Posteando la Autoestima
- 2. • LA AUTOESTIMA • Todos los derechos reservados. Autora: Generosa Lombardero Álvarez Este libro en su conjunto es gratuito y de libre distribución, siempre y cuando se reconozca a la autora original POSTEANDO LA AUTOESTIMA www.generosa-lombardero.com geni.lombardero@gmail.com
- 3. Comienzo este proyecto con responsabilidad y entrega. Una cosa es la responsabilidad y otra la intuición, así que ésta se encarga de dirigir el sentido de la marcha. Mi nombre es Generosa Lombardero y, como todos, tengo muchos papeles en la vida. Profesionalmente soy Coach y Educadora Transpersonal, Renacedora, Hay Teacher & Coach e Instructora de Mindfulness. Mi especialidad es la Autoestima y la promuevo como forma de mejorar todos los aspectos de la vida. De eso trata este e-book, como reza en la portada. Pretendo una conexión cercana con quien me lea, logar contacto, comprensión, a través de la claridad y la sencillez y, por supuesto, iniciar la resolución de un problema. La comunicación tiene que ser atrayente y asequible porque hay tanta información a nuestro alcance que es el momento de sintetizar para poder entender. ¿Qué puede aportar esta lectura? Éste es un recorrido fácil, ameno y ligero sobre algunos términos de la autoestima. Algo que permita entender la importancia que ésta tiene, pero sin desbordar en profundidades del ser. Para leer con ligereza y tener ganas de autoestimarse y quererse. Antes de que las personas lleguen a una sesión de coaching, a un taller sobre el niño interior, sobre las emociones o sobre el perdón, hay que ofrecer información atrayente sobre los términos en los que se mueve el autoconocimiento. Para algunos son conceptos nada claros y para otros desconocidos. No quiero decir que se pueda destripar el significado de todos las expresiones transpersonales en dos líneas pero sí generar el interés necesario para seguir el hilo de esta información. Posteando la autoestima trata, como dice el título, de poner soportes a la autoestima. De apuntalar y reforzarla, primero descubriéndola. En ello estoy. Con la confianza puesta en el amor. Desde el amor, todo es mejor. ii • Introducción •
- 4. Llave para la vida. Parece que esta palabra no vende pero es tan necesaria para que nuestra vida sea satisfactoria como el aire que respiramos. Cuando la nombro parece que todo el mundo anda sobrado de ella pero a poco que se rasque…. La autoestima vence al miedo, al estrés, al enfado, al desinterés, al aburrimiento, la soledad, la apatía, la tristeza, la depresión, la enfermedad... Va de la mano de la ilusión, de la superación, del aprendizaje, del elogio propio, de reconocerse, de la aceptación, de considerar el propio cuerpo, de otorgarse valor, de creer merecer todo lo bueno, de desarrollar con seguridad las habilidades propias, de tener pensamientos que nutran y aporten, de confiar para lograr las metas que nos propongamos independientemente de las circunstancias. Todas las áreas de la vida están relacionadas con ella. Así que podemos vivir de manera consciente nuestro propio potencial, nuestras necesidades reales y amarnos incondicionalmente. Y la gran suerte: ¡Es una capacidad que se puede desarrollar!. 3 • Sección 1 • Autoestima
- 5. Nacemos desnudos, llevando en nuestra desnudez todo lo necesario para la vida. Tenemos una fuerza innata que nos impulsa, nos mueve en el acierto de todas nuestras funciones y a través del desarrollo. Nuestro ser está organizado y presenta una dirección en todo lo que se ocupa. Nacemos con tal amor por nosotros mismos que somos dulces, tiernos, adorables, por eso recibimos miradas y atención. Esa fuerza que nos trae a la vida, que hace posible nuestras funciones y nuestro crecimiento ¿qué es?. Es energía de amor. Es autoestima. Algo que traemos de serie y que se manifiesta claramente en los bebés. ¿Cómo se quiere un bebé!?Se chupa, se investiga, se toca, se arriesga para aprender, no siente vergüenza de su cuerpo, mira de cara al miedo y lo vence porque el propio aprendizaje es lo importante y esa experiencia es sólo para él. Es más importante que nadie. Se ama por encima de todo porque sabe que es magnífico. Ese bebé pluripotencial que todos somos, va quedando sepultado bajo las distintas máscaras que nos van adjudicando y nos vamos poniendo irremediablemente. Desaparece ese profundo reconocimiento y según como la vida nos nutra o no, aparece el ego engañador que nos abre la puerta hacia la sociedad pero nos la cierra hacia nuestro interior. Volvamos a conectar con ese bebé, con esa percepción absolutamente espléndida de nosotros mismos. 4 • Sección 2 • Nacemos desnudos
