Guia core

Clínica Kinefisiátrica Quirúrgica – Prof. Titular Regular Lic. Pablo La Spina

Principios de los ejercicios de la estabilidad lumbopélvica a cargo de la
musculatura Core
Presentación del disertante
•

Marcelo Altamirano
o Coordinador del Curso Superior Anual de Actualización “Rehabilitación en OyT”
o Kinesiólogo de planta del Hospital Municipal de Vicente López “Prof. Dr. Bernardo
Houssay”
o Encargado de Enseñanza, Evaluaciones Kinefisiátricas “Licenciatura en
Kinesiología y Fisiatría. UBA”
o Sub-Director de la Carrera de “Especialización en Kinesiología y Fisiatría en
Ortopedia y Traumatología
o Integrante de la Comisión de Docencia y Categorización Curricular del Colegio de
Kinesiólogos de la Provincia de Buenos Aires

Introducción
La estabilidad core (Fortalecimiento de la región core o región central del tronco) se ha
convertido en una muy conocida tendencia del fitness y los programas de rehabilitación
musculoesquelética.
Orientaciones populares del fitness tales como el pilates, yoga y tai-chi siguen los
principios del fortalecimiento core.
El entrenamiento core ha sido ampliamente recomendado dada su supuesta influencia
en el mejoramiento del desempeño atlético, prevención de lesiones y el mejoramiento
del dolor lumbar crónico.
El complejo lumbopelviscadera, también llamado “core”, ha sido descripto como una caja
formada por delante por los músculos abdominales, por detrás por los paravertebrales y glúteos, el
techo por el diafragma y el piso por la musculatura del piso pélvico y la cadera.
La estabilidad de este complejo se logra a través de la capacidad de controlar la posición y
los movimientos del tronco sobre la pelvis, permitiendo una óptima producción y transferencia de
movimientos y fuerzas a segmentos distales, en actividades integradas de la cadena cinemática.
También puede definirse como la capacidad del cuerpo de mantener o reasumir una posición
relativa del tronco luego de una perturbación.
La estabilidad del complejo CORE está basada en tres subsistemas: el pasivo (columna
dorsolumbar, pelvis y cadera), el activo (músculos del tronco, pelvis y cadera) y el control neural.
La contribución de los elementos pasivos es muy pequeña. La fascia toracolumbar es una
importante estructura que conecta y transmite tensiones a los miembros inferiores vía glúteo mayor
y a los miembros superiores vía dorsal ancho. El componente muscular activo es más importante,
producido por la cocontracción de los músculos del tronco y la cadera, y por el aumento de la
presión intraabdominal. Si bien no existe un único responsable en proveer la estabilidad
lumbopélvica, ya que la relativa contribución e importancia de cada músculo o grupo muscular
cambia continuamente según la actividad, el transverso del abdomen es un músculo clave, siendo el
primero en activarse ante cualquier movimiento de los miembros inferiores seguido estrechamente
por el multífido del raquis. El sistema nervioso actúa, por medio del ajuste postural anticipatorio,
activando la musculatura CORE previa a la de los miembros.

CORE

Principios de los ejercicios de la estabilidad lumbopélvica
Lic Marcelo Altamirano

Objetivos Específicos
Al finalizar este apunte usted debería poder:
•
•
•
•

Comprender el concepto musculatura CORE
Tener una visión general de su participación en la protección de la columna lumbar.
Reconocer pacientes potencialmente beneficiados con la facilitación y entrenamiento de la
musculatura CORE
Conocer los ejercicios principales de tratamiento de la inestabilidad lumbar, sobre todo
aquellos más aplicables a una población adulta y no deportista.

Esquema de la Disertación
Los puntos sobresalientes de esta charla serían:
- Descripción del concepto de estabilidad lumbopélvica y musculatura CORE
- Fundamentos y método de reestabilización
- ¿Por qué reeducar la musculatura CORE?
- Banderas rojas
- Banderas amarillas
- Prueba de provocación
- Conceptos de
o Hollowing
o Bracing
- Protocolo mínimo de abordaje y tratamiento de un paciente que curse con inestabilidad
lumbar

Desarrollo de Contenidos
La musculatura CORE puede ser descripta como una caja muscular con
los abdominales al frente, paraespinales y glúteos en la parte posterior, el diafragma en la parte
superior y la musculatura del piso pélvico y de la pelvis propiamente dicha en su parte inferior.
(Richardson, 1999)
Dentro de esta caja se encuentran 29 pares de músculos que ayudan a estabilizar la columna, pelvis y
cadenas cinéticas durante los movimientos funcionales.
Sin estos músculos, la columna se vuelve mecánicamente inestable con cargas compresivas de tan
sólo 90 newtons, una carga mucho menor que el peso de la parte superior del cuerpo. (Crisco, 1992)
Cuando este sistema funciona apropiadamente, el resultado es una óptima distribución de fuerzas y
una generación de fuerza máxima con mínima carga compresiva y traslacional.
Estimado colega, como desconozco el cúmulo de información previa que Usted posee sobre
el tema, me atrevo realizar a continuación, un raconto de aquellos aspectos relevantes para encuadrar
el concepto core dentro del esquema general de las patologías de origen lumbopélvico.
Los mismos los podrá desarrollar a través del libro de Vleeming (ver Bibilografía).
Estructura fascial y neural de la región lumbosacra y su relación con la lumbalgia
La fascia toracolumbar contiene un sistema de fibras de pequeño calibre, típicas de los
axones nociceptores y simpáticos, y un sistema de fibras con terminaciones encapsuladas típicas de
la mecanorrecepción y propiocepción. De este modo, la transformación de fuerzas que tiene lugar a
través de la fascia toracolumbar podría estar bajo control propioceptivo por elementos nerviosos
presentes en este tejido.

