Semana 10 dpcc 1°
- 1. EDA N°03 PROMOVEMOS EL CUIDADO DE LA SALUD Y EL AMBIENTE ACTIVIDAD 4 PROPÓSITO COMPETENCIA CAPACIDAD Aprendemos a controlar nuestras emociones para el cuidado de nuestra salud Propuseacciones para el manejo y control de las emociones para el cuidado emocional en el que viveel estudiante y su familia Construye su identidad •Delibera sobre asuntos públicos. • Participa en accionesque promuevenel bienestar común 14 al 18 /06/2021 Semana 10 DOCENTE Victoria Moscoso López Aprendemos a controlar nuestras emocionespara el cuidado de nuestra salud Observa las siguientes imágenes y responde: https://www.youtube.com/watch?v=cBvD-HyAIvs ¡Hola! En la actividad anterior, hemosidentificadoy comprendido las emocionesentodas sus dimensiones. Ahora vamos a aprender técnicas para la regulaciónde emociones Es importante que las personas aprendan una serie de habilidades que les permitan regular y controlar sus emociones sin exagerarlas o evitarlas. Para ello, pueden desarrollarse diferentes estrategias que permiten disminuir las emociones intensas y sentirse más calmado: Controlamos las emociones
- 2. https://www.youtube.com/watch?v=cBvD-HyAIvs&t=32s Las emociones son reacciones que todos experimentamos: alegría, tristeza, miedo, ira… Son conocidas por todos nosotros, pero no por ello dejan de tener complejidad. Aunque todos hemos sentido la ansiedad o el nerviosismo, no todos somos conscientes de que un mal manejo de estas emociones puede acarrear un bloqueo o incluso la enfermedad. ¿Todos somos conscientes de las emociones que sentimos? ………………………………………………….. …………………………………………………..
- 3. Hay muchas cosas que podemos hacer cuando nos encontramos ante una emoción intensa, lo importante es determinar cuáles de ellas son las adecuadas para cada persona y para cada situación. 2. 1.- Desarrollar actividades alternativas. 1. 2.- Técnica del Otra forma de regulación emocional es la técnica del semáforo, el objetivo es que se aprenda a asociar los colores del semáforo con las emociones y la conducta. A continuación, te mostramos un ejemplo para facilitar el aprendizaje de esta habilidad: AMARILLO: PENSAR. Ahora es el momentode pararse a pensar. Tenemos que averiguar cuáles el problema ylo que estamos sintiendo. Cuando el semáforo está en naranja los conductores piensan, buscansolucionesyse preparanpara salir. ROJO: PARARSE. Cuandosentimos mucha rabia nos ponemos muynerviosos, queremos gritar y patalear... ¡¡ALTO!! Es el momentode pararnos. Es como si fueras el conductor de uncoche que se encuentra conel semáforo conluz roja. VERDE:SOLUCIONARLO. Vía libre para los vehículos. Ahora, es el momentode circular de nuevo. Es la hora de elegir la mejor solución yponerla en marcha. LUZ AMARILLA ¿Enqué debo pensar? ANALIZA EL SIGUIENTE CASO: ME EMPUJARONY AL CAER ME LASTIMÉ. 4. . LUZ ROJA ¿Qué debo hacer? LUZ VERDE Empiezo a solucionar. 3. para asociar las luces del semáforo con las emociones, se puede realizar un dibujo o prueba con un semáforo y los siguientes pasos:
- 4. 5. 3.- Habilidad para estar abierto a los estados emocionales y los pensamientos negativos. El objetivo es desdramatizar las situaciones que suelen provocar reacciones negativas. Para ello, podemos poner en práctica con el estudiante las siguientes actividades: Actividade Estrategia1:…………………………………. Estrategia2:………………………………… Estrategia3:………………………………….. Mencionamos 3 estrategias para regular nuestras emociones con la finalidad de que podamos estar saludables y explicamos cuando la aplicamos:
- 5. Estos consejos te ayudarana manejar tus emociones: Manejar la tristeza Anímate a: • Dibujar lo que sientes. Puedes dibujar, pintar, hacer un collage, escribir, etc. Es importante que expreses tu tristeza de alguna manera. Esto te ayudará a sentirte mejor. • Habla con otros de tu confianza, con tus abuelos, amigos o compañeros. Es necesario que comprendas que no debes tener miedo a contar cómo te sientes y a comentar a los demás cómo te pueden ayudar. • Realiza una lista de las cosas buenas que tienes. Te ayudará a ver todo lo bueno que tienes a tu alrededor. Manejo de las emociones No quiero estar triste…debo hacer algo Manejar la alegría Anímale a: • Contagiar su alegría. Los días que se sienta con ganas de reír, saltar y gritar comparta su alegría con los demás, se sentirá aún mejor y ayudará a que las personas de su alrededor también se sientan bien. • Escribir cómo se siente en ese momento y a que lo conserve. Quizá le ayude leerlo en otros momentos cuando se encuentre triste o sin ganas de nada. • Sacarse una foto divertida. Guárdala, también le ayudará mirarla en los momentos malos. Manejar el enfado Anímale a: • Saber el motivo real de su enfado. No siempre es fácil saber porque estamos enfadados, a veces la tomamos con nuestro hermano pequeño cuando con quien realmente estamos enfados es con el compañero que nos fastidió en el recreo. Es necesario conocer las causas que originan el enfado para buscar una solución. • Pararse a pensar antes de actuar. Stop el semáforo está en rojo, esperar y contar hasta 10 le ayudará a no descargar su rabia y a pensar qué es lo mejor que puede decir o hacer. • Hablar con la persona que le ha molestado. Es importante que comente con la persona qué le ha hecho enfadar, cómo se siente y qué necesita. Eso sí, sin gritarle ni insultarle. • Respirar tranquilamente e imaginarse que está en un lugar que le guste mucho (playa, campo, en una nube, etc.), cualquier lugar sirve. • Descargar su rabia. Si el enfado es muy grande, puede golpear un almohadón o almohada hasta que su furia se haga más pequeña. • Buscar ayuda en los adultos para solucionar la situación. Me expreso de una manera que se me nota y amo lo que hago, lo que siento… ¿Qué me miras? grrrrr
- 6. Manejar el miedo Anímale a: • Dibujar sus miedos. Si tiene miedo de los monstruos o a un animal que dibuje uno y que se haga su amigo. Si tiene miedo a las tormentas que escriba un cuento sobre los rayos y los truenos. • Aceptar su miedo. Tiene derecho a sentir miedo, todos somos valientes para algunas cosas y, al mismo tiempo, tenemos miedo a algo. • Divertirse con su miedo. Si le asusta la oscuridad, puede usar una linterna y convertirse en un intrépido explorador de la selva. Si lo que le da miedo es la sangre, puede imaginarse cosas que sean de su mismo color pero que le gusten como tomates, globos, etc. • Intentar que el miedo sea más pequeño. Da igual a lo que tenga miedo, ya sea algo real o imaginario… puedes decirle “Hay mucha más gente que también ha tenido miedo a… y se han dado cuenta de que no pasa nada. Seguro que tú también serás capaz de hacerlo”. • Hablar sobre ello. Es importante que no lo mantenga en secreto. Si el miedo es muy grande y le hace pasarlo muy mal que lo comente con vosotros. Así podréis ayudarle a comprender lo que está pasando. Yo tengo miedo ¿Pero a qué? Actividad: Elaborarecomendacionesque promuevanel cuidadode la saludemocional atendiendola problemáticaque vive el estudiante ysu familia En un videodramatiza una de las emociones,loque se siente,cómolo expresay cómo se puede modificar dicha emociónpara cuidar la salud emocional.
- 7. https://www.facebook.com/PsicologaMayumi/ Criterios de evaluación Lo logré Estoy en proceso de lograrlo ¿Qué puedo hacer para mejorar mis aprendizajes? Identifique estrategias para regular las emociones Explica cómo aplicar adecuadamente estrategias para regular nuestras emociones Propone acciones que promueven el cuidado de la salud emocional y de su familia Evaluamos nuestros avances ¡Bien, hemos culminado la actividad! Crea tu carpeta de la semana 9 ENVIA LA EVIDENCIA A TU PROFESORA