Evaluacion prescripción y problematica
- 1. Universidad de San Buenaventura Facultad de Ciencias de la Salud Programa de Fisioterapia Fisiología del ejercicio en población INFANTIL 1
- 2. Universidad de San Buenaventura Facultad de Ciencias de la Salud Programa de Fisioterapia Fisiología del ejercicio en población INFANTIL 1. Evaluación 2. Prescripción del ejercicio 3. Síndrome de saturación deportiva 4. Deshidratación 5. Precauciones y recomendaciones 2
- 3. 1. Composición corporal 2. Flexibilidad 3. Fuerza 4. Resistencia aeróbica
- 5. 2. FLEXIBILIDAD 3. FUERZA/ RESISTENCIA MUSCULARES SIT AND REACH FLEXIONES DE BRAZOS SIT AND REACH CON LAS ABDOMINALES PIERNAS EN V
- 6. Prueba de Ruffier-Dickson El individuo debe realizar en 45", 30 flexiones profundas sobre los miembros inferiores con los brazos extendidos hacia adelante y planta de los pies bien apoyados al suelo, con las piernas en paralelo. Con el sujeto de pie, se determina la frecuencia cardíaca basal (P) inmediatamente después de finalizada la prueba (P') y al minuto del comienzo de la misma (P"), tomando siempre las frecuencias sobre 15". Su valoración surge de la siguiente ecuación: (P + P' + P") - 200 /10= Valores 0: Excelente 1 _ 5: Muy bueno 6 _10: Bueno 11 _ 15: Regular 16 _ 20: Malo
- 7. Varias Pruebas existentes (eurofit, youth fitness test, otros) Enrique García Artero y Manuel J. Castillo Garzón (Universidad Granada) ◦ Carrera – Sprint de 40 metros ◦ Fuerza de agarre ◦ Salto largo con pies juntos ◦ IMC + cintura + pliegues cutáneos.
- 8. En edad preescolar (5 a 6 años) no se debería entrenar la fuerza, mejorar la coordinación con una gran base lúdica. Alta diversidad de actividad físicas (para la adquisición del esquema corporal y de la coordinación), ejercicios dinámicos de grandes grupos musculares, usar juegos. Practicar en distintos medios y entornos. Frecuencia: diaria Intensidad: moderada y vigorosa Duración: (+) de 30min.
- 9. Desarrollo de habilidades Motrices Equilibrio dinámico: 12 a 15 años. Equilibrio en los movimientos rotatorios de 11 a 14 años. Exactitud en los movimientos en los que utiliza la mano derecha alejada del cuerpo de 10 a 13 años. Reacción de estímulos ópticos: 22 años Reacción de estímulos tactiles: 18 años
- 10. Iniciar 60 minutos acumulables por sesiones. Progresión según edad y habilidades Mezcla de intensidades baja, media y alta Alternar modalidades, cargas intermedias actividades intermitentes. Actividades aeróbicas el VO2max mas alto en niños es de 50 – 55 mlo2/kg/min En sedentarios baja a 15 -18 mlo2/kg/min en adolescencia solo se logra recuperar el 10% del VO2max
- 11. Asociación Nacional de Fuerza y Acondicionamientos de Estados Unidos (NSCA): Ejercicios Musculares entre 2 y 3 veces semanales bajo supervisión profesional. Beneficios potenciales de ese entrenamiento. 1. Aumenta de la densidad mineral ósea. 2. Disminuye el % grasa corporal. 3. Mejora el rendimiento físico. 4. Reducción del riesgo de lesiones deportivas
- 12. Effects of Resistance Training in Children and Adolescents: A Meta-analysis Michael Behringer, Andreas vom Heede, Zengyuan Yue, Joachim Mester. Pediatrics. Evanston: Nov 2010. Vol. 126, Iss. 5; pg. E1199 Meta- analisis: 42 estudios publicados con 1782 niños y adolecentes. Ejercicios supervisados de fuerza, actuaron como grupo control
- 13. Pesas o maquinas para entrenar la resistencia entre 1 y 5 veces/semana. Sesiones de 40 minutos. El entrenamiento duro entre 1 mes y 1 año. Hallazgos El entrenamiento mejoró la fuerza de los niños; sobre todo en los más grandes comparados con los pre-púberes (10 años o menos) Varias sesiones semanales dieron mejor resultado que una sola sesión El aumento de la fuerza vario entre 20% y un 40%. Los ejercicios con contracciones isotónicas, como los curls bíceps, sentadillas y pesas en banco fueron los más efectivos. El entrenamiento de la resistencia es seguro para los jóvenes y esta asociado con varios beneficios para la salud.
