Pulso pdf
- 1. República Bolivariana de Venezuela Ministerio del Poder Popular para la Educación Universitaria Instituto Universitario de Tecnología “Antonio José de Sucre” Extensión Barquisimeto. Barquisimeto- Edo Lara Alumno: Edwis Rivero CI: 25.856.665 Secc: 76, 1er Semestre Turno: Noche
- 2. ÍNDICE DE MASA CORPORAL (IMC) El índice de masa corporal (IMC) es una fórmula que se utiliza para evaluar el peso corporal en relación con la estatura. La fórmula permite medir la composición corporal y ha demostrado ser una manera eficaz de determinar la grasa corporal. Para calcular su IMC, ingrese su estatura y peso a continuación. El sobrepeso puede causar la elevación de la concentración de colesterol total y de la presión arterial, y aumentar el riesgo de sufrir la enfermedad arterial coronaria. La obesidad aumenta las probabilidades de que se presenten otros factores de riesgo cardiovascular, en especial, presión arterial alta, colesterol elevado y diabetes. CARACTERÍSTICAS El IMC es la relación existente entre el peso y la talla y que sirve para identificar el sobrepeso y la obesidad en adultos, siempre y cuando se realice de forma adecuada. Se calcula dividiendo el peso en kilogramos por el cuadrado de la talla en metros – peso (kg)/ talla (m2). Un sencillo ejemplo: una persona con 90 kilogramos de peso y una altura de 1,70 tendrá un índice masa corporal de 31,4, lo que le colocaría dentro de obesidad tipo I. Para una persona de 1,70 de altura la clasificación quedaría así: IMPORTANCIA En respuesta a numerosas dudas planteadas por los lectores desde la puesta en marcha de este blog, me parece oportuno dedicar esta entrada a dos conceptos muy utilizados en el ámbito de la salud y el control de peso: el IMC y el IMG. Al mismo tiempo, aprovechando esta información, estrenamos una utilidad con la que podéis calcular fácilmente vuestros índices de masa corporal y grasa. El IMC (Índice de Masa Corporal) es una medida de asociación entre el peso y la estatura de una persona que se utiliza en medicina con el fin de calcular los factores de riesgo que existen en la salud, teniendo en cuenta la relación entre estatura y peso corporal (Kg/m2). Sabiendo que
- 3. numerosos informes médicos consideran el exceso de peso como el factor de mayor riesgo para la salud, merece la pena dedicar unos minutos a calcular nuestro IMC y actuar en consecuencia. PULSO Se denomina pulso a la sensación táctil de elevación de la pared arterial, sincrónica con los latidos cardíacos y que se percibe cada vez que (con técnica adecuada) se palpe una arteria contra un plano de resistencia. CARACTERÍSTICAS El pulso arterial tiene características propias, que indican el estado de normalidad de la función cardíaca y vascular. Cuando por factores de índole fisiológico o patológico dicha normalidad se altera, se producirán variantes en estas características. Al controlar el pulso se deben explorar las siguientes características: a) Frecuencia: Es el número de pulsaciones que se perciben por minuto. Está dado por el número de latidos cardíacos que se producen por minuto y a su vez estos latidos son el resultado del funcionamiento autónomo de su sistema de conducción. - Valores normales: la frecuencia varía con la edad. En el R.N. (recién nacido) 120 a 150 pulsaciones por minuto. Luego van descendiendo hasta que en el adulto se dan valores de 60 a 90 latidos por minuto. La frecuencia del pulso aumenta con el ejercicio físico, los períodos digestivos y las emociones, disminuyendo con el reposo, el sueño y el ayuno. b) Regularidad: El pulso es regular o rítmico si cada onda está separada de la que le precede y de la que le sigue por un igual espacio de tiempo. Si esto no sucede el pulso es irregular o disrrítmico. c) Igualdad: El pulso es igual cuando todas las ondas tienen la misma amplitud (altura de la onda). La igualdad se establece por la comparación entre las diversas amplitudes de las sucesivas ondas pulsátiles. El pulso igual tiene todas las ondas de la misma amplitud. d) Tensión o dureza: Se mide a través de la presión que debe efectuar la mano del operador para anular la sensación de choque o levantamiento.