CORE


Conexiones anatómicas y sujeciones musculares de la región lumbopélvica
Es necesario un equilibrio óptimo instantáneo y continuo entre estabilización y movilización
de los segmentos espinales porque los músculos son responsables de nuestra capacidad de adoptar y
mantener posturas, y además controlan la aceleración y desaceleración del movimiento. En el
ámbito clínico, el abanico de ejercicios consiste a menudo en un conjunto de cuidados que
comienzan con las actividades moduladoras del dolor y siguen con la enseñanza al paciente de las
posiciones posturales y “cómo” contraer músculos individuales. Es frecuente que los programas
de ejercicio comiencen con el entrenamiento exclusivo de músculos específicos. Sin embargo,
aunque es un buen punto de partida para el proceso de rehabilitación, el centro de atención de la
rehabilitación debe ser el entrenamiento de grupos musculares específicos y de hábitos motores
en las conexiones anatómicas y sujeciones musculares que unen los músculos de la cintura
pélvica y cintura escapular a la columna vertebral.
Anatomía y biomecánica de las fascias lumbares
Corte transversal de las fascias lumbares en el plano L4 y L2.
CL, cuadrado lumbar; DA, dorsal
ancho, FLA, capa anterior de la
fascia lumbar, FLM, capa media
de la fascia lumbar; FPs, psoas;
LP, capa posterior de la fascia
lumbar; Mf, multífido; TrA,
transverso del abdomen

La figura de la izquierda muestra el plano representado con más frecuencia (L4) con el oblícuo
interno (OI) insertado en el rafe lateral, pero con un extremo libre del
oblícuo externo (OE). La de la derecha muestra que por encima de
L3, el OI tiene un extremo libre y el OE se inserta en el rafe lateral.
Capa media de la fascia lumbar (FLM)
Observen que la FLM se continúa con el transverso del abdomen (TrA)
mediante fibras inferolaterales y tiene inserciones gruesas en las apófisis
transversas
Inserciones de las láminas superficial (derecha) y profunda (izquierda)

La Fascia Lumbar Media (FLM) y la Fascia Lumbar
Posterior (FLP) tienen una morfología apropiada para generar
tensión transversal y son capaces de transmitir fuerzas de tensión
desde los músculos insertados a todas las vértebras lumbares.
Aunque la FLM proporciona una vía más directa y transmite la
mayoría de la tensión desde el TrA, la tensión en ambas capas
puede influir en las propiedades del control segmentario en el plano
sagital y podría predecirse que tienen efectos más pronunciados en
el plano transversal. La FLP podría contribuir más en presencia de
contracción de los músculos paravertebrales. En personas sanas, es
probable que el inicio temprano de la contracción del TrA antes de
las perturbaciones del tronco actúe a través de la FLM y FLP para
limitar el exceso de movilidad intersegmentaria en todos los planos.
Deberíamos incorporar a los modelos biomecánicos vigentes de
control lumbopélvico la influencia de las fascias lumbares y de los

CORE


músculos que se insertan en ellas. Por el contrario, la interrupción de una contracción temprana del
TrA, como en la lumbalgia, podría eliminar las influencias fasciales en la movilidad y el
cizallamiento en la zona neural segmentaria y aumentaría la predisposición a la lesión. La FLM y la
FLP proporcionan también un mecanismo de retrorregulación propioceptiva continua desde cada uno
de los segmentos lumbares, de modo que la alteración de la inervación podría contribuir a reducir el
control segmentario en pacientes con lumbalgia crónica. Junto con los hallazgos clínicos, el
conocimiento de la anatomía, histología, función y biomecánica musculofascial puede ayudar a
fundamentar un tratamiento efectivo y/o estrategias preventivas para estos trastornos clínicos.
Además de las funciones segmentarias de las fascias, la FLP puede tener efectos en segmentos
múltiples durante actividades con intervención de los músculos globales insertados en o englobados
por la FLP. Estos músculos podrían contribuir a la compresión a través de las ASI y columna
lumbar, así como a aumentar la efectividad de la contracción muscular paravertebral. Estas
funciones globales se ejercen bajo un requerimiento subyacente de restricción de la movilidad
segmentaria influido por la actividad muscular local y por la tensión fascial transversal provocada
por el TrA. La investigación complementaria para clarificar los efectos del TrA en la movilidad
segmentaria en otros planos a través del la FLM y la FLP y las consecuencias de la alteración fascial,
logrará esclarecer la implicación de estos tejidos en el control segmentario y en el dolor
lumbopélvico.
Anatomía clínica de los músculos anterolaterales lumbares
Aunque crece la evidencia que indica la importancia de los músculos abdominales en el
control y la movilidad lumbopélvica, las funciones de estos músculos no están definidas con
claridad. Es esencial un conocimiento preciso de la morfología del OE, OI y TrA para ampliar la
comprensión de los mecanismos de control vertebral. Nuestro conocimiento de la anatomía de la
musculatura abdominal se ha basado ampliamente en descripciones expuestas en los libros de
anatomía y sólo más recientemente se ha obtenido información sobre las inserciones fibroóseas,
inervación, orientación y longitud de los fascículos y grosor muscular. Algunos aspectos siguen
siendo polémicos y requieren investigación adicional. Se han detectado diferencias morfológicas
entre las distintas regiones del TrA. OI y OE. Junto con la evidencia obtenida en estudios EMG,
estos hallazgos indican que las regiones de los músculos abdominales no tienen una función
individual, sino que son regiones anatómicas definidas con distintas funciones. Los hallazgos
morfológicos recientes tienen implicaciones en la clasificación muscular y en los futuros estudios
EMG y biomecánicos de la región lumbopélvica. También señalan que los trabajos futuros deberán
considerar la implicación de las diferentes regiones del TrA y el OI en el ejercicio terapéutico para el
dolor lumbopélvico
Visión anterior y lateral de las regiones
superior, media e inferior de la pared
abdominal y transverso abdominal
(TrA). Las líneas horizontales indican los
límites de las regiones. Observen las
diferentes inserciones fibroóseas en
cada región del TrA, los cartílagos
costales en la región superior, la fascia
toracolumbar (FTL) en la región media y
la pelvis en la región inferior

