Clases
- 1. ¿ Q ué es alim entar se ? Alimentarse es aportarle a nuestro organismo los nutrientes que necesitas para crecer: a través de la lengua podemos apreciar su sabor. Los nutrientes son: proteínas, lípidos, carbohidratos, vitaminas y minerales
- 2. ¿Qu é e s e l c r e c i m i e nto ?
- 3. Con la alimentación y los cuidados, nuestro cuerpo va despertando y desarrollándose. Día a día la ropa se nos va quedando pequeña. A cada instante el cuerpo va creciendo como los árboles.
- 4. Esto no quiere decir que haya que comer mucho, ya que no crece más quien más come, sino quien se alimenta mejor,… Decimos que estamos bien alimentados y alimentadas cuando el conjunto de alimentos que ingerimos diariamente es suficiente, completo, adecuado y variado. ¿P OR QU É NE CES ITA MOS ALI MEN TARN OS BIEN PAR A CRE CER?
- 5. ¿POR QUÉ SENTIMOS HAMBRE?
- 6. El hambre es la sensación corporal que nos avisa de cuándo debemos comer. Cuando nos falta la energía necesaria para crecer, movernos y sentirnos bien. Al comer, aportamos nutrientes a nuestro organismo y volvemos a sentirnos bien. Necesitamos la fuerza de los nutrientes para respirar, para digerir, para que el corazón pueda latir y para que la sangre circule para llevar oxígeno a todos los órganos de nuestro cuerpo
- 7. ¿POR QUÉ DEBEMOS MASTICAR BIEN LOS ALIMENTOS ?
- 8. Si masticas bien los alimentos podrás formar un bolo alimenticio , que será mucho más fácil de digerir. Si no masticas bien el proceso de digestión se hace mucho más lento. La saliva cumple con un trabajo de preparar el alimento para que llegue al estómago. Al comer rápido no se deja tiempo suficiente para que la sensación de saciedad llegue al estómago entonces consumes grandes cantidades de comida .
- 9. ¿ QUI ER ES CO NOC ER LA P I R A M I D E ALI MEN TAR IA ?
- 10. 1E R NI V EL CARB O HI DRA TOS
- 11. Tienen una función parecida a la gasolina que ponemos en el auto para que funcione. Nos entregan energía para que nuestro organismo las utilice Son la base alimenticia de nuestra población deben ser consumidos en mayor cantidad que los otros alimentos se encuentra en forma abundante en muchos alimentos A esta familia pertenecen: cereales leguminosas frescas, pan, Fideos, arroz, papas.
- 12. 2do NI V E L FR U TA S Y VE R D UR A S
- 13. ALIMENTOS QUE SIRVEN PARA PONER NUESTRO CUERPO A PUNTO . Aportan principalmente vitaminas y minerales necesarios para prevenir la obesidad, las enfermedades del corazón y el cáncer. Son muy importantes para que todo funcione correctamente.
- 14. A este grupo pertenecen: Las frutas : manzana, pera, mandarina, fresas, piña, plátano, uvas, kiwi, melón, sandia, frutilla, frambuesa, cerezas etc. Las verduras : lechuga, tomate, pepino, pimiento, espárragos, espinacas, zapallo, brócoli, betarraga etc. Se recomienda comer 5 porciones de frutas y verduras
- 15. VITAMINAS y minerales Su función es protegerte de infecciones, mantener sana tu vista, piel y tejidos. Necesarias para tu crecimiento, aportando energía.
- 16. VITAMINA C Protege al organismos de enfermedades
- 17. Vitamina a importante para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo Ayuda a la vista y a la piel y formación de huesos
- 18. Vitamina e Previene infecciones. mejora la circulación de la sangre, protege al corazón.
- 19. favorece el crecimiento, aumenta el apetito mejora la concentración y la memoria. Vitaminas del complejo B
- 21. Sin el Hierro nuestro cuerpo se vuelve lento. transportar el oxigeno a los tejidos. Se encuentran en las espinacas, legumbres, almendras Mineral hierro
- 23. 3 er NI VE L CA R N ES y LÁC TE OS
- 24. ALIMENTOS QUE SIRVEN PARA CONSTRUIR NUESTRO CUERPO Y PARA CRECER.
