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Proyecto 1 Petra Dobrovolny Adaptación 67 Alimentación y calidad de vida ¿Qué vas a hacer? •Planear y realizar un mercado de alimentos. •Organizar un menú saludable para tu familia. ¿Qué vas a aprender? • Cuáles son las clases de alimentos. • Cómo influyen los alimentos en la salud. • Cómo funciona la digestión. • Cómo cuidar los dientes. • Cuánto cuestan los alimentos que comes. • Cuál comida nutritiva es barata. ¿Para qué lo vas a aprender? • Para conocer y clasificar los alimentos de acuerdo con el aporte que hacen para el mantenimiento de una buena salud. • Para reconocer en el cuidado de tu cuerpo la importancia de una alimentación saludable, hábitos de higiene oral y ejercicio físico. • Para practicar hábitos de vida saludables que contribuyan al mejoramiento de la salud. − ¿Qué sucede si no te alimentas bien? 119 • Escoge el libro que vas a leer esta semana. – ¿Qué sabes sobre los alimentos? – ¿Es posible vivir sin alimentos?, ¿por qué? Durante este subproyecto vas a reconocer la importancia de cuidar tu cuerpo y conservarlo sano a través de una buena alimentación. También vas a aprender cómo funciona tu cuerpo y cómo se relaciona con tus emociones. Cada día vas a desarrollar actividades con tus compañeros y compañeras de grupo, orientadas a la realización de un día de mercado. • Lee las actividades que aparecen registradas en el siguiente plan de acción: Plan de Acción DíaActividades1• Reconocer los tres grupos de alimentos y la importancia de una alimentación balanceada.2• Identificar la presencia de las vitaminas en los alimentos y su importancia para el cuidado del cuerpo.3• Identificar la cantidad de calorías que contienen ciertos alimentos.4• Conocer la cantidad de calorías por actividad realizada.5• Preparar un menú saludable.• Realizar la propaganda para el día de mercado.6• Realizar un gráfico que represente el recorrido de los alimentos por tu cuerpo.7• Divulgar el día del mercado.• Organizar los puestos para el día del mercado.8• Planear las actividades y los responsables para el día del mercado.9• Día del mercado.10• Evaluación del día del mercado.11• Dibujar la silueta de tu cuerpo y sus diferentes sistemas. 120 Para preparar el mercado y el menú necesitas: • Conocer las clases de alimentos. • Saber cómo son aprovechados los alimentos en el organismo. • Seleccionar productos e información para el mercado. • Evaluar los resultados del mercado. Todo comienza con la leche materna. LSaben por qué la leche materna es esencial para una vida sana? He oído que es un alimento ideal y completo. Además, en el proceso de lactancia se fortalecen los lazos afectivos entre el bebé y la mamá. Veamos • Reúnanse en grupos. • Lean el siguiente texto: La leche materna La leche materna es esencial para una vida sana. Ella contiene calcio, fósforo y vitaminas en la cantidad adecuada. Tiene la temperatura ideal para ser consumida y bien acondicionada. Cuando la madre lacta a su hijo le brinda el alimento biológico y el afecto que necesita. La leche materna es insustituible por las siguientes razones: •Proporciona los nutrientes y anticuerpos necesarios para la buena salud del bebé. • No está expuesta a bacterias, así que el niño o niña queda libre de contaminaciones externas. 121 •En el proceso de lactancia (que es cuando el hijo toma la leche del seno de su madre), se fortalece el vinculo afectivo y comunicativo entre la madre y el niño o niña. La leche de vaca puede: •provocar alergias; •ser muy fuerte para el organismo del niño o la niña; •transmitir las enfermedades del animal que la produce. Cuando la madre presenta dificultades para amamantar a su bebé puede conseguir leche materna con una nodriza. En el momento de la lactancia, madre e hijo reconocen en sus rostros expresiones e inician una comunicación gestual. Algunas comunidades indígenas consideran que para la mujer, el acto de dar a luz, termina hasta que cesa la etapa de lactancia. • Después de la lectura comenten en el grupo sobre: – La importancia de la leche materna. – Las ventajas de la leche materna sobre otros tipos de leche. – LQué es una nodriza? LQué es un banco de leche? – LCuándo hay que recurrir a alguno de ellos? Convertir la leche líquida en leche en polvo La leche en polvo es la misma leche fresca que encontramos en la tienda, pero ésta se encuentra hecha con menos cantidad de agua. Para lograr obtenerla lo único que necesitamos hacer es eliminar el agua mediante su evaporación; para ello: 122 1. Pasamos la leche a través de una máquina que evapora el líquido, donde mediante contacto indirecto con el vapor, vamos aumentando la temperatura hasta llegar al punto de ebullición de la leche. 2. El vapor de la leche entra por un secador, es ahí donde se termina de secar la leche convirtiéndose en polvo. Este sistema de secado se da gracias a cilindros de doce metros de altura que logran que la leche, durante el tiempo de su caída, termine el proceso de secado. • Registra en tu cuaderno las respuestas seleccionadas por el grupo. • Lee cada una de las siguientes palabras, y presta atención a los sonidos de las letras señaladas c, s y z: – esencial – sana – calcio – acondicionado – comunicación – sucia – conseguir – cierta – contaminaciones – nodriza Luego crea un texto corto con estas palabras, en el que el tema central sea la leche. 123 LQué notaste? • Evalúa las actividades realizadas. Aclara las dudas con tu docente. Para que un niño o niña crezca fuerte y saludable, necesita tener una alimentación balanceada. LQué es una alimentación balanceada? De la misma forma que todos los demás seres vivos que habitan el Planeta Tierra necesitan alimentarse para poder realizar todas las funciones vitales, los seres humanos también necesitamos alimentarnos para conservar nuestra vida y reponer la energía que se transforma cuando estudiamos, trabajamos o jugamos. Los alimentos son sustancias que ingerimos. Estas sustancias nos proporcionan energía, nos ayudan a defendernos de las enfermedades, recuperan los órganos que se nos enferman y regulan todas nuestras funciones vitales. Gracias a que los alimentos nos brindan agua, carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas y calorías podemos vivir en nuestro Planeta Tierra. Los alimentos son transformados por el sistema digestivo, y transportados por el sistema circulatorio y respiratorio, encargados de llevar a cada célula los nutrientes necesarios. 124 Un solo alimento no proporciona los nutrientes necesarios para tener una buena salud. Es por ello que se habla de una alimentación balanceada, que es aquélla que proporciona la cantidad de nutrientes indispensables para el organismo. Una alimentación balanceada debe contener las diferentes clases de alimentos: – Constructores. – Energéticos. – Reguladores. • Observa con atención el siguiente cuadro y construye, con base en alimentos que consumes a diario, un cuadro similar, incluyendo tres alimentos de cada clase. ConstructoresEnergéticosReguladores queso carne pescado chocolate azúcar papas huevo papaya tomate Para que entiendas mejor, lee con atención: • Alimentos constructores son los que proveen los nutrientes necesarios para el crecimiento y el mantenimiento del organismo. • Alimentos energéticos son los que proveen energía (calor) al cuerpo para que puedas correr, saltar, jugar, estudiar. • Alimentos reguladores son los que regulan el funcionamiento del organismo porque evitan las enfermedades, fortalecen los dientes, los huesos y favorecen la coagulación y la actividad muscular y nerviosa. 125 ¡atención! Los alimentos constructores también son llamados estructurales. – LSabes por qué? Escribe tu respuesta en el cuaderno. LYa oíste hablar de los alimentos completos? LPor qué un alimento puede ser llamado completo? • Un alimento se llama completo cuando sus aportes nutricionales son importantes en el crecimiento, la formación ósea y muscular. Ejemplos: leche materna, leche de vaca, carne y granos como el fríjol, las lentejas y el garbanzo. La preocupación por almacenar los alimentos y conservarlos, viene desde hace ya mucho tiempo atrás. Se dice que en el ejército de Napoleón Bonaparte, emperador Francés de finales del siglo XVIII, había una gran hambruna. Desesperado, Napoleón ofreció una recompensa a quien le presentara una técnica para mantener los alimentos frescos por largo tiempo. Para evitar la descomposición, en las regiones cercanas a los polos Norte y Sur, las personas utilizan, actualmente, el hielo y la nieve para conservar la carne; pero en climas calientes y cálidos esto no sucede, pues el calor descompone rápidamente los alimentos. • Responde las siguientes preguntas: – LQué electrodoméstico se inventó para satisfacer esta apremiante necesidad? – LPor qué crees que recibe el nombre de electrodoméstico? – LQué prácticas realizan en tu casa para conservar los alimentos? 126 Según el tiempo de duración de los alimentos, éstos se clasifican en perecederos y no perecederos. ALIMENTOS PERECEDEROS: Este grupo de alimentos se descompone fácilmente perdiendo sus propiedades nutritivas. En este grupo encontramos los huevos, la leche, las frutas y las verduras. ALIMENTOS NO PERECEDEROS: Este grupo de alimentos se conserva por más tiempo. En este grupo encontramos los granos, pastas, azúcar y harinas. También los alimentos se pueden descomponer por factores como la luz incandescente de la bombilla, la humedad y hasta la manipulación incorrecta de los mismos. Anteriormente,semencionaronlosmicroorganismosylosfactores ambientales como principales causas de la alteración de los alimentos, por ser responsables de los fenómenos vitales. Para que no ocurran estos fenómenos se necesitan ciertas condiciones apropiadas: 127 LQué cuidados tendrías con los siguientes alimentos en el lugar donde tú vives? AZÚCARCAFÉNARANJABANANO CEBOLLALENTEJAPASTAMAÍZ YUCAGUAYABA Las técnicas caseras de conservación de los alimentos requieren de tiempo y esfuerzo para su realización. Éstas son: El secado: consiste en tomar los granos y ponerlos al sol para que pierdan el agua y de esta manera lograr que los microorganismos no puedan vivir allí. El salado: se utiliza para preservar la carne y el pescado. Con el fin de que pierdan la humedad evitando el nacimiento de gérmenes. El concentrado de azúcar: se utiliza para preservar las pastas y frutas, agregando bastante azúcar evita que sean dañadas por el oxígeno. Mi abuela y mi mamá conocen muchos secretos para conservar los alimentos LQué prácticas realizan en tu familia para la conservación de los alimentos? 