UD BALONMANO.pdf
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Este documento presenta la planificación de 6 sesiones de balonmano. La sesión 1 introduce el deporte y trabaja el bote. La sesión 2 se centra en lanzamientos y recepciones. La sesión 3 cubre elementos tácticos como jugadas de ataque y defensa. La sesión 4 continúa trabajando la táctica. La sesión 5 es una mini competición. La sesión 6 es una tarea donde los estudiantes actúan como periodistas deportivos analizando estadísticas de los partidos.
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- 1. UD : “Balonmano”. Sesión 1 : “El bote”. Material: Parte inicial Presentaremos el deporte del balonmano, reglas básicas, espacio de juego, jugadores… “Aspectos técnicos del bote”. - Lo haremos de forma natural intentando no mirar la pelota. - Debemos hacerlo indistintamente con ambos segmentos (será una de las variantes en las actividades) - La mano impulsora se adaptará a la pelota y usaremos la mano más alejada del defensor, utilizando la más cercana al defensor como protección. "Bote libre por la pista” Los alumnos se desplazan botando el balón libremente por media pista. ¿Somos capaces de botar con la otra mano? ¿Somos capaces de botar la pelota cada vez con una mano? Parte principal: "Pelota que veo manotazo que le arreo” Cada alumno desplazándose botando una pelota dentro del terreno de juego delimitado por media pista. Tienen que ir dándole manotazos a las pelotas de los demás y evitar que no golpeen la suya. "Robacolas” Cada alumno con una pelota botando y un pañuelo colgando simulando una cola. Sin parar de botar, deben robar las colas de los compañeros y evitar que roben las suyas. "Cruzar la frontera” Un alumno se la queda en el centro del campo, el resto de compañeros , cada uno con una pelota, deben cruzar al campo contrario sin ser pillados. El que sea pillado se la queda. Variante: triple frontera "Relevos con bote” Realizamos un pequeño circuito con ladrillos y picas que los alumnos deberán realizar botando la pelota. Luego por equipo haremos mini competición de relevos. VAR: -Lo haremos todos con la mano izquierda. -Lo haremos todos con la mano derecha. -Acabamos lanzando a portería. (Se pueden poner unos aros como dianas que valgan diferentes puntuaciones) "3 en raya” A una distancia se colocarán 9 aros simulando un tablero de 3 en raya. A la señal saldrá un alumno de cada equipo botando una pelota y con un peto que simulará la ficha de las 3 en raya. Debe colocar el peto dentro de un aro, volver y darle el relevo a un compañero que hará lo mismo. Gana el equipo que consiga 3 en raya. Cuando hayan colocado todos los petos, deberán salir y mover uno de sitio. Parte final: “Masaje por parejas” Los alumnos realizarán masajes, tumbados en esterillas o colchonetas, con la ayuda de una pelota. “Puesta en común, reflexión, recogida de material y aseo”
- 2. UD: “Balonmano”. Sesión 2 : “Lanzamientos y recepciones”. Material: Balones de balonmano, conos, petos Parte inicial: “Técnica del lanzamiento”. • Mantener el balón alto con el brazo a la altura del hombro y el codo en ángulo de 90 grados • Desplazar el brazo hacia atrás. • Adelantar el pie no dominante • Desplazar el brazo de pase o tiro hacia adelante y terminar el movimiento con el brazo extendido. Un movimiento final de la muñeca y los dedos para dar al balón una velocidad extra y elegir la dirección adecuada Trabajaremos otros tipos de pase/lanzamiento como: - De faja (por la espalda) : con la mano más alejada al receptor. - Bajo mano : con el brazo extendido realizamos el pase por debajo de la cintura (suele realizarse al pivote y en espacios muy cortos) - Picado: la pelota bota en el suelo antes de llegar al objetivo - De cadera: se hace el movimiento a la altura de la cadera "Pelota que veo manotazo que le arreo” Cada alumno desplazándose botando una pelota dentro del terreno de juego delimitado por media pista. Tienen que ir dándole manotazos a las pelotas de los demás y evitar que no golpeen la suya. Parte principal: "Práctica de pases” Los alumnos por parejas se sitúan a una cierta distancia y practican los diferentes tipos de pases. VAR: podemos aumentar las distancias y/o realizar pases con el segmento no dominante. VAR: los alumnos se desplazan intercambiando pases y acaban lanzando a portería. "El círculo” En grupos de 6, forman círculos y un alumno se sitúa en el centro. El balón se va pasando de fuera hacia dentro, pasando por todos. Cuando se da una vuelta cambia el jugador del centro. Variante: a ver qué círculo acaba antes. "El prisionero” Dos equipos. El equipo con la posesión de la pelota sitúa a un jugador dentro de un círculo. Tendrán que pasarle la pelota y el equipo defensor evitarlo. Cada pase completado se anotarán un punto. Luego, cambio de rol. “Los diez pases” Se forman 4 equipos y realizarán mini competiciones ocupando cada partido media pista. El juego consiste en pasarse el balón entre los miembros del mismo equipo sin que el equipo contrario toque la pelota. Cuando consigan completar 10 pases se anotarán un tanto. Reglas: - No se pueden dar más de 3 pasos sin botar la pelota. - No se puede pasar la pelota al compañero que ha realizado el último pase. - No está permitido el contacto físico. VAR: los pases deberán de ser de chico a chica o viceversa. Parte final: “Masaje por parejas” Los alumnos realizarán masajes, tumbados en esterillas o colchonetas, con la ayuda de una pelota de baloncesto o el frisbee.
