Sesiones f-c-barcelona-juvenil-2

PROGRAMACIÓN TEMPORADA 2005/06
JUVENIL A

ÁLEX GARCIA
MARC HUGUET

Periodo: Preparatorio Día L 25/07/05
JUVENIL A
Mesociclo: 1 Preparación Hora 18:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 1 RF Sesión 1
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
1 juego 10 1 2 5 6 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 30’
2
RODAR SUAVE 5’ 3
1
ESTIRAR 3’ 1
RONDOS 5X2 1
2 1
5 SALIDAS CORTAS DE 10M
5
4

PARTE PRINCIPAL 50’
a) c) d) b)
Interval training:
a) Skipping+ zig-zag picas+salida
b) 5 flexiones brazos+ zancada amplia+salida
c) 5 Abdominales + 1 valla+ salida
d) 5 pesa 5 kgs + salida
Trotar muy suave

1ª serie: a-b-c-d
2ª serie: c-d-a-b 40m 30m
3ª serie: a-b-c-d 30m 40m
4ª serie: a-b-c-d
5ª serie: c-d-a-b

Tiempo Trabajo:3’00 apx
Tiempo Pausa: 2’30

2 1
Juego de posición
5x5+2
TT: 2 series de 8’ 1 2
TP: 3’ o <120p/m
1 3
2
GRUPO 1: 3 4

GRUPO 2:
3 4

PARTE FINAL 10’
RODAR SUAVE 5’
ESTIRAR

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

Periodo: Preparatorio Día M 26/07/05
JUVENIL A
CALENTAMIENTO 10’

3’ Activación libre
3’ Estiramientos 1
6 salidas Skipping+salto+salida
1

1

Fuerza: 1

Circuito de Fuerza:
Por parejas

a)10 rep. Pesa 5Kg 2
pasos laterales+brazos
b) 2 saltos valla+salida+pared
c) Presión+presion+pared
d) Coordinación+salida+pared
e) 10rep,pesa 5kg con coordin.
f) 2 salto valla+salida
g) Pared y tiro

6 series
TT: 45”
TP:2’30-3’

Rondos 5x2

2x10’
TP:2’

PARTE FINAL 15’

Rodar 5’, estirar+abdominales ( 3 series de 15 de 4 abdominales distintos)

Lesionados: Robert
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A
CALENTAMIENTO 15’

5’ Rodar suave
5’ Calentamiento típico a lo ancho del campo libre
3’ Estirar


Ejercicio de pase 3 1 1

Iniciar los ejercicios con
un solo balón, una vez
establecida la dinámica
introducir el 2º balón.
1 1 1
1 1 2
1 1 1 1 1 1
1 1 1

2 balones a la vez 2 balones a la vez 1balon a la vez
3 vueltas derecha y izquierda 3 vueltas derecha y izquierda 3 vueltas derecha y izquierda

2 1

Juego de posición
5x5+2
Espacio 15 x 20 m 2
TT: 3 series de 12’
1
TP: 2-3’ < 120 p/m
5
Máximo 2 toques
2 5
Imprimir ritmo de juego alto 1
GRUPO 1:

GRUPO 2: 3 4

3 4

PARTE FINAL 15’

Rodar 5’ suave
Estirar + abdominales

Lesionados: Robert
Ausencias:
Observaciones:

Periodo: Preparatorio Día X 27/07/05
JUVENIL A
CALENTAMIENTO 10’

1
3’ Estiramientos
4’ Coordinación + salidas 10 m 1


21’ Resistencia

Correr individualmente de forma libre a lo largo de todo el espacio.
TT: 21’ ( 7 series de 3’ de cambios de ritmo (1’ suave - 1’ ritmo - 1’ Fuerte))

Cada jugador se impone su ritmo y elige el recorrido. MUY IMPORTANTE LA AUTOEXIGENCIA

Estirar 5’ + 3x15 abdominales

Conservación:
2
A) 9x9+2 comodines por dentro
B) 9x9+2 C por fuera
1 4 1
C) 9x9+2 Porteros en la porteria
8 9
7
Espacio 70x60 m grande
TT:3X12’ 7
TP:3’ o < 120 p/m 5
4
1
2 6
Posiciones libres 2
Ocupar racionalmente el
terreno de juego. 7
3x15 abdominales libres entre pausas.
4
3 4
5
3 6 8

EQUIPO A:
EQUIPO B:
COMODINES:

PARTE FINAL 65’

4 largos de 70 m con amplitud de zancada
volver recuperando suave
Estirar

Lesionados: Robert
Ausencias: Juanjo Permiso club.
Observaciones:

Periodo: Preparatorio Día J 28/07/05
JUVENIL A
1 juego 10 4 1 1 0 5 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 10’

5’ Rodar suave 1
5’ Optimización por oleadas 1
en grupos de 4 1


1

Fuerza: 1

Circuito de Fuerza:
Por parejas

a)10 rep. Balon medicinal 3 Kgs
5 a cada lado tirando el balon
al suelo.
pasos laterales+brazos 2
b) 2 saltos valla+salida+pared
c) Presión+presion+passar detrás pica
+salida+pared
d) 4 saltos amplitud de zancada. 2º triple.
e) 10rep. Pesa 5kg con coordinacion
brazos +piernas..
f) 2 salto valla+salida
g) Pared y tiro

8 series
TT: 45”
TP:2’30-3’

4 Largos a lo ancho del campo con un poco de amplitud de zancada
La vuelta de recuperación trotando muy suave

PARTE FINAL 15’

Estirar+abdominales (4 series de 10 de 4 abdominales distintos)

Lesionados: Robert
Ausencias:
Observaciones: Jefri retirado con tendinitis en el tendon rotuliano

JUVENIL A
CALENTAMIENTO 12’

3’ Activación 1
3’ Estiramientos
4’ Coordinación + salidas
2’ Tocar balon libre 1


Competición: 3 Equipos 1
Partidos cortos 6x6x6 6’

TT: 35’ 1
1
2
1
Equipo que descansa: 2
Estirar + abdominales 2
1
1 2
Partidos de 6’
Comptabilizar las victorias 2

1

EQUIPO A:
EQUIPO B:
EQUIPO C:

4 Largos de 50-60 metros con amplituid de zancada, volver recuperando.

PARTE FINAL 10’

Estirar 10’

Lesionados: Robert, Jefrei
Ausencias:
Observaciones:

Periodo: Preparatorio Día V 29/07/05
JUVENIL A
CALENTAMIENTO 8’

2’ Estiramientos
3’ 4 salidas de: Acción gesto + cambio de ritmo de 20 m


18’ Resistencia

TT: 21’ ( 7 series de 3’ de cambios de ritmo (1’ suave - 1’ ritmo - 1’ Fuerte))



ENTRENAMIENTO TÀCTICO

ATAQUE DEFENSA

Defensa 4 con en el 6 i con el 9
Ataque de 2-3-3

2x10’

Dos grupos de trabajo

El segundo grupo rondo.
EQUIPO A:
EQUIPO B:

PARTE FINAL 15’

5’ Rodar muy suave
Estirar

Lesionados: Robert, Jefrei
Ausencias:
Observaciones: Marc Crosas solo Resistencia

Periodo: Preparatorio Día S 31/07/05
JUVENIL A

CALENTAMIENTO


DESPUÉS DEL VUELO, ANTES DE CENAR.

RODAR 10’ SUAVE
EJERCICIOS DE COORDINACION 10’
RONDOS 5x2 o 6 largos antes de estirar de 50 mts
ESTIRAR 10’

PARTE FINAL

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A
ÁLEX GARCIA Microciclo: 3 FR Sesión 9
9 9 2 1 juego 20 2 2 3 0 5 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 15’

5’ Rodar suave
5’ Calentamiento a lo ancho del campo .
3’ Estirar


RESISTENCIA
A) 10 Pesa 5 Kgs+ presión D C B A
+Salida 40 mts.
B) 10 Abdominales + valla +
salida 30 mts
C) 5 flexiones de
brazos+zig-zag+salida 20
mts.
D) 10 Balon 3
Kgs+valla+salida 10 mts

Rotación: A,B,C,D
D,C,B,A

TT: 2 x series de 10’
TP: 2’

JUEGO DE POSICIÓN 7 11
9x9+2 Comodines
5 2
Espacio grande ( Area a Area)
TP: 2-3’ < 120 p/m 10 8

Imprimir ritmo de juego alto.
Los dos porteros son los comodines. P 4 9 6 9 P
6 4
Solo podemos entrar dentro del área a
presionar al portero cuando esté en
posesión del balón.
8
10
GRUPO 1:

GRUPO 2: 2 5
11 7
COMODINES:

PARTE FINAL 15’

Rodar 5’ suave
Estirar + abdominales (3x15 rep de 4 abdominales distintos)

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A
1 juego 10 4 1 0 10 2 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 10’

5’ Rodar suave
1
3’ Estiramientos
5’ Optimización por parejas.
Acción + salto + salida.
2


1

Fuerza: 1

Circuito de Fuerza:
Por parejas

a)10 Abdominales
b) 2 saltos valla+salida+
pared
c) Zigzag+ salida + pared 2
d) Skipping+abrir cerrar
brazos +piernas..
f) 2 salto valla+1x1+tiro.

1x1

7 series
TT: 45”
TP:2’30-3’


PARTE FINAL 15’


Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A
8 8 4 1 juego 20 0 0 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 15’

5’ Rodar suave
3’ Estirar
Continuar con el ejercicio de pase.


EJERCICIO DE PASE 2
A) 1-3-2-4 retorno a 1 1 1 1 1 4 4 4
B) 1-3-2-4-3-4-2-3-4 retorno a 1
C) 1-4-2-3-4 retorno a 1 3

Rotación: 1-2-3-4-1 2
1 1 1 1 4 4 4
TT: 3 x series de 6’-
TP: 2’ 3

2
1 1 1 1 4 4 4
3

JUEGO DE POSICIÓN 2
4x4+2
Espacio 12 x 16 m
TT: 1 serie de 8’
1
2 serie de 10’
3 serie de 12’ 2
2
TP: 2-3’ < 120 p/m 1
1
Máximo 2 toques
Cambiar las reglas. 3 4
2 toques/1 toque/ No se puede devolver…
Imprimir ritmo de juego alto

GRUPO 1: ………… 3 4

GRUPO 2:
PARTE FINAL 15’

Rodar 5’ suave

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A
1 juego 10 0 0 0 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO

3’ Activación
2’ Estiramientos
3’ Calentamiento hacia la R.

PARTE PRINCIPAL

CIRCUITO RESISTENCIA

TT: 2 series 5+
15m
1ª serie 10’
2ª serie 8’
5+
5mts acción de coordinación+salida 25m
3 distancias

Acción rápida + salida+ vuelta muy
suave. 5+
35m

Estiram. + Abdominales 5’ + Tocar balón por parejas

ENTRENAMIENTO TÁCTICO

Puedes dividir el grupo en dos.

Grupo A Resistencia i grupo B Entrenamiento Táctico
Y luego canviar.

PARTE FINAL

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A
1 juego 10 4 1 0 10 2 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 10’

5’ Rodar suave
Salida + acción por parejas + salida.

2


1

Fuerza: 1

Circuito de Fuerza:
Por parejas

a)10 Abdominales
pared
c) Zigzag+ salida + pared 2
d) Skipping+abrir cerrar
brazos +piernas..
f) 2 salto valla+1x1+tiro.

1x1

7 series
TT: 45”
TP:2’30-3’


PARTE FINAL 15’


Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A
7 7 7 1 juego 10 0 0 0 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO
5’ Calentamiento libre
3’ Estirar 1
4’ Optimización
Acciones de coordinación+vuelta suave

1



TT: 45’ 1
2 5
4
Equipo que descansa:
3 5
3 2
Partidos de 8’ 5
Comptabilizar las victorias 1 5

1

EQUIPO A:
EQUIPO B:
EQUIPO C:


PARTE FINAL 10’

Estirar + 3x15 abdominales de 4 abdominales distintos

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A
1 juego 10 2 0 0 4 3 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 10’

3’ Activación libre 1
3’ Estiramientos
12’ Rondos 4 1 2
4 salidas tocando balón + acción/salida 30m 1

3


ACCION COMBINADA / TOMA DE DECISIÓN 1

• Todos los jugadores pasan por todos las posiciones.
• Rotación: 6-7-8-9-11-10
• TT: 3x10’
15’ lado derecho / 15’ lado izquierdo / TP: 4’ ≤ 100 p/m 9
15’ ( 5’ una jugada;5’ la 2a opción;5’ combinación de las 7
dos opciones).

6-7-9-8-7 centro. 11
8
• Objetivos: Entrada 9-11
Ritmo alto de balón 6
Optimización del Timing
Máxima concentración
1
Finalización
Dar la recuperación suficiente para que cada jugada se
pueda realizar a un ritmo alto de
juego. ( 1’ 30” aprox.)

6 Zig-zag con balón+pase a 7+apoyar fuera del área. 9
7
7 Finta+salto de valla+salida+pase a 9+ centrar o entrada
al 2º palo
8 Finta+pase a 7 o 11 + apoyar fuera del área. 11
9 Salto valla+jugar de cara a 8+finalización. 8
11 Skiping+entrada 2º palo o centrar. 6-7-9-8-11 centro. 6
Entrada 9-8-7


PARTE FINAL 15’


Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A
ÁLEX GARCIA Microciclo: 4 Rf Sesión 16
1 juego 10 0 0 0 0 4 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 15’

PARTE PRINCIPAL

RESISTENCIA
60%
50% A.1ª seriex8’
80% B.2ª seriex10’
D:70m
40%
30%

Intervalo con MP:3’

ESTIRAR 15’
ABDOMINALES

PARTE FINAL

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A
Parc de cervantes
CALENTAMIENTO 12’

Rodar suave 6’
Estirar 3’
Optimización 3’


RESISTENCIA 21’ Resistencia con cambios de ritmo de 1’ suave, 1’ intermedio i 1’fuerte.

PARTE FINAL 10’

Abdominales+Estirar

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A
7 7 7 1 juego 10 0 0 0 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 10’
2 2
3’ Estirar 1
JUEGO POSICIÓN 5X5 +2 2x 8’ 2
2 1
1 4
3 4

3 4

1 4

Partidos cortos 4x4x4
TT: 45’
1
Equipo que descansa: 2 5
Comodin
4
3
Partidos de 4’ Una ronda
3 2
1
Acabar con 15-20’ Cambio
al gol. 1
2 5

EQUIPO A:
EQUIPO B:
EQUIPO C:

PARTE FINAL 10’


Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A
7 7 7 1 juego 10 0 0 0 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 10’

3’ Estirar
4’ Optimización con juegos.


2 1
Juego de posición Campo G
4x4+3
TP: 3’ o <120p/m
1 2
GRUPO 1:
1 3
2
GRUPO 2:
3 4

3 4

EJERCICIO DE TIRO

3 3 3
A)3 vueltas cond+tiro
B)3 vueltas pared+tiro
2 2 2 C)3 vueltas pase
segunda linea + pared
+tiro.