CORE


Anatomía clínica del multífido lumbar
Estudios recientes indican que, aparte de la estructura segmentaria característica del
multífido avalada por su inervación, existen diferencias entre sus fibras superficiales y profundas.
Desde una perspectiva funcional, las fibras laminares profundas controlan las fuerzas de corte y
rotacionales intersegmentarias mediante una fuerza compresiva entre los segmentos, mientras que las
fibras superficiales tienen una función combinada. Ejercen fuerza compresiva en la columna para
aumentar su rigidez y producen un brazo del momento efectivo para la extensión de la columna
lumbar y controlar la lordosis lumbar.
La lumbalgia es un trastorno complejo que en la disfunción muscular tiene un papel
relevante. En la actualidad va en aumento la implicación de la distinción del multífido como factor
contribuyente a la presencia o recurrencia de problemas mecánicos en la espalda subagudos o
crónicos.
Los descubrimientos nuevos sobre la estructura anatómica del multífido y su respuesta a la
lumbalgia son elementos cruciales para la aplicación de estrategias de intervención y prevención
apropiadas en pacientes con lumbalgia. Para restablecer la integridad de la estabilidad de la región
lumbopélvica, hay que prestar atención a la evaluación y rehabilitación del estado y patrones de
activación del multífido.
Anatomía clínica y función del psoas mayor y glúteo mayor sacro profundo
Existe evidencia de una función estabilizadora del psoas mayor (PM). La anatomía del PM
indica: 1) no cambia de longitud de forma sustancial; 2) puede comprimir la articulación sacroilíaca;
y 3) tiene dos componentes separados que podrían tener funciones individuales. La biomecánica del
PM demuestra que: 1) no contribuye de forma relevante a la movilidad vertebral excepto en el
mantenimiento de la lordosis lumbar, y 2) produce compresión axial en la columna lumbar. En la
cadera produce un acortamiento vertical en el acetábulo y no contribuye de forma relevante a al
flexión de la cadera. En la Articulación SacroIlíaca tiene capacidad de producir una rotación
posterior del hueso innominado. La neurofisiología apunta a una función por separado del ilíaco y el
PM. Parece que el PM no es el principal flexor de cadera. En presencia de disfunción, se produce
un cambio segmentario en el área transversal y presenta un patrón de reclutamiento de umbral bajo
durante un ejercicio específico.
El Glúteo mayor Sacro Profundo (GSP) es un hallazgo reciente, por lo que se sabe muy
poco sobre su función. Su anatomía hace pensar que no contribuye al movimiento fisiológico. La
neurofisiología apunta una función específica por separado para las fibras superiores e inferiores. En
la disfunción puede tener un patrón alterado de reclutamiento de umbral bajo durante un ejercicio
específico. Sin embargo, se trata de estudios piloto, por lo que cualquier interpretación de los
resultados debe hacerse con precaución.
Una descripción novedosa del PM es que los fascículos anteriores y posteriores tienen
funciones propias y que los fascículos posteriores podrían tener una función propia de control de la
traslación segmentaria lumbar. No existe evidencia neurofisiológica directa, aunque sí hay algunos
hallazgos singulares. Primero, la inervación por separado de los fascículos anteriores y posteriores
hace pensar en funciones diferentes. Segundo, los fascículos posteriores tiene inserciones
segmentarias y están localizados en una posición ideal para controlar la movilidad intersegmentaria.
Tercero, son mucho más pequeños y no pueden generar mucha fuerza, ni contribuir de forma
relevante al arco de movilidad. Además, las amplias conexiones fasciales del PM al diafragma, TrA
y suelo pélvico hacen que tenga una posición ideal para mecanismos de cocontración que aumentan
la estabilidad.
Se ha propuesto que el Glúteo Mayor (GM) tiene tres subdivisiones funcionales. Es
probable que las fibras sacras superficiales del GM estén implicadas en la disfunción por actividad
excesiva y propensas a la brevedad que pueden provocar movimientos compensadores. Esto se debe
a que estas fibras se continúan con la cintilla iliotibial y de este modo constituyen un músculo

CORE


poliarticular propenso a la actividad excesiva. Está justificado ampliar la investigación para conocer
la implicación del PM y del GSP en la estabilidad lumbopélvica. Esto ayudaría a despejar algunos
mitos y errores habituales sobre el PM y abriría nuevas vías de investigación en este campo.
Resumen de las funciones del psoas mayor en función del ángulo de flexión de la cadera. La
estabilidad de la cadera se consigue gracias a que el psoas mayor mantiene la cabeza femoral en el
acetábulo. El psoas mayor es un flexor de la cadera efectivo entre 45°-65°. La estabilidad lumbar
se consigue porque el psoas mayor mantiene la curva lumbar.

Ángulo de flexión de la cadera
0°-15°
15°-45°
45°-60°
60° +

Función del psoas mayor
Estabilidad de la cadera
Estabilidad lumbar
Estabilidad lumbar
Flexión de la cadera
Estabilidad lumbar
Sin acción sobre la cabeza femoral
Estabilidad lumbar

Cambio en el patrón de movilidad intrapélvica y de reclutamiento muscular lumbopélvico
Se ha demostrado que las personas con un diagnóstico clínico de Dolor Posterior de la
Cintura Pélvica (DPCP) tienen tanto un patrón alterado de movimiento intrapélvico como un retraso
en el inicio de la actividad EMG de Oblícuo Interno (OI), multífido y glúteo mayor en el lado de
apoyo en una sola pierna en comparación con personas sanas. La rotación anterior del innominado
estaba presente sólo en el lado sintomático, mientras que la rotación posterior estaba presente en el
grupo control y en el lado sintomático del grupo DPCP. El inicio retrasado de la actividad EMG del
OI y multífido durante el apoyo en una sola pierna estaba presente en el lado sintomático y
asintomático del grupo DPCP, y este retraso estaba presente en el glúteo mayor sólo en el lado
sintomático. En comparación, la activación del bíceps femoral era más temprana en pacientes con
DPCP. Los cambios en al compresión ASI, alineación alterada del sacro e innominado durante el
apoyo en carga, y el cambio de activación muscular lumbopélvica podrían indicar un fracaso del
mecanismo de autoprotección de la pelvis. La pérdida de estabilidad lumbopélvica al aumentar la
carga a través de la pelvis podría estar relacionada también con el dolor que aparece al permanecer
de pie y andar. Es probable que estos hallazgos promuevan otros estudios en el futuro sobre
disfunción de la cintura pélvica y mecanismos que aumenten la
especificidad diagnóstica y terapéutica en la región
lumbopélvica.
Control funcional de la columna
El conocimiento del control funcional de la columna exige una
consideración de la estabilidad de esta como un sistema dinámica
con interacción entre la columna y el sistema nervioso. Este
modelo abarca un espectro de soluciones para regular la
estabilidad de todos los componentes, incluida la estabilidad de
la trayectoria del movimiento, la incurvadura rotacional y
traslacional, la respiración, el equilibrio, la continencia y muchos
otros factores. Este control dinámico comprende estrategias que
van desde el enderezamiento estático hasta estrategias de
alimentación anterógrada y retrógrada, finamente moduladas,
que implican el movimiento, la actividad de los músculos

