Autorregulacion del estrés
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El estrés es una respuesta natural del organismo que puede ser beneficiosa a corto plazo, pero a largo plazo puede causar graves problemas de salud. Se sugiere que buscar ayuda y aprender a autogestionar el estrés, mediante prácticas como la meditación y sesiones corporales, puede mejorar el bienestar y la toma de decisiones. La responsabilidad individual y la autoconciencia son claves para manejar el estrés de manera efectiva.
Autorregulacion del estrés
- 2. Estrés Es una reacción fisiológica, puntual y natural, del organismo producida cuando nuestro cerebro activa el mecanismo de defensa para afrontar una situación que se percibe como amenazante predisponiéndonos para la huida.
- 3. ¿Es malo el estrés? El estrés episódico a corto plazo no supone un peligro para el organismo, no acorta la vida y no nos sume en un estado depresivo. Al contrario, nos permite concentrarnos, nos prepara para la acción, nos hace más creativos y aumenta la frecuencia del latido del corazón así como incrementa la respiración para oxigenar mejor el cerebro. Sin embargo si nos mantenemos estresados a lo largo de un amplio periodo de tiempo nos a un desgaste que acabara acarreando graves problemas.
- 4. Buscar ayuda o Ayudarte Durante los momentos de estrés se libera oxitocina, llamada la hormona de los abrazos, que invita buscar ayuda y que protege al corazón relajando los vasos sanguíneos y regenerando las células dañadas. El estrés se puede combatir pidiendo ayuda o aprendiendo a autogestionarlo uno mismo. Te proponemos tres fórmulas:
- 5. Autorevisión del estrés En qué consiste Taller guiado de autoanálisis de los aspectos laborales o personales que producen el estrés y dinámicas para cambiar esa situación creando nuevas alternativas. Beneficios - Consciencia de la posibilidad de cambiar la situación - Conciencia de la responsabilidad individual - Toma de decisiones y cambios Cada persona es responsable de si misma. Es posible analizar la causa del estrés y tomar acciones para reducirlo o eliminarlo.
- 6. Meditación guiada En qué consiste Adquisición del hábito, postura tomar, qué hacer o no durante la meditación, etc. Prácticas guiadas paso a paso hasta alcanzar autonomía. Beneficios - Disminuir la ansiedad - Poner foco en lo importante - Responder en vez de reaccionar frente a los acontecimientos - Sensación de bienestar Las personas que meditan pueden tomar decisiones más racionales y determinantes en todos los ámbitos de su vida con tan solo 15 minutos de dedicación.
- 7. Corporalidad En qué consiste Sesiones periódicas corporales (yoga, pilates, etc.). Beneficios - Descubrir y tomar consciencia del cuerpo para vivir en primera persona - Salud corporal (sueño reparador, flexibilidad, relajación, energía, respiración consciente, oxigenación cerebral, circulación, aparato digestivo, etc.) Las personas son cuerpo, mente y emoción indisolublemente. Atender a nuestro cuerpo es una puerta abierta a conocernos mejor y a entendernos.