Inteligencia emocional
- 1. Principios básicos Junio 2020Mtro. Ernesto Meraz Hernández Comp.
- 3. Las emociones son respuestas, reacciones que todos los mamíferos experimentamos, dependen de varios sistemas cerebrales, los cuales están identificados. Esta reacción o respuesta emocional, se suscita ante determinados estímulos, que de acuerdo a nuestro desarrollo evolutivo y cerebral (homo sapiens), pueden ser estímulos internos, o bien, común a otros mamíferos, estímulos externos.
- 4. Las emociones son procesos complejos que requieren el amplio arsenal de habilidades para identificar, conocer, asimilar, utilizar y regular esas experiencias emocionales, lo que actualmente se conoce como inteligencia emocional. También debemos partir de que las emociones son una realidad social. Compartimos y aceptamos conceptos puramente mentales con otros y es así como vamos adquiriendo el conocimiento y categorizando conceptos emocionales.
- 5. Aunque parezca increíble, la tristeza, la alegría e incluso sentimientos como la nostalgia o el estado de enamoramiento nacen de la interacción de los distintos neurotransmisores de nuestro cerebro. Cada molécula en su justa medida, es capaz de producirnos y de regular una emoción u otra. Neurotransmisores y emociones Entre los principales tipos de neurotransmisores que regulan emociones, destacamos los siguientes: Acetilcolina Dopamina Norepinefrina Gaba Glutamato Serotonina Endorfina
- 6. Emociones y cerebro Existen 5 emociones y sentimientos básicos ALEGRÍA AMOR ODIO- IRA TRISTEZA MIEDO La alegría está producida por un neurotransmisor llamado dopamina. Este neurotransmisor suministra los sentimientos de refuerzo y compensación, que nos hacen tener este estado de ánimo. Bajos niveles de dopamina, están relacionados con una disminución de nuestra sociabilidad. el sentimiento del amor se produce cuando se juntan la dopamina y la oxitocina, que es una hormona que se produce en la hipófisis (Ya se la conoce a esta molécula como la molécula del amor o afrodisíaca.) Esta hormona funciona igual que un neurotransmisor. Al igual que la dopamina también tiene una función en las relaciones sociales, pero además está relacionada con el placer, el orgasmo y los sentimientos de generosidad y confianza. La acumulación de odio es lo que produciría la ira. Y el odio viene, no producido pero sí en función de los niveles en nuestro cuerpo del neurotransmisor serotoni na. Este neurotransmisor funciona como inhibidor del enfado, de la temperatura corporal, de la ira y la agresión. Además funciona como regulador del deseo sexual junto con la dopamina. Por eso un bajo nivel de serotonina puede dar lugar a problemas de ira o agresividad. De la tristeza se encarga una sustancia llamada noradrenalina (t ambién llamada norepinefrina), qué puede funcionar como hormona o como neurotransmisor. La noradrenalina se encarga de mantenernos a alerta para alejarnos del peligro, activa nuestro instinto natural. Pero también tiene un papel importante en nuestros estados de preocupación. Un bajo nivel de noradrenalina puede producir: falta de atención, escasa capacidad de concentración y depresión. En el miedo intervienen la dopamina, la serotonina y la noradrenalina. La mezcla de estos tres neurotransmisores, y su influencia es la que hace que sintamos miedo. El hecho de que intervenga la serotonina en la dopamina y la noradrenalina, también produce sensación de angustia y ansiedad No confundir neurotransmisor con hormona
- 7. Los neurotransmisores son sustancias químicas que utiliza nuestro cuerpo para enviar información de unas neuronas a otras permiten la comunicación entre neuronas y otras células, atravesando el espacio sináptico y mediante señales o impulsos nerviosos viajan desde y hacia el sistema nervioso central, con el objetivo de coordinar nuestro organismo, regulando la actividad muscular, las secreciones corporales y la actividad de diferentes órganos. se liberan en el espacio sináptico y sólo se comunican con la neurona más cercana. Las hormonas, por su parte, son secretadas por las glándulas endocrinas, (como el hipotálamo, la hipófisis o la tiroides, por ejemplo), difundiéndose por los vasos sanguíneos hacia la sangre, se comunican a gran distancia con otras células, interviniendo en la regulación de multitud de funciones corporales básicas (sistema inmune, reproducción sexual, etc.). El efecto producido por las hormonas es, por lo general, mucho más prolongado que el de los neurotransmisores. En algunos casos algunas hormonas pueden ser producidas por las glándulas suprarrenales y vertidas en el torrente sanguíneo, ejerciendo un efecto hormonal; y al mismo tiempo, son liberadas en las terminaciones nerviosas, actuando como neurotransmisores. ¿Hormona o Neurotransmisor?
- 8. Bases neurocientíficas de la I E
- 9. ¿Qué entendemos por inteligencia emocional Podríamos considerar que el concepto de Inteligencia Emocional (IE), integra diversos aspectos de la conducta humana, entre los que destacan la Emoción, el Sentimiento y la cognición y de acuerdo a lo que la neurociencia postula, estos aspectos son expresiones del funcionamiento de ciertas áreas subcorticales y corticales del cerebro y de variadas interconexiones existentes entre ellas que intervienen en uno u otro componente de lo que se entiende por emoción, afecto o amor
- 10. Es la capacidad para razonar aspectos relacionados con las emociones y entender el potencial que tiene para guiar y mejorar nuestros pensamientos. Como resultado, se tiene una estructura de pensamiento flexible, alta autoestima y adaptación de pensamiento hacia múltiples situaciones que ayudan a tener relaciones gratificantes.