CORE


profundos y patrones cuidadosamente controlados de respuesta muscular para satisfacer las
demandas dinámicas de movimiento. Cuando una persona experimenta dolor lumbar, es habitual
que adopte estrategias cercanas al extremo estático del espectro regulador.
Si bien estas soluciones resultan ideales a corto plazo, pueden tener consecuencias negativas
tardías. El objetivo del tratamiento de los pacientes con dolor lumbar debe ser la recuperación del
control dinámico normal de la columna, que implica el restablecimiento de las numerosas opciones
reguladoras para afrontar cada alternativa de movimiento.
La regulación dinámica de la columna implica un espectro de estrategias de control que van desde el
enderezamiento por la cocontracción hasta estrategias más dinámicas que implican una actividad
muscular y movimiento cuidadosamente cronometrados. Es muy posible que factores variados como
la carga, el movimiento, la previsibilidad, la función propioceptiva y la tolerancia al error influyan en la
elección de la estrategia dinámica más apropiada de control.

La columna lumbar dolorosa e inestable: fundamento y
método de reestabilización (aspectos introductorios)
Se ha realizado un gran esfuerzo científico y clínico para elaborar ejercicios y otros
protocolos de tratamiento de la columna inestable. Aunque muchos afirman haber utilizado
“ejercicios estabilizadores” en sus estudios, cabe preguntarse: “¿Cómo sabían si dichos ejercicios
estabilizaban verdaderamente a la columna?” “¿Cómo sabían que la columna necesitaba un sistema
de estabilización desde el principio?”. En este capítulo trataremos de presentar algunas nociones
necesarias para entender la estabilidad y la inestabilidad y de exponer un ejercicio terapéutico
progresivo y adecuado. Antes que nada, debe destacarse un punto esencial acerca de la pericia
clínica. El diseño y la prescripción de un ejercicio terapéutico no consiste en que un paciente efectúe
ejercicios de estabilización, sino en encontrar las técnicas adecuadas y la precisión en la forma, en el
movimiento y en los patrones motores que garanticen que el ejercicio cimente la espalda del
paciente, en lugar de desgarrarla. Para ello, no sólo hay que conocer la ciencia y las formas básicas
de los ejercicios, sino también múltiples detalles descritos por los mejores clínicos del mundo. El
programa para cada paciente se compondrá de lo siguiente: establecer el punto de partida para la
progresión del ejercicio, respetar las articulaciones dañadas y crear patrones de coactivación
muscular verdaderamente estabilizadores. Los ensayos clínicos, en los que se ha aplicado una dosis
estándar de ejercicio a un grupo de personas con problemas de espalda, jamás revelarán la eficacia
verdadera de este procedimiento ni reflejarán la importancia de la pericia clínica. Los clínicos
“normales” siguen las enseñanzas y los libros de cocina de sus gurús. En este capítulo intentaremos
sentar las bases para efectuar un mejor uso de los instrumentos clínicos y facilitar una mejor decisión
clínica. Presentaremos algunas nociones elementales. El lector interesado dispone de referencias
más amplias y de datos tabulados sobre los perfiles concretos de activación muscular, las cargas
resultantes para la columna, y algoritmos para la evaluación de los pacientes, las pruebas de
provocación, el diseño de los ejercicios y la prescripción para la gran variedad de personas con
espaldas inestables que pueden encontrarse en los capítulos de revisión del autor y en los trabajos
originales citados en: http://www.ahs.uwaterloo.ca/kin/people/StuMcGill.html o en los tratados
Low back disorders: evidence-based prevention and rehabilitation (McGill 2002) o Ultimate back
fitness and performance (McGill 2006).

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El telón clínico
Muchos métodos tradicionales de diseños de ejercicios lumbares han puesto énfasis en un
restablecimiento inmediato, o refuerzo, de la amplitud de movimiento de la columna y de la fuerza
muscular. De un modo general, este procedimiento no ha resultado suficientemente eficaz para
disminuir los problemas de espalda; de hecho, una revisión de las pruebas indica que el vínculo con
la mejora de los síntomas de espalda es muy débil y en algunos estudios se apunta una relación con
una evolución negativa de un número significativo de personas (McGill 1998). Al parecer, el énfasis
en el restablecimiento temprano del arco de movimiento (ROM) vertebral continúa siendo impulsado
por las definiciones legislativas de discapacidad lumbar, basadas en al pérdida del arco de
movimiento. De aquí que el éxito terapéutico se juzgue a menudo por el movimiento restablecido.
No debe extrañar que las investigaciones recientes revelen una escasa correlación entre el ROM y las
calificaciones de la discapacidad laboral. La filosofía consiguiente, basada en los mecanismos de la
lesión y de la estabilidad, se expone aquí: una columna debe encontrarse primero estable para poder
generar momentos y fuerzas que potencien el rendimiento, de forma tal que la columna se vea libre
de una carga potencialmente dañina. Las pruebas preliminares de campo (aunque todavía no
definitivas en todos los casos) ponen de manifiesto el carácter alentador de este método.
Ningún Kinesiólogo logrará el éxito sin erradicar la causa. Las pruebas de provocación en
las entrevistas detalladas ayudan a identificar los movimientos y las cargas que exacerban los
síntomas. Un gran componente de la evolución clínica satisfactoria se debe a la eliminación de las
causas de las alteraciones en las tareas cotidianas del paciente. Por ello, familiarizaremos
brevemente al lector con los mecanismos de lesión para poder, en última instancia, minimizar el
riesgo de prescribir, inadvertidamente prácticas que generen cargas inusitadamente altas sobre los
tejidos dañados.
¿Qué causa la inestabilidad? Los vínculos entre la sobrecarga mecánica, el daño tisular, los
patrones motores aberrantes y la inestabilidad
El daño tisular determina una pérdida de la rigidez de los tejidos de sostén y facilita un
comportamiento articular inestable. Se han realizado enormes avances en el laboratorio a la hora de
documentar inestabilidades concretas de la flexoextensión, flexión lateral y rotación axial en
preparaciones animales; sin embargo, el conocimiento del proceso lesivo humano (la causa de las
molestias de espalda en la vida real) no está claro. Así, hay una tendencia, entre los que notifican o
describen la lesión de la espalda, a reconocer un único episodio específico como causante del daño,
por ejemplo, levantar una caja y girarse. Esta descripción de la lesión lumbar se da a menudo, sobre
todo entre la comunidad laboral/médica, obligada con frecuencia a aislar un episodio concreto para
rellenar los formularios de notificación de lesiones. Sin embargo, son relativamente pocas las
lesiones lumbares que obedecen a un único episodio. Más bien, el episodio lesivo culminante va
precedido de una carga excesiva previa que reduce de manera gradual, pero progresiva, el grado de
tolerancia al fracaso tisular (McGill 1997). Así pues, probablemente resulten más importantes otras
situaciones, en las que cargas inferiores a la que determina el fracaso (pero repetidas y prolongadas)
originen la lesión.
Los vínculos entre los mecanismos lesivos y la inestabilidad posiblemente se hayan visto
obstaculizados al centrar el foco en la exposición a una sola variable, a saber, una exposición aguda
o máxima y única, a la compresión lumbar. En algunos estudios se ha señalado que la exposición a
valores de compresión más altos aumenta el riesgo de disfunción lumbar, aunque la correlación sea
baja. En otros estudios se indica que las mayores tasas de disfunción lumbar suceden cuando las
cifras de compresión lumbar son razonablemente bajas. ¿Existen otras variables mecánicas que
modulen el riesgo de disfunción lumbar? Se ha demostrado que la cizalla articular es muy
importante como métrica del riesgo lesivo, sobre todo la cizalla acumulada durante un día de trabajo.
En una serie de investigaciones del grupo de McGill se demostró que, si la columna mantiene una
curvatura neutra (el torso se flexiona hacia delante sobre las caderas sin flexionar ni extender la