1 1 1

PARTE FINAL 10’


Lesionados: Victor Sánchez, Plancheria
Ausencias: Pitu, Eloy,Jose,Juanjo y Jefrey (Con el Barcelona C).
Observaciones:

JUVENIL A
ÁLEX GARCIA Microciclo: 5 Fr Sesión 20
8 8 4 1 juego 20 0 0 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 15’

5’ Rodar suave
3’ Estirar
Continuar con el ejercicio de pase.


EJERCICIO DE TIRO

3 3 3
+tiro.

1 1 1

JUEGO POSICIÓN GRANDE 2 1

6X6+3

TT: 5 SERIES DE 6’
TP: 1’30 1 2

1 3
2

3 4

3 4

PARTE FINAL 15’

Rodar 5’ suave

Lesionados: Victor Sánchez, Plancheria
Observaciones:

JUVENIL A
1 juego 10 4 1 0 10 2 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 10’

5’ Rodar suave
3’ Estiramientos
5’ Juegos de persecución


1
Fuerza: 1

Circuito de Fuerza:
Por parejas

a)5 Flexiones de Brazos
Doble pared
c) 2 saltos valla+ salida + recibir el balón 2
d) Zig-zag con balon los conos+
devolver el balón.
e) Zancada amplia 10 mts
f) Recibir el balón+zig-zag las picas+tiro
Elige uno de los dos lados.
Zig-Zag+tiro rapido.

7 series
TT: 40”
TP:2’30-3’
10MTS.
4 ZANCADAS

PARTE FINAL 15’


Lesionados: Plancheria
Observaciones: Marc Crosas con pequeñas molestias en el pubis, entreno mas suave.

JUVENIL A
7 7 7 1 juego 10 0 0 0 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO
3’ Estirar 1
4’ Optimización
Acciones de coordinación+vuelta suave

1


1 4


TT: 45’ 1 3
2 5
4
Equipo que descansa:
5
3 5
3 2
2 vueltas de partidos de 5’ 5
10’ cambio al gol con 1 5
comodines por fuera.
1


PARTE FINAL 10’


Observaciones:

JUVENIL A
CALENTAMIENTO 8’

2’ Estiramientos


18’ Resistencia

TT: 18’ Salida de 3’ con 1’ suave, 1 ritmo, 1 fuerte.


ENTRENAMIENTO TECNICO/TÀCTICO

JUEGO DE POSICIÓN 5 7 11
10x10+2 Comodines
2
TT: 1 serie de 10’
2 serie de 10’ 10 8
4
3 serie de 10’ de partido. 3
TP: 2-3’ < 120 p/m
P 9 6 6 9 P
Los dos porteros son los comodines.
Solo podemos entrar dentro del área a 3 4
8
presionar al portero cuando esté en 10

2 5
11 7

PARTE FINAL 15’

Estirar

Ausencias: ,Pitu, Eloy,Jose,Juanjo y Jefrey (Con el Barcelona C).
Marc Crosas con pequeñas molestias en el pubis, entreno mas suave.
Observaciones:

JUVENIL A
1 juego 10 4 0 0 10 6 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 15’
2
5’ Activación
1 3
16’ Rondos 5x2 2

4 4


Velocidad con tiro 1
por parejas. TT:2x8’
T: 9-10’’
MP:2’
A) Pase + salida
B) 2 vallas pequeñas+
Skipping + pared.
C) Zig-zag +tiro 2 2

Salida derecha e izquierda
alternativamente.

1 1

JUEGO POSICIÓN 4x4+2 a 2 toques 2 1

ESTRATEGIA
1 2

1 2

3 4

3 4

PARTE FINAL

Ausencias: ,Pitu, Eloy,Jose,Juanjo y Jefrey (Con el Barcelona C).
Marc Crosas con pequeñas molestias en el pubis, entreno mas suave.
Observaciones:

JUVENIL A
Mesociclo: 2 Prep/Comp. Hora 10:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 6 FV Sesión 25
1 juego 20 0 0 0 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO

5’ Rodar suave
3’ Estirar
3’ Calentamiento hacia la R

A) Entrenamiento. 1ª Serie 10’ B) Recuperación.
A.1) Resistencia 2ª Serie 8’ Todos los jugadores que han jugado +45’.
Los que han jugado - 45’. Estiramientos.
Carrera continua:
Rápido 2 series de 10’
Cada vuelta suave realizar una diagonal al 60-70%
Lento
25m

30m

40m

2 TT:2x8’
A.2) 2 mp:3’
JUEGO DE POSICIÓN 1 D: Campo pequeño.
4x4+2 a 2 toques. 5 3x15 abd.
1 5 2
3

3 4

A.3) Tiro A B C
3 3 3

2 2 2

1 1 1

PARTE FINAL
Estirar + Abdominales.

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A
Mesociclo: 2 Prep/Comp Hora 10:00
1 juego 20 6 1 0 5 5 Campo nº 3
CALENTAMIENTO

5’ Rodar suave 1 Valla
3’ Estirar
6’ Calentamiento hacia la Fuerza
2
Valla

PARTE PRINCIPAL

A.1) Fuerza-V 1 1 Trabajo de F-V
TT:2x4rep 20”
a)5 Abdominales mp:2’
b)5 Kgs. Coordin. MP:3’
c)Zig-zag balón+ pase Estirar
d)Skipping+salida
B B
e)2 Vallas+ control
f)Orientado+tiro.

A A

A.2) Partidos
1
Cortos TT:30’
Cambio al gol max 3’
21 1
2 1
1 2
2
1
2 1 2
2
1
1

PARTE FINAL
Rodar suave 5’
Estirar+Abdominlaes

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A
1 juego 20 0 0 0 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 10’

Rodar suave 4’
Estirar 3’
Calentar hacia la Resistencia 3’


RESISTENCIA

18’ rodar suave conbinado con una salida a ritmo fuerte de 6 a 8” dentro de cada periódo de un minuto.
12 de 8” y 6 de 6”
Estirar 2’

A.2) 2
JUEGO DE POSICIÓN
4x4+2 a 2 toques. 2
1
Ritmo defensivo alto. 5
1 5
TT:6x4’ 2
mp:1’30” Estirar 3
D: Campo de mediano a pequeño.
3x10 abdominales de 4 abdominales. 3 4

PARTE FINAL 10’

Estirar

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A
1 juego 20 0 0 0 0 0 Campo nº 4
CALENTAMIENTO 10’

Rodar 4’
Estirar 3’
Mobilidad articular 3’



1 1 1
1 1 2
1 1 1 1 1 1
1 1 1



EVOLUCIONES con 11 jugadores 1

3-2-7-6-9-10-11 +centro+remate
3-7-2-6-3-5-11-10-5+centro y remate
4-5-4-9-8-7+centro+remate
9
11
6’ Que elijan la jugada una de las 3 jugadas 7

8
10

6
5 2

4 3

PARTE FINAL 10’

Estirar
Abdominales

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A
1 juego 20 0 0 0 0 4 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 25’
2
5’ Activación
12’ Rondos 4x2
6 Salidas de velocidad de reacción 1 2 3

4 4


VELOCIDAD POR TRIOS

TT: 26’
MP:2’30’’
1ª serie 12’
2ª serie 12’

2
3

1
8

3
3

Partido 9x9 TT: 20’
4

4
8

1
7
2

7
6

5
1

2
5

6

PARTE FINAL 10’

ESTRATEGIA
ESTIRAR

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A
1 juego 20 0 0 0 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 11’

5’ Rodar suave
3’ Estirar


A) Entrenamiento. B) Recuperación.
A.1) Resistencia. Los que han jugado menos de 45’. Todos los jugadores que han jugado +45’.
Salidas de 30,40 y 50 mts fuerte, recuperación suave.
Carrera continua:
2 series de 10’

30m

40m

1a Serie de 8’ 50m
2a serie de 10’
TP entre series 2’

2 TT:2x10’
A.2) 2 mp:3’
JUEGO DE POSICIÓN 1 D: Campo pequeño.
4x4+2 a 2 toques. 5 3x15 abd.
1 5 2
3

3 4
A.3) PARTIDO OPCIONAL DE 4x4 CAMPO GRANDE
TT: 3x7’
TP: 2’

PARTE FINAL 10’


Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A
1 juego 20 0 0 0 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 12’

3’ Activación 1
3’ Estiramientos
4’ Fuerza + salidas
2’ Balón 1


CIRCUITO DE FUERZA 35-40”
Parejas.
a)5 abdominales 1
b)Pesa 5kgs coordinación
c) 2 saltos valla+ salida + pared. 1
d) Presión+ 2 vallas+ salida y
pared
e) Salto de valla+salida+
2º de triple+1x1.

2
TTS:35”-40”
MP:3’
8 repeticiones

2
1x1

12m

PARTE FINAL 10’

ESTIRAR
ABDOMINALES

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A
1 juego 20 0 0 0 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 13’

5’ RODAR SUAVE
3’ ESTIRAR
5’ CALENTAMIENTO CON BALÓN


PARTIDOS CORTOS 3 EQUIPOS: 5x5x5
CAMPO GRANDE

2 VUELTAS DE PARTIDOS DE 5’
15-20’ CAMBIO AL GOL

1

2

2 2

2
1
2

1 1

1
1

1

PARTE FINAL 10’

ESTIRAR

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A
1 juego 20 0 0 0 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 23’

3 1 1
5’ RODAR SUAVE
3’ ESTIRAR
15’’ EJERCICIO DE PASE EN KICK.

1 11
11 2 11 1 1
11 11


1
A.1) CONSERVACIÓN DE TT:2x10’ de conservación de
BALÓN balón A 2 toques máximo.
21 1 TP: 3’
2 1
8X8+2 CAMPO GRANDE 1 2
2 Equipo que defiende marcaje
2 1 1 21 individual.
2
12

1

A.2) PARTIDO 8X8
CAMPO GRANDE
1 TT:10’ Marcaje individual
libre de toques.
TT:10’ partido a 2 toques
21 1 mp:1’30”
2 1
1 2 MP:4’
2
1
2 1 2
2
1
1

PARTE FINAL 10’

ESTIRAR
ABDOMINALES

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A

CALENTAMIENTO 11’

5’ RODAR SUAVE
3’ ESTIRAR
3’ CALENTAR CON BALÓN DIRIGIDO AL TIRO


EJERCICIO DE TIRO

2 OPCIONES DE EJERCICIO. 8’ CADA EJERCICIO

1 1

1 1

1 1

1 1

ENTRENAMIENTO TÉCNICO TÁCTICO:

EVOLUCIONES A ESPECIFICAR CON ÀLEX i MARC.

PARTE FINAL 10’
ESTIRAR

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A
1 juego 20 0 0 0 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 25’
2
5’ Activación
12’ Rondos 4x2
6 Salidas de velocidad de reacción 1 2 3

4 4


VELOCIDAD
ACCIONES COMBINADAS
1

TT:3 Vueltas a cada lado.
TP: 5’

2

3

1

15’ PARTIDO 9x9 TT:15’
3
6

4
4

1
3

1
6
5

5
2

2
9

PARTE FINAL 10’

ESTIRAR
ABDOMINALES

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A
1 juego 20 0 0 0 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 11’

5’ Rodar suave
3’ Estirar

A) RESISTENCIA. B) Recuperación.
Todos los jugadores D C B A Todos los jugadores que han jugado +45’.
que han jugado +45’.

Carrera continua:
2 series de 10’

A) 5 Pesa 5 Kgs+ presión
+Salida 40 mts.
B) 5 Abdominales + valla +
salida 30 mts
C) 5 flexiones de
brazos+zig-zag+salida 20
mts.
D) 5 Balon 3
Kgs+valla+salida 10 mts

TT: 1 x serie de 8’
1 x serie de 10’
TP: 2’

2
A.2) TT:1x10’ i 1x12’
JUEGO DE POSICIÓN 2 mp:3’
4x4+2 a 2 toques. 1 D: Campo pequeño.
5
1 5 2 3x15 abd.
3

3 4

A.3) PARTIDO OPCIONAL DE 4x4 CAMPO GRANDE
TT: 3x7’
TP: 2’
PARTE FINAL 10’

Lesionados: Giri, Alex,Urbano,David
Ausencias: Francesc,Martos mas suave por precaución.
Valiente,Casado y Llamas entreno suave porqué juegan con el B por la tarde en Manresa.
Observaciones: Toni alta médica.

JUVENIL A
1 juego 20 4 1 0 0 8 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 12’

3’ Activación 1
3’ Estiramientos
4’ Fuerza + salidas
2’ Balón 1


CIRCUITO DE FUERZA 45”
Parejas.
a)5 Skipping 1
b) 2 saltos valla+ salida + pared.
c) Salto valla+presión+ salida y 1
Pared
d) 10 Coordinación 5Kgs.
d) Desplazamiento lateral en
Zig-zag+valla+pared+tiro.

2
TTS:45”
MP:3’
8 repeticiones

2
Pared y tiro

PARTIDOS CORTOS 3 equipos
2 vueltas de 4’
20’ de cambio al gol

PARTE FINAL 10’

RODAR SUAVE 5’
ESTIRAR

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A
CALENTAMIENTO 30’

RODAR SUAVE 5’ 1
ESTIRAR 3’
5 SALIDAS CORTAS DE 10-15m 1


RESISTENCIA:

21 ‘ DE TRABAJO DE RESISTENCIA CON CAMBIOS DE RITMO
7SERIES DE 3’ ( 1’ SUAVE, 1’ RITMO, 1’ FUERTE)
El minuto fuerte tiene que haber cambios de sentido, de dirección y interponer una acción de fuerza en la salida

2 1
Juego de posición hacia la Resistencia.
4x4+3
TT: 1 series de 6’ 1 2
1 serie de 8’
3
1 serie de 10’ 1 2

3 4
TP: 3’ o <120p/m

Campo de pequeño a grande. 3 4

PARTE FINAL 10’
RODAR SUAVE 5’
ESTIRAR

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A
CALENTAMIENTO 30’
Rodar 4’
Estirar 3’


10’ EJERCICIO DE PASE
Con finalización.

11 9 9 7

5 10 8 2

ENTRENAMIENTO TÉCNICO/TÁCTICO

EVOLUCIONES O JUEGO DE POSICIÓN CON 11x11 CON LOS PORTEROS DENTRO DEL ÁREA.

PARTE FINAL 10’

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A
CALENTAMIENTO 30’
2
5’ Activación
1
12’ Rondos 4x2 1 2 3
3’ Estiramientos
6 Salidas de velocidad de reacción 4 4


1 1
Velocidad
parejas

TT: 3x cada lado
mp:3’

2 2
1 1

Partido 8x8 TT:15’
TT: 15’ 1

1 1
2 2 2 1
1
1 2
2 1 2
1 2
1

Estrategia
TT: 15’

PARTE FINAL 10’

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

Periodo: Competición Día L 24/10/05
JUVENIL A
Mesociclo: 4 Competicion Hora 17:00
1 juego 20 0 0 0 0 5 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 10’

Grupo A) Grupo B)

5’ Rodar suave 5’ Rodar suave
3’ Estirar 3’ Estirar
3’ Calentamiento hacia la Resistencia.


