Prep. física parte ii
- 1. Curso de Preparación Física Deportiva Parte II
- 2. Materia y energía La materia es todo lo que tiene masa y ocupa espacio. La energía es la capacidad para realizar trabajo o transferir calor. Estructura de la materia El átomo es la partícula más pequeña de un elemento que mantiene su identidad química en cualquier proceso químico o físico. Una molécula es la partícula más pequeña de un elemento o compuesto que puede tener una existencia independiente estable. Tres átomos O3 Una molécula de oxígeno de ozono
- 3. ¿Qué es una célula? La célula se considera como la unidad estructural y funcional de los seres vivos. Son unidades de estructura debido a que no pueden dividirse en partes. La desestructuración implicaría su muerte. También son unidades de función ya que deben cumplir con todas las funciones vitales esenciales de la materia viva. Los componentes químicos de la célula se clasifican en inorgánicos (agua y minerales) y orgánicos (proteínas, lípidos, hidratos de carbono y ácidos nucleicos). Dentro de los iones minerales encontramos potasio, magnesio, fosfato, sulfato, bicarbonato y pequeñas cantidades de sodio, cloruro y calcio; además ciertos minerales se encuentran en forma no ionizada, como el hierro.
- 5. Características básicas de las células • Organización específica: las estructuras y organelas desempeñan funciones específicas, pero hacen posible una organización general armónica, coordinada y eficiente. • Metabolismo: consiste en una serie de reacciones bioquímicas, transformaciones durante las cuales se construye materia y se almacena energía o viceversa. • Reproducción: todas las células han surgido de otra a través de un proceso de división celular. • Homeostasis: es una capacidad de autorregulación que permite controlar ciertas situaciones (hidratación, cambios nutricionales, etc). • Irritabilidad: capacidad para responder a los cambios en el interior o exterior. • Evolución: todas las especies van cambiando y originando nuevas; las adaptaciones genéticas les permiten sobrevivir en el medio en que existen.
- 6. Macromoléculas Proteínas: son las macromoléculas más abundantes de las células. Están construidas a partir de 20 aminoácidos diferentes. Éstos son sustancias con una estructura simple: un grupo carboxilo, un grupo amino, un átomo de hidrógeno y una cadena lateral se encuentran unidos a un átomo de carbono central. COOH La cadena lateral R difiere H2N C H en los 20 aminoácidos. R Clases de funciones Tipos de funciones Transporte, defensa, protección, control Dinámicas (proteínas globulares) metabólico, catálisis, comunicación, etc. Mecánicas y estructurales (proteínas Protección, soporte y elasticidad. fibrosas)
- 7. Macromoléculas Ácidos nucleicos: contienen y transmiten la información hereditaria. Bases: adenina, guanina, citosina, uracilo y timina. Base + azúcar = NUCLEÓSIDO Base + azúcar + fosfato = NUCLEÓTIDO Nucleótido + Nucleótido... = ÁCIDOS NUCLEICOS ARN: ácido ribonucleico. ADN: ácido desoxirribonucleico.
- 8. Macromoléculas Hidratos de carbono: representan la principal fuente de energía para la célula; también son constituyentes estructurales importantes de la pared celular y de las sustancias intercelulares. Se clasifican según el número de monómeros. Lípidos insolubles en agua y solubles en solventes orgánicos. Triglicéridos reservorios energéticos Fosfolípidos estructural Función Esteroides hormonal
- 9. Vitaminas y minerales Las vitaminas son sustancias orgánicas que regulan el metabolismo, facilitan la liberación de energía y son importantes para el proceso de síntesis de huesos y tejidos. Clasificación Ejemplos Solubles en grasa A, D, E Y K Solubles en agua ByC Los minerales son elementos en gran parte metálicos que son parte de enzimas, hormonas y vitaminas. Su función principal tiene lugar en el metabolismo (forman parte de enzimas reguladoras); además son importantes para la síntesis de alimentos, glucógeno, grasas y proteínas.