- 11. El procesamiento de las emociones se lleva a cabo principalmente por el sistema límbico. Este está conformado, entre otras estructuras, por: Hipocampo Amígdala Hipotálamo Fornix Cuerpos mamilares Estas estructuras interpretan las sensaciones que reciben y les dan un significado. Seguido a esto, se pasa la información al neocórtex y juntos con el sistema límbico, procesan la información y se desarrolla la emoción. Este puede ser valorado como positivo o negativo. De igual manera, pueden cambiar o configurar el estado de ánimo.
- 12. La memoria a largo plazo también tiene un papel fundamental en este proceso. Junto con los receptores de nuestros sentidos, se conectan y activan los recuerdos que se relacionan con esa sensación. Como resultado, dan información apropiada sobre los estímulos que se presentan. Por lo tanto, nos ayudan a entender si lo que se presenta es una amenaza para nosotros, o por el contrario, es algo que nos proporciona bienestar.
- 13. Destaca el concepto de sistema límbico, como componente neural de la emoción. Papez y Mclean (1937), proponían que los estados emocionales se expresaban a través de las estructuras límbicas sobre el hipotálamo y que se experimentaban a través de la acción de las mismas sobre la corteza cerebral.
- 15. Hay diferentes tipos de estrés y todos originan riesgos para la salud física y mental. Un factor estresante puede ser un acontecimiento que suceda una sola vez o que dure poco tiempo, o puede ocurrir reiteradamente y durante un largo período de tiempo. Algunas personas pueden lidiar con el estrés más eficazmente o recuperarse de los acontecimientos estresantes más rápido que otras. Que factores pueden causar emociones negativas (estrés) El estrés puede generar alteraciones tanto físicas como emocionales.
- 16. Existen dos tipos de estrés: agudo y crónico. El estrés agudo es el que más personas sufren y se produce como consecuencia de nuestras propias exigencias o las de los demás. El estrés crónico se dará en situaciones en las que no hay momentos de relajación y el estado de alerta es continuo.
- 17. El estrés de rutina relacionado con las presiones del trabajo, la escuela, la familia y otras responsabilidades diarias. El estrés provocado por un cambio negativo repentino, como la pérdida del trabajo, el divorcio o una enfermedad. El estrés traumático que se experimenta en un acontecimiento como un accidente grave, la guerra, un asalto o una catástrofe natural, pandemia, en el que las personas pueden estar en peligro de sufrir heridas graves o morir. Las personas que tienen estrés traumático pueden mostrar síntomas emocionales y físicos temporales muy angustiantes, pero la mayoría se recupera naturalmente poco después.
- 18. La ira o la ansiedad son emociones que se traduce en una activación emocional o fisiológica excesiva. Por tanto, tiene todo el sentido utilizar técnicas de desactivación fisiológica y emocional Las emociones son reacciones. Hablamos de una reacción adaptativa que ha permitido que la especie sobreviva y no se extinga (respuesta adaptativa). Cuando esta reacción aparece de forma muy frecuente en un contexto donde no existe un peligro real, puede producir una respuesta desadaptativa.
- 20. Si bien la Inteligencia Emocional es un fenómeno complejo, podemos identificar algunas habilidades básicas que permitan vislumbrar como abordarlo con l@s alumn@s: • Percepción y Expresión de las Emociones (facial, vocal, corporal); La percepción de una emoción puede inducir una respuesta en la persona que percibe, la cual a su vez puede traducirse en expresión emocional con el potencial de inducir a su vez otra respuesta (retroalimentación emocional). Tiene la función de informar al receptor sobre el estado emocional y/o mental del emisor, además de cual puede ser su comportamiento mas probable.
- 21. • Facilitación Emocional, (reconocer, comprender, expresar y regular nuestras emociones y las de los demás), reconocimiento y gestión de nuestras propias emociones; implica la habilidad para tener en cuenta los sentimientos cuando razonamos o solucionamos problemas, esta habilidad nos ayuda a entender como las emociones afectan a nuestro pensamiento y como nuestro estado emocional puede influir sobre nuestras decisiones. Se establece una relación emoción- cognición
- 22. Comprensión emocional, capacidad de comprender las emociones y usar el conocimiento emocional; contiene la destreza para reconocer las transiciones de unos estados emocionales a otros. P. ejemplo. Sorpresa por algo no esperado desagradable, enfado posterior, sentimiento de culpa debido a una manifestación de ira
- 23. Regulación de las Emociones: la regulación de emociones empieza con la percepción de las mismas. El paso siguiente es llegar a comprender los procesos emocionales y considerar sus variaciones. Finalmente, con la información obtenida de las emociones su manejo o regulación nos permiten adaptarnos a contextos inter e intrapersonales Aceptar que los sentimientos y emociones a menudo deben ser regulados. Metáfora del grifo * (llave= regulador- agua= emociones)
- 25. Referencias: 1. Mayer, Salovey y Caruso (2000b) 2. Las teórias de Papez (1937) y MacLean (1949). 3. J. Mozaz M., Mestre J. (2007). Inteligencia Emocional y Cerebro