Dessine ta bouche part 2
- 1. Votre guide pour une bonne santé bucco-dentaire www.worldoralhealthday.org DESSINE TA BOUCHE Dirige ta vie,
- 2. Maîtriser les facteurs de risque Les maladies bucco-dentaires partagent un vaste éventail de facteurs de risque. Certains, tels que l’âge, le sexe et l’hérédité sont des facteurs de risques non modifiables. Autrement dit, vous ne pouvez pas les changer ou les influencer. D’autres facteurs de risque dépendent de vos habitudes, de votre comportement et de votre style de vie. Ces facteurs sont modifiables et incluent : UNE ALIMENTATION DÉSÉQUILIBREE LA CONSOMMATION DE TABAC L’EXCÈS D'ALCOOL UNE MAUVAISE HYGIENE BUCCO-DENTAIRE Changez pour le meilleur ! Débarrassez-vous de ces mauvaises habitudes pour avoir une bouche plus saine. Comment Diriger sa vie, dessiner sa bouche
- 3. Une alimentation déséquilibrée, particulièrement riche en sucre La consommation excessive de sucres provenant du grignotage, des aliments raffinés et des boissons sucrées non alcoolisées est un facteur de risque majeur des maladies bucco-dentaires. Les boissons sucrées non alcoolisées désignent toutes les boissons qui contiennent du sucre ajouté, telles que les sodas, les jus de fruit, les boissons en poudre sucrée et les boissons énergisantes. Lisez la rubrique Informations nutritionnelles sur le sucre pour connaître l’apport quotidien en sucre des aliments ou boissons que vous consommez, afin de le limiter au niveau recommandé. INFORMATIONS NUTRITIONNELLES SUR LE SUCRE Aliments pour 100 g Boissons pour 100 mL Teneur élevée en sucre Plus de 22,5 g Plus de 11,25 g Faible teneur en sucre Moins de 5 g Moins de 2,5 g L’apport quotidien en sucres libres doit se limiter à moins 10 % (soit 50 g = environ 12 cuillerées à café) pour les adultes et les enfants, et moins de 5 % (soit 25 g = environ 6 cuillerées à café) pour accroître les bénéfices en matière de santé et aider à minimiser le risque de caries dentaires.
- 4. Le risque de carie dentaire augmente si vous consommez du sucre plus de quatre fois par jour ou lorsque votre apport en sucre dépasse 50 g (environ 12 cuillerées à café). Attention au sucre que le fabricant rajoute dans les aliments, ainsi qu’à celui naturellement présent dans la nourriture, telle que le miel, les sirops, les jus de fruits et les jus de fruits concentrés. Surveillez aussi la quantité de sucre que vous ajoutez en préparant vos repas. La consommation de tabac La consommation de tabac accroît le risque de maladie parodontale et de cancer de la bouche. Elle jaunit les dents, donne mauvaise haleine et entraîne une perte précoce des dents, du goût et de l’odorat. LES TYPES DE CONSOMMATION DE TABAC Avec fumée Sans fumée Cigarettes Tabac à priser sec ou humidifié Bidis (cigarettes indiennes) Tabac à mâcher Kreteks (cigarettes indonésiennes) Snus (tabac suédois ou norvégien à sucer) Pipes Tabac soluble Cigares Pipes à eau
- 5. L’excès d'alcool L’excès d'alcool peut entraîner des lésions, souvent à la bouche et aux dents, et des caries à cause de l’acidité et du fort taux de sucre des boissons alcoolisées. Associée au tabac, la consommation excessive d'alcool augmente le risque de cancer de la bouche. Une mauvaise hygiène bucco-dentaire Une mauvaise hygiène bucco-dentaire peut favoriser le développement de bactéries productrices de plaque dentaire. Le brossage des dents deux fois par jour avec un dentifrice au fluor aide à réduire la quantité de bactéries et à empêcher la formation de plaque. Ainsi, les dents résistent mieux aux acides à l’origine des caries. Une détection précoce des problèmes de bouche est cruciale pour empêcher leur dégradation ou pour mieux les prendre en charge. Un contrôle régulier chez le dentiste permet de repérer le plus tôt possible l’existence de caries, d’une gingivite ou d'une parodontite, afin de prendre les mesures nécessaires. Connaissez les risques et agissez pour protéger votre santé bucco-dentaire Il n ’ est jamais trop tard