actividad física, deporte, nutrición y salud
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Este documento habla sobre los beneficios de la actividad física y cómo empezar a hacer ejercicio gradualmente. Algunos de los beneficios mencionados son disminuir el riesgo de enfermedades, mejorar la digestión, ayudar a controlar el peso y mejorar la imagen personal. Recomienda empezar con sesiones de 20 minutos tres veces por semana e ir aumentando la frecuencia e intensidad gradualmente con un período de calentamiento al inicio.
actividad física, deporte, nutrición y salud
- 1. República Bolivariana De Venezuela Ministerio Del Poder Popular Para La Educación Superior Instituto Universitario de Tecnología “Antonio José De Sucre” Barquisimeto-Estado Lara Nombre: Jorving Virla C.I: 21.143.940 Materia: Educación física y deporte Sección: S9 Barquisimeto, mayo del 2015
- 2. La actividad física es todo tipo de movimiento corporal que realiza el ser humano durante un determinado periodo de tiempo, ya sea en su trabajo o actividad laboral y en sus momentos de ocio, que aumenta el consumo de energía considerablemente y el metabolismo basal.
- 3. Considere la actividad física como una solución para combatir el cansancio, el aburrimiento y el estar fuera de forma.
- 4. Disminuye el riesgo de mortalidad Retrasa el desarrollo de hipertensión Mejora la digestión Mejora el control del peso Disminuye el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer Mejora la imagen personal Y MUCHO MÀS…
- 6. La mayoríade las personas puedenempezara hacer actividadfisicagradualy moderadopor si mismas.
- 7. Los actividad físicasque aumentan los latidos de su corazón y mueven grupos de músculos grandes (tales como los músculos de sus piernas o brazos) son los mejores. Escojaunaactividad que le guste, y que pueda empezar lentamente y aumentar gradualmente hasta que se hayaacostumbrado.
- 8. Empiece haciendo actividad físicas 3 o más veces cada semana por unos 20 minutos o más, y siga haciendo actividad físicas hasta un mínimo de 30 minutos, de 4 a 6 veces por semana.
- 9. Debe empezar una sesión de actividad fisicas con un período de calentamiento gradual. Durante este tiempo (alrededor de 5 a 10 minutos), usted debe lentamente estirar los músculos primero, y poco a poco aumentar su nivel de actividad.