128 • Organiza los grupos de letras dados frente a cada pista; te permitirá encontrar la solución. PistaSoluciónMineral que se usa en la alimentación.R - O- H- R- I - EAlimento regulador de origen animal.P - S- C- D- O- A- EVegetal que contiene proteínas (plural).J- F- S- I- R- E- O- LAlimento regulador de origen animal (plural).U- V- H- O- E- SAlimentos que aportan energía y calor al cuerpo.G - E - E - C - O - N - T - S - I- R- EAlimento constructor derivado de la leche.U- Q- S- E- OEn una oración pedimos el nuestro de cada díaA - P - NOtro mineral presente en la alimentación.O- F- S- R- O- F -OEstán presentes en los alimentos reguladores.T- A- I- V- M- A- S- N- IAlimentos reguladores de origen vegetal.T- A- U- R- S- F Repaso de contenidos 1. LQué ventajas tiene la leche materna para los bebés en comparación con la leche de vaca? 2. En tu cuaderno explica con tus propias palabras: – LQué entiendes por alimentación balanceada? – LCuáles son los grupos de alimentos? Da tres ejemplos de cada uno de ellos. – LQué entendiste por alimentos completos? Da un ejemplo. 3. Dibuja un canasto donde se puedan observar alimentos energéticos, constructores y reguladores. 129 Proyecto 1 | Subproyecto III | Día 1 Selecciona una respuesta escribiendo la letra en el cuaderno. 1. Si se consumen en exceso alimentos energéticos y se hace poco deporte, estas personas: a. Serán más fuertes. b. Estarán mejor nutridas y con mucha energía. c. Aumentarán de peso y podrán presentar problemas de salud. 2. De las siguientes personas, cuáles tendrán que ingerir mayor cantidad de alimentos constructores: a. Los adultos y ancianos. b. Los niños, las niñas y los adolescentes. c. Los bebes recién nacidos. 3. Para que una persona no se enferme, se aconseja que consuma: a. Alimentos energéticos, para que sea fuerte. b. Alimentos reguladores, porque previenen enfermedades. c. Alimentos constructores, para formar las células que nos defienden. 130 1. Escribe en tu cuaderno una carta a una madre gestante y explícale la importancia de la lactancia materna. 2. Escribe en tu cuaderno una lista de los alimentos que tu familia consume en una semana. Hazlo en un tabla como la siguiente: TipoAlimentosConstructoresEnergéticosReguladores Después de llenar la tabla, contesta en tu cuaderno: • ¿Falta algo importante en esa alimentación? • ¿Existe algún alimento completo en esta lista? • De los alimentos con los que cuentas en tu región, ¿por cuáles, reemplazarías los que aparecen en la ilustración del anexo al final de este subproyecto? 3. Dibuja en tu cuaderno una tabla en la que escribas una dieta balanceada para una semana. No olvides incluir alimentos constructores, energéticos y reguladores y resaltar la importancia del agua. LunesMartesMiércolesJuevesViernesSábadoDomingoDesayunoAlmuerzoComida 131 su4. A Luchito, un niño de nueve años, sólo le gusta el arroz, la pizza y las papas fritas. • Ten en cuenta la dieta de Luchito y contesta en el cuaderno. – ¿Crees que Luchito tiene buenos hábitos alimenticios?, ¿por qué? – ¿Qué razones le darías para que cambie alimentación? – ¿Crees tener buenos hábitos alimenticios?, ¿por qué? – ¿Cómo puedes mejorar tus hábitos alimenticios? 5. Responde en el cuaderno. • ¿Qué son alimentos constructores, alimentos energéticos y alimentos reguladores? • Pregunta a tus familiares o amigos sobre la técnica industrial de la pasteurización. • ¿Qué mecanismos utilizan en el lugar donde vives para conservar y transformar la leche en sus diferentes derivados? 132 • Disfruta de la lectura. • Revisión de la tarea. – ¿Sabes para qué sirven las vitaminas? – ¿Dónde encuentras las vitaminas? – ¿Qué hacen las vitaminas en tu cuerpo? LQuién sabe lo que significa la palabra vitaMina? ¡Una mina de vida! Eso mismo: ¡una fuente de vida! 133 La palabra vitamina viene de la raíz latina vita que significa vida y del término químico amina. Según el diccionario de la Real Academia de la Lengua Española, las vitaminas son cada una de las sustancias orgánicas que existen en los alimentos y que, en cantidades pequeñísimas, son necesarias para el perfecto equilibrio de las diferentes funciones vitales. Existen varios tipos de vitaminas, designados con las letras A, B, C, etc. Las vitaminas no son producidas por el organismo, por tanto, deben ser consumidas en la dieta. Los alimentos son una fuente específica de los distintos tipos de vitaminas. 134 • Lee el siguiente cuadro y observa: – Los principales tipos de vitaminas. – Las principales fuentes de vitaminas. – Para qué sirven las vitaminas. Leche Zanahoria Papaya Lechuga Mango Repollo Espinaca Tomate Huevo Pescado Ahuyama • Aumenta la resistencia a las infecciones. • Evita la ceguera nocturna. • Favorece el crecimiento. • Mantiene brillante la piel. Hígado Carnes Fríjoles Banano Leche • Ayuda al buen funcionamiento del sistema nervioso. Granos integrales • Evita la anemia. Naranja Mango Tomate Limón Piña Guayaba • Refuerza las defensas del organismo. • Evita la gripa. Aceite de hígado de bacalao Leche • Actúa en la formación y mantenimiento de los huesos y los dientes. • Escribe en tu cuaderno un título para el cuadro. 135 • Completa en el cuaderno las siguientes frases. Todos los vegetales verdes y amarillos son fuente de vitamina . La papaya contiene vitamina . El banano contiene vitamina . La naranja, el mango, la piña y el limón contienen vitamina . Esa vitamina evita la . • Discutan las preguntas: – LPor qué la gente necesita alimentarse? – LQué pasaría si la gente comiera sólo dulces y chicles?, Lpor qué? – LEn qué consiste una alimentación equilibrada (balanceada)? – LCuáles son las verduras que más te gustan? – LTe gustan las frutas?, Lcuáles son tus frutas preferidas? – LCómo crees qué es una alimentación balanceada?, Lpor qué? • Algunos estudiantes se dirigirán al frente del salón y tratarán de convencer a los compañeros y compañeras de que coman frutas y verduras. Deben dar tres motivos para hacerlo. • Divídanse en cinco grupos. Cada grupo hará una cartelera sobre el tema que se indica a continuación. • Después de tenerla lista, la presentarán al resto de la clase. 136 Grupo 1– LLos alimentos (verduras, carne, leche, otros) se deben comer crudos o cocinados?, Lpor qué? Grupo 2– Qué se debe tomar: Ljugos de frutas o gaseosa?, Lpor qué? Grupo 3 – LPor qué hay que lavar las frutas y las verduras antes de comerlas? Grupo 4– LCómo hay que guardar los alimentos para conservarlos frescos? Grupo 5– LPor qué es importante alimentarse a horas fijas? Juan y Nina ayudan en la huerta escolar; ellos conocen la importancia de una alimentación rica en vitaminas. Por eso, cuando ven carteles como éste en la cafetería se ponen muy contentos: El siguiente cuadro nos muestra qué produjo nuestra huerta en el mes de febrero. Hortalizas1ª semana2ª semana3ª semana4ª semanaTotalTomates21324015Zanahorias36122320Lechugas102530–Repollos40183114 137 Proyecto 1 | Subproyecto III | Día 2 • Reúnanse en grupos para: – Calcular el total de cada hortaliza suministrada por la huerta escolar en el mes de febrero; elaboren un cuadro, como el de la página anterior, en el cuaderno y apunten los totales de la última columna. – Construir dos problemas de suma o resta con los datos del cuadro anterior e intercambiar con los integrantes de otro grupo. Para resolver y socializar al finalizar la actividad. ¡Qué bueno es alimentarse bien! A Miguelito le gusta mucho comer dulces. LSerá que conoce el valor nutritivo de los alimentos? LQué consejo le darías? •Lee a continuación esta historieta: 1. Observa el diálogo de los dos personajes. En tu cuaderno, reescribe el diálogo con tus propias palabras. 2. Responde las siguientes preguntas: – LPor qué crees que a los niños y niñas les gustan tanto los dulces? – Consulta a diferentes personas de tu escuela, Lqué beneficios y consecuencias tiene para niños y niñas comer dulces? – LCuántos dulces debemos comer al día para no afectar nuestro cuerpo? Repaso de contenidos • Su docente propondrá una actividad, en la cual puedan socializar las respuestas a los desafíos planteados el día de hoy. • Evalúa las actividades 1 y 2; si lo necesitas, consulta con tu docente tus respuestas. 138 1. Dibuja en tu cuaderno un cuadro para las verduras y otro para las frutas. Nombra cuatro alimentos de cada clase y las vitaminas que en él se encuentran. noMbresvitaMinas 1 2 3 4 noMbres 1 2 3 4 vitaMinas 2. La mamá de Juan compró en la plaza: pescados, naranjas, zanahorias, remolacha y repollos. Con los pescados preparó un sabroso sancocho. Con las frutas hizo jugos, con las legumbres y verduras hizo ensaladas. Con las siguientes recetas que le prestó su vecina y los alimentos que compró, la mamá de Juan preparó el postre y el jugo del almuerzo. 139 receta de jugo de zanahoria Ingredientes: 4 zanahorias medianas ralladas 4 naranjas bien jugosas 3 vasos de agua Azúcar o endulzante al gusto Preparación: Coloque las zanahorias ralladas en la licuadora. Añada el jugo de naranja y el agua. Licúe bastante y cuele. Endulce en el vaso. Esta receta da para cuatro vasos medianos. Valor nutritivo: Este jugo es rico en vitaminas. La zanahoria puede ser reemplazada por remolacha. Postre Blanco de maizena Ingredientes: - 1 litro de leche - 1 tarro de leche condensada - 5 huevos - 2 cucharadas de maizena - 1/4 de taza de azúcar - 1 copa de vino - 1 caja de uvas pasas - 1 cucharada de vainilla Preparación: Disolver la maizena en una taza de leche. A fuego suave poner a calentar el resto de la leche y, cuando comience a hervir, agregar el azúcar, la leche condensada, la maizena disuelta y la canela. Batir los huevos como para pericos (sin agregar sal) y añadirlos, cucharada por cucharada, a la leche hirviendo, revolviendo cada vez con espátula de madera. Cuando termine de agregar los huevos, retirar del fuego y adicionar el vino, la vainilla y las uvas pasas. Revolver suavemente. Dejar enfriar y llevar a la nevera hasta el momento de servir. Valor nutritivo: Aporta importantes elementos nutritivos y energéticos. 3. ¿Conoces otras recetas? • Escribe la receta de un jugo que te guste. Anota los ingredientes, la preparación y el valor nutritivo de este jugo. • Lleva la receta, para intercambiar recetas con tus compañeros y compañeras. Para fijar lo que aPrenDiste Qué responderías si te preguntaran en el mercado: – ¿Qué frutas debo comprar para evitar la gripa? – ¿Qué debo comer para mantener mi piel lisa y brillante? – ¿Qué debo comer para mantener los dientes bonitos y los huesos fuertes? – Qué es mejor para la salud, ¿los jugos de frutas o las gaseosas? – ¿Por qué hay que guardar los alimentos en lugares frescos? 4. Trae para la próxima clase empaques, cajas o paquetes de alimentos. 