- 3. UD : “Balonmano”. Sesión 3: ”Elementos tácticos”. Material: Balones de balonmano, conos, picas y petos Parte inicial: “Parte motivacional”. Ya casi estamos listos para jugar al balonmano, nos falta la táctica. Visionado de jugadas de balonmano de la selección española (Ej: final del mundial contra Dinamarca) “Los diez pases” Se forman 4 equipos y realizarán mini competiciones ocupando cada partido media pista. El juego consiste en pasarse el balón entre los miembros del mismo equipo sin que el equipo contrario toque la pelota. Cuando consigan completar 10 pases se anotarán un tanto. Reglas: - No se pueden dar más de 3 pasos sin botar la pelota. - No se puede pasar la pelota al compañero que ha realizado el último pase. - No está permitido el contacto físico. VAR: los pases deberán de ser de chico a chica o viceversa. Parte principal: “Jugadas de ataque” Por parejas, salen dese una de las áreas de balonmano, con un balón se lo tienen que ir pasando mientras se desplazan hasta llegar al borde del área contraria y tienen que acabar realizando un lanzamiento a portería con salto incluido. Cada vez tiene que lanzar un miembro de la pareja. “Tiro a portería”. Se hacen 4 equipos, y jugaran dos equipos. Uno realizará el rol de equipo atacante, el otro de defensor. Los defensores se situarán en el borde del área de balonmano y uno hará de portero, los atacantes deben intentar mediante pases rápidos intentar un lanzamiento a portería, saltando dentro del área. A los 3-4 minutos cambio de rol. Jugarán todos los equipos contra todos. "Partido de pases” Con los mismo equipos, se dividirá la pista en dos mitades y se construirán porterías con conos y picas. Jugarán una mini-competición de “balonmano adaptado” con las siguientes normas: - No se puede botar la pelota. - Se pueden dar hasta tres pasos luego habrá que pasar o tirar. - No le puedo pasar la pelota al mismo compañero que la haya pasado por última vez. - Prohibido contacto físico con el jugador que tiene la posesión. - Para recuperar la posesión del balón hay que interceptar un pase, o que el equipo que ataca no complete un pase y el balón bote en el suelo - No hay porteros, para meter un gol tiene que recibir el balón algún jugador que se encuentre dentro del área. Debe recibir el pase sin que la pelota bote el suelo. - El equipo defensor no puede meterse dentro del área para defender. Parte final: “Flexibilidad” En esta parte del calentamiento estiramos los principales grupos musculares: gemelos, cuádriceps, isquiotibiales, glúteos, deltoides, pectoral, tríceps, etc. “Puesta en común y reflexión”
- 4. UD: “Balonmano”. Sesión 4 : “Elementos tácticos ”. Material: Balones de balonmano, conos, petos Parte inicial: "El lobo y el cordero” Un alumno se la queda , es el lobo. El resto son corderos y se situarán cada uno con una pelota dentro de cualquier círculo del campo. Cuando el maestro dice “el lobo no está aquí” pueden ir botando libremente por la pista, cuando diga “el lobo ha llegado”, el lobo debe quitar la pelota a los corderos. No se puede pillar a los corderos que estén dentro de los círculos. Al que pille pasa a ser lobo. Parte principal: "El tesoro” En el círculo central habrán conos. Cada equipo en una portería de balonmano, deben lanzar a un objetivo (darle a un poste, introducirla por un aro colgado de la portería, dibujado en una pared…), cuando lo consiguen, cogen un cono del centro del campo y lo llevan a su campo. Cuando no queden conos gana el equipo que más haya conseguido. "El prisionero” Dos equipos. El equipo con la posesión de la pelota