- 14. Salud Rendimiento OBJETIVO Bienestar Fitness
- 15. Se imaginan nadar 15-20 millones de metros, mirando nuestra propia sombra, en el fondo de la piscina ?
- 16. Rendimiento Deportes Síndrome de Saturación Deportiva Cuadro que conjuga una sumatoria de varios factores biológicos, metodológicos y psico-sociales, que generan un conjunto de síntomas y signos, los que expresan fatiga física y mental. La consecuencia mediata es el abandono precoz de todo tipo de actividad deportiva, tanto recreativa como competitiva. (D. Gould; The Burn-Out Swimmer, 1982)
- 17. SINDROME DE SATURACION DEPORTIVA La programación inadecuada de estos factores, parcial o globalmente combinados, genera un circuito de retroalimentación positiva: Dolor Angustia Agonía Fatiga Mental + +
- 18. Edades recomendadas para la iniciación de las distintas etapas de un deportista Edad para comenzar a practicar deportes (“Entrenar para aprender”): 5-8 años Edad para comenzar la especialización técnico-fisiológica (“Aprender a entrenar”): Mujeres: 12-13 años Varones: 13-15 años Edad para comenzar la sobrecarga fisiológica (“entrenar para entrenar”): Mujeres: 15-16 años Varones: 16-18 años Edad para arribar al alto rendimiento competitivo (“entrenar para competir”): Mujeres: 18-22 años Varones: 20-24 años
- 19. Obesidad en niños Salud y adolescentes Evaluar el estilo de vida, comportamientos familiares y • Agresiones al participar con alimentarios en la familia otros niños. IMC y adiposidad Riesgos médicos presentes. • Destimulación por pobre Intervención desempeño. 1. Control de la ingesta calórica 2. Incluir lactancia, alta fibra, calcio. •Metas/objetivos mal formulados 3. Incrementos del gasto DIFICULTADES calórico 19
- 20. En la niñez: se originan procesos fisiopatológicos como la Aterogenessis La disfunción del endotelio vascular y la retención de lipoproteínas en la íntima arterial, han sido señalados como los eventos más tempranos en la aterogénesis Factores de riesgos cardiovasculares: (1) HTA, (2) Tabaquismo, (3) dismetabolia, (4) sedentarismo, (5) consumo de bebidas alcohólicas, (6) obesidad. 20
- 21. REALIDADES Research Television viewing and its association with overweight in Colombian children: results from the 2005 National Nutrition Survey: A cross sectional study Luis F Gomez1*, Diana C Parra1, Felipe Lobelo2, Belen Samper3, José Moreno1, Enrique Jacoby4, Diego I Lucumi1,5, Sandra Matsudo6 and Catalina Borda7 Conclusion Television viewing was positively associated with the presence of overweight in Colombian children. A positive association between urbanization level and television viewing was detected. Considering that the majority of Colombian children lives in densely populated cities and appear to engage in excessive television viewing these findings are of public health relevance for the prevention of childhood obesity.
- 22. REALIDADES Nivel de inactividad escolar y universitaria INSTITUCCIÓN NIVEL DE SEDENTARISMO Colegios con educación 74% física Deporte Escolar 30% U. Nacional (Bogotá) 82.4% U. Pamplona (Sder) 98% 22 U. De Santander 96.3%
- 23. Amplio menú de actividades atractivas Incluir Actividades de la vida diaria Disminuir el tiempo libre sedentario Incluir a padres, profesores, amigos. promover actitudes positivas de ejercicio.
- 24. El éxito del programa relacionado con la motivación dependen de la edad. Se necesita gran cantidad de diversión, poca vergüenza, sin competencia, apoyo familiar, alto reconocimiento. Escenarios accesibles, espacios públicos seguros?, ¿tienen transportes?, ¿el colegio ofrece tareas intra/extramurales?.
- 25. Educar con base en la lúdica. Organizar sesiones de actividad física especificas para la edad. Prácticas sanas. Realizar actividad física de intensidad moderada a vigorosa por lo menos 60 minutos diariamente. Disminuir los comportamientos sedentarios. Incorporar abordajes en la escuela y fuera de ella.
- 26. Actividades mas de estilos de vida: juegos, danzas, deportes. Recibir el apoyo de la familia, escuela, colegas, amigos, profesores. Programas de bajo costo y fácil acceso Amenizar los síntomas incómodos: quemaduras, exceso de sudoración, falta de aire, ropa y calzados inadecuados. Termorregulación – Hidratación.
