Workshop jaarplanning maken
Download as PPT, PDF3 likes4,378 views
Workshop jaarplanning maken
- 2. Workshop Jaarplanning maken (inhoud) Praktijk en organisatie Trainingsschema’s Inhoudelijk Werken naar een topprestatie
- 3. Trainingsschema’s Conditie & kracht: fitness, spiermassa Individuele sporten: wielrennen, hardlopen, roeien http://www. asics . nl/A-ZONE/Gratis-trainingsschemas . htm http://www. acti-vita . nl/trainingsschemas .html http://www. hardloopschema . nl/
- 4. Waarom trainingsschema’s Trainingsschema's: om de techniek, kracht en conditie op een gecontroleerde wijze te verbeteren. Trainingsschema's toespitsen op spelers en team (pas je schema’s aan de omstandigheden aan). Omstandigheden zoals: uitgangsconditie, aantal mogelijke trainingen, overige activiteiten, leeftijd, postuur, enzovoort. Teamsituatie: Ervaring: Beginners - gevorderden Gerichtheid: Recreatief - wedstrijd - topsport
- 5. Wat in trainingsschema’s Rekening houden met: visie op basketbal, beleidsplan vereniging, vertegenwoordigende teams (rayon, nationaal team) Organisatorisch: aantal weken? Aantal trainingen per week? Aantal uur training? Niveau? (top / goed / gemiddeld / startend) Leeftijdsgroep? Resultaatgerichtheid: welk(e) doel(en)? Inhoudelijk: onderwerpen in basketball Uitsplitsing op Macro (leerlijnen) Meso (thema’s) Microniveau (individu)
- 6. Voorbeeld trainingsschema’s Trainingen: 3 * per week Duur: 1,5 uur per training Trainingsweken: totaal 40 trainingsweken per jaar (120 trainingen) Totaal = 3 * 1,5 * 40 = 180 uur trainingstijd Gemiddelde duur oefening ≈ 8,5 minuten (incl variaties e.d.), dus 180 * 60 / 8,5 ≈ 1250 oefeningen per jaar Per training plm. 10 oefeningen (“Big Ten”)
- 7. Voorbeeld “Big Ten”-training Touwtje springen/ Balhandling Warming up Kern 1: techniek aanval Kern 2: tactiek aanval Conditie Herstel / actieve rust Kern 3: techniek verdediging Kern 4: tactiek verdediging Toepassing / afronding Cooling down 0.00 - 0.07 min 0.08 - 0.14 min 0.15 - 0.26 min 0.27 - 0.38 min 0.39 - 0.47 min 0.48 - 0.52 min 0.53 - 1.04 min 1.05 - 1.16 min 1.16 - 1.25 min 1.26 - 1.30 min
- 8. Macro
- 9. Meso (thema) - 1 Per thema: ± 8 tot 10 trainingen (± 3 weken) Per jaar: ±15 thema’s per categorie (b.v. techniek aanval) Voordeel van thema = focus op onderwerp + resultaatgerichtheid + opbouw in moeilijkheidsgraad (zichtbaar + meetbaar) Gevaar: te snel inspelen op ‘waan van de dag’ + verliezen van overzicht (dus daarom: macroplanning)
- 10. Meso (thema) - 2 (deel uit thematisch jaarplan - techniek aanval)
- 11. Meso (thema) - 3 (voorbeeld: uitwerking thema) Cutting V-cut Triangle cut Middle cut Back-Door cut Flash Pivot cutting Spin and pin cutting Two players cutting Three players cutting
- 12. Meso (thema) - 4 (voorbeeld uitwerking thema: passing U12)
- 13. Meso (thema) - 5 Doel per thema: “van onbewust onbekwaam naar onbewust bekwaam”
- 14. Micro (doelen stellen per speler / speelster): Aan het eind van dit seizoen kan Eveline ... Cutting V-cut √ Triangle cut √ Middle cut √ Back-Door cut √ Flash Pivot cutting √ Spin and pin cutting √ Two players cutting √ Three players cutting √ Passing Shooting Dribbling Etc.
- 15. Micro
- 16. Micro