- 6. Así como gozar de una excelente salud es lo deseable, se persigue y nadie se queja de tener demasiada, la autoestima elevada también es una meta a alcanzar pero se tiende a confundir con soberbia. Creer en las propias capacidades, valorarse de manera auténtica, ser firme con el apoyo hacia uno mismo, dejar pasar las opiniones ajenas, mantener lo que enriquece el alma y entregarse amorosamente a la propia escucha activa son puntos esenciales para un BuenVivir. ¿Puede ser esto demasiado? Estoy presente en mí y pongo el foco de atención en esa presencia de manera positiva. Acepto lo que siento y lo que soy sin acercarme a la resignación, sino que viajo guiada por las emociones hacia todo lo que puedo mejorar. Aquieto mi mente, la cultivo en el silencio para encontrar respuestas que duermen en mi esencia y desde ahí actúo. La auténtica autoestima va acompañada de humildad porque el reconocimiento propio es igual y paralelo al ajeno. Creo en mí, en mi poder y capacidad como persona, por tanto también creo en ti y en tu esencia. Me estimo y así te aprecio. Me amo y con sinceridad te amo a ti. Me merezco lo mejor y agradezco tu merecimiento. Me valoro, me comprendo y doy paso a una cultura mundial basada en la igualdad de las diferencias. Somos espejos. Mi brillo está en ti y el tuyo en mí. ¿ Esto puede ser demasiado? 5 • Sección 3 • ¿Se puede tener demasiada salud?
- 7. Y eso...¿es parecido al Pilates? Puede que sea una palabra poco utilizada o tal vez se desconozca su significado exacto pero, esto que me ocurrió, da una idea de por donde hay que empezar a trabajar. LA GRAN IMPORTANCIA DE LA AUTOESTIMA. El amor por uno mismo no es egoísta ni arrogante, es la base de una relación sana y completa con la vida y con el mundo. El amor incondicional a uno mismo le permite a los otros alcanzar la libertad total. Es el regalo más grande que les podemos dar a los demás: permitirles tener su experiencia personal, permitirles tener su propia y completa expresión de humanidad, permitirles disfrutar del viaje de la vida en todas sus dualidades y diversidades. La autoestima ilumina nuestra vida y la de los demás. Porque es la gran diferencia entre querer y amar. Y...como el Pilates, también se entrena. ¡Practícala! 6 • Sección 4 • Me dedico a la autoestima
- 8. - Pero...¡¡¿qué es eso de observase?!! - ¿Cómo no me voy a observar si estoy conmigo todo el día? - Yo me conozco al cien por cien. Sé todo sobre mí mismo. Realmente no es lo mismo conocerse que observarse. Conocemos nuestras reacciones automáticas, lo que hacemos en un momento determinado porque siempre o la mayoría de las veces ha sido así. Es un acto pasivo y mecánico dirigido hacia afuera. Conocerse es enroscarse en el automatismo sin pensar. Es y punto. Observarse es el acto de atención hacia dentro de uno mismo, a lo que sucede en nuestro interior, hacia lo que se piensa y lo que se siente. A ese sinfín de discursos, mentiras, tensiones, diálogos, comedias, conversaciones, debates, impulsos, malestares, culpas y cuadros personales que aparecen en nuestros distintos papeles y circunstancias diarios. “Me conozco y sé que no tolero la mentira. No la soporto y no la perdono.” Examinando, ¿Qué razón tengo para ello? ¿Qué creo sobre la mentira? ¿Qué siento? ¿Puedo nombrar la emoción? ¿Rabia, enfado? ¿Qué pensamientos me vienen cuando esto ocurre? ¿Qué descubro? (en el caso de que descubra algo). Es interesante observarse desde el no juicio y la curiosidad. Como si miráramos a un personaje o a cientos de ellos que representamos en realidad. Tampoco vamos a creer que este es un protocolo estandarizado de preguntas tediosas y respuestas resignadas. Es...un “verse desde el balcón” cuestionándose todo lo que ocurre en la película mental. Una entretenida película que oscarizados directores saben aprovechar. Es una diversión de centros y posiciones. Es un juego de rol entretenido y apasionante lo de observarse. Aunque aún es más lo de descubrirse en algún momento, pero tengo serias dudas de que podamos descubrirnos en totalidad. Lo que sí podemos con la observación es darnos cuenta de que la vida es...un carnaval. 7 • Sección 5 • Observarse