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propia columna), entonces los extensores bajos de la espalda, dominantes, soportan con la dirección
propia de su vector de fuerza (en concreto el longísimo torácico y el iliocostal lumbar) las fuerzas
reactivas de cizalla causadas por la acción de la gravedad sobre el torso flexionado, disminuyendo la
carga de cizalla experimentada por la articulación. Estas fuerzas serían aguantadas normalmente por
el disco y las articulaciones interapofisarias. Sin embargo, si la persona decide flexionar la columna
al inclinarse hacia delante, hasta el punto de estirar los ligamentos posteriores con la flexión
vertebral completa, entonces la arquitectura de los ligamentos interespinosos produce fuerzas
anteriores de cizalla que se suman a la reacción de cizalla por la gravedad.
Es más, la afectación ligamentosa desconecta los músculos lumbares (indicados
específicamente más arriba) del apoyo de la cizalla reactiva, a medida que se reorientan hacia una
línea de acción más paralela al eje compresivo. Con la flexión vertebral completa y un discreto
grado de cizalla reactiva gravitacional, no es difícil superar las cargas de cizalla que hacen fracasar la
columna: estas alcanzan 2000-2800 newtons en los cadáveres adultos. Este epígrafe indica que la
técnica de trabajo personal, aún más concretamente el movimiento de la columna, puede influir en el
riesgo de lesión medular. Este constituye tan sólo uno de muchos otros ejemplos.
Los que refieren dolor lumbar invalidante sufren de manera clara cambios simultáneos en los
sistemas de control motor. El reconocimiento de estos cambios reviste importancia, porque afectan
al sistema estabilizador y, en consecuencia, representan un punto axial para la rehabilitación óptima.
Richardson y cols han elaborado una revisión bibliográfica extensa y proponen abordar grupos
musculares concretos durante la rehabilitación. El objetivo específico es reeducar los patrones
erróneos de control motor después de la lesión. La dificultad reside en entrenar el sistema
estabilizador durante las actividades estacionarias y en estabilizarlo durante los movimientos
voluntarios rápidos, al tiempo que se resisten las cargas repentinas por sorpresa. Paradójicamente,
muchos pacientes con dolor de espalda ¡ejecutan patrones que agudizan el dolor! Un déficit motor
importante parece ser la “amnesia glútea” (dominancia de los músculos erectores de la columna [EC]
y el de los del compartimiento femoral posterior al levantar objetos o al erguirse desde una silla).
Este aspecto es mucho más importante que otros “patrones menores”, como el del músculo
transverso del abdomen, a juzgar por las demoras temporales: la demora del músculo dorsal ancho es
mayor, por ejemplo. Se observan demoras en muchos músculos de las personas que participaron en
un estudio funcional de liberación rápida del torso (Reeves y cols. 2005) y, de hecho, las demoras
resultaron un elemento discriminante poderoso de los pacientes con molestias previas de espalda.
Estas pruebas, junto con nuestros análisis de estabilidad, hacen pensar que la práctica de “encoger”
la pared abdominal con la activación intencionada y aislada del músculo transverso del abdomen
merma la estabilidad, a pesar de que este ejercicio suele enseñarse a aquellos que precisan
estabilidad. La estabilidad se acentúa con la contracción de todos los músculos, y los músculos
deben colocarse lejos de la columna y no pegados a él.
La inestabilidad como causa de la lesión
Aunque los biomecánicos hayan podido explicar por qué los ejercicios agotadores producen
un daño específico del tejido situado en la parte baja de la espalda, es más complicado saber cómo
puede ocurrir el daño con tareas como agarrar un lápiz del suelo. Las pruebas demuestran que estas
lesiones ocurren en la realidad y se deben a al “curvatura” de la columna o al comportamiento
inestable de esta. Sin embargo, este mecanismo de flexión puede ocurrir también con ejercicios
bastante más complicados.
Ya en 1992 Cholewicki y McGill investigando por medio de flouroscopía visualizando las
vértebras en el plano sagital durante un levantamiento, pudieron registrar “en vivo y en directo” una
lesión lumbar. En un determinado momento, justo cuando el levantador, en una posición casi en
cuclillas, había elevado la carga unos 10 cm del suelo, la articulación L2-L3 giró brevemente hasta
una flexión completa; todas las demás articulaciones lumbares mantuvieron su posición estática (sin
flexión completa). ¡La columna se dobló!. El análisis sofisticado de modelación había revelado que