140 • Disfruta de la lectura. • Revisión de la tarea. − ¿Por qué son importantes las calorías? − ¿Dónde podemos obtenerlas? − ¿Por qué ellas son importantes en nuestra vida? • Respondan las siguientes preguntas: – LQué ser vivo les gustaría ser? – LDe qué se alimenta el ser vivo que cada uno escogió? – LQuién se alimenta de ese ser vivo? – LQué pasaría si ese ser vivo nunca se alimentara? – LQué pasaría si tú nunca te alimentaras? – LQué es lo que se encuentra en la comida, que es importante consumir para vivir? – LQué pasaría si comemos menos de lo necesario? – LCuánto debemos comer? – LPodemos medir la cantidad de comida exacta que necesitamos? – LCómo se puede medir la cantidad de energía que consumimos? – LQué son las calorías? • ¡Reúnanse en grupos y respondan! LVamos a vender calorías en el mercado? 141 • Analicen con cuidado el siguiente cuadro: 1 kilo de alimentoGramo de grasa por KiloCalorías por Kilo1 kilode alimentoGramo de grasa por KiloCalorías por KiloCarne de res Carne de cerdo Carne de pavo Carne de pollo Repollo Lechuga Tomates Espinacas ColiflorPepino15822766337234411.4602.7601.6201.240400150210240330150Arroz Fríjoles Pastas Bananos Manzanas Sandía Mango Papaya Zanahoria Papa66623121213.6403.3703.8801.0005802205903204207.500 142 • Observen con atención lo que se ve en el cuadro: nombre del alimento, cantidad de grasa por kilo, calorías contenidas en cada kilo de alimento (kilo o 1 kilogramo (kg) = 1.000 gramos). – LQué es caloría? Es la unidad usada para medir el valor energético de los alimentos. – LPara qué sirven las calorías? – LTe has dado cuenta que los carros y algunas máquinas necesitan combustible para funcionar? Las calorías son el combustible que tu cuerpo requiere para funcionar. Los alimentos que consumes tienen calorías que le permiten a tu cuerpo realizar todas las actividades y tareas del día, conservando la temperatura. Todas las personas requieren calorías para que su cuerpo funcione. • Teniendo en cuenta la tabla anterior, escribe en tu cuaderno: – LCuál es el alimento que presenta la mayor cantidad de grasa? – LCuáles presentan las menores cantidades? – LCuántas calorías hay en un kilo de cada uno de los siguientes alimentos: banano, tomate, papaya y sandía? – LCuál es el total de las calorías, de los cuatro kilos correspondientes al banano, tomate, papaya y sandía? – LCuántas calorías hay en medio kilo de pollo, medio kilo de papa y un vaso de agua? En grupos de tres personas, tomen los paquetes de alimentos que trajeron y organicen la información en la siguiente tabla: AlimentoPeso del alimentoCaloríasGramos de grasaFecha de vencimiento • Cada uno de los integrantes escoja cinco empaques de los alimentos que les guste consumir y contesten las siguientes preguntas: – LCuántas calorías hay en total en los cinco alimentos que eligió cada uno? – LCuántos gramos pesan estos alimentos? • Teniendo en cuenta la fecha de vencimiento que aparece en el empaque – LCuáles son los tres alimentos que tienen su fecha de vencimiento más próximo? – LCuáles son los tres alimentos que tardan más en vencer? – LPor qué crees que unos alimentos vencen más rápido que otros? Las tablas de valor nutricional nos ayudan a planear nuestro consumo diario de energía, además, nos permiten identificar aquellos alimentos que proporcionan más energía y así establecer un equilibrio entre lo que consumimos y lo que gastamos. • Lee con mucha atención la historieta que aparece en las páginas siguientes titulada \"
¿Qué comer para crecer bien?\"
. 143 144 145 Proyecto 1 | Subproyecto III | Día 3 • Responde en el cuaderno: – LPor qué a Camilo le recomendaron una dieta saludable y balanceada? – LQué dudas tenía Camilo con respecto a las comidas? – LQuién resolvió sus dudas? – LQué alimentos incluirías en una alimentación balanceada? – LEstán incluidos los alimentos que acabas de nombrar en tu alimentación? – LQué grupo de alimentos debemos consumir cuando practicamos deportes? • Discutan las respuestas en grupo. Repaso de contenidos • Observa la siguiente lista de alimentos: PeraCarne de cerdoPolloCarne de resQuesoPastaArrozLechugaTomateFrijolesYogurBananoLentejasArvejaLeche 1. De acuerdo con lo visto en clase, y haciendo uso de las lista de alimentos expuesta anteriormente, crea una dieta saludable. 2. En la casa de Juan consumen en un día normal: – Medio kilo de pollo. – Medio kilo de tomate. – Un kilo de papaya. – Un kilo de pasta. – Un kilo de papa. – Un kilo de arroz. • LCuántas calorías están consumiendo diariamente? LTienen una alimentación balanceada?, Lpor qué? • Participa de la evaluación de las preguntas anteriores junto con tu docente. • Piensa: Qué pasaría si... – Lun carro no tuviera gasolina?, – Lno hubiera gas para la estufa?, – Lno consumieras calorías? 146 1. Haz una lista de cuatro alimentos constructores, cuatro reguladores y cuatro energéticos. Trabaja en tu cuaderno. Al frente de cada uno escribe sus posibles calorías, kilos y precio. 2. Responde en el cuaderno. • ¿Qué pasaría si consumiéramos solamente un tipo de alimentos? • ¿Qué son las calorías? • ¿Para qué sirven? • ¿Qué clases de alimentos contienen más calorías? 3. Averigua en la tienda, el precio al que venden los siguientes productos (precio por unidad). Escribe los resultados de tu consulta en el cuaderno. •Una naranja. •Un aguacate. •Una manzana roja. Estos precios los discutirás con tus compañeros y compañeras de grupo en la revisión de la tarea. 147 4. Para fijar lo aprendido, contesta en tu cuaderno: Qué responderías si te preguntaran en la plaza de mercado: • Qué tiene más calorías: ¿la coliflor o la ahuyama? ¿la sandía o el arroz? ¿el banano o el mango? ¿la papaya o la papa? 5. Busca, camino a tu casa, empaques de alimentos, botellas o frascos de bebidas que tengan el recuadro de información nutricional y el peso en gramos; encuentra por lo menos diez objetos y llévalos a la clase. 148 • Disfruta de la lectura. • Revisión de la tarea. − ¿Qué relación existe entre caloría y obesidad? − ¿Qué es un dieta balanceada? ¡Piensa! ¡Discute! ¡Anota! Las calorías suministran energía y calor. LPara qué sirven las calorías? Pero… Lqué pasa si la gente consume demasiadas calorías? ¡Ah! entonces aumenta de peso... Entonces Lde qué depende aumentar o bajar de peso? Depende del balance entre las calorías ingeridas y las calorías gastadas. ¡Ya entendí! Lo importante es saber balancear los alimentos que se consumen. 149 1. Responde en el cuaderno: – LCuál es la información más importante del diálogo entre Juan y Nina? 2. Discute las respuestas con un compañero o compañera. escribir20tejer30lavar la loza60barrer110pintar la casa160caminar250montar en bicicleta300nadar500trotar600correr9003. Reúnanse en grupo y lean el siguiente cuadro: LCómo gastas las calorías ingeridas? Consumo aproximado de calorías por actividad Una hora de actividad Calorías consumidas 150 • Observa: – Las actividades de la primera columna del cuadro anterior. – La cantidad de energía (calorías) gastada en cada actividad. • De acuerdo con el cuadro, responde en el cuaderno: – LCuál es la actividad en la que se consumen más calorías? – LCuánto tiempo debe trotar una persona para consumir 600 calorías? – Una persona realizó las siguientes actividades: barrió la casa (una hora); lavó la loza (una hora); tejió (una hora) y montó en bicicleta (dos horas). LCuántas calorías consumió en total? Acabaste de aprender que todo lo que haces consume energía (calorías). Es necesario ingerir calorías. LCuántas? El siguiente cuadro te dará las respuestas. Necesidades energéticas (calorías) al día, por sexo y edadNiños y niñasJóvenes hombresJóvenes mujeresEdadEnergía(años)(calorías)EdadEnergía(años)(calorías)EdadEnergía(años)(calorías)1 a 31.30011 a 142.50011 a 142.2004 a 61.80015 a 183.00015 a 182.2007 a 102.000 • Lee cada columna del cuadro y resuelve: • Escribe en tu cuaderno las necesidades energéticas de niños y niñas. de 1 a 3 añosde 4 a 6 añosde 7 a 10 años • Lee el número de calorías que necesitan los jóvenes (hombres y mujeres). • Discutamos las siguientes preguntas: – LPor qué los adultos necesitan más calorías que los niños o las niñas? – LQuiénes necesitan más calorías: los hombres o las mujeres? – LInfluye el clima en la cantidad de calorías que una persona necesita?, Lpor qué? 151 En una plaza de mercado, el vendedor vende los alimentos a un precio mayor al que los compra. Si no lo hiciera, perdería dinero y al día siguiente no podría comprar más productos para vender. Por eso necesita hacer muy bien sus cuentas. El cliente tampoco quiere que lo engañen. Él quiere comprar determinada cantidad de frutas, cierta cantidad de kilos de verduras, pagar y recibir el cambio correctamente. Todo el mundo necesita saber cómo hacer bien las cuentas, de lo contrario se perjudica o lo engañan. Tú también; vamos a ver. • Lee, con atención, el cuadro que muestra lo que compró don Manuel, el tendero: naranjas5100sandías210aguacates330manzanas650total • Dibujen un cuadro como el anterior en el cuaderno. Calculen y escriban los resultados obtenidos en el lugar correcto: – el número total de cajas de frutas; – el número total de cada clase de fruta; – el número total de frutas. 152 Cuando abrió las cajas, don Manuel verificó que estaban dañadas: treinta naranjas, una sandía, siete aguacates, cuarenta manzanas. • Calculen la cantidad de frutas que no se dañaron y escriban los resultados en el cuaderno. naranjassandíasaguacatesmanzanas • Con los datos que averiguaron para la tarea, discutan y pónganse de acuerdo sobre un precio por unidad al que don Manuel puede vender los siguientes vegetales. Escriban en el cuaderno: Naranja: $… Aguacate: $… Manzana: $… •A cuánto venderá entonces... – LDiez naranjas? – LCincuenta naranjas? – LCien naranjas? – LTodas las naranjas? (recuerden que se dañaron treinta) • Como don Manuel compra las frutas al por mayor (por cajas), el precio de compra le sale a la mitad del precio de venta; si sobre el precio de venta se pusieron de acuerdo en la primera parte de esta actividad, respondan entonces en el cuaderno: – LCuánto ganó finalmente don Manuel en la venta de todas las naranjas? (Recuerda que se dañaron treinta). • Comparen este resultado con los resultados de los otros grupos y discutan si hay diferencias. 153 • Con los aguacates pasa lo mismo: don Manuel los compra a la mitad del precio al que los vende. Como ya saben el precio de un aguacate, llenen un cuadro como el siguiente en el cuaderno. Hagan los cálculos para dos, cuatro, cinco, diez, veinte, cuarenta y sesenta aguacates. Precio de compraPrecio de venta1 aguacate2 aguacates4 aguacates5 aguacates10 aguacates20 aguacates40 aguacates60 aguacates • LCuánto ganará el tendero en las tres cajas de aguacates? (recuerden que se dañaron siete aguacates). El precio de una manzana es de... • LCuántas manzanas puedes comprar con un billete de $ 5.000? • Al comprar dos manzanas y pagar con $ 2.000, Lcuánto se recibe de vueltas? • En dos días, el tendero vendió la mitad de las manzanas. – LCuántas manzanas le falta vender? 