- 11. Componentes celulares Membrana celular: se trata de una cubierta muy delgada que envuelve a toda la célula. Se compone principalmente de una bicapa lipídica, pero también contiene moléculas proteínicas que flotan en la matriz de la membrana. Núcleo: ocupa con frecuencia la región central de las células y presenta forma esferoidal en la mayoría de los casos. Está delimitado por una envoltura de doble membrana con poros y contiene el material genético de las células. Citoplasma: presenta una organización estructural muy compleja. En general se considera que se divide en dos compartimientos: uno contenido dentro del sistema de endomembranas (red de membranas) y otro que queda fuera de éstas, denominado matriz citoplasmática o citosol. El citosol constituye el verdadero medio interno celular, contiene las principales estructuras vinculadas con la forma y el movimiento de la célula; también en él tienen lugar la síntesis proteica y diversas actividades metabólicas. En el citosol se encuentra el citoesqueleto (compuesto de microfilamantos), las mitocondrias y los peroxisomas. El sistema de endomembranas contiene la envoltura nuclear, el retículo endoplasmático, el complejo de Golgi, los endosomas y los lisosomas.
- 12. Componentes celulares Principales Subcomponentes Función principal componentes Membrana celular Pared celular Protección Cubierta celular Interacciones celulares Membrana plasmática Permiabilidad, endocitosis y exocitosis Núcleo Cromosomas Genes Nucléolo Síntesis de ribosomas
- 13. Componentes celulares Citoplasma Componentes Subcomponentes Función principal Citosol Enzimas solubles Glucólisis Ribosomas Síntesis proteica Citoesqueleto Microtúbulos Forma y movilidad celular Microfilamentos Organoides Centrosoma y centríolos División celular microtubulares Cuerpos basales y cilios Motilidad celular Sistema de Membrana nuclear Permiabilidad nuclear endomembranas Retículo endoplasmático Síntesis y procesamiento Complejo de Golgi Secreción Endosomas y lisosomas Digestión Organoides de Mitocondrias Síntesis de ATP membrana Cloroplastos Fotosíntesis Peroxisomas Protección
- 14. Sistema respiratorio Estructura general El principal músculo respiratorio es el diafragma. Su contracción alarga los pulmones, y por lo tanto produce inspiración.
- 15. Sistema respiratorio La función del aparato respiratorio estriba, en primer lugar, en llevar oxígeno a los tejidos y, en segundo lugar, en eliminar de los mismos el dióxido de carbono. Las estructuras principales de este aparato son los pulmones, la tráquea, la glotis y la nariz. Los pulmones contienen millones de sacos aéreos pequeños, llamados alvéolos, conectados por los bronquíolos y la tráquea con nariz y boca. Con cada inhalación se tira aire hacia la tráquea, bronquios y bronquíolos hasta hacerlo llegar a los alvéolos. Éstos se amplían, y durante la espiración el aire se ve forzado desde los alvéolos nuevamente hacia el exterior. Éste proceso se llama ventilación pulmonar. El principal músculo respiratorio es el diafragma, pero también contribuyen al proceso de la ventilación pulmonar otros músculos que comprimen el abdomen o elevan y deprimen la parte anterior de la pared torácica. La contracción del diafragma alarga los pulmones, y por tanto produce inspiración. La compresión abdominal empuja el diafragma hacia arriba y de ésta manera produce espiración. También la elevación de la pared torácica produce inspiración.
- 16. Sistema muscular El cuerpo tiene tres tipos funcionalmente diferentes de músculo: músculo estriado o esquelético, músculo cardíaco (automático) y músculo liso. Los músculos esquelético y cardíaco son estriados, y tienen mecanismos contráctiles semejantes. El músculo liso, que se encuentra en la mayor parte de los órganos internos, tiene una organización interna diferente, pero conserva las mismas bases químicas de la contracción. Cada músculo estriado está compuesto por unos cuantos cientos a muchas decenas de millares de fibras musculares estriadas paralelas, cada una de las cuales se extiende a toda la longitud del músculo. A su vez, cada fibra muscular contiene varias miofibrillas paralelas. Además, a toda la longitud de cada miofibrilla hay millones de filamentos moleculares minúsculos, los filamentos de actina y miosina. La contracción de la fibra muscular es causada por un potencial de acción que viaja sobre la membrana de la fibra, cumpliendo el calcio un rol fundamental. Los filamentos de miosina poseen puentes cruzados que se doblan y adhieren a los filamentos de actina, tiran de éstos y se pegan cada vez más atrás, produciéndose la contracción propiamente dicha. En el músculo liso los filamentos de actina y miosina se entremezclan de una manera mucho menos organizada. Además el mecanismo de entrada del calcio es distinto y la contracción es de 10 a 100 veces mayor con respecto al músculo estriado. La contracción del músculo liso puede ser causada por diversas hormonas.
