Plato,jarra
- 5. PRIMER NIVEL PRIMER NIVEL: REPRESENTA DE 6 A 8 VASOS DIARIOS DE AGUA NATURAL SEGUNDO NIVEL SEGUNDO NIVEL : REPRESENTA 2 VASOS DIARIOS CON LA LECHE SEMIDESCREMADA Y TAMBIÉN BEBIDAS A BASE DE SOYA PERO SIN AZUCAR TERCER NIVEL TERCER NIVEL: REPRESENTA HASTA 4 TAZAS DE TÉ O CAFÉ SIN AZUCAR. CUARTO NIVEL REPRESENTA A LAS BEBIDAS NO CALORICAS CON SABORIZANTES ARTIFICIALES COMO LOS SON REFRESCOS DE DIETA,AGUA CON VITAMINAS,BEBIDAS ENERGETIZANTES. *NO CONSUMIR MAS QUINTO NIVEL NIVEL 5: REPRESENTA NO MÁS DE MEDIO VASO DE JUGO HECHO CON EL 100% DE FRUTAS,LECHE ENTERA,BEBIDAS DEPORTIVAS Y BEBIDAS ALCOHOLICAS. SEXTO NIVEL REPRESENTADO CON “0” VASOS NO DEBEMOS DE CONSUMIR,ESTAS BEBIDAS SON EXCESIVAS EN CALORIAS Y SON BAJAS EN NUTRIMENTOS ,LAS CONSTITUYEN LOS REFRESCOS, CONCENTRADOS DE
- 7. la Norma Oficial Mexicana para la promoción y educación de la salud en materia alimentaria, la cual da los criterios para la orientación nutricional. Debido a que las estadísticas de salud en nuestro país muestran una tendencia cada vez mayor al desarrollo de problemas tanto de desnutrición como de sobrepeso y obesidad en todas las etapas de la vida de muchas personas, diferentes instituciones privadas y públicas dedicadas a la promoción de la salud, se reunieron en un comité para discutir y proponer consensos en materia de orientación alimentaria a nivel nacional y mundial Que es Es una dieta balanceada cubriendo necesidades como Vitaminas, minerales, proteínas, carbohidratos y azucares.
- 8. Es conseguir que las personas que tienen un peso corporal normal, lo conserven. Además, este ayuda a que nuestro aparato digestivo sea más funcional ya que dependiendo de lo que comamos, es cómo el aparato digestivo va a reaccionar. También busca reorientar aquellos patrones alimenticios deficientes hacia otros más saludables, que ayuden a prevenir y controlar enfermedades.
- 9. El plato fue creado como una representación gráfica sobre los diferentes tipos de alimentos que debe incluir cada comida y su proporción, considerando las características fisonómicas de los mexicanos. Se busca que sea una dieta: *Equilibrada: tener una dieta totalmente balanceada. *Suficiente: que la comida no sea demasiado escasa ni demasiado excesiva. *Variada: que incluya todos los nutrientes necesarios para la buena alimentación. *Adecuada: que la alimentación sea de acuerdo a cada persona. Se tiene que tomar en cuenta el factor biológico, psicoemocional y sociológico.
- 11. Frijoles: rico en proteínas, hidratos de carbono, vitamina B, hierro, cobre, zinc, fosforo, potasio, magnesio, calcio y alto contenido en fibra Lentejas contiene fibra, vitamina del grupo B, como la B2, B3, B6, B9 (acido fólico) hidratos de carbono, hierro, magnesio, sodio, potasio, fosforo, zinc, proteínas, calcio y vitamina A y E Habas: Vitaminas: C, A, E, B1, B2. Minerales: Potasio, Fósforo, Sodio, Calcio Lecitina. Colina. Hidratos de Carbono. Proteínas. Calorías. Fibra. Beta caroteno. Antioxidantes. Zinc. Cloro Cobre. Yodo Manganeso. Otros ejemplos garbanzo, alubias, soya
- 12. consumo debería a limitarse a una cuarta parte de tu plato Pescado: Abundan los omega 3 (DHA y EPA) y omega 6 (linoleico). También contiene ácidos grasos monoinsaturados y, en menor proporción grasas saturadas. Son ricos en vitaminas del grupo B (B1, B2, B3, B5 y B12), así como la A, D y E principalmente en pescados grasos. Posee minerales como hierro, magnesio, fósforo y potasio junto con grandes cantidades de yodo beneficiando el sistema nervioso, digestivo y muscular. Res: contiene proteínas, hierro, zinc y vitamina B12 Huevo: acido fólico, yodo, hieroo, luteína, proteína, selenlo, vitamina A, B12, B5, vitamina D y E