A) Entrenamiento. B) Recuperación. ½ CAMPO
Todos los jugadores que han jugado – de 45’. Todos los jugadores que han jugado +45’.
2 series de 10’ de rodar al 60%. Carrera
continua a un ritmo normal ( No muy suave).
1

10+6m

15+8m

20+10m

TT: 4series x 2 vueltas al circuito
TPS: 1’30”

1
A.2) FUTBOL

JUEGO DE POSICION O PARTIDOS CORTOS 21 1
2 1
DEPENDIENDO DEL Nº DE JUGADORES 1 2
2 1
2 1 2
CAMPO GRANDE. 2
1
1

PARTE FINAL 10’

ESTIRAR

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

Periodo: Competición Día X 26/10/05
JUVENIL A
1 juego 20 8 2 0 0 3 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 10’

3’ Activación 1
3’ Estiramientos
6 Salidas de 5m Coord+5m fuerza+5m salida 1

PARTE PRINCIPAL

FUERZA RESISTENCIA: P

1
10 espantapajaros+ 1 2
5m coordinación+salida 12m+
2 vallas+ salida 10m+2 vallas+ salida 5m+
zig-zag+pared+tiro.

2
10 espantapajaros+
5m acción de fuerza+salida 12m+
2 vallas+salida 10m+2 vallas+ salida 5m+
zig-zag+pared+tiro.

2 grupos de trabajo.
Trabajo individual
Realizan alternativamente el circuito 1 y el 2.
2 jugadores por lado realizan la pared y los demás empiezan al inicio de cada circuito. Van rotando.
Los jugadores van saliendo de forma alternativa de un lado y otro. En el momento que el jugador finaliza la 1a salida de 12m ya
puede salir el jugador del otro lado y así sucesivamente.

TT: 1 serie de 4 repeticiones al circuito.
2 serie de 5 repeticiones al circuito.

TPS: 4’ Estirar + 3 series de 10 abdominales distintos lentos.

PARTIDO 3 EQUIPOS CAMPO GRANDE.
TT: Partidos de 6 minutos mientras el otro equipo realiza abdominales, estira... 2 VUELTAS
15’ de Cambio al gol

TAMBIEN PODEIS HACER UN PARTIDO DE 2 EQUIPOS.
TT: 1ª parte de 12’
2ª parte de 16’

PARTE FINAL 10’

ESTIRAR

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

Periodo: Competición Día J 27/10/05
JUVENIL A
1 juego 20 8 2 0 0 3 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 10’

5’ Rodar suave
3’ Estirar
5’ Calentamiento hacia la resistencia.


RESISTENCIA

TT: 21’ CON CAMBIOS DE RITMO.

7 series de 3’ ( 1’ suave+ 1’ a ritmo + 1’ fuerte)

CONSERVACIÓN BALON 2 2
8x8+2 comodines aprx. 1 4
9
1 1 4
9
1
8 7 8 7
Espacio grande
TT: 1ª serie de 10’ comodines por dentro. 7 7
5 5 4
2ª serie de 12’ comodines por fuera. 1 4 2 6 1 6 2
TP: 2-3’ < 120 p/m 2 2
Imprimir ritmo de juego alto. 7 7
1ª serie comodines por dentro. 4 4
3 3
2ª serie comodines por fuera. 5 5
6 8 6 8

PARTIDO CAMPO GRANDE 2/3 EQUIPOS
1
TT: 20’ 2
2 2
2
2

2 1 1 2
1
1 1 2
2
1 1 1 1
1

PARTE FINAL 10’

ESTIRAR+ABDOMINALES

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

Periodo: Competición Día V 28/10/05
JUVENIL A
1 juego 20 8 2 0 0 3 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 10’

5’ Rodar suave
3’ Estirar
3’ movilidad articular
2’ Tocar balón.


EJERCICIO DE PASE+ TIRO 1

TP: 2’
2

3

1

ENTRENAMIENTO TÉCNICO / TÁCTICO

PARTE FINAL 10’

ESTIRAR

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

Periodo: Competición Día S 29/10/05
JUVENIL A
1 juego 20 2 0 0 5 6 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 10’

5’ Rodar suave. 2
3’ Estiramientos. 1
12’ Rondos 5x2 1
6 Salidas de: 1 3
2
5m coord.+Skiping+
valla pequeña+zig-zag+ 2
salida 5m.
4 4


VELOCIDAD POR PAREJAS 1

TT: 1ª serie de 3 vueltas
2ª serie de 4 vueltas

TPS: 4’

2 1

PARTIDO ½ CAMPO
8

TT:15’
6

4

1
4
8

2
7
3

7
1

5

9
6
9
5

PARTE FINAL 15’

ESTRATEGIA + ESTIRAR

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A
5 1 0 5 7 Campo nº 3
CALENTAMIENTO
Calentamiento 5’ 4 2 x D/I
30mts 3 4 3 4 3
Estirar 3’ D:30m
Calentamiento específico
con ejercicio de pases. 30mts 1 2 3
Optimización hacia la fuerza 3’
1 2 1 2 1 2


5kg P
FUERZA POR PAREJAS
TT: 2x4 repeticiones de 40-45” Skip.
TPS:3’ de 2x10rep x 3 Abd lentos 6m
Siempre tiene que haber 3 parejas
esperando apx.
5Kgs Coord 8m
Skiping+2 vallas+salida 8m + pared
Zig-zag en carrera +
2 vallas + salida 8m + pared +
pica+valla+pica+valla + salida 8m +
recibo balón+conducción zaig-zag +
pared+tiro.

3m
8m
8m

Fuerza-Fútbol
1
4 equipo de 4 • Fuerza-Fútbol.
Partidos cortos con el •5v4 en 25x20m
21
tiempo de trabajo muy reducido. 1 3 3
•5x4’ mp:4’
1 4
2
Ritmo defensivo muy alto. 4
Ritmo de balón muy alto. Jugar de cara+tiro.
Realizar acciones de juego muy cortas. 1

Preparar balones para aprovechar al máximo
el tiempo de juego.
Al final 15’ de cambio al gol.,

PARTE FINAL 15’

ESTIRAR

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A
0 8 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 14’

Rodar 5’
Estirar 3’


Grup A
x9 10m
Carrera “partida”: x6
Acción Fuerza+salida 15m 24
1ª serie x6
20m

x3
25m
Carrera “quebrada”:
Accion Fuerza+salida+zig-zag+salida MP:5’
5m En 40 Abd y
2ª serie x9 10m estirar.
7m
x6 15m
De – distancia a + distancia. 9m
x6 24
20m
11m
x3 25m

10’ rondo + Estiramientos 10’

1
Competición: 3 Equipos
TT: 45’ 1
1 2
2
1
1 2
Partidos de 7’ 2
Al final 20’ de cambio al gol
1

PARTE FINAL 15’


Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A
0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 26’
2 1
Calentamiento general 5’
Estirar 3’ 2
Ejercicio de juego de posición 2x 8’ 1
5
1 3 2
3

3 4


ENTRENAMIENTO TÉCNICO-TÁCTICO 1

EVOLUCIONES CON TODO EL EQUIPO
DOBLAR POSICIONES EN 9,7,11,10 y 8

TT: 6’ CADA JUGADA+10’ de TOMA DECISIÓN
SALIR UNA VEZ DE CADA LADO.
9
11 7

10 8

6

5 2
4 3

1 1

9 9
11 7 11 7

10 8 10 8

6 6

5 2 5 2
4 3 4 3

PARTE FINAL 15’

ESTIRAR

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A
0 10 7 Campo nº 3
CALENTAMIENTO
Calentamiento gen 3’
3 acciones:a)
Calentar para V. 8’ 1
Ej.Coor.
.- Skip.1/Der e Izq
2 b)
.- 2-1 / Der e Izq.
.- Lat.Der./Der. e Izq. c)
.- Lat.Izq./Der. e Izq.


VELOCIDAD 1

TT:3 vueltas por cada lado
TP:1’20”
MP:4’

2 3 3 2

1 1

PARTIDO ½ CAMPO
8

TT:15’
6

4

1
4
8

2
7
3

7
1

5

9
6
9
5

PARTE FINAL 15’


Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A
ÁLEX GARCIA Microciclo: 16 rF Sesión 75
2 0 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO
Rodar suave 5’
Estirar 3’
calentar hacia la Resistencia 6’


A) Recuperación. B) Entrenamiento. Todos los jugadores que
Todos los jugadores que han jugado + de 45’. han jugado - 45’.
1
1
Metodologia de recuperación. 1 6m
5m
1ª serie de 4 repeticiones x 60m 2os triple
2ª serie de 6 repeticiones x 50m
10m
3ª serie de 8 repeticiones x 40m
2

mp: 2’ Estirar.
MP:4’
1
1 3
2
Final 15-20’ Rondo
1ª Serie: 4 repeticiones acabado con pared
2ª Serie: 4 repeticiones acabado con conducción+tiro
4
3ª Serie: 4 repeticiones acabado con 1x1

FUTBOL Resistencia con Balón
1
Partidos cortos o juego de posición
dependiendo de los jugadores.
Espacio grande. 1 21
3 3
1 4
TT:4x6’ 2
4
mp:2’

1

PARTE FINAL 15’

ABDOMINALES + ESTIRAR

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A
0 10 7 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 12’

Rodar suave 5’
Estirar 3’
calentar hacia la Fuerza 4’


P
FUERZA POR PAREJAS
TT: 2x4 repeticiones de 30-35”
TPS:3’ de 2x8rep x 3 Abd lentos

Skiping de lado+2 vallas+ 8m
salida 8m + pared
Skiping de lado+2 vallas+
salida 8m + pared
1x1
valla+pica+valla + 1x1

5kg

Fuerza-Fútbol 1
3 equipos de 5
Partidos cortos con el
tiempo de trabajo reducido. 4’ 21
1 3
2-3 vueltas de partidos de 4’ 3
c 1 4
15’cambio al gol. c
Ritmo defensivo alto. 4
5 5
Ritmo de balón alto. 2
Jugar de cara+tiro. Buscar banda + centro.
Realizar acciones de juego muy cortas. 1
Gol de cabeza valor doble.
Preparar balones para aprovechar al máximo
el tiempo de juego.
Al final 15’ de cambio al gol.,

PARTE FINAL 15’

ESTIRAR

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A
0 10 7 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 8’

Rodar suave 5’
Estirar 3’
terminar de calentar con el ejercicio de pase.


EJERCICIO DE PASE 2
A) 1-3-2-4 retorno a 1 111 1 444
B) 1-3-2-4-3-4-2-3-4 retorno a 1 3
C) 1-4-2-3-4 retorno a 1
2
Rotación: 1-2-3-4-1 111 1 444
3
TP: 2’

2
111 1 444
3

JUEGO DE POSICIÓN
1 2
3 EQUIPOS DE 5.
Un equipo descansa
2 5
5x5+2comodines
4 series de 8’ campo normal 1
Tiempo de pausa entre series de 2’ 1
5 2
3 4

3 4

PARTIDO CORTOS 3 EQUIPOS 1
CAMPO NORMAL
DOBLE AREA. 1
PARTIDOS DE 3’ 2 1 2
AL FINAL 15’ CAMBIO AL GOL. 2 1
1 2
2 1
1

PARTE FINAL 15’

ESTIRAR+ABDOMINALES

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A
0 10 7 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 26’
2 3 3 2 2 33 2 2 3 3 2
Estirar 3’
Ejercicio de pase+tiro 1 1 1 1
1 1
2series x cada lado
Salen una vez de cada lado
En el momento que 3 controla o
tira, ya puede empezar el siguiente
balon del otro triangulo.



EN LA ULTIMA EVOLUCIÓN DOBLAR POSICIONES
EN LOS LATERALES.

TT: 6’ CADA JUGADA+10’ de TOMA DECISIÓN 9
11 7
PUEDES ACABAR CON 12’ DE PARTIDO.
10 8

6

5 2
4 3

1 1

9 9

7 11 7
11
10 8 10 8

6 6

5 2 5 2
4 3 4 3

PARTE FINAL 15’

ESTIRAR

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A
3 0 2 5 Campo nº 3
CALENTAMIENTO
2
Rodar 5’
Rondos 10’ 1 1
1 3
Calentar para V. 5 salidas 2

4 4


1
VELOCIDAD

TT:3 vueltas por cada lado
MP:4’

1 Saque de banda fuerte al pie+
solo entrar en el campo y quedarse
junto a la linea+pase a jugador 2+
salida por banda+centro.
2
1
Se anticipa la muñeco+
jugar de cara+pasar detras de la 2
pica+pase en profundidad+
entrada al remate después de pasar
la segunda pica.

PARTIDO ½ CAMPO
8

TT:15’
6

4

1
4
8

2
7
3

7
1

5

9
6
9
5

PARTE FINAL 15’


Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A
ÁLEX GARCIA Microciclo: 17 Fv. Sesión 80
3 0 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 12’

5’ Rodar suave
3’ Estirar
4’ Calentamiento hacia la R. Todo el equipo junto.

A) Entrenamiento. 2ª Serie 8’ B) Recuperación.
A.1) Resistencia Estiramientos. Todos los jugadores que han jugado +45’.
Los que han jugado - 45’.
Carrera continua:
Rápido 2 series de 8’
Lento Estirar
30m Todos los jugadores que esten bien pueden jugar el
juego de posición.
40m

50m

A.2) 2
TT:2x10’
4x4+3 a 2 toques. 1
5 D: Campo pequeño.
1 5 2 3x15 abd.
3

3 4

ACABAR CON 4 PARTIDOS DE 4’ CON CAMPO PEQUEÑO. EQUIPOS DE 3 O 4 JUGADORES.
SOLO LOS JUGADORES QUE HAN JUGADO MUY POCO O NO HAN JUGADO.
TT:4’
TPs:2’

PARTE FINAL
Estirar

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A
Mesociclo: 5Competicion Hora 17:00
5 0 5 6 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 11’

2’ Estirar
2
Valla


1
A) Fuerza-v
a)5 Kgs. Coordin.
b)2 vallas+salida 8m+ pared
c)Skipping+valla+salida+centro
Jugador B:
Pase+2 abrir cerrar+pase en
profundidad+entrada al remate

TT: 4 repeticiones derecha
4 repeticiones izquierda
TP:4’ 2x10 rep.lentasx 2 abdominales distintos B

PODEMOS MONTAR EL CIRCUITO POR LOS
DOS LADOS Y REALIZAR UN CENTRO A
POR CADA LADO.