154 Repaso de contenidos El miércoles anterior, Miguel, el docente de educación física, propuso a sus estudiantes una prueba física que consistía en: – Caminar de un extremo a otro de la cancha y regresar corriendo (La cancha mide 28 metros de largo). Este ejercicio se debía realizar tres veces. Al final de la prueba: LCuántos metros corrió y cuántos caminó cada estudiante? Emilse es una de las estudiantes que participó en la prueba, corre dos metros en un segundo, Lcuánto tiempo tarda en ir corriendo de un extremo a otro de la cancha? Cuando fue el turno de Víctor, se le notó muy agitado, tenía problemas para respirar y no pudo realizar la prueba. Víctor se sintió tan mal que llamaron a Azucena, su mamá. Miguel le indicó a Azucena que su hijo Víctor debía bajar de peso porque su obesidad le estaba generando dificultades respiratorias. • A partir de lo visto en clase, Lqué ha podido generar la obesidad de Víctor?, Lpor qué? Para solucionar su dificultad, Miguel le recomendó lo siguiente: Desarrollaractividadescomo , , , o ya que esto quemaba muchas . La mamá de Víctor quiere crear una lista de actividades para que Víctor realice a lo largo del día y queme 450 calorías. • LQué actividades debe desarrollar Víctor? Describe dos situaciones en las cuales presentes la relación entre los alimentos y la salud. 155 1. Consulta el cuadro sobre el consumo de calorías por actividad, de la página 150 y responde en el cuaderno: • Una persona estuvo escribiendo durante dos horas; después salió y montó en bicicleta por media hora. ¿Cuántas calorías gastó? 2. Consulta ahora el cuadro sobre necesidades energéticas trabajado el día de hoy y resuelve en el cuaderno. •¿Cuántas calorías más debe ingerir un niño de 6 años que uno de 3 años? • Un amigo de Juan tiene 13 años de edad y se alimenta muy poco. Él consume apenas 2.100 calorías diariamente. ¿Cuántas calorías más necesita ingerir? • Un niño de 12 años necesita más calorías que una niña de la misma edad. ¿Cuántas más? Explica tu respuesta. • Un muchacho de 18 años consumió 20.000 calorías durante 5 días. De acuerdo con el cuadro, ¿su consumo diario de calorías es el adecuado?, ¿por qué? • Juan necesita perder muchos kilos porque ha subido de peso y el médico se lo sugirió para mejorar su estado de salud, ¿cómo lo puede lograr? 3. Recorta, de periódicos o revistas, fotos o figuras de frutas, verduras y mercados y llévalas a la escuela. 4. Escribe una carta a un amigo y explícale la importancia de realizar ejercicio físico. 156 5. Responde las siguientes preguntas: • ¿Cuáles actividades realizas diariamente? • Aproxima la cantidad de calorías que gastas diariamente realizando cada una de las anteriores actividades, teniendo en cuenta la tabla de consumo de calorías por actividad que viste en este día. ActividadDuración de la actividadCalorías gastadas • ¿Cuántas calorías gastas a diario, aproximadamente? Compara este resultado con la cantidad de calorías que gasta una persona de tu edad, diariamente. Para que fijes lo que aPrenDiste • Qué responderías si te preguntaran en el mercado: -LQuiénes consumen más calorías, los hombres o las mujeres? -LQué actividad exige mayor gasto de energía, montar en bicicleta, nadar o trotar? • ¿Eres capaz de explicar lo que es una dieta balanceada? -LDe qué depende en gran medida la obesidad? 157 • Disfruta de la lectura. • Revisión de la tarea. − ¿Cómo hacer propaganda del mercado, de manera que las personas sientan ganas de visitarlo? − ¿Eres capaz de preparar un menú saludable, con alimentos nutritivos y económicos para tu familia? • Reúnanse en grupo para hacer un menú. Consulten la ilustración del final de la cartilla y el menú que ustedes elaboraron en el primer día del subproyecto. Deberá costar poco y tener gran valor nutritivo. • Copien el menú en una hoja de papel. • Escriban una nota para sus familias, sugiriéndoles usar ese menú. Lean esta nota: 158 Cuidados para la elaboración de una nota • Una nota es más sencilla que una carta. • El asunto debe estar escrito en pocas palabras (una o dos frases). • El nombre de quien la envía debe ir al final. • La fecha, si la hay, debe ir abreviada al final. • Una nota no necesita sobre. Continuemos con la planeación de nuestro mercado. • Discutan con su docente, compañeros y compañeras: – LQué día y a qué hora se realizará el mercado? – LCómo se hará la divulgación?, Lcon carteles?, Lcon hojas volantes?, Lcon folletos explicativos? – LCómo se harán las invitaciones? • Ahora que ya se decidió qué hacer, reúnanse en grupos. Algunos grupos van a diseñar el material de divulgación; otros grupos escribirán las invitaciones. ¡Tú decides! Cómo elaborar un cartel para un evento • Escribirle un título. • Pegar o dibujar figuras sugestivas. • Escribir frases alusivas o un pequeño texto. • Colocar el lugar, el día y la hora del evento. • Fijarlo en un lugar visible, dentro o fuera de la escuela. 159 Cuidados que hay que tener en la elaboración de una invitación • Escribir en el sobre el nombre completo de la persona invitada. • Si la invitación es enviada por correo, escribir también la dirección completa del invitado. • En la invitación propiamente dicha, el texto debe ser bien simple, claro y preciso. Debe decir: – Quién invita. – A qué invita. – Día, hora y lugar del evento. – Solicitud de confirmación de la asistencia del invitado. • Los datos del remitente deberán aparecer en la parte posterior del sobre. Cuando hablamos, las palabras se pronuncian a través de sonidos que se agrupan en sílabas y sólo una de ellas se pronuncia con mayor intensidad; esta fuerza que da la voz a esta sílaba se denomina acento. Pronuncien el nombre de cada uno de sus compañeros y compañeras en voz alta. Escriban esos nombres en el cuaderno y encierren en un círculo la sílaba que pronuncian con mayor intensidad. Esa es la sílaba más fuerte de la palabra. La sílaba que han pronunciado con mayor fuerza en una palabra, es llamada sílaba tónica. 160 1. Ahora, junto con todo el grupo y su docente, van a descubrir el acento de algunas palabras. Para ello, todos van a empezar a dar un pequeño golpe a la mesa por segundo para marcar un ritmo. Luego de que todos estén marcando el ritmo al mismo tiempo, van a empezar a pronunciar cada una de las siguientes palabras, la idea es dar un golpe por sílaba y cuando aparezca la sílaba acentuada dar un golpe mayor. Debes estar muy atento. NaranjaMargarinaAguacateOrganismoLimónArracachaMangoAlimentaciónTomateZanahoriaFríjolPapayaVerduras 2. Al momento de escribir debes tener en cuenta que si llegas al límite de la margen y no has terminado de escribir una palabra, puedes continuar escribiéndola en el siguiente renglón, separándola correctamente por sus sílabas. Repaso de contenidos fríjoles huevos papitas empanada queso yogur mentas pasta gelatina guayaba carne de res arveja manzana carne de cerdo pollo leche lechuga leche agua de panela Pera banano cerveza papaya mango chocolate café gaseosa masato avena caldo patacón tomate lentejas chicles 161 Hoy eres el chef de un importante restaurante. • Con los alimentos que encuentras en la alacena y otros que encuentres en tu región, organiza en tu cuaderno tres desayunos diferentes, teniendo en cuenta que sean nutritivos, balanceados y económicos. • Toma un menú de los que has preparado, e identifica la sílaba tónica de los alimentos que seleccionaste. • A través de una invitación escrita, invita a tu mamá a desayunar a tu restaurante. No olvides las características de la invitación. • Evalúa las actividades 1 y 2. Revisa los errores. 1. ¿Cuál crees que es el recorrido que realizan los alimentos dentro de tu cuerpo al momento de ser consumidos? 2. Representa a través de un dibujo tu explicación. 162 • Disfruta de la lectura. − ¿Se transforman los alimentos cuando los comemos?, ¿cómo? • Al leer el desafío, Leres capaz de descubrir lo que vamos a aprender hoy? LSabes tú a dónde van los alimentos que el organismo no utiliza? Y los alimentos que el organismo aprovecha, La dónde van? • Realiza la siguiente lectura: El viaje del pan en el organismo En la boca, el pan pasa por una primera transformación; después de ser triturado por los dientes en la masticación y mezclado con la saliva se convierte en una masa que debe continuar su viaje hacia el estómago. Allí sigue su transformación en sustancias nutritivas, gracias a un \"
ácido\"
que suelta el estómago. Estas sustancias nutritivas son muy pequeñas porque el intestino delgado debe absorberlas por medio de sus paredes para luego conducirlas a la sangre y desde allí a todas las células del cuerpo. El camino que el pan recorre es largo y accidentado, sufre muchas transformaciones hasta convertirse en algo muy pequeño pero importante para la vida: un nutriente. Imagina ese camino y lo que ocurre con el pan en los sitios por donde pasa. 163 • Reúnanse en grupo para: – Dibujar el contorno del cuerpo de un compañero sobre una hoja de periódico. – Trazar, en la figura dibujada, el camino que recorre el pan. – Mostrar a los compañeros y compañeras de los otros grupos el resultado de su trabajo y explicar qué ocurre con el pan. • Comparen el trabajo de cada grupo con la lámina sobre el sistema digestivo que aparece en el atlas de anatomía de la biblioteca de aula. ¡IMPORTANTE! El alimento pasa por varios procesos en el estómago y termina en el intestino delgado, pero sólo los nutrientes que han completado este proceso pasan al hígado. El hígado almacena esa parte nutritiva y va suministrándola a la sangre para nutrir el organismo. La parte que no es absorbida por el intestino delgado pasa al intestino grueso y después es eliminada a través de las heces fecales. Ahora que ya conocen el camino recorrido por el pan, podrán participar todos, junto con su docente, en la reconstrucción de ese trayecto en la figura humana colocada en el tablero. Regresa al desafío de esta clase. LEres capaz de responderlo? 164 LSabías que el pan, generalmente, se hace de trigo? LSabías que también se puede hacer pan con otros cereales: con yuca, con papa o con maíz? En muchas regiones de Colombia, el pan hecho de maíz se llama \"
arepa\"
