Triptico Depresión
- 1. tratamiento tratamiento tratamiento tratamiento Has pensado o escuchado a tratamiento alguien decir recurrentemente: La depresión se desencadena frecuentemente La depresión crónica o severa se cura si es atendida por situaciones tales como: la muerte de un por especialistas (profesionales de la salud mental vale la pena soy un inútil ser querido, problemas laborales, problemas como psiquiatras y psicólogos). Se requiere terapia no puedo dormir de pareja, divorcio, problemas con los amigos, psicológica y en ocasiones medicamentos específicos. soy un inútil vale la pena enfermedades, pérdidas, etc. No se trata de “echarle ganas.” no quiero levantarme no tengo ganas Algunas veces la depresión y la tristeza ceden en Al contrario de lo que algunas personas creen, los levantarme soy un inútil no quiero nada estoy nada estoy muy de hacer nada muy triste poco tiempo, pero en otras ocasiones el estado medicamentos antidepresivos no crean hábito. Sin depresión no puedo dormir triste estoy muy depresivo puede permanecer por meses o años. embargo, deben ser supervisados cuidadosamente triste no quiero levantarme no puedo dormir por el médico psiquiatra quien es el único que puede no quiero no tengo ganas levantarme soy un inútil recetarlos. No te auto-mediques. no tengo ganas no puedo dormir estoy muy nada de hacer nada soy un inútil no quiero levantarme vale la pena estoy muy de hacer nada Algunas medidas de autocuidados para soy un inútil triste triste no tengo ganas no puedo dormir de hacer nada no quiero no quiero mejorar tu estado de ánimo son: Los profesionales de la salud mental ayudan a levantarme levantarme estoy muy triste prevenir problemas emocionales más severos. •• Identificar y nombrar tus emociones. Acudir a ellos no es “cosa de locos” •• Conocerte mejor. •• Identificar actividades que te interesen. Encuentra ayuda en: •• Invertir cierto tiempo diario o al menos semanalmente en actividades que te guste. •• Asociación Mexicana para Ayuda Mental en Crisis: •• Hacer ejercicio de manera regular. 5652.4490 y 5148.4859. ¿Sabías que la depresión es una enfermedad en la •• Acercarte a tu familia y amistades •• Instituto Nacional de Psiquiatría Ramón de la que participan aspectos psicológicos, genéticos, mejorando la comunicación. Fuente Muñiz: 5655.7999, 5655.3080, 5655.2620, cambios en el funcionamiento cerebral, factores •• Consumir alimentos nutritivos. 565.50311. sociales y de estrés? •• Aprender técnicas para manejar el estrés. •• Centro de Servicios Psicológicos “Dr. Guillermo •• Balancear el trabajo con el ejercicio, la Dávila” UNAM: 5622.2309. recreación y el descanso. •• Centros Comunitarios de Salud Mental (CECO •• Buscar ayuda de un especialista. SAM): 5754. 2205, 5754.6801. ¡Entérate! •• SAPTEL: 5259.8121. •• Centro Especializado para Depresión, Ansiedad y Te esperamos en la conferencia interactiva en: Las personas que reciben tratamiento desde Trauma: 5611.7795. etapas tempranas son menos propensas a •• Clínica Centro Eleia: 5661.2177. Lugar: tener otro episodio depresivo mayor. •• Necesito Terapia: 5276.2847 y 5276.2849. Fecha: Horario: www.yoquieroyopuedo.org.mx www.amamecrisis.com.mx a la pútil en valen in ir dorm do pue yu no a as ir so muy e gan d ed triste estoy tarm go a rm na no puanas levan ro o do ten r nad quie no hace no me de o ymtriste n g estoy ntar ier a qu leva uy sto resióg nad e no tarm til o muy e pen il levan inú e la un inút a trist ro un ro til ten da quie soy e tarm inú quie ae no er val soy muy ir no un epno na triste levan la pen til estoy dorm soy inú hac Asociación Mexicana a do pue nad un d no ir yoquieroyopuedo.imifap @imifap yoquieroyopuedo dorm e as ro vale soy do tarm de pue ro levan gan quie e ntarútil no no tarm quie go a levan me iero no ten r nad muy y no hace esto qu go triste para Ayuda Mental en Crisis A.C. s n in gana de ir a dorm r nad muy no ten triste estoy leva do hace no yu pue de so no