FUTBOL FUERZA 1
PARTIDOS CORTOS
1
3 EQUIPOS DE 3 JUGADORES MAX. 2 1
3 vueltas de partidos de 2’. 2 1 2
2
Acciones muy cortas. 2-3 pases y tiro. 1
1

CON LOS JUGADORES QUE SOBRAN
JUEGO DE POSICIÓN.
TPS:2’ pausa entre series.

PARTE FINAL 10’
Rodar suave 5’
Estirar

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A
3 0 2 5 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 15’

Rodar 5’
Estirar 3’
Calentar con juegos de persecución 4’


RESISTENCIA
A) 10 Pesa 5 Kgs+ presión D C B A
+Salida 20 mts.
5m F
B) 10 Abdominales + valla
pequeña + salida 15 mts
C) 3m accion fuerza por
parejas+zig-zag+salida 10
mts.
D) 10 pases Balon 3 Kgs por 5m
parejas+valla+salida 5 mts 10m 15m
20m

Rotación:

TT: 2 x series de 8’
TP: 3’

1 2
JUEGO DE POSICIÓN
4x4+3comodines 2
Máximo 2 toques. 1
4 series de 5’ campo normal. 5
Tiempo de pausa entre series de 1’30” 1 3 2
3

3 4

TT: 15’-20’ cambio al gol. 1 1
2 1
2
Partidos de maximo 3’ 2 1
1 2
2
1

PARTE FINAL 10’

Estirar
4 Progresivos de 50m con amplitud de zancada.

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A
3 0 2 5 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 11’

5’ Rodar suave
3’ Estirar
3’ Calentamiento con balón y pasar al ejercicio de pase+tiro ?.


2
EJERCICIO DE PASE
111 1 444
PODEMOS ACABAR CON TIRO
3
TT: 3 x series de 6’- 2
TP: 2’ 111 1 444
3

2
111 1 1 44 4
3


ACABAR CON EJERCICIO DE FINALIZACIÓN
TT:15’

PARTE FINAL 10’

ESTIRAR

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A
3 0 2 5 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 25’

Rodar 5’ 2
Calentamiento gen 3’ 1
Rondos 10’ 1
1 3
2
4 4

Velocidad-f por parejas.
2) 2 vallas pequeñas+ skip+pared+ 1
Salida 20m+ centro.

1)zig-zag con balón+2 vallas pequeñas+pared+
salida 20m+remate

4 centros por la derecha y
3 centros por la izquierda.

1 2

PARTIDO ½ CAMPO
8

TT:15’
6

4

1
4
8

2
7
3

7
1

5

9
6
9
5

PARTE FINAL 15’


Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A
ÁLEX GARCIA Microciclo: 18 Vf Sesión 84
3 0 6 6 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 12’

5’ Rodar suave
3’ Estirar
4’ Calentamiento hacia la F. grupo A
4’ Calentamiento de mobilidad articular libre grupo B

A.1) V-f Todos los jugadores que han jugado +45’.
5m 10m 15m Carrera continua suave tres lados + diagonal al
1 50%, carrera quebrada 3 lados + diagonal al 70%.
2 series de 10’

50% 70%
2 Abdominales
3x15rx4abd distintos
1)Skiping+2vallas pequeñas+salida 3 distancias 5m,10m,15 m. la última serie abdominales
2)Zigzag+2vallas pequeñas+salida 3 distancias 5m,10m,15 m. lentos.
Cada repetición variamos la distancia final.
Vamos variando las posiciones de las picas, los palos, y las vallas
TT: 2 series: 1ª serie 8’ / 2ª serie 6’
recuperación suave TP: 4’ Suave

A.2)EJERCICIO DE PASE+TIRO
3 3 3
+tiro.
1 1 1
A.3)ACABAR CON JUEGO DE POSICIÓN 3x3+2 etc... depende del nº de jugadores.
O CON 5 PARTIDOS DE 3’ CON CAMPO PEQUEÑO. EQUIPOS DE 3 JUGADORES.
SOLO LOS JUGADORES QUE HAN JUGADO MUY POCO O NO HAN JUGADO.
TT: series de 6’ si son juegos de posición
TT: series de 3’ si son partidos cortos.

PARTE FINAL 10’

Estirar

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A
2 1 7 4 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 12’

Rodar 5’ Iniciar los ejercicios con
Calentamiento gen 3’ establecida la dinámica
Ejercicio de pase 12’ introducir el 2º balón.
11 2 11 1 11 1
11 11 11
terminar con 4 salidas hacia la fuerza,


FUERZA - V 1

En la segunda serie
montar el ci4rcuito
un 15% + pequeño.

1 Salida 3m+2 Vallas pequeñas+
pase+entrada al remate.
2.- 5 Coordinación pesa 5kgs+
jugar con nueve+salida y centro
3.- Coord/skip+jugar de cara+entrada
al 1r palo 3
Rotación de 1 a 2, de 2 a 3 y de 3 a 1 3 3
3 2
2
2
3 vueltas por cada lado 1 2
1
1
1
Después de remate, sale el
siguiente trio.

TT: 15’-20’ cambio al gol. 1 1
2 1
2
Partidos de maximo 3’ 2 1
1 2
2
1

PARTE FINAL 10’

ESTIRAR

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A
0 0 7 2 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 12’
5’ Rodar suave.
3’ Estirar
6’ Calentamiento con balón. Habilidades

4 3
4 3
4 2 3
EJERCICIO PASE
2
Varias combinaciones. 2
1.2.1.3pared con 2 y tiro de 3 2
1-2 orientado-3- 1- 2 pase entrada de 3 y tiro 2

ACABA CON CONDUCCIÓN +TIRO

UNA VEZ EN CADA LADO
SIEMPRE ROTAMOS EN LA DIRECCIÓN DONDE
VA EL BALÓN

ACABADO CON TIRO. Una o dos porterias
1
1
1
1
1

TT: Partidos de 4’ campo normal. 3 vueltas
Al final 15’ de cambio al gol con el campo + 1
1
2 1
pequeño. 2
2
1
1 2
2

1

PARTE FINAL 10’

ESTIRAR+ABDOMINALES

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A
0 0 7 2 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 12’

5’ Mobilidad articular
3’ estirar
2x8’ terminar de calentar con juego de posición. 3x3+2 apx.
Dependiendo del numero de jugadores. campo pequeño.


ENTRENAMIENTO TÉCNICO TÁCTICO.

TRABAJAR EJERCICIOS DE ATAQUE CON SUPERIORIDAD NUMÉRICA. TRABAJOS DE 2X1, 3X2 Y 4X3
ACCIONES DE 1X1. A) EN CONTRAATAQUE Y B) EN BANDA TERMINANDO EN CENTRO.
EJERCICIOS EN FASE DE FINALIZACIÓN.
ACTITUD DEFENSIVA EN JUGADAS A BALON PARADO. ENTRENAR JUNTO CON LA DEFENSA Y ATACANTES QUE LOS
PORTEROS SALGAN MÁS DE SU PORTERIA PARA IR A BUSCAR LOS BALONES AÉREOS Y AYUDAR ASÍ UN POCO MÁS
A LA DEFENSA. FALTAS Y CÓRNERS.

TRABAJAR EN BASE A LOS PUNTOS ANTERIORES Y TAMBIÉN EN BASE A AQUELLOS PUNTOS QUE CREAYS QUE EL
EQUIPO NECESITE.

SI QUEREIS, PODEIS ACABAR CON 15’ DE PARTIDOS CORTOS CON CAMBIO AL GOL.

PARTE FINAL 10’

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A
0 0 7 2 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 25’

Rodar 5’ 2
Rondos 10’ 1
1 3
5’ Juegos de persecución 2
2’ Tocar balón
4 4


VELOCIDAD

Por trios. 1

1) Zigzag con balón + pase a 2+salida+tiro o centro
2) Skiping+pase en profundidad
3) Finta+valla pequeña+jugar de cara
Tiro o centro
Rechaze o remate.

Velocidad de ejecución muy rapido.
Trabajo por trios.
2

TT: 2 series de 5 vueltas por cada lado.
TPS: 5’

1

3

PARTIDO ½ CAMPO
8

TT:15’
6

4

1
4
8

2
7
3

7
1

5

9
6
9
5

PARTE FINAL 15’


Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A
ÁLEX GARCIA Microciclo: 19 V Sesión 89
0 0 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 25’
2
TODO EL EQUIPO
RODAR SUAVE 5’
ESTIRAR 5’ 1
RONDOS 15’ 1
2
3

4 4


A.1)i B.1) 2
TT:3x8’
4x4+3 a 2 toques. 1
1 5 2 3x15 abd.
3

3 4

TODO EL EQUIPO EXCEPTO A LOS JUGADORES QUE TENGAN MOLESTIAS QUE LES IMPIDA ENTRENAR NORMALMENTE.

A.2) ACABAR CON 4 PARTIDOS DE 4’ CON CAMPO B.2) ACABAR CON 6 LARGOS DE 50-60mts. CON
PEQUEÑO. EQUIPOS DE 3 O 4 JUGADORES. AMPLITUD DE ZANCADA Y VOLVER MUY SUAVE.
SOLO LOS JUGADORES QUE HAN JUGADO MUY POCO SOLO LOS JUGADORES QUE NO JUEGUEN LOS
O NO HAN JUGADO. PARTIDOS CORTOS.
TT:4’
TPs:2’

PARTE FINAL 10’

ESTIRAR

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A

CALENTAMIENTO
RODAR 5’
ACTIVACIÓN 3’ (Movilidad articular)
ESTIRAR 3’
TERMINAR DE CALENTAR CON EL EJERCICIO DE PASE


EJERCICIO DE CONTROL - PASE 3 1
1

3 ejercicios de 4 vueltas por lado.

1 11
11 2 11 1 1
11 11

ACCION COMBINADA
1
1) 5 Rep Pesa 5 Kgs
Coordinación+pase + apoyo
fuera del àrea.
2) 2 Vallas+ pase a 3 + salida y
centro
3) 5 Rep. Balon 3 Kgs coordinación
+ jugar de cara + entrada 2º
palo.
4) 4.- 2 vallas + entrada al 1r palo.

• 4 o 5 jugadores por estación.
• Orden de rotación 1-2-3-4
• En el momento que centra ya 4 2
sale el siguiente grupo.
3
• Recuperación trotando a ritmo
suave.
• Optimizar el timing de la acción.

TT: 2 series de 4 vueltas’. Una serie
en cada lado. 1
TP: 3’ entre las dos series

15-20’ PARTIDOS CORTOS CAMBIO AL GOL O TRABAJO TÉCNICO-TÁCTICO

PARTE FINAL 10’

ESTIRAR

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A

CALENTAMIENTO

PARTE PRINCIPAL

PARTIDO CONTRA LA SELECCIÓN CATALANA

PARTE FINAL

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A

CALENTAMIENTO 13’

5’ Rodar suave 1
3’ Estiramientos
Acción + salto + salida.
2


A.1)i B.1) 2
JUEGO DE POSICIÓN TT:4x8’
4x4+3 a 2 toques. 2 mp:3’
5
1 5 2 3x15 abd.
3

3 4


TT:4’
TPs:2’

PARTE FINAL 10’

ESTIRAR

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A

CALENTAMIENTO 27’
3 3 3
5’ RODAR SUAVE
4’ MOBILIDAD ARTICULAR
18’ EJERCICIO CONTROL PASE 2 2 2
+TIRO
3 ejercicios de 3 vueltas.
1 1 1

ENTRENAMIENTO TÉCNICO-TÁCTICO
PARTIENDO DE LA POSICIÓN DEL EQUIPO. 1

SALIR CON EL BALÓN DESDE EL CENTRAL O EL LATERAL
Y TIENEN QUE DESARROLLAR JUGADAS CON CRITERIO
BUSCANDO LA CIRCULACIÓN RÁPIDA DEL BALÓN, LA TOMA
DE DECISIONES E INCIDIENDO EN LOS MOVIMIENTOS DE LOS
JUGADORES DEPENDIENDO DEL ATAQUE ESCOGIDO.
SALIMOS UNA VEZ DE CADA LADO. 9
2 SERIES DE 15’. 11 7
ACABAR CON 20’ DE PARTIDO A LO ANCHO DEL CAMPO.
10 8

6

5 2
4 3

PARTIDO ½ CAMPO
8

TT:15’
6

4

1
4
8

2
7
3

7
1

5

9
6
9
5

PARTE FINAL 10’

ESTIRAR

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A
ÁLEX GARCIA Microciclo: 20 TR Sesión 94
0 0 7 2 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 25’

Rodar 5’ 2
Rondos 10’ 1
1 3
2’ Tocar balón
4 4


VELOCIDAD
T T

Por parejas. 1

1) Skiping+zigzag+pared+zigzag+abrir cerrar
+pared+tiro
2) doble pared+rechaze. Si no hay rechaze el
segundo entrenador tira un balón para que finalize el
jugador nº 2

Velocidad de ejecución muy rapido. 2 2
Trabajo por trios.

TT: 2 series de 6 tiros por cada lado.
la segunda serie variar la disposición de
las picas y de los palos.
TPS: 5’

1 1

PARTIDO ½ CAMPO
8

TT:15’
6

4

1
4
8

2
7
3

7
1

5

9
6
9
5

PARTE FINAL 15’


Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A
0 0 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 25’
2
TODO EL EQUIPO
RODAR SUAVE 5’
ESTIRAR 5’ 1
RONDOS 15’ 1
2
3

4 4


A.1)i B.1) 2
TT:3x8’
4x4+3 a 2 toques. 1
1 5 2 3x15 abd.
3

3 4


TT:4’
TPs:2’

PARTE FINAL 10’

ESTIRAR

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A
1 juego 20 0 0 0 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 10’

RODAR 5’
ESTIRAR 3’


EJERCICIO DE PASE 3 1
1


1 11
11 2 11 1 1
11 11


TT: Partidos de 4’ campo normal. 2 vueltas 1
1
2 1
2
2
1
1 2
2

1

PARTE FINAL 10’
ESTIRAR/ RELAJAR/ ABDOMINALES

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A

CALENTAMIENTO 10’

RODAR 5’
ESTIRAR 3’
CALENTAR HACIA LA RESISTENCIA 4’


RESISTENCIA

Acción de fuerza por parejas: A 5m
Empujar, arrastrar ... + salida. F por 15 m
B parejas 10m
3 Distancias de 10, 15 y 20 mts. 5m
Vuelta suave

TT: 2 x serie de 6’
TP: 3’

2
CONSERVACIÓN DE BALÓN (Variar las normas) 1 4 1
8 9
7
TT: 7
1 serie de 12’ 5 4
1 6 2
1 serie de 10’ 2
7
TP: 3’ 4 3
5
Campo pequeño. 6 8

ENTRENAMIENTO TÉCNICO TÁCTICO

PARTE FINAL 10’

ESTIRAR

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A
1 5 5
CALENTAMIENTO 25’

Rodar 5’ 2
Rondos 10’ 1
1 3
6 salidas de velocidad de reacción visual 2
2’ Tocar balón
4 4


VELOCIDAD

1
Por trios.

1) pase a 2++zig-zag+pase+centro
2) finta+jugar de cara+entrada
3) skiping+pase 1 + centro.

