นางสาวปภาพักต์ ทะสี
- 1. 1 แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์ รหัสวิชา33201ง ชื่อวิชา เทคโนโลยีสารสนเทศและการสื่อสาร5 ปีการศึกษา2562 ชื่อโครงงานการออกกำลังกาย ชื่อผู้ทำโครงงาน ชื่อนางสาว ปภาพักต์ ทะสีเลขที่15 ชั้นม.6 ห้อง11 ชื่ออาจารย์ที่ปรึกษาโครงงานครูเขื่อนทอง มูลวรรณ์ ระยะเวลาดำเนินงาน ภาคเรียนที่1-2ปีการศึกษา62 โรงเรียนยุพราชวิทยาลัย จังหวัดเชียงใหม่ สำนักงานเขตพื้นที่การศึกษามัธยมศึกษาเขต 34
- 2. 2 ใบงาน การจัดทำข้อเสนอโครงงานคอมพิวเตอร์ สมาชิกในกลุ่ม 1นางสาว ปภาพักต์ ทะสี เลขที่15 คำชี้แจงให้ผู้เรียนแต่ละกลุ่มเขียนข้อเสนอโครงงานตามหัวข้อต่อไปนี้ ชื่อโครงงาน(ภาษาไทย) การออกกำลังกาย ชื่อโครงงาน (ภาษาอังกฤษ) The exercise ประเภทโครงงาน โครงงานเพื่อการศึกษา ชื่อผู้ท าโครงงานนางสาว ปภาภพักต์ ทะสี ชื่อที่ปรึกษาครูเขื่ทองน มูลวรรณ์ ชื่อที่ปรึกษาร่วม ระยะเวลาดำเนินงาน1ภาคเรียน ที่มาและความสำคัญของโครงงาน สภาพสังคมในปัจจุบันนั้น ปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพถือเป็นเรื่องส าคัญแต่โดยส่วนมากนั้นใ กระทั่งวัยท างานเองก็มักมีปัญหาด้านสุขภาพต่างๆมากมายเช่นเดียวกัน โยการแก้ปัญหาในเรื่องนี้นั้นมิวิธีที่ง่ายแสน ง่ายอยู่ นั่นคือการออกก าลังกาย แต่วิธีที่ง่ายมักมากับอุปสรรคต่างๆเสมอไม่ว่าจะเป็นเรื่องของเ รุ่นหือวัยเรียนเวลาส่วนใหญ่ถูกใช้ไปกับการทบทวนบทเรียน เรียนพิเศษต่างๆและใงานเองเวลาผู้ใหญ่หรือวัยท ส่วนมากก็หมดไปกับการท างานแล้วเช่นเดียวกัน หรือจะเป็นอุปสรรคในเรื่องของอุปกรณ์ที่ช่วยในการ ความคิดที่ว่าดารออกก าลังกายต้องใช้เวลามากและมันน่าเบื่อ หรือปัญหาของคนที่มีน้ าหนักมากหร ออกก าลังกายได้สะดวก และปัญหาของอายุที่เพิ่มมากขึ้นทุกวัน วัตถุประสงค์ 1. เพื่อส่งเสริมให้ผู้คนรักในสุขภาพของตนเองมากขึ้น 2. เพื่อเผยแพร่ให้คนในสังคมได้รู้เกี่ยวกับประโยชน์ของการออกก าลังกาย 3. เพื่อชี้ให้เห็นผลที่ได้จากการดูแลตัวเองด้วยการออกก าลังกาย ขอบเขตโครงงาน การรวบรวมข้อมูลความรู้เกี่ยวกับการดูแลสุขภาพและปัญหาต่างๆโดยผู้จัดทครงงานได้เลือกวิธีการออกกาโ าลังกาย ซึ่งมีประโยชน์มากมายและยังเป็นวิธีที่ง่ายและได้ผลดีเพื่อน าเสนอแก่ผู้สนใจศึกษา
