RaquelPrates
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1) O artigo descreve a rotina diária de saúde e bem-estar da mulher elegante Raquel Prates, incluindo sua alimentação saudável, cuidados com a pele e exercícios. 2) Ela toma café da manhã cedo e faz tratamentos de skincare diários para manter a pele jovem. 3) Raquel também faz check-ups médicos regulares e tratamentos anti-idade para prevenir o envelhecimento da pele.
RaquelPrates
- 1. O lugar da saúde e do bem-estar nas 24 horas de uma das mulheres mais elegantes do país raquel prates Por // Nazaré Tocha Fotos // Pedro de Castro agoas
- 2. 104 PreveniR fevereiro 2012 105fevereiro 2012 PreveniR Ano após ano, tem lugar obrigatório no top das mais elegantes do país. Mas quem a conhece sabe que seria injusto resumir o título à forma como se veste. A elegância de Raquel Prates estende-se à delicadeza dos gestos, à sua beleza única e à agenda intensa mas atenta ao equilíbrio corpo-mente. Neste encontro exclusivo com a PREVENIR, revela-nos o seu lado mais natural, saudável. E muito inspirador… «Escolho alimentos frescose nutritivos eevito alimentos açucarados quedese- quilibrame "enganam" aminhaener- giadiária» Tomo café num jardim perto de casa e aproveito para passear a minha cadela. Ao fim de semana, os passeios são mais longos. Um momento em que celebramos o tempo com o respeito que ele nos merece. Chego ao escritório da Galeria Artelection.com. Fica perto de casa e, na grande maioria das vezes, aproveito para andar a pé. Reúno a equipa para planificar, organizar e definir prioridades. 9h 45 10h 00 Foi apresentadora de vários programas televisivos, entre os quais Portugal Radical ou Instinto Moda, e diretora adjunta da revista Luxos Time. É diretora coordenadora da Galeria de São Bento e da Galeria Artelection.com, assumindo ainda a direção de Arte da Bienal Internacional de Artes Plásticas e Design Industrial. Eleita recentemente pela revista Vogue uma das 10 mulheres mais elegantes de Portugal, é embaixadora da Clínica DermAge. BI Passado & Presente 9h 00 Idade35anos Peso52kg Altura1,67m Levanto-me para preparar o pequeno-almoço. Ainda em jejum tomo uma cápsula antienvelhecimento Revidox. Utilizo o Desmaquilhante Revolution, para uma limpeza profunda da pele. Aplico o Tónico DermAge para acordar a pele e apagar as rugas mais fininhas. Segue-se um sérum lifting antes do creme de dia DermAge Regenerador Anti-rugas. Dedico este tempo só a mim. Usufruo do silêncio que a manhã proporciona. Costumo sempre beber chá verde ou uma infusão que acompanho com tostas ou pão integral. Os ovos, queijo, compota ou frutos secos também fazem parte deste momento. 8h 00 8h 20 «Nassemanas maiscansativas, emquetenho deusarsempre saltosaltos eestoumuito tempoem pé,façouma massagem Tailandesa para desbloquearos músculos»
- 3. Raquel Prates vestida por Guess e Guess By Marciano Produção de moda // Sara Soares (C'est Fantastique) Hair & Make Up // joana moreira Assistente // ricardo pereira Assistente de pós-produção // adilson rodrigues 106 PreveniR fevereiro 2012 107fevereiro 2012 PreveniR Primeiro lanche: 1 iogurte magro, fruta ou cenouras. Se me alimentar várias vezes ao dia, nunca tenho fome e sinto- -me com mais energia e melhor disposição. Almoço quase sempre no mesmo local. Servem peixe fresco grelhado no carvão e saladas excelentes. Tenho o privilégio de ter como companhia a minha mãe, irmão, tio ou pai, trabalhamos praticamente juntos. Estou de volta ao escritório para reuniões ou para receber clientes. Por vezes, vou visitar ateliers e acompanhar o trabalho dos artistas que trabalham exclusivamente para a nossa estrutura Artelection e Galeria de São Bento. Segundo lanche: uma barra de cereais. 14h 00 15h 00 Recorro a esta dieta, que me foi recomendada pela nutricionista Cátia Costa, da clínica DermAge, após fases de pouca disciplina ou festas. Dura apenas três dias e renova a energia com um efeito desintoxicante, sendo muito fácil de adaptar. Em jejum 1 copo de água com gotas de limão. Pequeno-almoço: 1 sumo detox de abacaxi ou maçã, com hortelã e gengibre + 1 colher de chá de sementes de linhaça ou sementes de chia (trituradas) + 6 a 8 amêndoas (sem sal). Meio da manhã 1 gelatina sem açúcar + 1 a 2 chávenas de chá verde ou rooibos ou cavalinha + 4 nozes inteiras ou amêndoas. Almoço sopa de legumes (sem batata, pouca cenoura e pouca abóbora) + peixe (gordo ou magro) ou carne magra (peru ou frango) com legumes (grelhados, cozidos ou salteados) sempre cozinhados/temperados com azeite virgem. Meio da tarde 1° lanche: 1 fruta + 1 punhado de pevides de abóbora (sem sal) + 1 chá 2º lanche: 1 gelatina sem açúcar. Jantar: No 1º dia, apenas sopa; no 2º dia, sopa + prato de vegetais; no 3º dia, sopa + 1 ovo cozido ou escalfado, com ou sem vegetais a acompanhar. a minha dieta detox Se não houver nada de urgente é, normalmente, a hora de fecho das galerias de arte. Hora de jantar e de usufruir da companhia do meu marido. Quando estamos sós, basta uma sopa ou fruta com queijo. Também é o momento de um ou dois quadrados de chocolate negro que eu adoro! Vou para o computador preparar o material a inserir no UP Blog (www. raquelprates. com). Passeio a nossa cadela e preparo um chá com mel e bolachas integrais de frutos secos. Desmaquilho-me, aplico um tónico, um sérum lifting e o creme de noite DermAge. Por norma, deito-me tarde! 21h 30 18h 00 23h 00 24h 00 01h 30 «Recorrocada vezmais asaladascoloridas ouvegetais cozinhadoscom frutossecos, sementes,àsvezes frutaesempre comalgumafonte proteica» Check-up geral com avaliação médica Faço-o na Clínica DermAge (www.dermage.pt), para despistar precocemente qualquer problema de saúde. Check-up aos sinais O excesso de radiação solar provoca queimaduras, envelhecimento e cancro de pele. Antes do Verão, faço esse check-up para não estimular os sinais, não aumentar o pigmento e detetar precocemente qualquer modificação das manchas pigmentadas. autoexame da mama Para verificar que não existem nódulos suspeitos. saúde 3cuidados quenão dispenso 11h 30 20h 00 Uma vez por mês, faço um tratamento (Whitening) para tirar e prevenir as manchas cutâneas, na Clínica DermAge. Todos os anos, e numa perspetiva de luta contra o envelhecimento induzido pelo verão, faço o tratamento Mesoglow, na face e decote, que envolve a utilização de um complexo vitamínico DermAge para a neoformação de fibras de colagénio e elastina. É um tratamento feito de 15 em 15 dias, durante um mês e, posteriormente, de dois em dois meses. p tratamentos anti-idade