Programación miopatía grafico
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Este documento presenta un plan de entrenamiento dividido en tres meses. En febrero se enfoca en estiramientos del cuello, tronco y caderas. En marzo se centra en ejercicios de fuerza para la espalda, glúteos, muslos y pantorrillas. En abril incluye complementarios para la espalda baja, caderas, muslos y tobillos, así como ejercicios de resistencia de pie y arrodillado.
Programación miopatía grafico
- 1. Febrero Marzo Abril 21 22 23 24 25 26 27 28 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 Cuello Tronco A Tronco B Tronco cadera A Tronco cadera B Tronco cadera C Streching Tronco cadera D Cadera A Cadera B Tronco C Aductores A Aductores B Bic Femoral A Bic Femoral B Cuadriceps A Cuadriceps B Aquiles A Aquiles B Brazo A Brazo B Brazo C Brazo D Abdominales A Abdomnales B Tronco A Tronco B Fuerza Bridge Abductores A Abductores B Ext Cadera A Ext Cadera B Flex Cadera A Flex Cadera B Isquios A isquios B Cuadriceps A Cuadriceps B Tobillo A Tobillo B Complementarios TBP A TBP B Arrodillado A Arrodillado B De pie A De pie B Resistencia