Ed fisic
- 1. ED.FISICACarlos Andrés OcampoEstiven BustamanteYulber Patiño11-B
- 2. La ed.fisica La Educación Física es una disciplina que se ocupade la enseñanza y del aprendizaje de los diferentes campos de la actividad física. Su propósito es el desarrollo del cuerpo humano a través de diferentes ejercicios controlados y disciplinas deportivas. Además de fortalecer el cuerpo y mejorar la salud, la educación física pretende generar un bienestar mental en el estudiante. Otros nombres que recibe esta disciplina son: Cultura Física y Educación Deportiva.
- 3. importanciaLa Educación Física contribuye al fortalecimiento de la persona en diversos ámbitos:Educación: Permite el conocimiento teórico y práctico de las actividades físicas y deportivas.Desarrollo Corporal: Permite incrementar el control de los movimientos físicos así como la capacidad de mover objetos con habilidad. Busca desarrollar capacidades físicas en la persona.Salud: Un objetivo primordial de esta asignación es generar una rutina de ejercicios que permita a la persona mantener un cuerpo más sano.Deporte: Permite conocer diferentes disciplinas deportivas.Recreación: Genera una actividad diferente al resto de las asignaturas. En muchos casos, se practica al aire libre para crear un contacto con el entorno natural.Competencia: Permite mantener una relación de sana competencia con otras personas, así como también la práctica de actividades físicas y deportivas para la auto superación.Mente: Contribuyen a una mente sana y despierta. Por otra parte, el conocimiento del cuerpo genera la autoestima.
- 4. Pruebas sugeridas para la evaluacion inicial de las capacidades fisicasVelocidad: es cuando se mide el tiempo realizado en una carrera de 20 a 60 mFuerza en las extremidades superiores: es el número de lagartijas en 30 sFuerza en las extremidades inferiores: es la distancia lograda en salto de longitud sin impulsoFuerza abdominal: es el número de abdominales en 30 sResistencia: es el tiempo realizado en un recorrido de 1609 m en forma de marcha (caminar lo más rápido posible, sin fase de vuelo), el test es conocido como "Test de la Milla"Flexibilidad: es cuando se mide la elasticidad de los músculos de la espalda baja, glúteos e isquitiobiales del cuerpo.
- 5. Medios y métodos de calentamientoCarrera: en esta se trata de poner en marcha los mecanismos metabólicos, con diferentes trabajos como trotar hacia adelante, atrás lateral, pies cerrados. Como en un tiempo de cinco a diez minutos aproximadamente.Ejercicios gimnásticos: aquí lo que se va a atender son los niveles articulares para después llegar a las masas musculares. Estos ejercicios irán siendo de menos a más intensos.Abdominales y lumbares: es para ejercitar el tronco, el abdomen y los lumbares ya que son unas partes fundamentales de la ejercitación física.Realizar desplazamientos generales (en el caso niños en etapa preescolar como gatear, cuadrupedia, reptar, saltar, etc..),
- 6. Factores internos y externos de riesgos de lesionesA continuación se mencionan unos de los hábitos para que la gente se encuentre saludable:Una dieta sana rica y variada.Eliminar el sobre peso.Evitar el exceso de grasa y colesterol.Preferir grasas no saturadas.Elegir productos ricos en fibra.Disminuir la ingestión de azúcar.Poca sal común.Alcohol con moderación.Buena hidratación.Evitar el exceso de ejercicio.Evitar tomar drogas o substancias dopantes.
- 7. Lesiones mas fercuentesAlgunas de las lesiones más comunes en las actividades deportivas son:Agotamiento de calor.Calambres.Calambre por el calor.Contusión.Dislocaciones.Fracturas.Dolor del costado.Dolores y molestias musculares.Golpe de calor.Luxaciones musculares.Tendinitis.Esguinces.Después de la lesión viene:InflamaciónAumento de temperatura.Dolor.Alteración de la función.Enrojecimiento.
- 8. Primeros auxiliosSon los cuidados que se les hace a las personas accidentadas.Sus finalidades son:Salvar la vida.Impedir lesión interior.Conservar la vitalidad y resistencia frente a la infección.Las tres tareas principales que no deben tener demora al dar primeros auxilios son:Comenzar la respiración artificial.Contener la hemorragia intensa.Impedir o disminuir la intensidad del choque.
- 9. Clasificación y definición de las capacidades físicasLas capacidades físicas son las condiciones para el aprendizaje y perfeccionamiento de acciones motrices físico-deportivas.El desarrollo de las capacidades físicas son de la siguiente forma: -Flexibilidad. -Resistencia aeróbica. -Fuerza. -Velocidad. -Potencia muscular.La condición física es la suma de las 5 capacidades motrices con sus subdivisiones.Fuerza: facultad para vencer una resistencia independientemente del tiempo empleado. Se divide en:Fuerza máxima.Resistencia de la fuerza.Fuerza explosiva.Velocidad: es la facultad para reaccionar a los estímulos, contraer los músculos y trasladarse sobre sus pies, en tierra, pasto, agua o sobre un implemento. Se divide en:Velocidad de reacción *velocidad de contracción *resistencia de la velocidad.
- 10. Resistencia: es la facultad para sostener un esfuerzo eficientemente, en un mayor tiempo posible y se distinguen en 2 tipos de resistencia:aerobica:explocion lenta con oxigenoanaerobica:exploposion máximaVelocidad de reacción: depende de la capacidad de los sistemas circulatorio y respiratorio.Resistencia de la velocidad: depende del sistema muscular.Flexibilidad: es la facultad de desplazar los segmentos óseos que forman parte de las articulaciones las condiciones que debe de tener una articulación para su funcionamiento normal es: -Movilidad. -Estabilidad. -Ausencia de dolor en el movimiento.Coordinación: es la facultad de utilizar conjuntamente las propiedades del sistema nervioso y muscular sin que unas interfieran con las otras.
- 11. Capacidades coordinativasSon las capacidades sensomotrices que se aplican conscientemente en la dirección de movimientos de una acción motriz con una finalidad determinada. Se caracteriza por el proceso de regulación y dirección del movimiento y estas son una condición fundamental para realizar las actividades motrices propias del movimiento deportivo.Algunas de estas capacidades coordinativas son:Generales: la regulación del movimiento, adaptación y cambios motrices.Especiales: orientación, equilibrio, reacción, ritmo, anticipación, diferenciación, coordinación.Complejas: agilidad y aprendizaje.
- 19. conclusion Recuerda que la ed. física es muy importante para tu vida.“ practícalo”