- 9. Aceptación de lo que soy. "La aceptación de uno mismo no es sólo un concepto; es un modo de ser que se adquiere a través de una práctica reiterada." Aceptar lo que siento, lo que pienso y los comportamientos que desencadenan mis emociones. Si observo y acaricio mi aceptación descubro que se calma mi ánimo y crece el amor hacia mí misma. Practico mis hábitos mentales saludables todas las mañanas, eso me hace sentir bien y fluyo con facilidad durante el día. En ocasiones me cuesta estar contenta y siento una ligera opresión de tristeza en el corazón. Nada ha cambiado ¿¿o sí??. Ha cambiado mi actitud; esos pensamientos sobre querer ser en lugar de ser. Esas idea son juicios de desaprobación y la aceptación es reconocer la vulnerabilidad que siento. Estoy triste; me siento incapaz; estoy cansada; podría haber hecho más; y tantas otras sentencias que aparecen en mi mente. Las miro, las observo y las dejo pasar, permitiendo que la transformación surja. Observo mis fracasos, mis torpezas, mi imagen ante la comparación ajena, mi sentimiento de inutilidad, mi ignorancia frente a otros, mis creencias devastadoras. Reclamo mi derecho al "soy imperfecta", "no lo sé", "no sé hacerlo". "no lo entiendo", "esta es mi imagen sin pincel". 8 • Sección 6 • Autoestima = Aceptación
- 10. Ser conscientes del poder que tienen nuestras palabras hacen que las usemos como un regalo. Fábula. "Había una vez dos niños que patinaban sobre una laguna helada. Era una tarde nublada y fría, pero los niños jugaban sin preocupación. De pronto, el hielo se reventó y uno de los niños cayó al agua, quedando atrapado. El otro niño, viendo que su amigo se ahogaba bajo el hielo, tomó una piedra y empezó a golpear con todas sus fuerzas hasta que logró romper la helada capa, agarró a su amigo y lo salvó. Cuando llegaron los bomberos y vieron lo que había sucedido, se preguntaban cómo lo hizo, pues el hielo era muy grueso. Es imposible que lo haya podido romper con esa piedra y sus manos tan pequeñas - afirmaban. En ese instante apareció un anciano y dijo: Yo sé cómo lo hizo. ¿Cómo?. No había nadie a su alrededor para decirle que no podía hacerlo." Aplícate el cuento, relatos de ecología emocional. Jaume Soler y María Mercé Conangla. 9 • Sección 7 • Mensajes que alientan... o no
- 11. ¡Qué difícil es hasta que se aprende! Decir "no" requiere de una cierta dosis de confianza y puede que deje durante un tiempo resabor a culpabilidad. No tiene porque conllevar acritud, puede decirse de manera amable, amorosa y respetando nuestro íntimo sentir. Introdúcelo con un "gracias". Gracias por….ofrecérmelo, acordarte de mí, sentir que lo necesito. Y sin demasiadas explicaciones añade el "pero…". Abrázate al tiempo o que él se agarre a ti. "Espera que lo piense", "Tengo que mirar mis compromisos", "Ahora mismo no sé que decirte"... Dar desde la carencia por querer complacer, sin tener en cuenta lo que realmente interesa, está lejos del amor propio. Así que atrévete a decir "no" cuando sientas que es en tu beneficio. Desde el amor, te digo: 10 • Sección 8 • Poner límites sin limitarse