- 2. a la pútil en valen in ir dorm ¿cómo saber si estoy deprimida? do pue yu ¿qué es la depresión? no a as ir so muy e gan d ed triste estoy tarm go a rm ¿qué es la depresión? na no puanas levan ro o do ten r nad quie ¿cómo saber si estoy deprimida/o? no hace no me de o ymtriste n g estoy ntar ier a qu leva uy sto resióg nad e no tarm til o muy e pen il levan inú e la un inút a trist ro un ro til n quie soy e tarm inú quie ae no er soy muy ir no un pno te nada triste levan la pen til estoy dorm soy inú hac de val a do pue nad un no ir e vale soy dorm tarm as ro do de pue ro levan gan quie e ntarútil no no tarm quie go a levan e iero m no ten r nad y muy no hace esto qu go triste s n in gana de ir a r nad muy no ten triste estoy leva do hace dorm no yu pue de so no ¿qué es la depresión? ¿qué es la depresión? ¿cómo saber si estoy deprimido? ¿qué es la depresión? ¿cómo saber si estoy deprimida? Todas las personas podemos sentirnos A continuación encontrarás algunos de los También se asocia con: deprimidas alguna vez en la vida. síntomas de la depresión. Si tienes varios de ellos busca ayuda. •• Brotes de mal humor. Mucha gente no piensa que este deprimida •• Enojo con otras personas. porque se ha vivido en ese estado por mucho Estado de ánimo depresivo la mayor parte del •• Enojo con uno mismo. tiempo y considera que es “normal.” Piensan día: •• Irritación. que la depresión se refiere solamente a •• Tendencia a afligirse por todo. una situación muy extrema de tristeza o •• Amargura o desesperanza. •• Retraimiento social (evitar estar con otras desesperanza. •• Ganas de llorar, con lágrimas o sin ellas. personas). •• Ideas de inferioridad (sentirte mal contigo •• Sensación de soledad o desconfianza. La depresión disminuye la calidad de vida. mismo, sentirte menos). •• Descuido en el arreglo personal. Disminuye la productividad y el rendimiento •• Sensación de incapacidad (no puedo, no soy •• Pesadillas o sueños tristes. escolar; afecta las relaciones familiares y suficiente…). •• Malestares físicos (dolores generales o de personales y de no ser atendida lleva a la •• Sensibilidad extrema. cabeza, espalda, estómago y enfermedades incapacidad. frecuentes). Falta de interés e incapacidad para sentir •• Adicciones. Se estima que en el 2020 la depresión será placer, alegría o disfrutar: •• Falta de esperanza en el futuro. la segunda enfermedad con más casos y la segunda causa de años de vida saludable •• Apatía o aburrimiento. perdidos a nivel mundial (OMS). En México,1 de •• Disminución de la actividad en el trabajo o en ¡Sentirse deprimido crónica o severamente cada 5 personas tiene depresión y sólo 1 de cada actividades que te gustaban. no es normal! 10 recibe atención. •• Fatiga general o cansancio sin razón No tienes que seguir esperando a ver •• Pérdida o aumento importante de peso. “cuando se te quita” La depresión afecta más o menos al doble •• Pérdida o aumento del apetito. de mujeres con respecto a los hombres. Esto se •• Insomnio o hipersomnia (no poder dormir o debe a cuestiones hormonales: menstruación, dormir mucho más de 10 horas). tras el parto y en la premenopausia, así como a •• Agitación o pérdida de energía. En la depresión se producen cambios a nivel cuestiones sociales y de personalidad. •• Sentimientos de inutilidad o de culpa excesivos. cerebral en dónde se ven afectados los niveles •• Disminución de la capacidad para pensar o de norepinefrina y serotonina (componentes Para los hombres puede ser más difícil aceptar concentrarse. bioquímicos responsables de la respuesta estas emociones y pedir ayuda. •• Indecisión, no poder decidir o solucionar emocional). problemas que antes solucionábamos. •• Pensamientos recurrentes de muerte. Asociación Mexicana para Ayuda Mental en Crisis A.C.