Trabajo por trios.

TT: 1 serie de 4 vueltas. 2
1 serie de 3 vueltas
TPS: 5’

3

PARTIDO ½ CAMPO
8

TT:15’
6

4

1
4
8

2
7
3

7
1

5

9
6
9
5

PARTE FINAL 10’

ESTIRAR

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A
0 0 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 25’
2
TODO EL EQUIPO
RODAR SUAVE 5’
ESTIRAR 5’ 1
RONDOS 15’ 1
2
3

4 4


A.1)i B.1) 2
TT:3x8’
4x4+3 a 2 toques. 1
1 5 2 3x15 abd.
3

3 4


A.2) ACABAR CON PARTIDO CON EL JUVENIL B B.2) ACABAR CON 6 LARGOS DE 50-60mts. CON
AMPLITUD DE ZANCADA Y VOLVER MUY SUAVE.
SOLO LOS JUGADORES QUE NO JUEGUEN LOS
PARTIDOS CORTOS.

PARTE FINAL 10’

ESTIRAR

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A
0 0 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 15’

CALENTAMIENTO DE PARTIDO


PARTIDO JUVENIL B X JUVENIL A

PARTE FINAL 10’
ESTIRAR

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A
0 0 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 15’

Rodar 5’
Estirar 3’
Terminar de calentar con el ejercicio de pase/tiro


3 3 3
18’ EJERCICIO PASE
+TIRO
3 ejercicios de 3 vueltas. 2 2 2

1 1 1


TT: Partidos de 4’ campo normal. 2 vueltas 1
1
2 1
2
2
1
1 2
2

1

PARTE FINAL 10’
ESTIRAR

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A
1 juego 20 0 0 0 0 4 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 10’

5’ Activación 2
12’ Rondos 4x2 1 2 3
6’ salidas rapidas de 5m trabajando la velocidad de reacción
con toma de decisión basado en estímulos visuales. 4 4


VELOCIDAD

1 Zig-zag con balón+pase a 2+pase en profundidad+ 1
entrada al remate.
2 Vengo a buscar+pase a 3+salida por banda pasando
por detrás de la pica+centro.
3 Finta+jugar de car+ entrada al primer palo.

TT: 4 Vueltas por cada lado.
TP: 3-4’ recuperar
3
Podemos hacer primer un lado y después el otro o bien
los dos lados cada vez saliendo una vez de cada lado. 2

1

PARTIDO ½ CAMPO
8

TT:15’-20’
6

4

1

o bien,
4
8

PARTIDOS CORTOS 3 EQUIPOS
2
7
3

7

CAMPO PEQUEÑO
1

5

CAMBIO AL GOL
TT: 20’-25’
9
6
9
5

PARTE FINAL 10’

ESTIRAR

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A
ÁLEX GARCIA Microciclo: 22Fr Sesión 103
0 0 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 25’

Rodar 5’ suave
Estirar 5’
Terminar de calentar hacia la resistencia


3 distancias
RESISTENCIA
20m 30m 40m
1
TT:
1 Serie de 8’
1 Serie de 10’ 2
TP: 3’ ≤100p/m Acción de fuerza
por parejas 5m

Acción de fuerza por parejas + salida de 20, 30 o 40m

TT: 1ª serie de 8’
4x4+3 a 2 toques.
2ª serie de 10’
2
4 3 3ª serie de 12’
2
1 mp:3’
3 D: Campo normal.
1 3x15 abd.

4 1

PUEDES TERMINAR CON 15-20’ DE PARTIDOS CORTOS DE CAMBIO AL GOL CON EL CAMPO GRANDE.

PARTE FINAL 10’

ESTIRAR

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A
4 1 1 0 6 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 25’

Rodar 5’ suave
Estirar 5’
Terminar de calentar hacia la Fuerza


CIRCUITO DE FUERZA 40” 1

- 8 rep balón medicinal 3Kgs. 1
- Salida+finta+2salto valla+salida+pared
- Finta+2 vallas+salida+pared
- Desplazamiento lateral ida i vuelta con
una pesa de 5Kgs 5 mts.
- Amplitud de zancada 10m. 4 saltos.
- Zig-zag+control orientado+tiro 2

2
TTS:40” Control orientado + tiro
MP:3’
6 repeticiones.
5Kgs.
5mts.

1
PARTIDOS CORTOS: 3 Equipos

TT: Partidos campo grande 1
1 2
1ª Vuelta de 5’ campo normal 2
1
20’ Cambio al gol campo grande 2
1
1 2
2

1

PARTE FINAL 10’

ESTIRAR

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A
1 juego 20 04 01 0 0
0 0
8 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 25’
12’

RODAR 5’
ESTIRAR 3’
TERMINAR DE CALENTAR HACIA LA RESISTENCIA


RESISTENCIA

15 minutos de carrera continua con salidas de 8” fuerte entre cada intervalo de 1 minuto.

3 1 1
2 VUELTAS POR CADA LADO

11 2 11 1 11 1
11 11 11

PARTIDOS CORTOS
TT: Partidos campo grande
1ª Vuelta de 4’ 1
2ª Vuelta de 5’
15’ Cambio al gol campo grande
1
1 2 1
2
2
1
1 2
2

1

SOLAMENTE HACEMOS PARTIDOS CORTOS.

PARTE FINAL 10’

ESTIRAR

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A
1 juego 20 04 1 0 0 0
8 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 25’

3 3
3’ Estiramientos 2 2
14’ Control pase+tiro

1 1

6-7-9-8-7 centro,entrada 9-11
ACCION COMBINADA / TOMA DE DECISIÓN
1

• Rotación: 6-7-8-9-11-10
• TT: 3x10’
15’ lado derecho / 15’ lado izquierdo / TP: 4’ ≤ 100 p/m
dos opciones). 7

• Objetivos: 11
8
Ritmo alto de balón
Optimización del Timing 6
Finalización
Dar la recuperación suficiente para que cada jugada se
juego. ( 1’ 30” aprox.) 6-7-9-8-11 centro,entrada 9-8-7

1
6 Zig-zag con balón+pase a 7+apoyar fuera del área.
7 Finta+salto de valla+salida+pase a 9+ centrar o entrada
al 2º palo
8 Finta+pase a 7 o 11 + apoyar fuera del área.
9 Salto valla+jugar de cara a 8+finalización.
11 Skiping+entrada 2º palo o centrar.
9
7

11
8
6

Podeis acabar con un partido ½ campo 20’

PARTE FINAL 10’

ESTIRAR

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A
1 juego 20 0 0 0 0 4 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 25’

5’ Activación 2
2 1
12’ Rondos 4x2 1 2 3
4 Salidas de velocidad 2 1
de reacción por parejas. 4 4


Velocidad
Por trios
1 3xlado
TT:20’
3xlado mp:3’
mp:5’

3 1 2
8

Partido 8x8
TT: 12’
6

4

1
4
8

2
7
3

7
1

5

9
6
9
5

PARTE FINAL 10’

ESTIRAR

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A
2 2 5 5 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 15’

Rodar 5’ suave
Estirar 5’

RESISTENCIA-FUERZA (Los que han participado
menos o no han jugado)
1) Skiping+Valla+zig-zag+salida 3 distancias
5m.8m y 12 m. 10m 20m 30m
2) 6 rep. pesa 5kgs coord.+Valla+presión+ 1
salida 3 distancias de 10, 15, 20m
Las vallas de medida pequeña 15m 25m 35m
TT: 2 series de 8’ 2 5Kgs
volver corriendo suave.
poner 2
TP: 4’ entre series.
pesas
Una vez cada circuito i variamos la distancia en cada repetición.
RONDOS (Los que han jugado más tiempo) 2
TT: 18’ 1
1 2 3

4 4

2
JUEGO DE POSICIÓN TT: 1ª serie de 10’
4x4+3 a 2 toques. 2ª serie de 12’
2 3
(TODO EL EQUIPO) 2 4 mp:3’
1
3 D: Campo normal.
1
3x15 abd.
4 1

FUTBOL 2 EQUIPOS
(SOLO LOS JUGADORES QUE NO HAN JUGADO O HAN JUGADO POCO)

TT: 20’

PARTE FINAL 10’

ESTIRAR

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A
5 1 0 10 8 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 25’

5’ Rodar suave.
3’ Estiramientos. 1
5’ Terminar de calentar hacia la fuerza
5m coord.+Skiping+
valla pequeña+zig-zag+
salida 5m. 2


CIRCUITO DE FUERZA 35-40”
1
- 10 rep pesa 5 kgs.
- Skiping+2salto valla d: 3m+salida+pared 1
- Finta+2 vallas d:3m+salida+recibir balon
- Zig-zag con balon + autopase+pase
- Repetir valla pequeña(2 saltos)+1x1+tiro

TTS:35-40” d:3m
MP:3’
6 repeticiones.

2

d:3m
1x1
2

10m 4m Valla
pequeña

autopase i recoger
el balón antrelos conos rojos,
PARTIDOS CORTOS 1

3 EQUPOS 1 12
2 1
TT: 2 vueltas de 5’ 2 1
1 2
2
1

PARTE FINAL 10’

ESTIRAR

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A
2 2 5 5 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 25’

Rodar 5’ suave+3’ mobilidad articular
Estirar 5’
Terminar de calentar con el ejercicio de pase+tiro

4 3
4 3
4 2 3
EJERCICIO PASE+tiro 2
2
2
Varias combinaciones. 2
1.2.1.3pared con 2 y tiro de 3
1-2 orientado-3- 1- 2 pase entrada de 3 y tiro

SIEMPRE ROTAMOS EN LA DIRECCIÓN DONDE 1 ACABADO CON TIRO
VA EL BALÓN 1
1
1
1

TT: 4 seriesde 6’
4x4+3 a 2 toques.
mp:1’30”
2 D: Campo normal.
4 3
2
1 3x15 abd.
3
1

4 1

PARTIDOS CORTOS 3 EQUIPOS 1

TT: 20’ DE PARTIDOS CAMBIO AL GOL 1 1
2 1
3 TOQUES. 2
2 1
1 2
2
1

PARTE FINAL 10’

ESTIRAR

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A
CALENTAMIENTO 30’
3 1 1
RODAR 5’
EJERCICIO DE CONTROL PASE 18’
ESTIRAR 3’
4 SALIDAS DE VELOCIDAD
11 2 11 1 11 1
11 11 11


ENTRENAMIENTO TÉCNICO – TÁCTICO

PARTE FINAL 10’

ESTIRAR

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A
CALENTAMIENTO 30’

2
5’ Activación
1
12’ Rondos 4x2 1 2 3
3’ Estiramientos
Terminar de calentar con un 4 4
juego de persecución.


1
Velocidad
parejas

TT: 3x cada lado
mp:3’

2
1

TT:15’
Partido 8x8 1
TT: 15’
1 1
2 2 2 1
1
1 2
2 1 2
1 2
1

PARTE FINAL 10’

ESTIRAR

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A
ÁLEX GARCIA Microciclo: 24 Fv Sesión 113
2 2 5 5 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 15’

Rodar 5’ suave
Estirar 5’


A) Fv. GRUPO 1 B) Recuperación.
TT: 2 series de 8’ Todos los jugadores que han jugado +45’.
TP: 2’ 5m 10m 15m Carrera continua suave tres lados + diagonal al
1 5k
50%, carrera quebrada 3 lados + diagonal al 70%.
TT:2 series de 8’
TP:2’
2 5k 50% 70%
Abdominales
1)5 rep 5kgs coord.+2vallas pequeñas+acción fuerza+ la última serie abdominales
salida 3 distancias 5,10,15 m. lentos.
2)5 rep 5 kgs+2vallas pequeñas+acciójn fuerza+salida 3 distancias
5,10,15 m.
Cada repetición variamos la distancia final. Salen por parejas.
Vamos variando las acciones de coordinación y de fuerza. Suave

Todo el equipo.
3x3+2c 2 grupos 2
4 3
TT:4 series de 6’ 1 2
TP:1’30”
Campo de grande a pequeño. 3
1

4 1
8

PARTIDO 2 EQUIPOS
6

4

Los que han jugado muy poco o no han jugado.
1
4

TT: 3 Partes de 8’
7 8

2

TPS: 1’30”
3

7
1

5

9
6
9
5

PARTE FINAL 10’

ESTIRAR

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A
5 2 0 6 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 12’

5’ Rodar suave 1
3’ Estirar
4’ Calentamiento hacia la fuerza F
10m coord.+5m fuerza por parejas+
2
Valla+zig-zag+salida diagonal.


FUERZA VELOCIDAD
P Trabajo de F-v
A) 10 rep coord 5kgs. con TT:2 serieS de 3 rep
desplazamiento lateral +Salto Circuito de 30” apx.
valla x 2 mp:3’
1 5k
B) Dejar de cara Estirar
C) Salida+2vallas+
2
D) Salida+pared
E) 4 saltos triple
F) Slalom+pase+def
G) tiro

1
TT: Partidos de campo grande a campo
pequeño. 1
1 2
1ª vuelta de 5’ campo normal 1
2
2ª 3 Toques, gol de primera. Comodines 2 1
por fuera y gol de cabeza vale doble. 1 2
Partidos al mejor de 2 goles. 2
3ª 3 toques, cambio al gol. mejor de 5 1

PARTE FINAL 5’

ESTIRAR

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A
0 0 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 10’

5’ Rodar suave
3’ Estirar
4’ Calentamiento hacia la Resistencia.


RESISTENCIA Salida 5m+ suave 5m
TPS: 2’ estirar
Salida 10m

Fuerza por Fuerza por parejas.
parejas. Acciones Acciones de salto
de empujar, 3m
arrastrar...
10m

PARTIDOS CORTOS: 3o4 Equipos 1
TT: 45’
Partidos de campo grande a campo 1
1 2
pequeño. 1
2
Partidos de máximo 3’ variando las 2 1
reglas. Si hace buen tiempo puedes 1 2
hacer 4 equipos. 2

1

PARTE FINAL 5’

ESTIRAR

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A
ÁLEX GARCIA Microciclo: 24Fv Sesión 116
1 juego 20 0 0 0 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 10’

Rodar 5’
Estirar 3’
Terminar de calentar con el ejercicio de control pase.


EJERCICIO DE PASE 3 1 1

1 1 1
1 1 2
1 1 1 1 1 1
1 1 1


ENTRENAMIENTO TÉCNICO/TÁCTICO.

ACCIONES DE SUPERIORIDAD NUMÉRICA OFENSIVA.
2x1 2 3x2 10x7
1 2
1 1 1

1 1 3
1 2 2 3 4 5
11 9 7
4x3 1 2 3
Objetivos defensivos y ofensivos 1 6
10 8
según el tipo de ejercicio. 8
6 10

4 5 5
3
4
3
1 2

PARTE FINAL 10’
ESTIRAR

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A
CALENTAMIENTO 30’

2
5’ Activación
12’ Rondos 4x2 1
1 3
Terminar de calentar con un
4 4
6 salidas de velocidad de
reaación visual.

