Manual Autocuidado A+S
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Este documento ofrece consejos para prevenir el síndrome de burnout o agotamiento laboral. Algunas recomendaciones individuales incluyen desconectarse del trabajo fuera del horario laboral, practicar técnicas de relajación y tomar pequeños descansos durante la jornada. A nivel grupal, sugiere fortalecer las relaciones interpersonales y los vínculos sociales. Y a nivel organizacional propone desarrollar programas de prevención de riesgos psicosociales y establecer políticas claras de autocuidado.
Manual Autocuidado A+S
- 1. Buen clima laboral Prevención de Burn out Ojos cerrados y en silencio. Comenzar por inhalar y exhalar de forma tranquila, imaginando que e aire que se inhala es una nube blanca que llega a cada parte de su cuerpo, luego piense detenidamente en cada una de las partes de su cuerpo - Flexibilización de las 13 articulaciones : con la técnica similar a la de respiración se movilizan las 12 articulación grandes del cuerpo ( cuello, hombros, muñecas, cintura, caderas, rodillas y tobillos) - Auto masaje o masaje colectivo - Ejercicio de respiración matutinos: TIPS DIARIOSCONSEJOS PRÁCTICOS MANUAL DE AUTOCUIDADO CESFAM Madre Teresa de Calcuta ManualdeOrientaciónparalaReflexividadyelAutocuidado,MinisteriodelTrabajo(ProyectoChileSolidario)
- 2. 3 La primera señal de manifestación de burn out es un agotamiento emocional; un cansancio físico y un estado de desánimo. Esto provoca en el trabajador una desincronización con el grupo y con su trabajo, considerándose incompetente para atender en forma eficiente sus tareas. TIPS DE AUTOCUIDADO Individuales • Desconectarse del trabajo fuera de la jornada laboral • Practicar técnicas de relajación • Tomar pequeños descansos durante la jornada laboral ( 5´ / 1 hrs) • Marcarse objetivos reales y factibles de conseguir • Espacios para necesidades básicas como hambre, sed, sueños, etc. • Formación continua en donde se destaquen nuevas herramientas laborales • Desarrollar conductas que eliminen la fuente de estrés o neutralicen las consecuencias negativas de este • Entrenamiento en solución de problemas y conflictos interpersonales • Estrategias de asertividad y desarrollo de habilidades sociales • Administración eficaz del tiempo Grupal • Fomentar las relaciones interpersonales • Fortalecer vínculos sociales entre grupos de trabajo • Facilitar formación e información • Realizar encuentros en donde se comenten experiencias y soluciones a problemáticas habituales Organizacional • Desarrollo de programas de prevención de riesgos psicosociales • Establecer de forma precisa el sistema de roles • Generación de liderazgos • Instaurar políticas de autocuidado personal Los profesionales que trabajan en los diversos servicios de salud están expuestos a potenciales fuentes de estrés debido al estrecho contacto con el paciente y sus familias, lo que puede generar aparición de signos de Burnout y desgaste por empatía. En ocasiones, establecer una comunicación fluida con el paciente y su familia es difícil, y el personal de salud debe esforzarse y poner en marcha estrategias que suponen un costo psicológico extra que puede alterar su equilibrio emocional, alto deterioro de sus funciones laborales, sociales y familiares. Cuando aparecen problemas entre el trabajo y su entorno personal, crea una gran insatisfacción con el trabajo realizado y constituye un agotamiento en todos los niveles del yo interno. Se ve en personas que iniciaron su vida laboral con un alto nivel de entrega y vocación de servicio y abarca 3 aspectos específicos: 1- Agotamiento emocional sentimiento de estar sobrepasado en los recursos personales y “no poder dar más” a los demás 2- Despersonalización percepción negativa que desarrolla el personal hacia los pacientes, que se traduce en pérdida de empatía y actitudes de irritabilidad y desmotivación 3- Reducción del nivel de logro personal corresponde a la pérdida del sentimiento de competencia y de realización exitosa del trabajo. Agotamiento laboral