الغذاء الصحي -موقع انجز قوالب بوربوينت مجانية.pptx

‫الطعام‬
‫الصحى‬

‫تعريف‬
‫الطعام‬
‫الصحي‬
‫المتوازن‬ ‫الغذاء‬ ‫و‬ ‫أ‬ ‫حي‬ ‫الص‬ ‫الغذاء‬
‫و‬ ‫ه‬
‫ر‬ ‫العناص‬ ‫ع‬ ‫جمي‬ ‫ى‬ ‫عل‬ ‫يحتوي‬ ‫الذي‬
،‫بروتينات‬ ‫ال‬ :‫ل‬ ‫مث‬ ‫ة‬ ‫الغذائي‬
،‫والمعادن‬ ،‫والنشويات‬ ،‫كريات‬ ‫والس‬
‫ع‬ ‫التنوي‬ ‫ل‬ ّ‫ض‬‫ف‬ُ‫ي‬ ‫ك‬ ‫لذل‬ ،‫والكربوهيدرات‬
‫تناول‬ ‫على‬ ‫االقتصار‬ ‫وعدم‬ ‫األكل‬ ‫في‬
. ‫األطعمة‬ ‫من‬ ‫واحد‬ ‫صنف‬

‫أهمية‬
‫الطعام‬
‫الصحي‬
‫الجهاز‬ ‫حة‬ ‫ص‬ ‫ى‬ ‫عل‬ ‫الحفاظ‬
‫الهضمي‬
‫ي‬ ‫ف‬ ‫ض‬ ‫األي‬ ‫ة‬ ‫عملي‬ ‫ين‬ ‫تحس‬
‫الجسم‬
‫ة‬ ‫بالطاق‬ ‫م‬ ‫الجس‬ ‫إمداد‬
‫والحيوية‬
‫السرطان‬ ‫مرض‬ ‫من‬ ‫الوقاية‬
‫والتوتر‬ ‫االكتئاب‬ ‫من‬ ‫التخلص‬
‫وزيادة‬ ،‫البشرة‬ ‫ة‬ّ‫ح‬ ‫ص‬ ‫ين‬ ‫تحس‬
.‫نضارتها‬
.‫السكري‬ ‫مرض‬ ‫من‬ ‫الوقاية‬

‫المجموعات‬
‫الغذائية‬
‫والحبوب‬ ‫الخبز‬ ‫مجموعة‬
‫الخضروات‬ ‫مجموعة‬
‫الحليب‬ ‫مجموعة‬
‫الفاكهة‬ ‫مجموعة‬
‫البقوليات‬ ‫ة‬ ‫مجموع‬
‫والمكسرات‬
‫والزيوت‬ ‫الدهون‬ ‫مجموعة‬
‫واألسماك‬ ‫اللحوم‬ ‫مجموعة‬
‫اهتمام‬ ‫زاد‬ ‫الشديدة‬ ‫والنحافة‬ ‫بالسمنة‬ ‫صابين‬ُ‫م‬‫ال‬ ‫أعداد‬ ‫يادة‬ِ‫ز‬ ‫بسبب‬
‫إلى‬ ‫الطعام‬ ‫موا‬ّ‫فقس‬ ،‫الصحي‬ ‫الطعام‬ ‫يخص‬ ‫ما‬ ّ‫بكل‬ ‫العلماء‬
‫كل‬ ‫من‬ ‫الحصص‬ ‫من‬ ‫ن‬ّ‫ي‬‫ع‬ُ‫م‬ ٌ‫د‬‫عد‬ ‫يؤخذ‬ ‫بحيث‬ ٍ‫ة‬‫سبع‬ ٍ‫ة‬‫أساسي‬ ٍ
‫مجموعات‬
‫البرنامج‬ ‫وحسب‬ ‫الالزمة‬ ‫السعرات‬ ‫حسب‬ ‫عددها‬ ‫د‬ّ‫د‬‫ح‬ُ‫ي‬ ٍ‫ة‬‫مجموع‬
:‫الغذائي‬ ‫والنظام‬

‫التفاح‬
‫الثوم‬
‫اللحوم‬
‫األسماك‬
‫والشوفان‬
‫أمثلة‬
‫الطعام‬
‫الصحي‬ ‫المكسرات‬
‫الهند‬ ‫جوز‬
‫الجوز‬
‫األلبان‬ ‫مشتقات‬
‫البقوليات‬
‫الكرنب‬
‫السبانخ‬
‫الحلوة‬ ‫البطاطا‬
‫األفوكادو‬
‫األزرق‬ ‫التوت‬

‫أساسيات‬
‫الطعام‬
‫المتوازن‬

‫اإلفطار‬ ‫وجبة‬ ‫تناول‬ ‫على‬ ‫الحفاظ‬
ً‫يوميا‬

ٍ
‫وقت‬ ‫في‬ ‫العشاء‬ ‫وجبة‬ ‫تناول‬ ‫عدم‬
‫الليل‬ ‫من‬ ٍ‫متأخر‬

‫الواحدة‬ ‫الوجبة‬ ‫في‬ ‫التنويع‬

‫وممارسة‬ ‫البدني‬ ‫شاط‬ّ‫ن‬‫ال‬ ‫زيادة‬
‫الرياضية‬ ‫التمارين‬ ‫بعض‬

ً‫يوميا‬ ‫المياه‬ ‫من‬ ٍ‫ة‬‫كبير‬ ٍ‫ة‬‫كمي‬ ‫شرب‬

‫فوائد‬
‫الغذاء‬
‫الصحي‬
‫الجسم‬ ‫عظام‬ ‫تقوية‬
‫ل‬ ‫الطف‬ ‫و‬ ‫نم‬ ‫زيادة‬
‫عظامه‬ ‫وتقوية‬
‫ن‬ ‫م‬ ‫ة‬ ‫الحماي‬
‫السرطانات‬
‫وإمداده‬ ‫م‬ ‫الجس‬ ‫ة‬ ‫تقوي‬
‫ن‬ ‫م‬ ‫ة‬ ‫الحماي‬ ‫ة‬ ‫بالطاق‬
‫جهاز‬ ‫قدرة‬ ‫زيادة‬
‫المناعة‬
‫العضالت‬ ‫بناء‬
‫الهضمي‬ ‫الجهاز‬ ‫تقوية‬
‫ل‬ ‫الحام‬ ‫د‬ ‫تزوي‬
‫لجنينها‬ ‫بالعناصر‬

‫أضرار‬
‫الطعام‬
‫الصحي‬ ‫غير‬
‫ة‬ ّ‫ي‬‫الغذائ‬ ‫ر‬ ‫بالعناص‬ ‫ة‬ ‫قليل‬
‫الرئيسية‬
‫هون‬ُّ‫د‬‫ال‬ ‫ن‬ ‫م‬ ‫ا‬ ‫محتواه‬ ‫ارتفاع‬
‫الضارة‬ ‫لة‬ّ‫المتحو‬
‫المواد‬ ‫ى‬ ‫عل‬ ‫ا‬ ‫احتواؤه‬
‫الحافظة‬
‫مواد‬ ‫ى‬ ‫عل‬ ‫ا‬ ‫احتواؤه‬

الغذاء الصحي -موقع انجز قوالب بوربوينت مجانية.pptx

الغذاء الصحي -موقع انجز قوالب بوربوينت مجانية.pptx

More Related Content

Similar to الغذاء الصحي -موقع انجز قوالب بوربوينت مجانية.pptx (20)

More from sulaiman almawali (20)

الغذاء الصحي -موقع انجز قوالب بوربوينت مجانية.pptx

Editor's Notes