. El pandeyuca, como su nombre lo indica, es una especie de pan hecho con yuca. Transformación de los alimentos En la transformación de los alimentos encontramos diferentes procesos de productos naturales a productos artificiales. Cualquier manipulación que haya en un producto natural inicia su proceso de transformación a artificial. • Lee la siguiente receta para preparar kumis y completa las instrucciones teniendo en cuenta lo que observas en cada imagen. Calentar 1 litro de leche a °C, adicionando al gusto. el cultivo láctico para muy bien por . 165 Colocar el recipiente de una caja de icopor por horas o al lado de una fuente de calor que mantenga los ºC. el recipiente en el por horas. Retirar el recipiente del refrigerador y servir. – LCómo te pareció la receta? – LObservaste que hay un ingrediente en el paso 2? LDe cuál se trata? LDónde se consigue? – LPuedes fabricar ese ingrediente en tu casa? Pregunta a tus amigos y familia sobre cómo hacer en casa ese ingrediente. • Observa el siguiente cuadro y marca los instrumentos de medición que intervinieron en la anterior receta. Busca en el diccionario el significado de las palabras que aparecen en el recuadro y escríbelas en tu cuaderno. BalanzaBásculaCalendarioRelojMetroTemperatura 166 Teniendo en cuenta los cuadros con información nutricional que viste el día anterior, Lqué consumirías para recuperar las calorías gastadas teniendo en cuenta que la alimentación sea balanceada? Los indígenas del Amazonas cuentan un mito para explicar el origen de la yuca. El origen de la yuca Hace muchos años, en una tribu indígena del Mato Grosso, en Brasil, nació una linda indiecita, diferente de las otras. Era blanca como el lirio y la más bonita que jamás nació en esas tierras. A todos les gustaba y la tenían como un ser sobrenatural, pues el espíritu blanco se le apareció en sueños al cacique de la tribu y le dijo que Mani era un regalo del dios Tupán. En un día triste, Mani se enfermó y murió, sin que se supiera cómo. La tristeza reinó en la tribu y el desespero fue grande. Los indígenas lloraban mucho y enterraron a Mani en el monte. Siempre iban a visitar su sepultura y allí lloraban tanto que las lágrimas mojaban la tierra. El tiempo fue pasando y un día vieron que en la cueva donde estaba sepultada Mani nació una planta desconocida. Después que la planta creció, los indígenas cavaron la tierra y encontraron un tubérculo y, admirados, notaron que se parecía al cuerpo de Mani. Creyendo que era un milagro, lo comieron seguros de que la planta les traería más vida y vigor en sus luchas. Mani ahora existía transformada en planta. Era un regalo sagrado de Tupán. Con cariño y todos los cuidados necesarios, los indígenas pasaron a cultivar el cuerpo de Mani y lo llamaron Mandioca. Mandioca fue la modificación del nombre de Manioca que significa \"
pan de la tierra, o carne de Mani\"
. Mandioca es el nombre que los indígenas del Amazonas le dan a la yuca. • Discute con tus compañeros y compañeras lo mágico de estos textos y qué les llamó la atención de la historia. Luego completen los siguientes datos: – Origen de la yuca. – Origen del nombre mandioca. – Significado de ese nombre. – Color de la yuca. 167 Proyecto 1 | Subproyecto III | Día 6 • Trabajen en el cuaderno. 1. Respondan la siguiente pregunta: – LPor qué la yuca representaba el cuerpo de Mani para los indígenas? 2. LCuál creen qué es el valor de esta historia para las comunidades indígenas? 3. Busquen, en la biblioteca de aula, otros mitos colombianos. Realicen las lecturas y representen ante sus compañeros y compañeras la historia leída. Tengan en cuenta: – Identificar todos los personajes que intervienen en la historia. – Mencionar sus características. – Distribuir los personajes. – Lograr de manera creativa transmitir las emociones que ese personaje inspira. 4. Amazonas, Tupán, Mani. LPor qué los nombres Amazonas, Tupán y Mani están escritos con letras mayúsculas? • Discutan las respuestas a las preguntas 1 a 4 con los compañeros y compañeras de grupo. Repaso de contenidos Lee las siguientes frases y señala en tu cuaderno cuál de las siguientes afirmaciones es falsa o verdadera: 1. Del sistema digestivo hacen parte órganos como el corazón, la boca, el estómago, el esófago, el hígado, entre otros. 2. Los alimentos son triturados por los dientes para su transformación. 3. La sílaba tónica es la más débil de una palabra. 4. Las palabras trisílabas son las que están compuestas por tres sílabas. Corrige las frases falsas en tu cuaderno. • Cada uno elabore dos preguntas acerca de lo trabajado en el día de hoy. • Formen un círculo entre todos los compañeros y compañeras, e introduzcan las preguntas en una bolsa. • Respondan las preguntas sacándolas al azar, según la orientación de su docente. 168 1. Para fijar lo que aprendiste. El alimento pasa por los siguientes órganos: 1. boca2. esófago3. estómago4. intestino delgado5. intestino grueso6. hígado 2. Elabora el siguiente esquema en tu cuaderno. Escribe, delante de cada letra, el nombre del órgano correspondiente. 1 2 3 6 4 5 3. Explica en tu cuaderno lo que pasa en tu cuerpo cuando consumes un vaso de leche. Ayúdate de las siguientes preguntas: • LCuál es el recorrido que sigue la leche? • LPor dónde va a pasar la leche? • LQué le va a pasar a la leche? • LCómo se transforma la leche? 169 • Disfruta de la lectura. • Revisión de la tarea. − ¿Qué tiene que ver la digestión con los dientes? − ¿Sabes cómo hay que cuidar los dientes? − ¿Qué pasa cuando los dientes no se cepillan correctamente? En la clase pasada, viste el camino que el alimento recorre durante la digestión. Viste que la digestión comienza en la boca, con la trituración de los alimentos. Por esta razón es importante realizar una buena masticación. Por ese motivo, los dientes deben cuidarse bien. LQué cuidados debes tener con los dientes? ¡Lee con atención! Estas cuatro reglas de oro te ayudarán a tener dientes fuertes y una sonrisa saludable. Haz una limpieza completa de los dientes después de cada comida. Coloca el cepillo en el lugar donde los dientes se unen con la encía. Desliza el cepillo desde la unión con la encía hacia el área de masticación. 170 Corta 45 cm de seda dental y enrolla las puntas en el dedo índice de cada mano. Desliza suavemente la seda dental en el espacio entre los dientes en dirección a la encía. Curva la seda sobre la superficie de cada diente y muévela verticalmente. Usa crema dental. Algunas contienen flúor, que protege contra la caries. Mantén una alimentación saludable y completa. Visita regularmente al odontólogo. LViste cómo se deben cuidar los dientes? Sí Juan. Ahora intentémoslo. • Seleccionen a un compañero o compañera para que realice una demostración sobre el uso del cepillo y la seda dental. Observen si siguió correctamente las instrucciones del texto. 171 1. Escriban en el cuaderno tres cosas necesarias para tener una buena higiene bucal. 2. Contesten en el cuaderno: – LQué minerales permiten que nuestros dientes crezcan correctamente? – LCuáles elementos contienen dichos minerales? 3. Observen las siguientes palabras tomadas del recuadro \"
información importante\"
del día anterior: estómago - alimento - hígado - sangre - nutrir • Identifiquen cuál es la sílaba más fuerte de cada palabra y agrúpenlas de acuerdo con la posición que tengan, así: Última sílabaPenúltima sílabaAntepenúltima sílaba Acento • LSabías que todas las palabras tienen acento? • LRecuerdas la clase en que conociste las sílabas tónicas? • LHas observado que algunas palabras llevan una pequeña línea oblicua de izquierda a derecha sobre las vocales? Esta línea es el acento gráfico y se llama tilde. Las sílabas que no tienen acento reciben el nombre de sílabas átonas. 172 • Piensa y calcula. • LSabías que la dentición completa del adulto es de 32 dientes? • Si en el maxilar superior hay 16 dientes, Lcuántos son los dientes del maxilar inferior? • La primera dentición (dientes de leche) está compuesta por 20 dientes. • LCuántos dientes menos tiene que la dentición definitiva? • Discutan con la docente y los compañeros y compañeras, para intercambiar ideas y decidir sobre: La divulgación del mercado. LDónde se colocarán los carteles? LHay necesidad de hacer más carteles? LQuiénes fueron los invitados de la escuela y quiénes los de fuera de la escuela? LQuién podría pasar por los cursos invitando a los otros compañeros y compañeras? La organización de los puestos: LCuántos puestos serán necesarios? LTendrá cada puesto un nombre? LCómo será la decoración de los puestos? LYa decidió cada uno en qué puesto va a participar? LQuién será el responsable de cada puesto? Puestos para el día de mercado 1. Puesto de alimentos constructores 2. Puesto de alimentos energéticos 3. Puesto de alimentos reguladores 4. Puesto del dietista - consejero (uno o dos estudiantes) 173 • Cada estudiante selecciona el puesto en que quiera trabajar. • Reúnanse con los compañeros y compañeras de cada puesto para: – planear el montaje, la decoración y la organización; – escoger quién será el responsable del puesto; – determinar qué van a vender; – decidir cómo conseguir los productos que se van a vender; – distribuir las tareas. • Después de revisar los pasos de este plan, escríbanlo en una hoja. • En cada uno de los grupos discutan las preguntas siguientes: Grupo 1 Grupo 2 Grupo 3 Grupo 4 – LQué pasa si no masticamos bien los alimentos? – LQué pasa si no cepillamos bien los dientes y no usamos seda dental? – LQué es el mal aliento? – LCuáles son sus causas? – LQuésepuedehacerpara corregirlo? – LHan tenido alguna vez dolor de muelas? – LCuáles fueron las causas? – LQué hay que hacer para evitar el dolor de muelas? 174 • Presenten ahora, por turnos, las respuestas de cada grupo a todo el salón. Las hojas del durazno y del guayabo son excelentes para la limpieza de los dientes. • Consulten cómo se pueden emplear las hojas del durazno y del guayabo para la limpieza de los dientes. Repaso de contenidos A tu hermanito menor se le están cayendo los dientes de leche, y tú sabes que los que salgan lo acompañarán para toda su vida. Tu hermanito le teme al odontólogo y llora porque no quiere ir a la revisión. Tu mamá te pide que la ayudes a convencerlo de lo importante que es visitar regularmente al odontólogo para mantener la salud oral. LQué le dirías? • Representa por medio de gráficos los cuidados que se deben tener para conservar tu salud dental. Apoya cada ilustración con un escrito. 175 Chico Bento almorzó y después de cepillar bien los dientes, se fue a elevar cometas. Tomado de la publicación Chico Bento de Mauricio de Souza, São Paulo, Brasil 1. En tu cuaderno elabora un texto que cuente la historia presentada en la tira cómica. 