CORE


la curvatura puede ocurrir por un error en el control motor: una reducción breve y pasajera de la
activación de uno o más de los músculos intersegmentarios motivaría una rotación de tan sólo una
articulación, de tal modo que se irritaría y posiblemente dañaría los tejidos. Por el contrario, una
fuerza excesiva de un solo músculo podría causar la curvatura. Así, la inestabilidad es tanto causa
como consecuencia del daño.
Los fundamentos de la estabilidad
El concepto de estabilidad comienza por la energía potencial (EP), que , a estos efectos,
adopta dos formas básicas. En la primera, los objetos disponen de una energía potencial en virtud de
su altura sobre una referencia:
EP = masa x gravedad x altura
Las nociones de “pozos” de energía y energía potencial mínima son esenciales para medir la
estabilidad. Si se introduce una pelotita en un cuenco, se mantiene estable, porque si se aplica una
fuerza (o cualquier otra perturbación) a la bola, esta ascenderá por el lado del cuenco para regresar
después a la posición con la energía potencial mínima, situada en el fondo del recipiente, o “pozo de
energía”. El equilibrio estable prevalece cuando la energía potencial del sistema es mínima”. El
sistema se torna más estable ahondando el cuenco y/o incrementando la pendiente de sus lados.
La energía potencial, en razón de la altura, ayuda sólo a ilustrar el concepto. En realidad,
para las aplicaciones musculoesqueléticas, la energía potencial depende de la rigidez y de la
conservación de la energía elástica. La energía potencial elástica se calcula a partir de la rigidez (k)
y de la deformación (x) del elemento elástico:
EP = ½ k x2
En otras palabras, cuanto mayor sea la rigidez (k), mayor será la pendiente de los lados del
cuenco (siguiendo la analogía anterior) y más estable resultará la estructura. En definitiva, la rigidez
crea estabilidad. El músculo activo produce un miembro rígido y, de hecho, cuando mayor es la
activación del músculo, mayor rigidez posee: se sabe desde hace tiempo que la rigidez articular
aumenta de forma rápida y no lineal con la activación muscular, de manera que cifras muy discretas
de actividad muscular crean articulaciones suficientemente rígidas y estables. El sistema de control
motor puede regular la estabilidad de las articulaciones mediante una coactivación muscular
coordinada y, en menor medida, colocando las articulaciones en posturas que modulen la
contribución de la rigidez pasiva. Sin embargo, un sistema defectuoso de control motor puede
determinar una magnitud inapropiada de fuerza muscular y de rigidez, creando un “valle” para que
ruede “la bola” o, trasladado a la clínica, una curvatura articular o una cizalla por traslación. En
términos clínicos, el complemento íntegro de la musculatura estabilizadora debe actuar de forma
armoniosa para asegurar tanto la estabilidad como la generación del momento requerido y del
movimiento articular deseado. Sin embargo, un músculo con una amplitud inadecuada de activación
puede causar inestabilidad o, al menos, un comportamiento inestable ante una carga más baja. La
rigidez muscular resulta siempre estabilizadora, pero la fuerza muscular, bien por exceso, bien por
defecto, posee un efecto desestabilizador.
La mayoría de las personas con una columna no desviada logran una estabilidad suficiente
de la región lumbar con cifras discretas de coactivación de los músculos paravertebrales y de la
pared abdominal. Esto significa que las personas, desde los pacientes hasta los deportistas, han de
preservar suficiente estabilidad en todas las actividades con una activación baja, pero continuada.
Así, conservar un “margen de seguridad” para la estabilidad al ejecutar las tareas, sobre todo las de
la vida diaria, no se ve mermado por una fuerza insuficiente, sino más bien por una resistencia
inadecuada. Ahora estamos empezando a conocer los mecanismos que ponen de manifiesto la
eficacia, probada en algunos estudios, de los ejercicios de resistencia para los músculos
estabilizadores de la columna.

CORE


Por último, desde hace poco tenemos más conocimientos de la estabilidad frente a la cizalla.
Los músculos que discurren paralelos a la columna y que poseen una inserción directa (ej. Psoas,
cuadrado lumbar, multífido) se tornan rígidos al activarse. Con la rigidez, resisten la cizalla
transversal.

Trauma

Neuro

Core

Se puede formular una analogía tomando una
media y llenándola de hormigón fresco. Si la
media está húmeda, no puede resistir la carga
de cizalla pero, una vez que fragua el hormigón,
o en nuestro caso cuando el músculo se activa y
se endereza, amortigua fácilmente la cizalla.

De esta manera, estos músculos añaden estabilidad, por vía de la compresión, a la curvatura, además
de una amortiguación directa de la cizalla, es decir, aumentan la estabilidad frente a la cizalla.
Todos los músculos influyen en la estabilidad
Curiosamente, la rigidez
muscular es siempre
estabilizadora, pero la fuerza
muscular puede contribuir a la
estabilidad o reducir ésta si
resulta inapropiadamente grande
o pequeña. No hay nada como
un músculo, que es el mejor
estabilizador de la espalda. Se
tiene la idea general de que los
estabilizadores “locales” son
más importantes que los
“generales”. Es una noción
incorrecto, pues, en general, los
músculos con el brazo máximo
momento y con capacidad de enderezamiento (los más alejados de la columna) son los mejores

CORE


estabilizadores en términos relativos. Además, los estabilizadores más importantes cambian
continuamente según se modifica la tarea. Por otro lado, los diferentes ejercicios de estabilización
determinan un grado distintivo de estabilidad raquídea.
En resumen, los músculos y el sistema de control motor deben satisfacer los requisitos para
sostener las posturas, crear los movimientos, sujetar las fuerzas inesperadas ante movimientos
bruscos, generar presión y ayudar a la respiración dificultosa, todo ello garantizando una estabilidad
suficiente. Prácticamente todos los músculos contibuyen a la estabilidad, pero su importancia en un
determinado momento depende de la combinación particular de las demandas que acabamos de
enumerar. Los diferentes músculos poseen capacidades estabilizadoras diferentes según su
arquitectura. Ya se han mencionado los músculos longísimo lumbar e iliocostal; el cuadrado lumbar
es el principal estabilizador, debido a sus inserciones laterales en cada una de las apófisis transversas
vertebrales, así como en la cresta ilíaca y en la caja torácica. Los músculos oblícuos del abdomen,
con su diseño entrecruzado, amortiguan muchos modos de desestabilización. El músculo recto del
abdomen es imprescindible como ancla anterior de los músculos de la pared abdominal. En estos
momentos estamos comenzando a descubrir que existe un efecto “superadhesivo” cuando todos los
músculos abdominales se activan simultáneamente, de suerte que la rigidez medida en el torso
resulta mayor que la suma de las rigideces individuales; una vez más, resultaría contraproducente
centrar la activación en un único músculo. Existen numerosos ejemplos sencillos. Entrenar un solo
músculo, o centrarse al menos en la activación de un único músculo, lleva, al parecer, a una
disfunción o, por lo menos, a una función comprometida.