- 3. 3 หลักการและทฤษฎี การออกกำลังกายเป็นกิจกรรมทางกายใด ๆ ก็ได้ที่เสริมหรือคงสสมรรถภาพทางกาย ความแข็งแรงและ สุขภาพทั่วไปของร่างกาย เสริมการเติบโตและพัฒนาการของร่างกาย ป้องกันไม่ให้แก่เร็ว เสริมสร้างความแข็ง กล้ามเนื้อและระบบไหลเวียนโลหิตปรับปรุงทักษะทางกีฬาลดหรือรักษาน้ าหนักและเพื่อความสนุก การออกก าลัง กายอย่างสม่ าเสมอจะช่วยสร้างเสริมระบบภูมิคุ้มกันและช่วยป้องกันโรคต่างๆอีกด้วย การออกก าลังกายนั้นเป็นวิธีการดูแลสุขภาพอย่างหนึ่งที่สามารถท าได้ในทุกเพศและทุกวัย การออกก าลังกาย เป็นวิธีที่ง่าย และต้องใช้เวลาเพื่อให้ได้รับประโยชน์ที่ดีหลังการออกก าลังกาย แต่อุปสรรคที่ตา ผู้จัดท าโครงงานนั้นได้ท าการศึกษาและรวบรวมข้อมูลโดยได้แบ่4อย่างออกเป็นคือเวลา,ความคิดที่ว่าการออก ก าลังกายน่าเบื่อ,เรื่องของอุปกรณ์ที่ไม่พร้อม และ ความอ้วนหรืออายุที่มากขึ้น โดยการออกก าลังกายนั้นแบ่งออกเป็น3รูปแบบ คืการออกกอ าลังกายใช้ออกซิเจนเป็นกิจกรรมทางกายใดก็ได้ที่ ใช้กล้ามเนื้อใหญ่ ๆ และท าให้ร่างกายใช้ออกซิเจนมากกว่าเทียบกับเมื่อพักโดยจุดมุ่งหมายก็เพื่อเพิ่มความแข็งแรง และความคงทนของระบบหัวใจร่วมหลอดเลือด การออกก าลังกายไม่ใช้ออกซิเจนรวมทั้งการฝึกเพื่อสร้างความแข็งแกร่งช่วยเพิ่มความแน่นและความแข็งแรงของ กล้ามเนื้อ เพิ่มความแข็งแรงของกระดูกปรับปรุงการทรงร่างกายและการท างานร่วมกันของกล้ามเนื้อและการ ยืดหยุ่นตัวช่วยยืดกล้ามเนื้อเพื่อช่วยท าให้ข้อต่อและกล้ามเนื้อยืดหยุ่นได้โดยหมายปรับพิสัยการเคลื่อนไหวซึ่งช่วยลด โอกาสได้รับบาดเจ็บ วิธีดำเนินงาน แนวทางการดำเนินงาน ศึกษาและรวบรวมข้อมูลเลือกหัวข้อที่สนใจและพิจารณาจากนั้น าเสนอ เครื่องมือและอุปกรณ์ที่ใช้ คอมพิวเตอร์ งบประมาณ 200 บาท ขั้นตอนและแผนด าเนินงาน ล าดั ขั้นตอน สัปดาห์ที่ ผู้รับผิด ที่ 1 2 3 4 5 6 7 8 9 1 1 12 1 1 1 16 17 0 1 3 4 5 1 คิดหัวข้อโครงงาน 2 ศึกษาและค้นคว้าข้อมูล 3 จัดท าโครงร่างงาน 4 ปฏิบัติการสร้างงโคราน 5 ปรับปรุงทดสอบ 6 การท าเอกสารายงาน 7 ประเมินผลงาน 8 นำเสนอโครงงาน
- 4. 4 ผลที่คาดว่าจะได้รับ(ผลลัพธ์ที่ต้องการให้เกิดขึ้นเมื่อสิ้นสุดการท าโครงงาน) จากการศึกษาข้อมูลนี้ข้าพเจ้าหวังว่าผู้ที่เข้ามาอ่านจะได้รับประโยชน์จากข้อมูลที่ข้าพเจ้าศ เกิดประโยชน์ได้ สถานที่ด าเนินการ โรงเรียนยุพราชวิทยาลัย กลุ่มสาระการเรียนรู้ที่เกี่ยวข้อง คอมพิวเตอร์ สุขศึกษา แหล่งอ้างอิง https://th.wikipedia.org/wiki/ผลทางประสาทชีวภาพของการออกก าลัง กาย#%E0%B8%AA%E0%B8%A0%E0%B8%B2%E0%B8%9E%E0%B8%9E%E0%B8%A5%E0% B8%B2%E0%B8%AA%E0%B8%95%E0%B8%B4%E0%B8%81%E0%B9%83%E0%B8%99%E0 %B8%A3%E0%B8%B0%E0%B8%9A%E0%B8%9A%E0%B8%9B%E0%B8%A3%E0%B8%B0% E0%B8%AA%E0%B8%B2%E0%B8%97