TALLER AUTOESTIMA
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El taller de autoestima aborda temas fundamentales como la autoevaluación, la autoimagen, el diálogo interno y la identificación de personas tóxicas. Se enfatiza que la autoestima se forma a lo largo de la vida y puede ser positiva o negativa, afectando nuestra calidad de vida y relaciones. Además, se proponen estrategias para mejorar la autoestima y motivación personal, destacando la importancia de ser responsable de nuestra vida y expectativas.
TALLER AUTOESTIMA
- 2. Taller Autoestima Puntos a tratar: Introducción a la Autoestima Auto-evaluación y Auto-imagen Diálogo Interno Personas tóxicas Enfrentar el miedo Tú. Responsable de tu vida Motivación
- 3. Introducción a la Autoestima: ¿Qué es la Autoestima? La Autoestima No es una “cualidad” que recibimos a través de los genes o cuando nacemos (como el color de los ojos o otra característica), si no que es algo que se va formando y que vamos a ir adquiriendo a lo largo de nuestra vida en función de nuestra historia vital, esto es de los acontecimientos que nos han sucedido y de la actitud que hemos tomado ante ellos. ¿De quién depende? Traumas, defectos, complejos son adquiridos por experiencias. Las etiquetas: En la infancia te han dicho “Que torpe eres” en lugar de: “Te has comportado torpemente”. Y por eso tu en la edad adulta lo repites. Desaprender (Vaciar el vaso para volverlo a llenar)
- 4. Tipos de Autoestima Autoestima positiva • Aumenta la capacidad de superar dificultades personales. • Fomenta la capacidad de adquirir compromisos. • Potencia la creatividad. • Fundamenta la autonomía personal y la capacidad de emprender proyectos. • Favorece la creación de relaciones sociales más satisfactorias.
- 5. Tipos de Autoestima Autoestima negativa • Disminuye nuestra calidad de vida. • Falta de confianza personal. • Evitación de compromisos. • Actitudes sumisas o agresivas en las relaciones. • Búsqueda de aceptación o valoración ajena. • Sentimientos de inferioridad. • Timidez. • Baja tolerancia a la Frustración.
- 6. Auto-evaluación La importancia de conocerse a una misma (listado de fortalezas y debilidades) Búsqueda del “Yo Real”
- 7. Auto-Imagen ¿Qué atención le damos al cuerpo? • Alimentación • Ejercicio • Revisiones médicas
- 8. Diálogo Interno Calidad en nuestros pensamientos • Pensamientos no realistas. A veces después de un encuentro o situación donde ha habido tensión, nos quedamos a disgusto y empezamos a especular sobre lo que pensará y sentirá el otro. Es mejor preguntar. No somos adivinos. • “Todo me sale mal”. ¿Todo? ¿Realmente me sale Todo mal? ¿Crees que eres la única a la que la vida pone impedimentos? • “No valgo para nada” Recuerda eliminar las etiquetas. Tratarnos con cariño como a una amiga Bajo nivel de crítica Premiarnos/elogiarnos
- 9. A B C de Ellis A: Cualquier Acontecimiento de nuestra vida. B: Pensamiento generado por ese acontecimiento. C: Consecuencia final de ese acontecimiento. Ejemplo: • A: Ana tiene una entrevista de trabajo. • B: Se siente ansiosa e insegura. Piensa que no la va a superar porque los demás van a estar más preparados que ella. • C: Es probable que no supere la entrevista debido a su falta de confianza Conclusión: B es un pensamiento erróneo que hemos generado a partir de A. C es la consecuencia.
- 10. A B C de Ellis Alternativa: En vez de pensar que no tiene opción y que los demás van a hacerlo mucho mejor que ella. Piensa que va a hacerlo lo mejor posible independientemente de los demás candidatos ella va a aportar lo mejor de si misma. Si cambio B automáticamente cambio C. Ejemplo: • A: Ana tiene una entrevista de trabajo. • B: Decide concentrarse en la entrevista y dar lo mejor de si misma. • C: Se siente bien satisfecha de cómo ha ido la entrevista. Tiene muchas posibilidades de ser una de las elegidas.
- 11. Auto-Respeto Alejarnos de la perfección Aprender a soltar Entender que somos merecedoras de cosas buenas Aprender a decir No
- 12. Personas tóxicas Cómo nos afecta la opinión/crítica de los demás Diferencia entre sensible y susceptible Dejar de buscar la aprobación de los demás Tipos de personas tóxicas y cómo deshacernos de ellas
- 13. Enfrentar el miedo Eliminar el No puedo Tipos de miedo: • A tomar la decisión adecuada • Al rechazo • A fracasar • A tener éxito y estar a la altura
- 14. Tú. Responsable de tu vida Relación deseo/obsesión/frustración Error parte del aprendizaje Salir de la zona de confort Gratitud
- 15. Motivación Tipo de necesidades (Piramide Maslow) • Necesidades fisiológicas • Necesidades de seguridad • Necesidades sociales • Necesidades de reconocimiento • Necesidades de Auto-superación Encontrar la pasión Metas alcanzables