2. Realiza las tareas que te fueron asignadas para contribuir al buen funcionamiento de una nutrición adecuada y un cuidado oral apropiado en tu grupo. • Si perteneces al puesto de los dietistas consejeros: – Busca recetas para distribuir en el mercado; recuerda que deben tener ingredientes, preparación y valor nutritivo. – Ten presente las otras tareas que te encomendaron en el grupo. • Si perteneces a uno de los otros puestos: – Realiza las tareas que te encomendó el grupo; – Comienza a conseguir las cosas que te comprometiste para tu puesto del mercado; – Averigua, en alguna tienda cercana o en tu casa, el precio de los alimentos que van a vender en tu puesto: precios por unidad y precios por kilo. 176 3. Escribe en tu cuaderno los precios que averiguaste (por unidad o por kilo). Para fijar lo que aPrenDiste – ¿Cuántos dientes forman la dentición de leche? – ¿Cuántos dientes componen la dentición definitiva? – ¿Cuál es la función de los dientes? – ¿Cuáles son las causas del mal aliento? – Si alguien te pregunta en el mercado por qué los dientes son importantes en la digestión de los alimentos, ¿qué le responderías? – ¿Qué alimentos ayudan en la salud de los dientes? – ¿Cómo puedes combatir el mal aliento? 177 • Disfruta de la lectura. • Revisión de la tarea. − ¿Qué tiene que ver la sangre con la digestión? − ¿Qué tiene que ver la respiración con la sangre? − ¿Qué ocurre si la sangre deja de circular por el organismo? Como viste, la parte nutritiva de los alimentos va al hígado. Del hígado, los 2nutrientes pasan a la sangre que lleva también el oxígeno (O ), que es tomado del aire, haciendo un recorrido por todo el cuerpo. • Realiza la siguiente actividad: 178 • Ubica los dedos índice y medio de una mano, colocando suavemente las yemas sobre el canal radial y comprimiéndolo hasta sentir ondas de pulso, como lo muestra la ilustración. • Cuentalaspulsacionesdurantequince segundos,luegomultiplicaesacantidad por 4, de esa manera obtienes las p.p.m. (pulsaciones por minuto). • Anota en tu cuaderno el número de pulsaciones que sentiste en un minuto. • Compara tu resultado con el conteo de tus compañerosycompañeras.Escribelas observaciones en tu cuaderno. • Piensen en lo que percibieron, coméntenlo con el grupo y respondan en el cuaderno: – LQué provoca las pulsaciones? – LQué indican las pulsaciones? Cuando el cuerpo realiza una actividad física requiere de un mayor potencial energético que el normal. A medida que la actividad aumenta, mayor será la necesidad de consumo de energía. Cuando un individuo altera su estado de reposo a través de la actividad física, aumenta la frecuencia respiratoria, la frecuencia cardiaca, la temperatura corporal y aparece la sudoración. Para chequear la frecuencia cardiaca y respiratoria, es necesario tomar el pulso después de una actividad física. Esto permite al atleta o entrenador saber si el organismo tiene la capacidad para soportar el trabajo al cual está siendo sometido. De esta manera se pueden evitar problemas cardiacos por abusar del cuerpo en los ejercicios para los cuales no está preparado. A medida que la actividad es mayor, la frecuencia cardiaca puede aumentar hasta 220 p.p.m, aproximadamente, cuando una actividad física o emoción es muy intensa. Esta frecuencia se puede medir luego de diez minutos de trote suave, carrera de ochenta metros a máxima velocidad, veinte abdominales, al levantar un objeto pesado con las manos veinte veces, o algunos ejercicios de movilidad articular. • Realicen las siguientes actividades prácticas con el compañero o compañera más cercano: – Tomen las pulsaciones de un compañero o compañera en reposo durante quince segundos, realicen la operación que se explica en la página anterior y anoten el resultado. – Realicen una actividad física (correr) durante diez minutos, vuelvan a tomar las pulsaciones y anoten el resultado. 179 •Comenten los resultados de los dos conteos, discutan y anoten. • Observen y escriban sus observaciones en el cuaderno. – LCómo sintieron su respiración después de correr? – LCómo sintieron las palpitaciones de su corazón? – LPor qué ocurren esos cambios? Al participar en esta actividad, vamos a notar la existencia de dos sistemas en el cuerpo: el circulatorio y el respiratorio. • Imagine cada uno el camino recorrido por la sangre en su cuerpo. Calca en tu cuaderno la figura humana y dibuja el recorrido de la sangre. Es el sistema circulatorio. – LListos? • Ahora comparen los dibujos con la ilustración del aparato circulatorio presentada por su docente o que observaron en el atlas de anatomía de la biblioteca de aula. 2• Ya lo saben. La sangre circula así, llevando nutrientes y oxígeno (O ) a todas las partes del cuerpo. Hemos visto hasta ahora las funciones que cumplen los sistemas digestivo, circulatorio y respiratorio. Pero en nuestro cuerpo existe, además, otro sistema que es también muy importante para nosotros, sin él moriríamos intoxicados con los residuos de los procesos digestivo y respiratorio. Este es el sistema excretor, el cual cumple la función llamada excreción. La excreción consiste en eliminar los residuos que producen las células de nuestro cuerpo. Todos los sistemas que hemos estudiado se encargan de funciones vitales para nosotros como la nutrición (digestivo), la circulación de los nutrientes (circulatorio) y la producción de energía (respiratorio). Pero en estos procesos también se producen sustancias que deben ser eliminadas. 180 Los órganos que participan en esta función son: los pulmones, que eliminan el 2CO (dióxido de carbono), y los riñones, que filtran las sustancias eliminadas en la sangre, producto de la descomposición de los alimentos en el proceso de la digestión, cuando se transforman moléculas grandes y complejas en sustancias simples y de fácil uso por parte del organismo. Estos residuos tóxicos se transportan mediante la sangre, desde las células hasta los riñones, y allí se acumulan formando un líquido que llamamos orina, la cual es expulsada posteriormente. Así mismo, en el sistema digestivo se producen las heces fecales que están formadas por todos los residuos sólidos que no utilizamos y que son acumulados en el intestino grueso o colon para ser eliminados por el ano. Además, está el sudor que también es un medio de eliminar residuos por la piel. • Respondan en el cuaderno: – LA dónde van los nutrientes cuando ingresan al cuerpo? – LEn qué parte del cuerpo se encuentra el oxígeno? – LEs posible que la sangre deje de circular? • Si necesitan ayuda para responder, solicítenla al docente. Curiosidades 2LSabías que el oxígeno (O ) \"
quema\"
los nutrientes para proporcionar energía al cuerpo? LRevisamos cómo van los preparativos para el mercado? • Revisen lo que le falta a cada grupo. Escríbanlo en una lista y ayuden a los responsables para que todo quede listo. 181 Lista de acciones1.Montaje planeado2.Decoración3.Organización previa• Definición de los productos• Adquisición• Determinación de los precios• Realización de las etiquetas• Transporte de los productos• Empaque de los productos4.Responsables en el mercado• Coordinador general• Del puesto• Del dinero• Del reemplazo de los productos• De las cuentas• De la decoración Vendedor culto y entrenado vende mucho más. ¡Éxito! Continuemos con la preparación del mercado. Para una mejor participación en el mercado, debes estar atento a los cálculos. • Explica como harías para: – Dividir 1 kg de papas en paquetes de medio kilo. – Dividir 1 kg de zanahorias en paquetes de 250 gramos. Escribe tus respuestas en el cuaderno. 182 De acuerdo con lo que averiguaron para la tarea de hoy, cada grupo en su cuaderno va a hacer una lista de los alimentos que va a vender y su precio. Recuerden que tienen que hacer una lista de los alimentos que van a vender por unidad y otra lista de los alimentos que van a vender por kilos. Productos Precio unitario Productos Precio por kilo • De acuerdo con esta lista, planteen en una hoja tres situaciones problema que puede tener un vendedor, para cuya resolución necesite: – multiplicar (cantidad de unidades por su precio, o cantidad de kilos por su precio); – sumar (varias compras que realiza una misma persona); – restar (para poder saber cuánto se da de vueltas). • Cuando tengan listos los tres problemas, pásenlos a otro grupo y reciban los de ellos. Discutan y resuelvan esos problemas en el grupo. Repaso de contenidos Hoy eres un enfermero de la Cruz Roja. Estás dirigiendo una jornada de donación de sangre, y algunas personas han ido contigo para donar sangre. En el puesto de donación hay un letrero que dice: “Donar sangre es donar vida”. Cerca de este lugar, una niña llamada Sara, intenta convencer a su tío Julián para que done sangre. Él le tiene miedo a las agujas y desconoce la importancia de la sangre en el organismo de una persona, por eso se niega a donar. 183 Para ayudarla a convencer a su tío: – LQué le dirías? – Explícale la frase del letrero: “Donar sangre es donar vida”. – La sangre que se dona es para ayudar a los pacientes de los hospitales en situación de emergencia. Explícale qué puede pasarle al organismo de una persona que ha perdido mucha sangre y no encuentra quien se la done. • Reúnanse en grupo y planeen una representación o inventen una propaganda donde expliquen la importancia de la sangre en la vida de las personas. 1. Termina de conseguir todo lo que te comprometiste a llevar para el mercado. 2. Revisa la manera como va a funcionar el mercado, especialmente tu puesto. 3. Escribe en tu cuaderno otras recetas que contengan los ingredientes, la preparación y el valor nutritivo. ¡Participa! 4. Alista todos los preparativos y lleva todo el material para tu puesto. 184 • Disfruta de la lectura. • Revisión de la tarea. – ¿Cómo hacer para que nuestro mercado sea todo un éxito? día del mercado 1. Organicen el mercado tal como fue planeado: • puesto de los alimentos constructores; • puesto de alimentos energéticos; • puesto de alimentos reguladores; • puesto del dietista - consejero. Cada puesto debe tener: • productos para vender; • tabla de precios por kg y por unidad; • recetas ricas y nutritivas; • gente que sepa: – hacer cuentas mentalmente, con calculadora o con papel y lápiz; – informar el valor nutritivo de los alimentos de los puestos; – dar a los clientes una buena atención. 2. Realización del mercado 185 – ¿Cómo evaluar el resultado del mercado? Evaluación del mercado • Reúnanse en grupos para discutir, escribir en una hoja y presentar los resultados del mercado, teniendo en cuenta los siguientes aspectos: – las tres cosas más importantes que el grupo aprendió; – el acontecimiento más importante del mercado; – la pregunta más inesperada que oyeron; – las preguntas que no pudieron responder; – los acontecimientos que no quisieran que se repitieran en el próximo mercado; – la participación de cada uno en el grupo; – los usos que darán a la ganancia obtenida en el mercado; – la importancia de la cooperación para realizar el mercado. • Reúnase todo el curso para escuchar las conclusiones de cada grupo. • Especifiquen otros aspectos que les parezcan importantes. • A partir de las conclusiones evalúen el día del mercado y establezcan sugerencias para los aspectos que presentaron dificultad. 