sitúa a un jugador dentro de un círculo. Tendrán que pasarle la pelota y el equipo defensor evitarlo. Cada pase completado se anotarán un punto. Luego, cambio de rol. “Balón al rey” Dos equipos enfrentados, mediante pases deben lograr pasar la pelota a un jugador del equipo que se encontrará en una zona delimitada, sin que los rivales la intercepten. Cada vez que lo consigan se anotarán un tanto. “Balónmano interválico” 4 equipos, cada uno en una esquina del campo, detrás de un banco sueco tumbado(Gráfico) 2 equipos juegan entre sí en diagonal a través de la pista. Se puntúa cuando consigues golpear al banco. Cuando un equipo golpea al banco, ambos equipos deben apresurarse a sus bases de partida dejando inmediatamente el balón. Entonces los otros equipos corren para recoger el balón y empezar a jugar. Límite de tiempo = 1 minuto, si no hay puntuación: cambiar. Parte final: “Masaje por parejas” Los alumnos realizarán masajes, tumbados en esterillas o colchonetas, con la ayuda de una pelota de baloncesto o el frisbee.
- 5. UD : “Balonmano”. Sesión 5 : “Mini competición”. Material: Balones de balonmano, petos, libretas Parte inicial: “Parte motivacional”. Vamos a jugar una competición de balonmano y vamos a hacer de periodistas. "Rondos” Se delimita un espacio con conos. Varios compañeros se tienen que pasar la pelota y alguno/s se la quedan para intentar interceptar la pelota.VAR: -Se la queda 1, se la quedan 2… -Primero en estático y luego en movimiento. Parte principal: “Competición”. Se hacen 3 equipos compensados de 8-9 jugadores. Dos equipos juegan con todas las reglas del balonmano mientras uno descansa. Los miembros del equipo que descansa, deben anotar en una ficha una serie de datos que se produzcan en el partido. Se fijarán cada uno en un jugador de uno de los equipos que juegan y tendrán que anotar: - El número de veces que logra pasar la pelota a un compañero. - El número de tiros a portería. - El número de goles- - El número de recuperaciones. - El número de paradas si es portero. Se jugarán tres partidos de manera que jueguen todos contra todos. Parte final: “Flexibilidad” En esta parte del calentamiento estiramos los principales grupos musculares: gemelos, cuádriceps, isquiotibiales, glúteos, deltoides, pectoral, tríceps, etc. “Puesta en común y reflexión”
- 6. UD : “Balonmano”. Sesión 6 : “Tarea : periodistas”. Material: Libretas Parte inicial: “Parte motivacional”. Vamos a jugar una competición de balonmano y vamos a hacer de periodistas. Parte principal: “Puesta en común de los datos de la sesión anterior”. Cada equipo de la competición anterior debe recopilar todos los datos y hacer un estudio estadístico del equipo que le ha tocado observar en la sesión anterior. Deberán de entre todos rellenar una ficha que refleje los siguientes datos estadísticos: - Pases totales del equipo. - Tiros a puerta totales. - Recuperaciones totales. - Goles totales. - Paradas totales. - Jugador del equipo que más veces ha pasado la pelota. - Jugador del equipo que más lanzamientos a portería ha realizado. - Jugador que más goles ha metido. - Gráfica de barras que refleje los pases realizados de los miembros del equipo. - Grafica de barras que refleje los lanzamientos realizados de los miembros del equipo. Parte final: “Puesta en común y entrega de premios” No solo tenemos que valorar el que mete goles, también tenemos que valorar el que realice más pases, recupere más balones en defensa o el que más paradas haga. Daremos premios honoríficos: - “Mejor pasador” - “Máximo goleador” - “Mejor defensa” - “Mejor portero”