- 17. Entrenamiento Principios de estructuración del entrenamiento Carga creciente de entrenamiento. Carga continua de entrenamiento. Periodicidad de la carga de entrenamiento. Variación de las cargas de entrenamiento. Sucesión racional de las cargas de entrenamiento. Eficacia del estímulo de la carga de entrenamiento.
- 18. Entrenamiento Principio de la carga creciente de entrenamiento La carga creciente (progresiva) se basa en el aumento del volumen y de la intensidad de las cargas en el proceso de entrenamiento. Principio de la carga continua de entrenamiento Corresponde a una sucesión regular de entrenamientos que conduce a una mejora seguida de la capacidad de rendimiento. Principio de la periodicidad de la carga de entrenamiento Hace referencia a que debido a que la carga no puede permanecer en los límites individuales todo el año, es preciso proceder a modificaciones periódicas en la alternativa de sesiones de entrenamiento (densidad, intensidad, volumen, etc).
- 19. Entrenamiento Principio de la variación de las cargas de entrenamiento En este principio se destaca que cada uno de los determinantes del rendimiento debe ser desarrollado de manera óptima y económica, teniendo en cuenta de que las fases de recuperación que siguen son diferentes. Es de vital importancia en disciplinas complejas . Principio de la sucesión racional de las cargas Es particularmente importante para las unidades de entrenamiento. Al principio de la unidad se sitúan los ejercicios cuya eficacia requiere un estado psicofísico reposado. A continuación vienen los ejercicios basados en la recuperación incompleta. Principio de eficacia del estímulo de la carga Se refiere a que la carga de entrenamiento debe sobrepasar un umbral determinado para que aumente la capacidad de rendimiento.
- 20. Resistencia La resistencia se define como la capacidad de oponerse a la fatiga. La misma no es únicamente una expresión de capacidad orgánica, sino también de factores tales como los neurofisiológicos (coordinación) y también los biomecánicos. La persona entrenada en resistencia pospone en cierta medida su aparición, y cuando la misma aparece se está en adecuadas condiciones para soportarla. Durante el desarrollo de un esfuerzo relativamente prolongado se desencadenan e incrementan distintos procesos orgánicos tanto en las grandes funciones (por ejemplo los cardiorrespiratorios) como también endócrinos, metabólicos, energéticos y moleculares a todo nivel. También se incluyen los factores psicológicos.
- 21. Clasificación R e s is t e n c ia Local T o ta l A e r ó b ic a A n a e r ó b ic a A e r ó b ic a A n a e r ó b ic a D in á m ic a E s t á t ic a D in á m ic a E s tá tic a D in á m ic a E s tá t ic a D in á m ic a E s t á tic a Hollmann (1976)
- 22. Resistencia La resistencia -considerando a la cantidad de masas musculares participantes activamente en un trabajo prolongado- se clasifica en: Local: es una cualidad que posibilita el rendimiento de manera relativamente prolongada para un reducido número de masas musculares esqueléticas (menos de 1/6, 1/7). Los resultados son obtenidos a través de procesos energéticos locales o localizados. Total o global: se entiende por un trabajo en el cual hay que oponerse a la fatiga, pero ésta vez con la participación de más de 1/6, 1/7 del total de las masas musculares esqueléticas. En los resultados existe apoyo de las grandes funciones como la actividad cardio-respiratoria conjugada con íntimos procesos bioquímicos locales.