Un dia activo
- 1. BALANCE ENERGÉTICO Actividad 3.2. Un DÍA ACTIVO COMPARATIVA GETD INGESTA CONCLUSIONES PÁG. 2 PÁG. 3 PÁG. 3 BY Mónica Rodríguez NIeto
- 2. BALANCE ENERGÉTICO El balance energético de un individuo se define como la diferencia existente entre la energía ingerida y el gasto energético o energía total empleada. Los hidratos de carbono, las grasas y las proteínas son los substratos de los que se obtiene la energía utilizada para el trabajo biológico y abastecimiento del resto de necesidades energéticas. GASTO ENERGÉTICO TOTAL SEGÚN ACTIVIDAD FÍSICA1GASTO ENERGÉTICO TOTAL SEGÚN ACTIVIDAD FÍSICA1GASTO ENERGÉTICO TOTAL SEGÚN ACTIVIDAD FÍSICA1GASTO ENERGÉTICO TOTAL SEGÚN ACTIVIDAD FÍSICA1 Mónica Rodríguez Nieto Peso en kg: 65Mónica Rodríguez Nieto Peso en kg: 65Mónica Rodríguez Nieto Peso en kg: 65Mónica Rodríguez Nieto Peso en kg: 65 TIPO DE ACTIVIDAD GASTO ENERGÉTICO: KCAL/KG DE PESO Y MINUTO (2) TIEMPO MINUTOS GASTO TOTAL (KCAL/DÍA) DORMIR 0,018 480 561,60 ASEO (Lavarse, vestirse, ducharse, peinarse, etc..) 0,05 40 130,00 BARRER 0,05 10 32,50 FREGAR EL SUELO 0,065 20 84,50 HACER LA CAMA 0,057 10 37,05 LAVAR LA ROPA 0,07 15 68,25 LAVAR LOS PLATOS 0,037 20 48,10 COCINAR 45 40 117,00 PLANCHAR 64 30 124,80 ESTAR SENTADO (Leyendo, escribiendo...) 28 60 109,20 ESTAR DE PIE (Esperando, charlando..) 29 60 113,10 COMER 0.03 40 78,00 ESTAR TUMBADO DESPIERTO 0,023 90 134,55 BAJAR ESCALERAS 0,097 5 31,53 SUBIR ESCALERAS 0,254 5 82,55 CONDUCIR UN COCHE 0,043 65 181,68 BAILAR VIGOROSAMENTE 0,101 90 590,85 CAMINAR (5KM/H) 0,063 30 122,85 PASEAR 0,038 30 74,10 TRABAJOTRABAJOTRABAJOTRABAJO LIGERO: (Empleados de oficina, profesionales..) 0,031 300 604,50 TOTALES 1.440 3.326,70 HOMBRE MUJER 2.994,03 Kcal/día 1Elaborados a partir de datos de Grande Covián 2Calculados para el hombre. En el caso de la mujer hay que reducir un 10%.
- 3. COMPARATIVA GETD - INGESTA RECOMENDADA GASTO ENERGÉTICO TOTAL DIARIO GETD INGESTA RECOMENDADA ENERGÍA Mujer. 41años. 2.185 kcal/dia Actividad Alta (20%) 437 kcal/día RESULTADO: 2.994 kcal/día 2.622 Kcal/día -372 Kcal/día UN DÍA ACTIVO BY Mónica Rodríguez NIeto TENGO UN ESTILO DE VIDA ACTIVO? EL BALANCE ENERGÉTICO ME DARÁ PISTAS DE SI REALMENTE MIS DÍAS SON TAN ACTIVOS COMO CREO QUE SON.... ANÁLISIS RESULTADO COMPARATIVA El resultado de la comparativa indica que mi ingesta es menor que el gasto energético diario, es una situación en la se queman más calorías de las que se consumen, por lo que la persona debería bajar de peso.! ! ! ! Esta situación es correcta, ya que estoy realizando un plan de bajada y control del peso, y está funcionando.!! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! La dieta la realizo de forma variada y equilibrada y he aumentado la actividad deportiva diaria para obtener un mayor gasto energético y obtener la pérdida tanto de kilos como de grasas acumuladas, así como favorecer el aumento del metabolismo y la tonificación de los músculos. Todas las imágenes se corresponden con búsquedas en google “Etiquetadas para reutiliazar sin uso comercial con modificaciones”.