1
Velocidad
parejas

TT: 12’ lado derecho
10’ lado izquierdo
mp:3’
Solamente va al remate
el jugador nº 3 1

3

2

Partido 8x8 1
TT: 15’
1 1
2 2 2 1
1 1
2
2 1 2
1 2
1

Estrategia faltas y corner

PARTE FINAL 5’

ESTIRAR

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A
0 0 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 25’
2
TODO EL EQUIPO
RODAR SUAVE 5’
ESTIRAR 5’ 1
RONDOS 15’ 1
2
3

4 4


1 2
A.1)i B.1)
TT:4x8’
5 mp:3’
TODO EL EQUIPO
2 D: 2 primeras series
3 Equipos de 5
Campo normal.
A dos toques. 4 5
4 2 2 segundas series
Control del balón. 1
Campo pequeño.
3x15 abd.
3 3
2

5 4


A.2) ACABAR CON FUTBOL REDUCIDO. B.2) ACABAR CON 6 LARGOS DE 50-60mts. CON
CAMPO PEQUEÑO. Los jugadores que han jugado poco. AMPLITUD DE ZANCADA Y VOLVER MUY SUAVE.
SERIES DE 4-5’ SOLO LOS JUGADORES QUE NO JUEGUEN LOS
PARTIDOS CORTOS.

1

1 1
2 1
2
2 1
1 2
2
1

PARTE FINAL 10’

ESTIRAR

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A
4 2 7 8 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 12’

5’ Rodar suave
3’ Estirar 1
4’ Calentamiento hacia la fuerza
F
10m coord.+1 acción de fuerza por parejas
+ Valla pequeña+zig-zag+salida diagonal. 2


FUERZA VELOCIDAD
P Trabajo de V-f
Circuito 1 TT:1ª serie de 5 rep
• 5 rep coord 5kgs. 2ª serie de 4 rep.
Valla+pica+valla+salida 5m Circuito de 15-20” apx.
• Abrir cerrar+saltos+salida zig-zag. mp:3’
• Recibir balon+control orientado+
Estirar
tiro dercha o izquierda.

Circuito 2
• 5 rep coord 5kgs.
1 1
Valla+valla+salida 5k
5k
• Presión+salida+zig-zag.

1

20’ Cambio al gol. Campo pequeño, 1
1 2
TTS: Máximo 3’ 1
2
2 1
1 2
2

1

PARTE FINAL 5’

ESTIRAR

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A
Mesociclo: 7Competición. Hora 13:00
CALENTAMIENTO 30’
Rodar 4’
Estirar 3’
Terminar de calentar hacia la velocidad.


RESISTENCIA: Fuerza V
12’ de Salidas fuertes de 3-5” tres salidas cada dos minutos con una acción previa de fuerza. Salto+ salida

4 3
EJERCICIO PASE 4 3
4 2 3
2
Varias combinaciones.
2
1.2.1.3pared con 2 y tiro de 3 2
1-2 orientado-3- 1- 2 pase entrada de 3 y tiro 2

ACABA CON CONDUCCIÓN +TIRO

SIEMPRE ROTAMOS EN LA DIRECCIÓN DONDE
VA EL BALÓN ACABADO CON TIRO. Una o dos porterias
1
1
1
1
1

1

1ª vuelta partidos de 6’ 1
1 2
2ª vuelta partidos de 4’ con comodines por 1
2
las bandas y premiar el gol de cabeza. 2 1
15’ Cambio al gol. Campo pequeño, 1 2
TTS: Máximo 3’ 2

1

PARTE FINAL 10’

ESTIRAR

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A
Mesociclo: 7 Competición Hora 17:00
1 juego 20 0 0 0 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 20’

Rodar 5’
Estirar 3’
Movilidad articular 3’
Terminar de calentar con el ejercicio de control pase.


EJERCICIO DE PASE 3 1 1

introducir el 2º balón. 11 2 11 1 1 1 1
11 11 11

TRABAJO TACTICO 1
TT: 40’
1.- Posesiones largas
2.- Crear superioridad en centro campo
Con lateral. 3 2 9 4 3
11 7
3.- Basculaciones defensivas
4.- Ocupación de la zona de remate. 3

5.- Mantener las zonas de trabajo. 10
9
6.- Entradas de 8, 10. 3 8
7.- Entradas de los laterales 6
9.- Mantener posición de 7 y 11 5
2
alargando el campo al máximo.
3

Acabar con 15’ de partido con la misma disposición, pero poniendo dos porteria en el centro del campo en las esquinas

PARTE FINAL 10’

Estirar

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A
1 juego 20 2 pequeñas 0 0 4 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 30’

2
5’ Activación
12’ Rondos 4x2 1
1 3
4 4
6 salidas de velocidad de
reacción visual.

Velocidad por trios 1

TT: 3 vueltas lado derecho
2 vueltas lado izquierdo

mp:3’ 2

3

1

Partido 8x8 1
TT:15’
TT: 15’
1 1
2 2 2 1
1
1 2
2 1 2
1 2
1

PARTE FINAL 10’

ESTRATEGIA

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A
0 0 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 25’
2
TODO EL EQUIPO
RODAR SUAVE 5’
ESTIRAR 5’ 1
RONDOS 15’ 1
2
3

4 4


1 4
A.1)
TT:2x(3x8’)
JUEGO DE POSICIÓN
1 Cada equipo juega 4x6’
3 Equipos de 4 + 3c
mp:3’
A dos toques.
Un equipo descansa
C
4
C C Campo normal.
1
2 segundas series
Campo pequeño.
4 3
3
2

3 2


A.2) ACABAR CON FUTBOL REDUCIDO.
CAMPO PEQUEÑO. Procurar que juegue casi todo el
equipo. Solo dejar fuera aquellos jugadores que
arrastren molestias.
SERIES DE 4-5’. TT: 40’ apx
1

1 1
2 1
2
2 1
1 2
2
1

PARTE FINAL 10’

ESTIRAR

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A
CALENTAMIENTO 8’

2’ Estiramientos


12’ Salidas cortas

TT: 12’ 3 salidas fuertes cada 2’ de 4-5” con cambios de dirección, saltos …
Cada jugador se impone su ritmo. MUY IMPORTANTE LA AUTOEXIGENCIA


ENTRENAMIENTO TECNICO/TÀCTICO

JUEGO DE POSICIÓN 5 7 11
10x10+2 Comodines
2
TT: 1ª serie de 12’
2ª serie de 10’ 10 8
4
3
TP: 2-3’ < 120 p/m
P 9 6 6 9 P
Los dos porteros son los comodines.
Solo podemos entrar dentro del área a 3 4
8
presionar al portero cuando esté en 10

2
5
11 7

ACABAR CON PARTIDO

PARTE FINAL 15’

Estirar

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A
CALENTAMIENTO 8’

2’ Estiramientos
3’ Aacabar de calentar con balón


3 3
Pase+ Tiro

2 2

1 1

1
TT: Partidos de campo grande a campo
pequeño. 1
1 2
1ª vuelta de 5’ campo normal 1
2
2ª vuelta 3 Toques, gol de primera. 2 1
3ª libre de toques, cambio al gol. mejor de 1 2
5 2

1

PARTE FINAL 15’

Estirar

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A
CALENTAMIENTO 8’

2’ Estiramientos
3’ Aacabar de calentar con el juego de posición


A.1) 1
JUEGO DE POSICIÓN 4x4+2 1
TT: 1 serie de 10’; 1x8’;1x6’ TPS:1’30”
2
A dos toques. Campo normal. C 4
C 4
Solo los jugadores que han jugado menos de 45’
3

3 2

ENTRENAMIENTO TECNICO/TACTICO

TT: SUPERIORIDAD NUMERICA: 1

Objetivos defensivos:
.- Repliegue defnesivo hasta la altura del area.
.- Coberturas defensivas.
.- No dejar tanta distancia al extremo y apretar
2 4
más encima. 3
9
7
.- Obligar a jugar de cara. marcar de cerca sin 3
11
10 3 9
8
hacer faltas y no dejar girar. 6
Objetivos ofensivos: 9

.- Amplitud y profundidad. 5 3 2
.- Control del balon.
.- Cambio de orientación.
.- Entrada de interiores.
.- Jugar de cara y chutar de fuera el area.

ACABAR CON PARTIDO 15’ 8x8

PARTE FINAL 15’

Estirar

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A
1 juego 20 0 0 4 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 30’

2
5’ Activación
12’ Rondos 4x2 1
1 3
4 4



3
mp:3’

1
2

Partido 8x8 1
TT:15’
TT: 15’
1 1
2 2 2 1
1
1 2
2 1 2
1 2
1

PARTE FINAL 10’

ESTRATEGIA

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A
ÁLEX GARCIA Microciclo: 27 VComp Sesión 128
0 0 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 25’
2
TODO EL EQUIPO
RODAR SUAVE 5’
ESTIRAR 5’ 1
RONDOS 15’ 1
2
3

4 4


1 4
A.1)
TT:2x(3x6’)
JUEGO DE POSICIÓN
1 Cada equipo juega 4x6’
3 Equipos de 4 + 3c
mp:3’
A dos toques.
Un equipo descansa
C
4
C C Campo normal.
1
2 segundas series
Campo pequeño.
4 3
3
2

3 2


A.2) ACABAR CON FUTBOL REDUCIDO.
CAMPO PEQUEÑO. Procurar que juegue casi todo el
equipo. Solo dejar fuera aquellos jugadores que
arrastren molestias.
SERIES DE 4-5’. Maximo 25-30’.
1
No realizar una sesion de entrenamiento muy larga.

1 1
2 1
2
2 1
1 2
2
1

PARTE FINAL 10’

ESTIRAR

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

Periodo: Competicion Día X 08/02/06
JUVENIL A
Mesociclo: 7 /Comp Hora 17:30
ÁLEX GARCIA Microciclo: 27FV Sesión 129
1 juego 20 6 1 0 5 5 Campo nº 3
CALENTAMIENTO

3’ Estirar
2
Valla

PARTE PRINCIPAL

TT:2x4rep 20”
d)Skipping+salida B
B
e)2 Vallas+ control
f)Orientado+tiro.

A A

A.2) Partidos
1
Cortos TT:30’
21 1
2 1
1 2
2
1
2 1 2
2
1
1

PARTE FINAL
Rodar suave 5’
Estirar+Abdominlaes

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A
0 0 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 25’

TODO EL EQUIPO
RODAR SUAVE 10’
ESTIRAR 5’
TERMINAR DE CALENTAR CON EL EJERCICIO DE CONTROL PASE 15’


EJERCICIO DE PASE (Todo el equipo)
3 1 1

3 ejercicios de 3 vueltas por cada lado.

1 11
11 2 11 1 1
11 11

2 1
JUEGO DE POSICIÓN CAMPO NORMAL
4x4+3comodines
1
2
3 series de 10’
Tiempo de pausa entre series de 2’ 1 3 2
3 5
Dependiendo del número de jugadores puedes realizar dos juegos
de posición o uno solo más grande.
3 4

A.2) ACABAR CON FUTBOL REDUCIDO. 1
CAMPO PEQUEÑO. SERIES DE 5-6’. Máximo 25-30’.
1 1
2 1
2
2 1
1 2
2
1
O bien entrenamiento táctico.

PARTE FINAL 10’

ESTIRAR

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A
CALENTAMIENTO 30’

2
5’ Activación
12’ Rondos 4x2 1
1 3
4 4




mp:3’ 4
2
1

3

Partido 8x8 1
TT:15’
TT: 15’
1 1
2 2 2 1
1
1 2
2 1 2
1 2
1

PARTE FINAL 10’

ESTRATEGIA

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A
0 0 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 25’
2
TODO EL EQUIPO
RODAR SUAVE 5’
ESTIRAR 5’ 1
RONDOS 15’ 1
2
3

4 4


4 5

3
A.2)
1 2 TT:1 serie de 8’
JUEGO POSICION 6 1 serie de10’
Campo pequeño. 7
2Equipos de 7+3c 7
1 3 mp:3’
D: Campo grande
A dos toques.

6 1 2
4

5
2 3


Solo los jugadores que han jugado pocos minutos o no han
participado. 1
CAMPO pequeño. SERIES DE 3-4’. Maximo 20’- 25’. 1 2 1
2
2 1
1 2
2
1

PARTE FINAL 10’

ESTIRAR

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A
0 0 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 25’
2 1
3’ Mobilidad articular
2
3’ estirar 1
Terminar de calentar con juego de posición. 2x8’ 4
1 2
3 3

3 4


PARTIDOS CORTOS 3 EQUIPOS.
CAMPO PEQUEÑO.

2 VUELTAS DE 4’
20’ CAMBIO AL GOL 1

1
1
2
1
2
2
1
1 2
2

1

PARTE FINAL

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A
0 0 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 25’

TODO EL EQUIPO
RODAR SUAVE 5’
ESTIRAR 4’
TERMINAR DE CALENTAR POR PAREJAS CON 6 SALIDAS DE (5-10M DE EJERCICIOS DE MOVILIDAD ARTICULAR
+ SALIDA DE 10M)


6 5
1 JUEGO DE POSICIÓN

Conservación de balón: 3
8x8+2c. 2
4
Campo grande. 1 6
Ir cambiando las reglas.
7

1 serie de 12’ 8 8 7
1 serie de 10’
1 serie de 8’ 1
1 4

5 2

3
2

1

Acabar con 20’ de partidos cortos con cambio al gol. 1
1 2 1
2
2 1
1 2
2
1

PARTE FINAL 10’

ESTIRAR

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A
CALENTAMIENTO 10’

3’ Estiramientos
Terminar de calentar con un ejercicio de control pase.


EJERCICIO DE PASE FINALIZANDO CON TIRO. 2
111 1 444
A) 1-3-2-4 retorno a 1
B) 1-3-2-4-3-4-2-3-4 retorno a 1 3
C) 1-4-2-3-4 retorno a 1 2
111 1 444
Rotación: 1-2-3-4-1 3

TP: 2’ 111 1 444


PARTE FINAL 65’

Estirar

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A
CALENTAMIENTO 30’

2
5’ Activación
12’ Rondos 4x2 1
1 3
2’ Terminar con 6 salidas de
4 4
Velocidad de reacción.




mp:3’
2

1

3

Partido 8x8 1
TT:15’
TT: 15’
1 1
2 2 2 1
1
1 2
2 1 2
1 2
1

PARTE FINAL 10’

ESTRATEGIA

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

Periodo: Competicio Día L 20/02/06
JUVENIL A
Mesociclo: 8 Comp. Hora 17:00
1 juego 20 0 0 0 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 11’

5’ Rodar suave
3’ Estirar


A.1) Resistencia. Los que han jugado menos de 45’. Todos los jugadores que han jugado +45’.
Salidas de 30,40 y 50 mts fuerte, recuperación suave.
Igual que el grupo A pero las salidas al 70%max.