¿Por qué CORE?
Según Rasmussen-Barr E, Nilsson-Wikmar L, Arvidsson I. Stabilizing training
compared with manual treatment in sub-acute and chronic low-back pain Manual Therapy
(2003) 8(4), 233–241; no existen claras diferencias a corto plazo entre grupos que recibieron
distintos tipos de terapias manuales.
|
A largo plazo, la estabilización fue más eficaz en términos de mejora de los individuos y la
reducción de la necesidad de periodos de tratamiento recurrente.

CORE


¿A quiénes beneficiaría?
Primero, como profesionales de salud, debemos saber en qué casos un
paciente que curse con “lumbalgia” NO debe someterse a un protocolo CORE (en realidad a ningún
protocolo kinésico)>>>BANDERAS ROJAS (Signos o síntomas que sugieran una patología seria
subyacente)
Patologías que necesitan consulta médica o Cirugías
 Fracturas por compresión, trauma o stress
 Cauda Equina
– Incontinencia vesical o anal
 Tumores
– Fiebre, dolor nocturno
 Espondilitis anquilsante
 Infección espinal
BANDERAS AMARILLAS (Hallazgos que indiquen un incremento del riesgo de cronificación del
dolor y la discapacidad)
 Hipermovilidad
-Embarazo
 Inflamación
 Reemplazos totales articulares
 Tejido neoformado/tejido conectivo débil
-Injuria, cirugía, desuso
• Causas psicosociales u otros factores
A tener en cuenta en la predicción de la evolución de signos y síntomas!!!!
(Macfarlane, 1999; Fritz et al, 2001)
 Altos valores de FABQ
• Rehabilitación activa con refuerzo positivo

Atentos:
Un programa de ejercicios generales reduciría la discapacidad a corto plazo
en mayor medida que ejercicios de estabilización en pacientes con dolor lumbar
inespecífico recurrente.
Los ejercicios de estabilización no parecen proporcionar un beneficio adicional en
pacientes con lumbalgia subaguda o crónica SIN signos clínicos de inestabilidad.
Koumantakis GA, Watson PJ, Oldham JA. Trunk muscle stabilization training plus general
exercise versus general exercise only: randomized controlled trial of patients with recurrent
low back pain. Phys Ther. 2005;85:209 –225

CORE


Algunas ideas para evaluar al paciente potencialmente inestable:

Como verán en las tablas que preceden a este comentario, un paciente menor de 40 años, con
un Signo de la Pierna Recta (SLR) mayor a 91°, movimientos aberrantes presentes y un test de
inestabilidad en prono, sería el más beneficiado con los ejercicios de estabilización.
¿Y con Doña Rosa y Don Pepe cuya edad largamente pasó las cuarenta primaveras…, hacemos
ejercicios de estabilización?
SI, pero sabiendo que nos va a costar más que con un/a jovencito/a de 20…

CORE



En las tablas anteriores se describen las variables que, de estar presentes harían que la reeducación
de la estabilidad lumbar no daría tanto resultado.
Pruebas de provocación
No es cuestión de descubrir los tejidos causantes del dolor, este es un propósito inútil, salvo
que un cirujano trate de “abortar el dolor específico”. La identificación del tejido causante del dolor
carece asimismo de relevancia a la hora de conocer y prescribir el mejor ejercicio terapéutico. Lo
fundamental es entender los movimientos o las cargas que exacerban el dolor para que puedan
descubrirse y apartarse de los movimientos y posturas que adopta el paciente en sus actividades
diarias. Igualmente, hay que procurar que los ejercicios prescriptos no incorporen elementos que
exacerben el dolor. Se conocen muchas pruebas específicas de provocación con cargas, posturas y
movimientos. En nuestra opinión, la mejor para examinar la inestabilidad segmentaria causante del
dolor es la descrita por Magee (1997) y ensayada el grupo de Hicks y colaboradores en 2005 Esta
prueba se examinó en numerosos centros y fue la que mejor predijo qué pacientes responderían a los
ejercicios de “estabilidad”.

El paciente se coloca en una posición prona, con el cuerpo sobre la camilla, las piernas pegadas al borde y los
pies plantados en el suelo (A) para relajar la musculatura del torso. Luego, el Kinesiólogo aplica una fuerza
directa sobre cada apófisis espinosa (comenzando por el sacro y siguiendo por L5, L4, L3, etc.). Los
segmentos inestables se descubren cuando el paciente refiere dolor. A continuación, el paciente levanta los
miembros inferiores sobre el suelo para contraer los extensores del dorso (B). El Kinesiólogo vuelve a aplicar
la fuerza en cada una de las apófisis espinosas. Los extensores lumbares reducen, en virtud de sus líneas de
acción, la posible inestabilidad frente a la cizalla. Si hay dolor en la posición de reposo, pero desaparece o
remite con la cocontracción activa, la prueba resulta positiva. Esta prueba demuestra que la activación de los
extensores estabiliza la inestabilidad frente a la cizalla y elimina el dolor. El reto entonces es incorporar estos
patrones motores extensores a los ejercicios prescritos que deben trasladarse a la actividad diaria.

CORE


Insto al lector a continuar leyendo el capítulo 35 de “Movimiento, estabilidad y dolor
lumbopélvico” de Andry Vleeming.

Volviendo al artículo de Hicks y colaboradores, me permito extractar un pequeño plan de
ejercicios el que yo encontré realizable por pacientes adultos no deportistas.