186 Repaso de contenidos LViste cómo los sistemas trabajan integrados para mantener el organismo en funcionamiento? SistemasFuncionesSistema digestivoDigestión y absorciónde los alimentos (nutrientes).Sistema respiratorioCirculación del aire enlos pulmones para purificar la sangre.Sistema circulatorioMovimiento de la sangre en el organismo, transportando alimentos y oxígeno (O ).2Sistema excretorEliminación de toxinas contenidas en la orina, heces fecales, sudor y CO2(dióxido de carbono). • Todos los compañeros y compañeras del curso trabajaron coordinadamente para llevar a cabo el montaje del mercado. Discutan entre todos la siguiente pregunta: Lencuentran alguna semejanza entre el trabajo integrado de los sistemas del cuerpo y el trabajo cooperativo del mercado? • Vuelvan a la primera y segunda página del Subproyecto III y revisen los contenidos que realmente aprendieron y los desafíos que superaron. • Sugieran cómo trabajar en los desafíos que no superaron. • Conversen sobre lo que aprendieron: – clases y funciones de los alimentos; – cómo se realiza la digestión; – cuidados con los dientes; – relación entre digestión, circulación y respiración; – alimentación balanceada. 187 Durante los días anteriores has aprendido sobre los diferentes sistemas que hacen parte de tu cuerpo, el día del hoy analizarás cómo se relacionan entre ellos para el funcionamiento de tu cuerpo. • Disfruta de la lectura. – LHas sentido miedo o pánico alguna vez?, Len qué situaciones? – LCómo ha reaccionado tu cuerpo en este tipo de circunstancias? • Realiza la siguiente lectura: El pasado lunes 8 de Junio de 2009, cuando el volcán Galeras en el departamento de Nariño volvió a arrojar sus cenizas, los habitantes cercanos al volcán dormían. Eran las cuatro de la mañana y un ruido ensordecedor los despertó, la gente vio las cenizas caer en seis poblaciones que se encuentran alrededor del volcán. Todos cubrían sus rostros para evitar que la ceniza pudiera caer sobre sus ojos. Muchos habitantes tomaron a sus hijos y salieron corriendo por instinto de supervivencia. Las personas no sabíanpor dónde iban, todo estaba oscuro; no sacaron nada de sus casas, pues el temor al volcán los hizo huir sin poder hacerlo. La mayoría de los habitantes corrieron apresuradamente hacia las zonas seguras que las autoridades habían indicado. En situaciones similares, personas invadidas por el pánico, empiezan a correr para salvarse y terminan dirigiéndose hacia un lugar equivocado, donde seguramente arriesgan su vida. Esta vez el incidente no pasó a mayores, pero ahora todos están alerta para reaccionar si la situación así lo demanda. El texto anterior es una noticia. Una noticia es un texto que tiene como intención informar un hecho o evento novedoso que es de interés general. Según el texto leído… 1. LQué sucedió? 2. LCuándo y dónde sucedió el hecho? 3. LCómo reaccionaron las personas ante lo que estaba pasando? 4. LCómo crees que funciona el interior de tu cuerpo en un momento como éste? 188 5. LConsideras importante aprender a manejar tus emociones en circunstancias como las que menciona el texto? 6. Recuerda esa situación que te produjo pánico o temor y escríbela siguiendo el modelo del texto leído. − ¿Cómo funciona tu cuerpo? ¿Cómo se relacionan los diferentes sistemas que hacen parte de tu cuerpo? − ¿Para qué sirve cada parte de tu cuerpo? En este subproyecto has aprendido que la buena alimentación es esencial para una vida sana, que los alimentos tienen las calorías y las vitaminas que nutren tu cuerpo y que en la digestión intervienen: el sistema digestivo, el sistema respiratorio y el sistema circulatorio, para mantener tu organismo en funcionamiento. Este día vas a conocer mucho más sobre lo asombroso que es tu cuerpo por dentro, aprenderás que hay otros sistemas que permiten que funcione adecuadamente y gracias a ellos tienes sensaciones. Al final harás una representación de cómo eres por dentro. • Recuerden en qué ocasión han realizado alguna de las siguientes actividades: – correr con amigos en el parque; – cargar una pesada maleta; – mantener la cabeza levantada; – empinarse para alcanzar a ver algo. Muchas de estas actividades requieren fuerza: LCómo sería tu vida si tu cuerpo no estuviera diseñado para realizar estas actividades? Posiblemente no podrías: • cargar objetos pesados; • empinarte porque el peso de tu cuerpo sería muy difícil de levantar; • sostener tu cabeza, así que estarías mirando al piso todo el tiempo. 189 • Piensa por un instante: LCómo sería tu vida si tu cabeza estuviera inclinada hacia atrás todo el tiempo? Nuestro cuerpo funciona como una maravillosa y perfecta máquina, facilitándonos las actividades que día a día realizamos, pero Lcómo será tu cuerpo por dentro? Lee la siguiente historia: “El domingo de Semana Santa, Paola salió de vacaciones con sus amigos al balneario “Solecito“. Cuando Paola ingresó al balneario, se deleitó respirando el ambiente fresco del lugar, con olores que provenían de la brisa del bosque y de la majestuosa montaña llena de vegetación, Paola se sentía feliz al observar toda la belleza que la rodeaba, corrió rápidamente hasta el río y comenzó a nadar ágilmente entre sus aguas claras. Nadó y nadó, hasta que su corazón comenzó a latir más rápido y sus músculos se cansaron, así que decidió salir del agua. Sentía un gran cansancio y muchas ganas de comer. Paola muy hambrienta decidió almorzar un gran pescado, acompañado de patacones, arroz con coco, ensalada y una limonada natural. Luego de este largo día lleno de enormes sensaciones y aventuras, Paola se acostó a dormir con una gran sonrisa en su rostro”. Llevar a cabo todas las actividades que realizó Paola implica la participación en equipo de todo nuestro maravilloso y perfecto cuerpo. Cualquier daño en alguno de los sistemas afecta el funcionamiento de los demás. Dentro del cuerpo de todos los seres humanos hay muchos sistemas que trabajan juntos para que puedas realizar todas las actividades que haces en el día. 190 Acabas de leer un texto muy entretenido. LTe diste cuenta todo lo que hace Paola? • Con mucha atención lee nuevamente el texto y haz en tu cuaderno una lista de las acciones que Paola lleva a cabo durante ese día. LCuáles partes del cuerpo participaron durante las vacaciones de Paola? Las palabras respirar, correr, nadar y almorzar, expresan acciones que hace Paola durante el transcurso del día. A las palabras que mencionan acciones que realizan los sujetos se les conocen como verbos. • Tu cuerpo tiene, aproximadamente, 206 huesos. • Tiene más de 600 músculos. • Tu corazón, tus pulmones y tu estómago trabajan 24 horas al día durante toda tu vida. • Desde tu cerebro se controla y gobierna todo tu organismo. • Discutan qué conocen del cuerpo humano y de qué se compone. • Tengan en cuenta las siguientes imágenes. El cuerpo humano El cuerpo humano está formado internamente por diferentes sistemas que funcionan de manera coordinada para que el organismo pueda desarrollar tareas complejas. Pueden consultar el atlas de anatomía que hay en la biblioteca de aula y descubrir todas estas maravillas. Un sistema es un conjunto de elementos diferentes que de manera organizada trabajan para cumplir una función específica. En el caso de los sistemas del cuerpo humano, estos elementos son los órganos. 191 LSabes cuáles son los órganos más importantes del cuerpo humano? Los sistemas del cuerpo humano están formados por órganos. Observa las siguientes figuras y lee las explicaciones para que conozcas cuáles órganos forman tu cuerpo. El sistema nervioso controla y dirige todo el cuerpo. Está formado por el sistema nervioso central y el sistema nervioso periférico. El sistema nervioso central está formado, principalmente, por el cerebro y el cerebelo. El sistema nervioso periférico está formado por la médula espinal y todos los nervios del cuerpo. El cerebro está dentro del cráneo; la médula espinal se aloja en el interior de la columna vertebral y los nervios se distribuyen por todo el cuerpo. LQué pasaría si tu sistema nervioso no funcionara? El cuerpo necesita respirar e introducir oxígeno en los pulmones, que son los órganos más importantes del sistema respiratorio. El oxígeno es un gas que se necesita para vivir. Cuando la sangre está en los pulmones capta el oxígeno y recibe el dióxido de carbono, otro gas que se expulsa cuando botas el aire por la nariz o la boca. El corazón es uno de los órganos más importantes del cuerpo, funciona como un fuerte motor, cada vez que late impulsa la sangre para que circule por todo el cuerpo. Durante este trayecto, reparte el oxígeno, los nutrientes y recoge las sustancias de desecho. El sistema circulatorio está formado por el corazón, las arterias, las venas y los capilares. 192 Todos los movimientos del cuerpo se dan gracias a los huesos y a los músculos. Algunos músculos recubren los huesos y al contraerse los halan y hacen que se mueva el cuerpo. Los huesos forman el esqueleto, que es una estructura que protege los órganos y los sostiene. El lugar donde se unen dos huesos se llama articulación, la mayoría son móviles y permiten que se muevan los brazos y las piernas. Las articulaciones del cráneo no son móviles. ¿Cómo sentarse correctamente en clase? Por lo general, es muy eficaz examinar cómo nos sentamos. En ocasiones, pequeños cambios, como la forma de sentarse, pueden mejorar considerablemente la comodidad, la salud, la seguridad y la concentración. La forma correcta de sentarse es: 1. Ocupando toda la superficie del asiento, sólo así te apoyarás correctamente en el respaldo colocando los brazos sobre la mesa a la altura de la misma. 2. Ajustar de forma exacta la altura del pupitre hasta conseguir que los brazos descansen de forma paralela sobre la mesa y formen un ángulo recto con el codo. Los pies deben estar en total contacto con el suelo y las rodillas deberán formar un ángulo de 90° 193 • LQué otras posiciones consideras incorrectas cuando nos sentamos? • LQué tipo de inventos se han creado para garantizar una correcta postura? Consulta. Bitácora No. 3 Tu cuerpo es muy importante, piensa: - LQué cosas pueden atentar contra tu salud? - LCómo puedes mantener un cuerpo saludable? • Formen grupos según la orientación dada por su docente, definan quién será el capitán. Antes de empezar, alisten los siguientes materiales: periódico, lápices, tijeras, pinceles, trapos y agua. En grupo, sigan las instrucciones: 1. Peguen dos pliegos de papel periódico a lo largo. 2. Por turnos, cada uno de los estudiantes se acostará en el piso sobre el periódico, mientras otro compañero traza su silueta. 