30m

40m

1a Serie de 8’ 50m
2a serie de 10’
TP entre series 2’

2 TT:2x10’
A i B) 2 mp:3’
4x4+2 a 2 toques. 1 5 2 3x15 abd.
3

3 4

A.2) PARTIDO OPCIONAL DE 4x4 CAMPO GRANDE.
Solo los jugadores que han participado poco.
TT: 3x7’ TP: 2’

PARTE FINAL 10’


Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A
5 1 0 5 7 Campo nº 3
CALENTAMIENTO
Calentamiento 5’ 4 2 x D/I
30mts 3 4 3 4 3
Estirar 3’ D:30m
Calentamiento específico
con ejercicio de pases. 30mts 1 2 3
Optimización hacia la fuerza 3’
1 2 1 2 1 2


5kg P
FUERZA POR PAREJAS
TT: 2x4 repeticiones de 40-45” Skip.
TPS:3’ de 2x10rep x 3 Abd lentos 6m
Siempre tiene que haber 3 parejas
esperando apx.
5Kgs Coord 8m
Skiping+2 vallas+salida 8m + pared
Zig-zag en carrera +
2 vallas + salida 8m + pared +
pica+valla+pica+valla + salida 8m +
recibo balón+conducción zaig-zag +
pared+tiro.

3m
8m
8m

Futbol
1
3 equipos
Partidos cortos
21
2 vueltas de 5’ 1 3 3
15’-20’ cambio al gol 1
2
4
Máximo 3 toques 4

Ritmo defensivo muy alto. 1
Ritmo de balón muy alto.

PARTE FINAL 15’

ESTIRAR

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A

CALENTAMIENTO
2
TT:2x10’
5’ Rodar suave 2 mp:3’
Estirar 3’ 1
5 D: Campo grande.
Terminar de calentar con el 1 5 2 3x15 abd.
Juego de posición. 3

3 4
PARTE PRINCIPAL

10x7
ENTRENAMIENTO TÉCNICO/TACTICO 1

Trabajo defenso.

Movimientos de la defensa de 4
coordinados con el 6,8 y 10.
2 3 4
11 9 5 7
Buscar el balance defensivo, con la
ocupación racional del terreno de juego 10 6 8
y la transición defensa/ataque una vez 8
6 10
hemos recuperado el balón.
5 5
3
4

Trabajo ofensivo:

11 9 9 7

5 10 8 2

Acabar con 15-20’ de partido 8x8

PARTE FINAL

Estirar

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A
1 juego 20 0 0 0 0 4 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 25’

5’ Activación 2
2 1
12’ Rondos 4x2 1 2 3
4 Salidas de velocidad 2 1
de reacción por parejas. 4 4


Velocidad
Por trios
1 1

3xlado
mp:5’
3 3

1 2 2 1
8

Partido 8x8
TT: 12’
6

4

1
4
8

2
7
3

7
1

5

9
6
9
5

PARTE FINAL 10’

ESTIRAR

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A
4 2 0 4 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 15’

TODO EL EQUIPO
RODAR SUAVE 5’
ESTIRAR 3’
TERMINAR DE CALENTAR 5’


B.1) Los que han jugado - minutos.
A.1) Los que han jugado + minutos.
Fuerza V.
Rondos 5x2 a 2 toques 1 5Kg

2
3
1

1
2 2 5Kg
5
4 Espantapajaros 5Kgs+Valla+ Skiping+ TT: 3 series de 6 salidas (15,15,10,10,5,5)
zig-zag+salida 15-10-5m TP entre cada 2 repeticiones: 1’
TP entre cada serie 2’

Todos los jugadores 5 1 1
1 JUEGO POSICION 3 EQUIPOS
A dos toques. 6
5 2
TT:4 series de 6’
TPS: 1’30” 5
1
6 3 6
2
4
4 2

4 3 3

A.3) ACABAR CON FUTBOL REDUCIDO. Solo los que han 1
jugado poco. Depende del numero de jugadores.
CAMPO pequeño. 15’ cambio al gol. 1 1
2 1
2
2 1
1 2
2
1

PARTE FINAL 10’

ESTIRAR

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A
1 juego 20 0 0 0 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO TT:15’

Estirar 2’
3’ Para terminar de calentar con juegos de persecución.

Control pase terminado en tiro. 26’
2 3 3 2 2 33 2 2 3 3 2
2 vueltas x cada lado
tira, ya puede empezar el siguiente 1 1 1 1 1 1

Importante:
Realizar lassalidass rapidas
despues de cada pase.

1 2

JUEGO POSICION Campo pequeño
4x4+3 comodines 2
1 equipo por fuera. 1
1 equipo defiende.
1 equipo descansa. 1 2
3 5
A dos toques.
3
Ttrabajo. Series de 5’.

2x15’ (4 veces cada equipo juega y dos series descansa)
4
3

1
A.2) ACABAR CON FUTBOL REDUCIDO. DOBLE AREA
CAMPO PEQUEÑO.
1 1
2 1
Partidos a doble área fomentando el tiro a porteria. Acciones 2
2 1
rapidas. Si un equipo se duerme y no busca el tiro en 4 o 5 1 2
pases, posesión de balón para el equipo contrario. 2
TT: Partidos de máximo 3’. 1
3 equipos de 5 o 6 jugadores.
Al final 15’ Cambio al gol.

PARTE FINAL TT:10’

ESTIRAR

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A
CALENTAMIENTO 10’

3’ Estiramientos
Terminar de calentar con el juego de posición.

1 2

FINAL CALENTAMIENTO: 2
1
2 Juegos de posición.
1 2
3 5
2 series de 8’ 3

3 4

ENTRENAMIENTO TÉCNICO-TÁCTICO
PARTIENDO DE LA POSICIÓN DEL EQUIPO. 1

SALIR CON EL BALÓN DESDE EL CENTRAL O EL LATERAL
Y TIENEN QUE DESARROLLAR JUGADAS CON CRITERIO
BUSCANDO LA CIRCULACIÓN RÁPIDA DEL BALÓN, LA TOMA
DE DECISIONES E INCIDIENDO EN LOS MOVIMIENTOS DE LOS
JUGADORES DEPENDIENDO DEL ATAQUE ESCOGIDO.
SALIMOS UNA VEZ DE CADA LADO. 9
2 SERIES DE 15’. 11 7
ACABAR CON 20’ DE PARTIDO A LO ANCHO DEL CAMPO.
10 8

6

5 2
4 3

Finalizar con Tiro a porteria fuera del area

PARTE FINAL 65’

Estirar

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A
1 juego 20 4 0 0 0 4 Campo nº 3

5’ Activación 2
12’ Rondos 4x2 1 2 3
Terminar de calentar con
un juego de persecución. 4 4


2
VELOCIDAD 1
G
r TT:3 vueltas por cada lado
u TP:1’20”
p MP:4’
o
s

d
e

2 3 3 2

1 1

PARTIDO ½ CAMPO
8

TT:15’
6

4

1
4
8

2
7
3

7
1

5

9
6
9
5

PARTE FINAL 15’


Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A
ÁLEX GARCIA Microciclo: 31 fV Sesión 146
4 2 0 4 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 15’

TODO EL EQUIPO
CALENTAMIENTO GENERAL DE MOVILIDAD ARTICULAR 5’-7’. (no rodar)
ESTIRAR 3’
TERMINAR DE CALENTAR CON LOS RONDOS.


2
A.1) Todo el equipo.
3
1
Rondos 5x2 a 2 toques 1
2
5
4

Todos los jugadores.
5 1 1
1 JUEGO POSICION 3 EQUIPOS.
5x5x5 o 6x6x6 dependiendo del
6
nº de jugadores disponibles. 5 2
Ir variando las normas: 5
a) A dos toques 1
b) Si viene de un toque, 2 6 3 6
toques y si viene de dos 2
toques solo pueden dar 1 4
4 2
toque.
c) No se puede repetir pase a 3
4 3
un jugador del mismo color.
TT:3 series de 8’
TPS: 1’30”

CAMPO pequeño. 15’- 20’ cambio al gol. libre de toques. 1 1
2 1
Partidos de 3x3. 2
2 1
Objetivo principal, el tiro a porteria. Acciones cortas y 1 2
2
rápidas. 1

PARTE FINAL 10’

ESTIRAR

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A
1 juego 20 5 1 0 6 6 Campo nº 3

5’ Rodar suave
3’ Estirar
Calentamiento hacia la F. 8 salidas. 4 por cada lado.
2 vallas+Fuerza parejas 5m+salida en diagonal de 5m o 10m

6-7-9-8-7 centro,entrada 9-11
ACCION COMBINADA / TOMA DE DECISIÓN 1

• Rotación: 6-7-8-9-11-10
• TT: 3x10’
15’ lado derecho / 15’ lado izquierdo / TP: 4’ ≤ 100 p/m 9
dos opciones).
11
8
• Objetivos:
Ritmo alto de balón 6
Optimización del Timing
6-7-9-8-11 centro,entrada 9-8-7
Finalización
Dar la recuperación suficiente para que cada jugada se 1
juego. ( 1’ 30” aprox.)

6 Zig-zag con balón+pase a 7+apoyar fuera del área.
7 Finta+salto de valla+salida+pase a 9+ centrar o entrada 9
7
al 2º palo
8 Finta+pase a 7 o 11 + apoyar fuera del área.
11
9 Salto valla+jugar de cara a 8+finalización. 8
11 Skiping+entrada 2º palo o centrar. 6

ACABAR CON FUTBOL REDUCIDO. DOBLE AREA CAMPO PEQUEÑO. 1
Partidos a doble área fomentando el tiro a portería. Acciones rápidas. Si un
equipo se duerme y no busca el tiro en 4 o 5 pases, posesión de balón para 1 1
el equipo contrario. Máximo 3 toques. 2 1
2
TT: Partidos de máximo 2’30”-3’. 2 1
1 2
3 equipos de 5 o 6 jugadores. 2
Al final 15’ Cambio al gol libre de toques.
1

PARTE FINAL 10’

ESTIRAR

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A
1 juego 20 4 0 0 0 4 Campo nº 3
Estirar 2’ Toma decisión
6 1
12’ Rondos 6-7x2
Terminar de calentar hacia la V. 1
3
6 salidas de Skiping+salto por parejas+ 2
5m de Vreacción visual. 1 1

4 5

VELOCIDAD
2 T T

Por parejas.
G 1
r
1)
u Skiping+zigzag+pared+zigzag+abrir cerrar
+pared+tiro
p
2)
o doble pared+rechaze. Si no hay rechaze el
s
jugador nº 2
d
e 2 2
Trabajo por trios.

TPS: 5’

1 1

PARTIDO ½ CAMPO
8

TT:15’
6

4

1
4
8

2
7
3

7
1

5

9
6
9
5

PARTE FINAL 15’


Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A
ÁLEX GARCIA Microciclo: 32 Comp. Sesión 149
4 2 0 4 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 15’

TODO EL EQUIPO
ESTIRAR 3’
TERMINAR DE CALENTAR CON LOS RONDOS.


2
A.1) Todo el equipo.
3
1
Rondos 5x2 a 2 toques 1
2
5
4

Todos los jugadores.
5 1 1
6
nº de jugadores disponibles. 5 2
Ir variando las normas: 5
a) A dos toques 1
b) Si viene de un toque, 2 6 3 6
toques y si viene de dos 2
4 2
toque.
c) No se puede repetir pase a 3
4 3
TT:3 series de 8’
TPS: 1’30”

CAMPO pequeño. 15’- 20’ cambio al gol. libre de toques. 1 1
2 1
Partidos de 3x3. 2
2 1
Objetivo principal, el tiro a porteria. Acciones cortas y 1 2
2
rápidas. 1

PARTE FINAL 10’

ESTIRAR

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

Periodo: Competición Día M 14/03/06
JUVENIL A
CALENTAMIENTO 30’

12’ Rondos 7x2 2
2 toques cortos un toque romper 7 3
linea. 1
1
6 salidas de V reacción. 6

4 4



2
Distancias cortas.
1
mp:3’
3

Partido 8x8 1
TT:15’
TT: 15’
1 1
2 2 2 1
1
1 2
2 1 2
1 2
1

PARTE FINAL 10’

ESTRATEGIA

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A
Mesociclo: 8 Comp. Hora 17:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 32 Comp Sesión 151
1 juego 20 0 0 0 0 0 Campo nº 4
CALENTAMIENTO 13’

TODO EL EQUIPO Coordinación Salida

5’ Rodar suave 1
recuperación suave
3’ Estirar 2
5’ Calentamiento hacia la R Salida
Coordinación


A.1) RESISTENCIA B) RECUPERACIÓN.
Todos los jugadores Todos los jugadores que han jugado
que han jugado – de ½ parte o que necesitan un trabajo
+ de ½ parte.
complementario.

Rodar suave Carrera continua suave con una salida de 3
distancias al 60% después de cada vuelta: 2
series de 8’
C B A
C B A
20m 30m 40m
20m 30m 40m

80%
70%

60%
Salidas de 40,30 y 20m al 60,70 y 80%.
TT:2 series de 8’ al circuito.
TPS: 3’ entre series. Rodar suave

A.2) FUTBOL.

Dependiendo del nº de jugadores realizar partidos cortos de
3x3 apx. partidos de max 3’

Los jugadores que han jugado muchos minutos o que estén
muy cansados no hacen el fútbol.

Hemos de aprovechar esta semana para entrenar poco
físicamente y recuperar a la gente.

PARTE FINAL 10’

TODOS
Estirar + abdominales.

Lesionados:
Ausencias: BOJAN ENTRENAMIENTO DE RECUPERACIÓN Y ENTRENA A PARTE CON ALBERT
Observaciones:

JUVENIL A
1 juego 20 0 0 0 0 0 Campo nº 3

Estirar 2’
3’ Para terminar de calentar con juegos de persecución.

Control pase terminado en tiro. 26’
2 3 3 2 2 33 2 2 3 3 2
2 vueltas x cada lado
tira, ya puede empezar el siguiente 1 1 1 1 1 1

Importante:
Realizar lassalidass rapidas
despues de cada pase.

1 2

JUEGO POSICION Campo pequeño
4x4+3 comodines 2
1 equipo por fuera. 1
1 equipo defiende.
1 equipo descansa. 1 2
3 5
A dos toques.
3
Ttrabajo. Series de 5’.

2x15’ (4 veces cada equipo juega y dos series descansa)
4
3

1
A.2) ACABAR CON FUTBOL REDUCIDO. DOBLE AREA
CAMPO PEQUEÑO.
1 1
2 1
Partidos a doble área fomentando el tiro a porteria. Acciones 2
2 1
rapidas. Si un equipo se duerme y no busca el tiro en 4 o 5 1 2
pases, posesión de balón para el equipo contrario. 2
TT: Partidos de máximo 3’. 1
3 equipos de 5 o 6 jugadores.
Al final 15’ Cambio al gol.