La traducción de la misma sería como la siguiente tabla
Grupo muscular
primario

Transverso del
abdomen

Erector
espinal/multífido
Cuadrado lumbar
Abdominales
oblícuos

Ejercicios

Criterio e progresión

Refuerzo abdominal
R. con talones rozantes
R. con talones en el aire
R. haciendo el puente
R. en bipedestación (1)
(1) con theraband
R. caminando
Levantar un brazo en cuadrupedia con
refuerzo abdominal
Levantar una pierna en cuadrupedia con
refuerzo abdominal
Idem anteriores alternativamente
Soporte lateral con rodillas flexionadas
Idem con rodillas extendidas
Soporte lateral con rodillas flexionadas
Idem con rodillas extendidas

30 repeticiones sosteniendo 8 seg (a)
20 reps por pierna sosteniendo 4 seg
Idem
Idem (a) y progresar a una pierna
30 repeticiones sosteniendo 8 seg
20 reps por lado sosteniendo 6 seg

30 repeticiones sosteniendo 8 seg

Descripción de los ejercicios
Refuerzo abdominal o
“control de pelvis”

Con refuerzo

CORE



Refuerzo abdominal con talones rozantes

Refuerzo abdominal con talones en el aire
Recoger un
mmii con
control de

Volver con
control de
pelvis

Refuerzo abdominal haciendo el puente

Refuerzo abdominal en bipedestación

Refuerzo abdominal en bipedestación con trabajo con therabands

Levantar un brazo en cuadrupedia con refuerzo abdominal

Levantar un mmii en cuadrupedia con refuerzo abdominal y al hacerlo
alternativamente con mmii y mmss superiores se llama “hunt dog” (perro
cazador) o “birth dog”

Soporte lateral con rodillas flexionadas (el soporte lateral con rodillas
extendidas conlleva un grado de dificultad a veces excesivo para
pacientes con inestabilidad grave

CORE



Antes de continuar, me parece piola que nos detengamos en el concepto “control de pelvis”…
Acá surgen dos conceptos complementarios (a mi entender no antagónicos o excluyentes)
que son el HOLLOWING y el ABDOMINAL BRACING
Hollowing:
Este concepto se relaciona con el “draw in” que a su vez estaría englobado en al maniobra de
“hollowing” o “vaciamiento abdominal” cuyo objetivo sería: “intentar aislar al transverso del
abdomen por activación de la pared abdominal a través de una suave maniobra de draw in”
El tema sería… ¿cuán suave…?
Para poder medir la “suavidad” de la maniobra,
tenemos que entender en primer lugar que estamos manejando fuerzas (en este caso al hacer el
ejercicio en decúbito dorsal, estaríamos “apoyando poco la zona sacra” y “apoyando un poco más la
zona lumbar”). Si de medir fuerzas hablamos, necesitamos un dinamómetro.
Algo que mida una fuerza, sobre una superficie… entonces… que mida presión… entonces… un
manómetro!!!
En nuestro Hospital utilizamos un esfingomanómetro o tensiómetro como
los que usamos para medir la tensión arterial.
Lo podemos usar como elemento de control por parte nuestra o feedback por parte del
paciente (recordemos que el nudo de la cuestión pasa por el feedforward!!!).
La consigna sería que al tener colocado la manga debajo
del sacro, insuflada con una presión de 40 mmHg, al hacer un leve
draw in (retroversión pelviana), la presión caiga hasta no más de
35/30 mmHg (estimado Colega, si Usted lo prueba verá que es una
maniobra muy suave y sutil).
Otra cara de la misma moneda
sería colocar la mango bajo la columna
lumbar , insuflada con una presión de 30
mmHg, al hacer un leve draw in
(retroversión pelviana), la presión
ascienda hasta no más de 40 mmHg.
También podría utilizarse cualquier otro tipo de esfingomanómetro tipo “stabilizer” presente en estos
momentos en el mercado, cuya función sería idéntica al uso del esfingomanómetro antes
mencionado, aunque un tanto más versátil y cómodo para el paciente.

CORE



Abdominal bracing:
Activación de los músculos abdominales en conjunto alrededor de la
columna con el objetivo de aumentar la rigidez del cilindro abdomino-lumbar.

Las conclusiones de este trabajo, serían las siguientes:
“Sea cual sea el beneficio subyacente
en los programas de activación de baja carga del transverso del abdomen, es poco probable que se
mecánica. No parece haber ninguna razón mecánica para
utilizar el vaciado abdominal o el TrA para mejorar la estabilidad. Bracing crea patrones que
mejor incrementan la estabilidad”.
Cuidado: Este trabajo se realizó en base a simulaciones en computadora y a EMG en sólo 8 personas
sanas.!!!
Entonces…? Hollowing o Bracing?
Mi opinión es que podemos usar los dos, primero el hollowing (llegando hasta alguna
técnica de vaciado abdominal o hipopresivo) para luego hacer la transferencia al bracing y a lo
funcional, que en definitiva es lo que importa y es vital para los pacientes.

HOLLOWING

TRANSFERENCIA

Resumen de la disertación
El objetivo de esta guía fue proporcionar una visión general de los principios básicos de la
estabilidad e inestabilidad raquídea.
Además mostrar una prueba válida (extensión en prono) para detectar pacientes
potencialmente beneficiados con el entrenamiento de la musculatura core.

CORE


BR

Se han presentado algunos ejercicios terapéuticos para solucionar la inestabilidad que
abarcan un amplio espectro de capacidades de los pacientes. Estos ejercicios forman parte de un
enfoque que constituye otro instrumento más de la caja de instrumental del Kinesiólogo. Existen
muchos ejercicios más pero que a mi entender son más propios para deportistas que para pacientes
añosos no entrenados. Los mejores Kinesiólogos disponen de muchos instrumentos y saben cuándo
utilizar cada uno de ellos, cuándo ensayar progresiones diferentes de los ejercicios y cuándo cambiar
de herramienta.

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Autoevaluación
1) Nombre los músculos principales de la musculatura CORE
2) ¿Qué característica debe cumplir un ejercicio para considerar que involucra la musculatura
CORE?
3) ¿Cómo podemos detectar pacientes adultos no deportistas potencialmente beneficiarios de
algún programa CORE?
4) ¿Comprende la diferencia entre draw in y bracing?

CORE


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