- 27. Rangos de temperatura y ejercicio Las temperaturas pueden considerarse: a) < a 18º: adecuadas b) entre 18º-24º: moderadas c) entre 25º-29º: altas d) > a 30º: peligrosas
- 28. Factores que inciden sobre liberación de calor Edad: las personas de 3ª. edad tienen menor sensibilidad del centro de la sed, y < capacidad reguladora renal del volumen de agua y la concentración de Na+. Sexo: la mujer tiene < tasa de sudoración que el hombre; la mujer tiene > riesgo de presentar cuadros de ejercicio asociados a hiponatremia. Superficie corporal: los cuerpos pequeños, y sobre todo los niños, tienen menor capacidad de libreación de calor por radiación, convección o conducción. Grado de maduración: los niños pre-púberes tienen una tasa de sudoración – en lt/hora – sensiblemente menor que los adultos. Tipo de actividad: duración, intensidad del esfuerzo, compromiso neuromuscular. Tipo de vestimenta: evitar ropa inadecuada o aditamentos que impidan mecánicamente la sudoración / evaporación o la acción de la convección. Estado físico: peso corporal, predisposición genética, aptitud física, estado de aclimatación previa, nivel de hidratación pre-ejercicio, etc. Revisión de varias fuentes bibliográficas: Horswill C., Effective fluid replacement (Int. J. Sport Nutrition, 1998). Exercise and Fluid Replacement, American College Sports Medicine Position Stand, MSSE, pp. 377-390, 2007).
- 29. EFECTOS DE LA DESHIDRATACION (Murray R., Int. J. Sport Nutrition, 1995) Aumenta la temperatura interna a una determinada intensidad de ejercicio. Disminuye la tasa de vaciado gástrico. Aumenta la incidencia de malestar gastrointestinal. Aumenta la frecuencia cardíaca. Disminuye el volumen minuto. Disminuye el volumen plasmático. Aumenta la viscosidad sanguínea. Disminuye la capacidad de resistencia y velocidad, afectando la capacidad de ejercicio. Disminuye la tasa máxima de sudoración por reducción del flujo sanguíneo a la piel. Aumenta la utilización de glucógeno muscular.
- 30. Recomendaciones: Hidratación y periodo de pre-competencia Tomar 300-500 ml de agua en los 30’ previos al ejercicio, ante temperaturas normales. Si la temperatura es entre 25º-30º, se deben ingerir 700-750 ml. en los 60’ previos al ejercicio. Si la temperatura es > a 30º, se deben ingerir 900-1.000 ml. en los 60’-75’ previos al ejercicio. El uso de glucosa previo al ejercicio es de opción variable, pero es desaconsejable ya que algunos sujetos producen “hipoglucemias rebote”, ante leves-moderados picos de secreción de insulina.
- 31. Recomendaciones de hidratación intra-juegos Ingerir agua mineral sin gas o bebidas deportivas isotónicas con el plasma (150 ml.), si es posible, a los 25’ de comenzado el esfuerzo. Es muy importante es beber unos 400-500 ml. de bebida deportiva, en el entretiempo de los juegos, en forma fraccionada. Es fundamental beber 150-200 ml. de bebida deportiva, en la mitad del 2do. período de los juegos. Si no hay bebida deportiva, ingerir agua mineral no gasificada. Beber durante el juego, aunque no haga calor. Beber durante el juego, aunque no haya sensación de sed.
- 32. Recomendaciones de hidratación post-esfuerzo Ingerir una cantidad de fluidos igual al peso perdido durante el esfuerzo, en las 2 primeras horas de cesado el esfuerzo. Poner énfasis en soluciones que repongan electrolitos perdidos (sodio, potasio, magnesio), manteniendo la isotonía de la solución con respecto a la osmolaridad plasmática (290-360 mOsm/lt.).
- 33. • El éxito del programa desde el punto de vista del niño y del adolecente debe ser medido en términos de los beneficios en las habilidades y capacidades físicas. • Implementar un habito de vida saludable lúdico, que influya en el presente y futuro de la salud del niño y del adolecente. • Estimular el crecimiento y desarrollo con su base genética. • Ser parte en la transición a su creciente participación en deportes. • Utilizar los mismos protocolos a la hora de realizar una segunda evaluación física • Intervenir y manejar patologías en enfermedades crónicas no trasmisibles (ECNT).