PARTE FINAL TT:10’

ESTIRAR

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A
1 juego 20 0 0 0 0 4 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 10’

Grupo A) Grupo B)

3’ Calentamiento hacia la F

B) Recuperación. ½ CAMPO
10m 20m 30m Todos los jugadores que han jugado +45’.
1 Carrera continua muy suave + rodar al 50%, carrera
continua muy suave + rodar al 70%.
2 series de 10’

2 Rodar muy suave

5 Skiping+valla pequeña+zig-zag+salida 3 distancias
5m.10m y 15 m.
Rodar al 50%

Rodar al 70%
Vamos variando la inclinación de la valla i la posición de las picas.

TT: 2 series: 1ª serie 8’ / 2ª serie 6’
recuperación suave
TP: 4’

Ir variando la posición de las picas. Rodar muy suave

1
JUEGO POSICION Campo normal
2
3x3+2 comodines. 2 grupos.
Todo el equipo excepto el que esté muy tocado.
1 3 2
A dos toques. 1

Ttrabajo. 2 series de 10’ 3
Tpausa entre series: 1’30”.
Campo normal 2

ACABAR CON FUTBOL REDUCIDO
Partidos cortos de 3-4’ con el campo normal. 3x3 … Depende del número de jugadores.

PARTE FINAL 15’

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A

CALENTAMIENTO
RODAR 5’
ESTIRAR 3’


EJERCICIO DE CONTROL - PASE 3 1
1


1 11
11 2 11 1 1
11 11

ACCION COMBINADA
1
1) 5 Rep Pesa 5 Kgs
Coordinación+pase + apoyo
fuera del àrea.
2) 2 Vallas+ pase a 3 + salida y
centro
3) 5 Rep. Balon 3 Kgs coordinación
+ jugar de cara + entrada 2º
palo.
4) 4.- 2 vallas + entrada al 1r palo.

• 4 o 5 jugadores por estación.
• Orden de rotación 1-2-3-4
• En el momento que centra ya 4 2
sale el siguiente grupo.
3
• Recuperación trotando a ritmo
suave.
• Optimizar el timing de la acción.

TT: 2 series de 3 vueltas’. Una serie
en cada lado. 1
TP: 3’ entre las dos series

15-20’ PARTIDOS CORTOS CAMBIO AL GOL O TRABAJO TÉCNICO-TÁCTICO

PARTE FINAL 10’

ESTIRAR

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A
5 1 0 10 8 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 25’

5’ Rodar suave.
3’ Estiramientos.
10’ Terminar de calentar con ejercicio de control-pase

ENTRENAMIENTO MÁXIMO 45-60’

1 2

JUEGO POSICIÓN: 2
1
2 Juegos de posición.
1 2
3 5
2-3 series de 8’ 3

3 4

VALORA LA POSIBILIDAD DE JUGAR 3 EQUIPOS.
DOBLE AREA. 15-20’ DE PARTIDOS CAMBIO AL GOL.
OBJETIVO PRINCIPAL EL TIRO DESDE QUALQUIER POSICIÓN.

VELOCIDAD DE REACCIÓN 1
ANTES DEL PARTIDO:

6 salidas por parejas.
Salida3m+skiping+2 vallas+salida 10 zig zag 2

PARTIDO 15’ FCB-SAN FRANCISCO

PARTE FINAL 10’

ESTIRAR

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A
0 0 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 25’

MOBILIDAD GENERAL 5’
ESTIRAR 2’
TERMINAR DE CALENTAR HACIA LA RESISTENCIA


RESISTENCIA: 12 minutos de carrera suave, con 3 salidas fuertes cada 2 minutos de entre 3-5 segundos.

4 5

3
JUEGO POSICION
1 2 TT:1 serie de 12’
Grande 6 1 serie de14’
2 Equipos de 7+3c 7
7
3 mp:3’
A dos toques. 1
D: Campo grande

6 1 2
4

5
2 3

ACABAR CON FUTBOL REDUCIDO. 1
CAMPO grande.
PARTIDOS DE 3 equipos de 5 o 6 jugadores. 1
TT Partido: Max. 3’ 1 2 1
Libre de toques. Doble área. Objetivo principal el tiro. 2
2 1
1 2
Al final: 15’ de cambio al gol. 2
Contamos los goles de los jugadores.
1

PARTE FINAL 10’

ESTIRAR

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A
0 10 7 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 26’
2 3 3 2 2 33 2 2 3 3 2
Estirar 3’
Ejercicio de pase+tiro 1 1 1 1
1 1
2series x cada lado
tira, ya puede empezar el siguiente



EN LA ULTIMA EVOLUCIÓN DOBLAR POSICIONES
EN LOS LATERALES.

TT: 6’ CADA JUGADA+10’ de TOMA DECISIÓN 9
11 7
PUEDES ACABAR CON 12’ DE PARTIDO.
10 8

6

5 2
4 3

1 1

9 9

7 11 7
11
10 8 10 8

6 6

5 2 5 2
4 3 4 3

PARTE FINAL 15’

ESTIRAR

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A
1 juego 20 4 0 0 0 4 Campo nº 3

Rodar 5’ 2
Rondos 10’ 1
1 3
2
4 4

Velocidad-f por parejas.
2) 2 vallas pequeñas+ skip+pared+ 1
Salida 20m+ centro.

1)zig-zag con balón+2 vallas pequeñas+pared+
salida 20m+remate

4 centros por la derecha y
3 centros por la izquierda.

1 2

Partido 8x8 1
TT:15’
TT: 15’
1 1
2 2 2 1
1
1 2
2 1 2
1 2
1

PARTE FINAL 10’

ESTIRAR

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A
1 juego 20 4 2 0 5 4 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 11’

Grupo A) Grupo B)

3’ Calentamiento hacia la F

B) Recuperación.
Todos los jugadores que han jugado +45’.
1 5Kg Carrera continua suave tres lados + diagonal al
50%, carrera continua 3 lados + diagonal al 70%.
2 series de 10’

2 5Kg

50% 70%
Espantapajaros 5Kgs+Coordinacion+skiping+2 vallas+zig-zag+salida 15m
1 Valla pequeña y 1valla grande

TT: 3 series de 6 salidas
TP: 2’

Suave

1
JUEGO POSICION Campo normal
3x3+2 comodines. 2 grupos. 2

Todo el equipo excepto el jugador que esté muy
tocado. 1 3 2
1
A dos toques.
3
Ttrabajo. 2 series de 8’
Tpausa entre series: 1’30”. 2
Campo normal

ACABAR CON FUTBOL REDUCIDO
Partidos cortos de 3-4’ con el campo normal. 3x3 … Depende del número de jugadores.

PARTE FINAL 10’
ESTIRAR + ABDOMINALES

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

Periodo: Competicion Día X 29/03/06
JUVENIL A
Mesociclo: 9 Comp Hora 17:00
1 juego 20 6 1 0 5 5 Campo nº 3
CALENTAMIENTO

3’ Estirar
2
Valla

PARTE PRINCIPAL

TT:2x4rep 20”
d)Skipping+salida B
B
e)2 Vallas+ control
f)Orientado+tiro.

A A

A.2) Partidos
1
Cortos TT:30’
21 1
2 1
1 2
2
1
2 1 2
2
1
1

PARTE FINAL
Rodar suave 5’
Estirar+Abdominlaes

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A
0 0 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 25’

TODO EL EQUIPO
RODAR SUAVE 10’
ESTIRAR 5’
TERMINAR DE CALENTAR CON EL EJERCICIO DE CONTROL PASE 15’


3 1 1


1 11
11 2 11 1 1
11 11

2 1
JUEGO DE POSICIÓN CAMPO NORMAL
4x4+3comodines
1
2
3 series de 8’
Tiempo de pausa entre series de 2’ 1 3 2
3 5
Dependiendo del número de jugadores puedes realizar dos juegos
de posición o uno solo más grande.
3 4

CAMPO PEQUEÑO. SERIES DE 3’. Máximo 25-30’.
1 1
Lanzar balones constantemente. 2 1
4 equipos y realizar una clasificación. 2
2 1
1 2
2
1

PARTE FINAL 10’

ESTIRAR

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A
CALENTAMIENTO 10’

3’ Estiramientos


111 1 444
B) 1-3-2-4-3-4-2-3-4 retorno a 1 3
C) 1-4-2-3-4 retorno a 1 2
111 1 444
Rotación: 1-2-3-4-1 3

TP: 2’ 111 1 444


PARTE FINAL 65’

Estirar

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A
CALENTAMIENTO 30’

2
5’ Activación
12’ Rondos 4x2 1
1 3
4 4




mp:3’ 4
2
1

3

Partido 8x8 1
TT:15’
TT: 15’
1 1
2 2 2 1
1
1 2
2 1 2
1 2
1

PARTE FINAL 10’

ESTRATEGIA

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A
2 2 5 5 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 15’

Rodar 5’ suave
Estirar 5’


A) Fv. GRUPO 1 B) Recuperación.
TT: 2 series de 8’ Todos los jugadores que han jugado +45’.
TP: 2’ 5m 10m 15m Carrera continua suave tres lados + diagonal al
1 5k
50%, carrera quebrada 3 lados + diagonal al 70%.
TT:2 series de 8’
TP:2’
2 5k 50% 70%
Abdominales
1)5 rep 5kgs coord.+2vallas pequeñas+acción fuerza+ la última serie abdominales
salida 3 distancias 5,10,15 m. lentos.
2)5 rep 5 kgs+2vallas pequeñas+acciójn fuerza+salida 3 distancias
5,10,15 m.
Cada repetición variamos la distancia final. Salen por parejas.
Vamos variando las acciones de coordinación y de fuerza. Suave

Todo el equipo.
3x3+2c 2 grupos 2
4 3
TT:4 series de 6’ 1 2
TP:1’30”
Campo de grande a pequeño. 3

4

PARTIDO 3 EQUIPOS 3x3 apx 1
Los que han jugado muy poco o no han jugado.
1 1
2 1
TT: partidos de max 3’ 2 2
1 2
1

PARTE FINAL 10’

ESTIRAR

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A
2 1 7 4
CALENTAMIENTO

5’ Rodar suave
3’ Estira

PARTE PRINCIPAL
FUERZA - V
1

3 vueltas por cada lado
TT: 19”-115”

Después de remate, sale el
siguiente trio.

3
2 3 3
3
2
2
2 1
1
1
1

Partidos cortos 6x6x6 apx
Objetivo futbol rapido. 1 1
2 1
2
Acciones cortes finalizando con tiro. 2 1
1 2
Doble area apx. 2
Acabar con 1
TT: 15’-20’ cambio al gol.
Partidos de maximo 3’

PARTE FINAL

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A
0 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 15’

TODO EL EQUIPO
ESTIRAR 3’
TERMINAR DE CALENTAR CON EL EJERCICIO DE CONTROL PASE.


3 1 1


1 11
11 2 11 1 1
11 11

Todos los jugadores. 1
5 1
6
nº de jugadores disponibles.
5 2
Ir variando las normas:
a) A dos toques 5
1
b) Si viene de un toque, 2
6 3 6
toques y si viene de dos
4
toque. 4 2
c) No se puede repetir pase a
4 3
TT:3 series de 8’ 3
TPS: 1’30”

1
A.3) ACABAR CON FUTBOL REDUCIDO. Si algunos jugadores
van muy justos, que no participen. 1 1
2 1
CAMPO NORMAL. Partidos de 3-4’ 2
Acabar con 15-20’ de cambio al gol. libre de toques. 2 1
1 2
Partidos de 3 equipos de 4 jugadores apx. 2
Acabar con 15-20’ de cambio al gol. libre de toques. 1
Objetivo principal, el tiro a portería.

PARTE FINAL 10’

ESTIRAR

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A
CALENTAMIENTO 10’

3’ Estiramientos


111 1 444
B) 1-3-2-4-3-4-2-3-4 retorno a 1 3
C) 1-4-2-3-4 retorno a 1 2
111 1 444
Rotación: 1-2-3-4-1 3

TP: 2’ 111 1 444


PARTE FINAL 65’

Estirar

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A
0 0 7 2 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 25’
2
Rodar 5’
Calentamiento gen 3’ 7 3
1
Rondos 12’
2
2’ Tocar balón 6

4 4


VELOCIDAD
T T

Por parejas. 1

1) Skiping+zigzag+pared+zigzag+abrir cerrar
+pared+tiro
2) doble pared+rechaze. Si no hay rechaze el
jugador nº 2

Velocidad de ejecución muy rapido. 2 2
Trabajo por trios.

TPS: 5’

1 1

PARTIDO ½ CAMPO
8

TT:15’
6

4

1
4
8

2
7
3

7
1

5

9
6
9
5

PARTE FINAL 15’


Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A
0 8 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 14’

Rodar 5’
Estirar 3’


Grup A
x6 5m
Carrera “partida”: x4
Acción Fuerza+salida 10m 16
1ª serie x4
15m

x2
20m
Carrera “quebrada”:
Accion Fuerza+salida+zig-zag+salida MP:5’
5m En 40 Abd y
2ª serie x6 10m estirar.
7m
x4 15m
De + distancia a - distancia. 9m
x4 16
20m
11m
x2 25m

10’ rondo + Estiramientos 10’

1
Competición: 3 Equipos
TT: 40’ 1
1 2
2
1
1 2
Partidos de max 4’ 2
Al final 20’ de cambio al gol
1

PARTE FINAL 15’


Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A
4 2 7 8 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 12’

5’ Rodar suave
3’ Estirar 1
F
10m coord.+1 acción de fuerza por parejas
+ Valla pequeña+zig-zag+salida diagonal. 2


FUERZA
P Trabajo de
Circuito 1 TT:1ª serie de 4 rep
• 5 rep coord 5kgs. 2ª serie de 3 rep.
Valla+pica+valla+salida 5m Circuito de 15-20” apx.
• Abrir cerrar+saltos+salida zig-zag. mp:3’
Estirar

Circuito 2
• 5 rep coord 5kgs.
1 1
Valla+valla+salida 5k
5k
• Presión+salida+zig-zag.

1

20’ Cambio al gol. Campo pequeño, 1
1
TTS: Máximo 3’ 1
2
2 1
2
2

1

PARTE FINAL 5’

ESTIRAR

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A
1 juego 20 0 0 0 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 10’

RODAR 5’
ESTIRAR 3’


EJERCICIO DE PASE 3 1
1


1 11
11 2 11 1 1
11 11

2 1
JUEGO DE POSICIÓN CAMPO PEQUEÑO
1
4x4+3comodines apx. 2

2 series de 8’ + 2 series de 6’ 1 3 2
Tiempo de pausa entre series de 1’30” 5
3
Ritmo defensivo alto.

Con los jugadores que sobran realizar un 3x3+2c 3 4

Partido 8x8 1
TT: 2x15’
1 1
2 2 2 1
1 1
2
2 1 2
1 2
1

PARTE FINAL 10’

ESTIRAR
ABDOMINALES

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

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