- 4. e) Amplitud: Es la altura de la onda del pulso y está condicionada por la magnitud de la presión diferencial. La amplitud tiene relación directa con la magnitud de la expulsión ventricular, o sea el volumen sistólico y relación inversa con la resistencia periférica. El pulso normal tiene una amplitud mediana. IMPORTANCIA El pulso es una onda que se origina en el corazón y se propaga a través de todas las arterias en el cuerpo. Esto sucede cada vez que el corazón se contrae (o da un latido) y hace circular la sangre por todo el organismo. La onda se percibe como un pulso y se puede palpar o tomar en diferentes partes del cuerpo por donde pasan las diferentes arterias. Todos, sin lugar a dudas alguna vez hemos tomado nuestro pulso, sin embargo poco conocemos realmente de que se trata, y la importancia que tiene tomarlo correctamente cuando realizamos actividad física, para ilustrar un poco acerca de su concepto, vale citar lo siguiente: El pulso puede tomarse en diversas partes del cuerpo, entre las más importantes tenemos: “En principio se puede medir en cualquier arteria del cuerpo a la que se tenga acceso fácil. Es decir aquellas arterias que se encuentran cercanas a la piel y son fácilmente palpables. Algunas de estas arterias son las Carótidas, Axilar, Radial, Braquial, Inguinal, Poplítea y Pedia. Sin embargo, aunque todas estas arterias son palpables, no presentan la misma practicidad a la hora de tomar el pulso durante una actividad física.” Cabe agregar a lo señalado, que sin embargo las zonas más comunes donde se toma el pulso es en la muñeca (radial) y en el cuello, (carótida). FÓRMULA DE KARVONEN Karvonen un fisiólogo reconocido por sus estudios científicos a cerca del consumo de oxígeno diseñó un test que toma en cuenta la frecuencia cardíaca de reposo (FC cuando no hacemos ejercicio). Es una alternativa interesante a la famosa fórmula 220-edad. En lugar de basarse en FCM toma en cuenta el % de VO2 máx. Karvonen recomienda para la mejora de la capacidad aeróbica aplicar la fórmula al 60 % del VO2 max. CARACTERÍSTICAS Es bastante probable que, en algún momento en tu vida de corredor o de deportista en general, acabes con un pulsómetro entre tu equipamiento, así que para sacarle el máximo partido lo ideal es conocer cuáles son tus zonas de entrenamiento por pulsaciones.
- 5. Posibilidades tenemos muchísimas: desde utilizar una banda HRM con tu flamante reloj GPS de última generación, utilizar un pulsómetro de 15€ si sólo te interesa saber tiempo y frecuencia cardíaca, exprimir relojes con sensor óptico de pulso integrado como el Garmin Forerunner 235, Forerunner 225, los TomTom Cardio o el último TomTom Spark o, por ejemplo, si entrenas con el smartphone también puedes emparejar una banda Bluetooth con tu aplicación favorita (yo recomiendo la banda Polar H7). En cualquier caso, lo interesante de usar las zonas de entrenamiento es que conoces en todo momento el nivel de esfuerzo al que está yendo tu cuerpo y tu corazón, pudiendo regularte – o exigirte más – con el objetivo de maximizar los beneficios de ese mismo entrenamiento. Porque recuerda que no siempre se debe ir a tope para mejorar. IMPORTANCIA Se trata de un hombre de 25 años, tiene un frecuencia cardiaca basal o en reposo de 62 latidos/minuto. Se le recomienda entrenar a una intensidad del 70-80% de su frecuencia cardiaca máxima (FCmáx). ¿Cuál es tu frecuencia cardíaca de entrenamiento? 1. Primero realizaremos la FCmáx: 220 - 25 = 195 l/m 2. FC para el 70% = (195-62) x 0.70 + 62 = 155.1 l/m 3. FC para el 80% = (195-62) x 0.80 + 62 = 168.4 l/m Bien ya sabemos que umbral no debemos pasar si queremos entrenar nuestro cuerpo entre el 70%-80% que seria entre los valores 155.1l/m y 168.4 l/m. Trabajar con la fórmula de Karvonen es necesario para evitar riesgos que una actividad aeróbica sin control puede acarrear y para maximizar los beneficios de la misma. Referencias consultadas: Leer más: http://www.monografias.com/trabajos71/pulso-frecuencia-cardiaca/pulso-frecuencia- cardiaca2.shtml#ixzz4SeR4CeTA http://www.palabraderunner.com/2015/12/karvonen-calcular-zonas-de-pulsaciones.html http://www.monografias.com/trabajos71/pulso-frecuencia-cardiaca/pulso-frecuencia- cardiaca2.shtml
- 6. CONCLUSIONES Las mediciones que acabamos de ver nos indican su gran importancia para el deportista quien debe conocer el funcionamiento de su organismo a nivel Cardio-pulmonar y el conocimiento de su índice de masa corporal que le indica los valores óptimos que debe tener en cuanto a peso necesario para el desenvolvimiento de sus actividades deportivas. Mientras su corazón bombea sangre a través de nuestro cuerpo, se pueden sentir pulsaciones en algunos de los vasos sanguíneos cercanos a la superficie de la piel, como en la muñeca, el cuello o la parte superior del brazo.