- 25. Aportan nutrientes que funcionan como los ladrillos para construir una casa. Tienen sobre todo proteínas Las carnes: vacuno, pollo, pavo, cerdo. Los pescados: merluza, sardinas, lenguado, trucha, salmón. El pescado contiene además grasas que ayudan al desarrollo de tu cerebro y previenen las enfermedades del corazón Los huevos y legumbres (2 -3 veces a la semana)
- 26. LA LECHE y los alimentos que se hacen con la leche: QUESO, YOGURT, QUESILLO ya que tiene calcio que es esencial para que tus huesos crezcan y se mantengan sanos y firmes. ¿Cuánto necesitas consumir diariamente? 3 tazas de leche y 1 yogurt o 1 rebanada de queso.
- 27. 4T O NI VE L ACE I T ES Y GRA SA S
- 28. ¿NECESITAS CONSUMIR ACEITES Y GRASAS?
- 29. Te aportan gran cantidad de calorías, te sirven para y transportar vitaminas 4 a 6 cucharaditas de aceite te aportan los ácidos grasos esenciales para tu crecimiento y salud. Prefiere los aceites (oliva, raps o canola, soya, maravilla o maíz) crudos. Consume frituras sólo en forma ocasional. Come máximo 2 cucharaditas de mantequilla, margarina o mayonesa.
- 30. Origen animal Crema de leche Manteca Grasa de carnes Mantequilla
- 31. Origen vegetal
- 32. ACIDOS GRASOS TRANS Los ácidos grasos trans se transforman en la industria este proceso se llama hidrogenación que se realiza sobre las grasas para utilizarlas en diferentes alimentos. Una de las características principales de la hidrogenación es hacer mas sólida la grasa, por ejemplo la de los aceites vegetales que se encuentra en estado líquido y se transforman en margarina.
- 33. EFECTOS EN NUESTRO ORGANISMO : PROBLEMAS AL CORAZON OBESIDAD AFECTAN LAS DEFENSAS TUMORES Y CANCER Máximo consumo en el día: 2 gr
- 34. ACTIVIDADES 1º Dibuja Y pinta los alimentos que nos sirven para construir nuestro cuerpo y para crecer . 2º Colorea las carnes que son rojas y deja en blanco las que pertenecen a las carnes blancas. 3º Une con una flecha cada alimento que corresponda con el exhibidor de lácteos. 4ª. ¿Qué diferencia encuentras entre la leche de la figura 1 y la figura 2? Escribe 2 diferencias 5º. Completa la secuencia dibuja que alimentos nos entregan estos animales 6º Escribe en el puzzle como se llaman los siguientes alimentos. 7º EVALUACION.
- 35. 5tO NI VE L AZ Ú C A R
- 36. Recuerda que muchos alimentos contienen azúcar en su preparación (bebidas, jugos, mermeladas, galletas, helados, tortas y pasteles). Consúmelos en poca cantidad y en forma ocasional.
- 37. Para tener los dientes sanos tenemos que cepillarlos siempre después de cada comida, sobre todo cuando comemos dulces, que tienen azúcar y provocan caries, obesidad y muchas enfermedades
- 38. Com ida cha tar ra v / s com ida sal uda ble
- 41. ETIQ UET ADO NUT RIC ION AL ES UTIL PARA AYUDARTE A SELECCIONAR ALIMENTOS SANOS Y SEGUROS .
- 42. ¿Que es el etiquetado ? Es la información sobre el contenido de nutrientes y ciertos mensajes relacionados con los alimentos y la salud. ¿Qué información puedes encontrar? Fecha de elaboración Fecha de vencimiento Todos los ingredientes y aditivos Información sobre el contenido de nutrientes
- 43. Actividad FÍSICA
- 44. A lo largo del día hacemos muchas cosas: jugamos A la pelota, a la cuerda, bailamos, consumimos energía. Cuanta más gastemos, más trabajará nuestro corazón, respiraremos mejor y nuestra sangre llevará más oxígeno al organismo y menos engordaremos. Entonces el cerebro funcionará más rápido y podremos estudiar con más facilidad, trata de evitar de estar siempre en el televisor, computador o acostado
- 45. 1 º has un afiche para que los niños dejen de comer golosinas y prefieran alimentos saludables 2º carta de Luís 3º una sorpresa para ustedes