194 3. Al terminar el ejercicio anterior, dibujen su cuerpo, donde cada integrante del equipo haga uno de los sistemas que vieron. 4. Comiencen a pintar. Recuerden resaltar todos los detalles. Al terminar, escriban en sus representaciones, las diferentes funciones de cada sistema (comer, respirar, moverse, etc.) y el nombre de las partes que reconocen. • Expongan sus representaciones en la pared del salón. No olviden que el interior del cuerpo es una gran organización. Los órganos se agrupan en sistemas, los cuales están relacionados con las funciones que realiza el organismo y sus diversas partes para mantenerse vivo. Bitácora No. 4 LQué aprendiste con esta actividad? LTe parece interesante conocer tu cuerpo por dentro?, Lpor qué? LCómo te sentiste imaginando tu cuerpo por dentro? LColaboraste con el desarrollo de la clase?, Lcómo? LEscuchaste a tus compañeros y compañeras?, Lte sentiste escuchado? LPor qué es importante escuchar y sentirse escuchado? 195 Ahora sabemos que tenemos distintos sistemas en nuestro interior, pero... Ltendremos algo más dentro de nosotros? Tienes razón. La alegría proviene de mi interior, lo Pues, yo quiero mucho a mi abuelo y siento que ese amor proviene de mi interior. mismo que la tristeza. ¡Qué curioso!, Lno? Al caerte y herir tu cuerpo sientes gran dolor; si te hacen cosquillas en el estómago o en tus pies, tienes ganas de reír. Eso que sientes se llama sensación y lo experimentas cuando entras en contacto con un estímulo externo o interno. El dolor y las cosquillas son sensaciones. • Reúnanse en círculo alrededor del salón. • En una caja pequeña, uno de ustedes introduce cualquier objeto. La caja se ubica en el centro del salón de clase y, sin ver el interior de la misma, cada uno toma un objeto y lo describe, a partir de lo que siente al tocarlo, por ejemplo: es suave, blando, áspero, etc. • Al finalizar, traten de descubrir cuál es el objeto, de acuerdo con la descripción realizada. 196 No todas las personas reaccionan de la misma manera frente a los estímulos. Por ejemplo, puedes sentir desesperación más que ganas de reír cuando te hacen cosquillas, o sentir ganas de llorar de alegría; curioso Lverdad? Cuando estamos alegres nuestro cuerpo trabaja de una manera diferente que al estar tristes. Sentimos mayor energía y entusiasmo para desarrollar actividades. Para algunos, la alegría genera tranquilidad, mientras para otros, la alegría los vuelve emotivos, es decir, les genera deseos de abrazar a las personas, reír, alzar los brazos en señal de triunfo o gritar. • En tu cuaderno relaciona las emociones del lado A con las sensaciones del lado B: Lado ALado B• La felicidad• El miedo• La tristeza• El amorPierdes el deseo de desarrollar las actividades y trabajas lentamente.Aumenta tu energía, te sientes con mayor disposición para realizar tus actividades.Tiemblas y sudas. Estas alerta, atento a cualquier cosa que pueda suceder.Sientes deseo de expresar cariño y te preocupas por el otro. • Recuerda situaciones de tu vida que te hayan generado: – alegría; – tristeza; – temor; – rabia. • Qué sensaciones experimentó tu cuerpo cuando: – estabas triste; – estabas feliz; – tenías miedo; – sentías rabia. 197 • Lee atentamente: Ayer, Carolina tuvo un fuerte altercado con su papá. Mientras ella insitía en salir a la fiesta de los 15 años de su amiga Luisa, su papá decía que no tenía autorización, puesto que la fiesta era muy tarde y no había quién la acompañara. Carolina se enojó con su papá y le dijo que era un egoísta y anticuado. Fernando, el papá de Carolina, antes que ofuscarse y reprenderla, se retiró de la sala cabizbajo y triste, a la vez que le afirmaba a Carolina que no tenía permiso. Esa noche, Carolina se sintió tan triste por lo que le había dicho a su papá que decidió escribirle una carta y hacerle un dibujo para expresarle lo triste que se sentía de haber peleado con él, y ofrecerle disculpas por la ofensa. Responde: • LQué emociones se pueden identificar en la historia anterior? • LCómo expresó Carolina su rabia? • LCómo expreso Carolina su tristeza? • LCuál consideras que fue la forma más acertada de expresar sus emociones?, Lpor qué? Lo que sientes es tan importante como aprender a expresarlo. Algunas personas expresan sus emociones a través del canto, el baile, la pintura, la escritura, la realizacion de deportes extremos, etc. Tú tambien puedes hacerlo con gestos, palabras, dibujos, juegos, teatro, etc. Piensa: Lde qué manera expresas lo que sientes? 198 • Designen un jurado calificador compuesto por tres estudiantes. • Dividan el salón en grupos de cinco estudiantes. • A cada grupo le corresponderá una emoción, según indique su docente (alegría, rabia, tristeza, temor). • Cada grupo creará una situación como la de Carolina, donde se pongan en juego las emociones. • Hagan la representación de la situación, y en ella muestren una forma creativa de expresar la emoción. • El jurado calificador debe decidir el grupo ganador. Para ello, debe tener en cuenta la representación más creativa y graciosa. • Observen las siguientes historietas. El personaje de la primera historia se llama Andrés y está triste, y el de la segunda es Camilo y tiene rabia. Crea una historia a partir de la imágenes. 1. 2. 199 ¡IMPORTANTE! Si la forma como expresas tus emociones afecta a las personas que te rodean o te afecta de manera negativa, como en las situaciones anteriores, hablamos de un manejo inadecuado de las emociones. Entre todos piensen distintas maneras en las que pueden manejar adecuadamente las emociones. Por ejemplo, cuando sientas rabia respira profundamente, pide permiso a tu docente y camina por un momento fuera del salón de clase. Seleccionen las estrategias más creativas y elaboren una cartelera con ellas para colocarla en un lugar visible del salón. “Mantener una actitud positiva, mejora tu calidad de vida” Hay una gran relación entre tu salud y tus emociones. • Tu sistema digestivo se inflama, se detiene, se acelera. Todas las emociones se sienten en el estómago. • La manera en que respiramos afecta el sistema nervioso. • Las emociones modifican la respiración, por ejemplo, cuando se está triste se inhala aire más fuerte de lo que se exhala, y cuando la mente está tranquila, inhalación y exhalación se igualan. Podemos decir, entonces, que si las emociones influyen en la respiración, también, a través de la respiración influiremos en las emociones. 200 Repaso de contenidos 1. En tu cuaderno haz un cuadro como el siguiente, llena los datos y compártelos con tus compañeros y compañeras. El cuerpo humano: sistemas y funciones SistemaFunciónÓrganosNerviosoCirculatorioRespiratorioÓseoMuscular • LEstos sistemas se relacionan con tus emociones? Explica. Ahora, conformen grupos según la orientación dada por su docente y realicen la siguiente lectura en voz alta: “Juan está triste. Hace más de una semana que no le habla a Felipe, su mejor amigo. Tuvieron una discusión muy fuerte, se dejaron llevar por la rabia y se dijeron palabras muy ofensivas. Estuvieron a punto de golpearse. Ambos se sienten heridos y ninguno de los dos es capaz de llamar al otro para hablarle y expresarle cómo se siente; pero se la pasan tristes, incluso Juan ha llorado solo en su cuarto y dice sentirse enfermo. Sus demás amigos están preocupados y quieren colaborar para que los dos hablen de su problema, expresen lo que sienten y se reconcilien\"
. • En cada uno de los grupos discutan: – LQué opinan con respecto a la situación que se presentó entre Juan y Felipe? – LCómo ayudar a Juan y a Felipe? LQué les recomendarían? – LCómo pueden expresar Juan y Felipe lo que sienten, sin volver a molestarse? – LDe qué forma se pueden expresar emociones como la rabia, la tristeza o el temor, sin que esto afecte negativamente a los demás? 201 1. Para la próxima clase lleva diferentes álbumes que tengas en casa. Pueden ser álbumes fotográficos, de colección, etc. 2. Lleva diversos materiales para trabajar en el transcurso del subproyecto, tales como: cartón, papel periódico, hojas secas, betún, revistas, entre otros materiales que solicite tu docente. 3. Pregunta a familiares, amigos o vecinos acerca del origen de la humanidad. 202 Por medio del juego “Desafío 6”, pongan a prueba sus conocimientos. ¡Descubran cuánto han aprendido! Materiales • Un dado • Una ficha por grupo • Tablero de juego \"
Desafío 6\"
 Objetivo del juego Responder correctamente seis preguntas: tres de color verde y tres de otros colores. Una vez hayan contestado las preguntas, podrán escoger uno de los desafíos del subproyecto que deseen responder y regresar al punto de partida. Reglas de juego • Formen grupos de cuatro o cinco estudiantes. Cada grupo debe ubicarse alrededor del tablero de juego. • Escojan una ficha y ubíquenla en el centro del tablero. • Cada grupo debe lanzar el dado. Quien obtenga el mayor puntaje inicia el juego. • De acuerdo con el turno correspondiente, cada grupo lanza el dado y mueve la ficha de acuerdo con el número de puntos que éste indique y la dirección que consideren más conveniente. • Una vez ubicada la ficha en la casilla, su docente formula una pregunta al grupo teniendo en cuenta el color de la casilla. Recuerden que el objetivo del juego es responder seis preguntas: tres de color verde y tres de diferente color cada una. • Responder acertadamente dos preguntas de diferente color al verde, les permite avanzar a la casilla verde más cercana. • Contestar las seis preguntas correctamente los lleva a una de las casillas de “Desafío”. A cada una de esas casillas le corresponde una pregunta, de no responderla, cedan el turno. • Una vez contestado el desafío, quien regrese primero al punto de partida, gana el juego. 203 Proyecto 1 | Subproyecto III | Día 11 ANEXO Esta ilustración puede ser utilizada como material de trabajo durante todo el subproyecto \"
Alimentación y calidad de vida\"
 204 royecto 1 Hoy has culminado el proyecto 1. Prepárate para continuar con el proyecto 2 “La escuela: espacio de convivencia”. Docentes participantes en el proceso de validación nacional 2009 Teonila Ortiz Andrés Álvarez Alexandra Berasteguis Eneiris del Carmen Coneo Castro Niris García Correa Vivian Oñoro Sida Luz Charris Ramón Uriana Ángel Segundo Barros José María Vides G. Libardo Florián González Edgar Díaz Belky Fernández del Río Ricardo Adrian Bonilla Vásquez Martha Lucía Arrubla Waldir Ramírez María Cristina Vásquez Iván Alexander Gómez Luz Helena Salazar Maribeth Gil Blanca Fadid Martínez González Romelia Mosquera Yaneth Caicedo María del Carmen Martínez Aida Luz Isaza María Luisa Moreno María Inés Pineda

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