- 12. Educadores, Educandos y Autoestima. Cuando intento mostrarme tranquila y centrada pero en realidad estoy enfadada, cansada o irritada, mis hijas lo manifiestan volviéndose rebeldes. Mientras yo intento mantener un aparente control, ellas captan el caos que hay dentro de mí y lo reflejan en su comportamiento. Cuando expreso lo que siento de manera espontánea y sin disimular, es más probable que se mantengan tranquilas. Se sienten a gusto con la verdad y cuando ven coherencia entre mis sentimientos y mis palabras. Desde lo mejor de mí, llego a lo mejor de ellas. Esto ocurre en todas las relaciones y, por supuesto, en las aulas entre educador y alumno. Cuando se educa desde el corazón, desde lo mejor que somos, llegamos a lo mejor del otro. El tránsito hacia ese lugar es a través del autoconocimiento y cultivando una sana autoestima porque desde ahí mostramos el camino hacia cualquier objetivo en la vida. La responsabilidad de todo educador para ser capaz de regar otros corazones, es conocerse y trabajarse interiormente. Observar sus emociones, sus pensamientos, las sensaciones en el cuerpo, su respiración…La consciencia de uno mismo es lo que lleva a educar desde el corazón. En el corazón sólo hay amor. Esa es la conexión. Todo, siempre, desde el amor. 11 • Sección 9 • Desde el corazón
- 13. Nos obstinamos en abrazar una normalidad que no existe. La normalidad es siempre relativa y cambia con las épocas, con los lugares, con las familias, con cada persona. La normalidad es sistémica. Todos estamos locos. Cada uno con su locura propia y acompañada de otras comunes. La mía es la autoestima, el pensamiento positivo, el crecimiento personal, el desarrollo de nuestro potencial, la física cuántica... el aprendizaje de todo aquello que lleva a una vida mejor. Mi locura es inspirar para que las personas encuentren el equilibrio, la alegría y el sentido de la vida. Esta locura es contagiosa y lleva a la lucidez. Contágiate!!!! 12 • Sección 10 • Todos somos raros
- 14. Nos enseñan que viene del exterior, que nos lo dan si nos portamos bien pero el amor es nuestro estado y carácter natural. Cuanto más nos alejemos de él, menos nos conocemos realmente. ¿Dónde nace el amor? Nace en todo y todo es capaz de amar. El viento ama a las hojas y con ellas va a bailar. Las gotas de lluvia aman el cristal y los charcos adoran el suelo que las botas de goma pisan. El mar ama el horizonte y se queda en la arena a esperar. La mancha ama la ropa, sin embargo no la puede mirar. La luna ama al sol pero se esconde por no molestar La araña ama la tela que le quieren arrancar, una vez más. Los niños aman vivir, no lo pueden evitar. La verdad ama la mentira y la quiere desarmar. Las lágrimas, las mejillas por donde rodar. La risa ama la carcajada que explota al final. Todo, todo ama. Es la normalidad. Lo normal es el amor y entre tanto y tanta verdad, ciegos y sordos quedamos para pensar que no lo tenemos si no nos lo dan. El amor se genera desde el interior. 13 • Sección 11 • ¿De dónde viene el amor?
- 15. Los cuentos de hadas son alegorías de mundos internos a los que, cuando somos niños, estamos conectados y dan vida a la creatividad. ¿Qué te parece volver a ese período en el que tú eras realmente tú y todo el poder estaba dentro de ti? “Los cuentos de hadas son bien ciertos, pero no porque nos digan que los dragones existen sino porque nos dicen que podemos vencerlos.” Gilberth Keith Chesterton. El Niño Interior simboliza el ser emocional y es la clave para el desarrollo de una autoestima sana, en la etapa adulta de la vida. uando vivimos desconectados de nuestro Niño Interior creamos confusión interior, descontento, soledad e infelicidad en nuestras vidas. Nuestro Niño Herido sabotea nuestra felicidad. Es importante conectar con nuestro "Niño interior" para sanar sus miedos y conflictos, pero también para recuperar todo ese caudal en nuestra capacidad de amar. 14 • Sección 12 • Siempre somos niños
- 16. Sexo. ¿Qué es para ti? ¿Es una amenaza, una motivación, te vuelve loc@, te sirve de escapatoria...? ¿Es excesivo o escaso...? ¿Tus relaciones son tiernas, amorosas, explosivas, fascinantes, dolorosas humillantes, satisfactorias, obligatorias….? La autoestima sexual es subjetiva y aprendida, dependiendo principalmente de los valores y creencias de nuestra educación, de la sociedad en que vivimos y de nuestras experiencias. Por supuesto es un importante área de la autoestima total. Así la mayoría de nuestras creencias sobre la sexualidad se remontan a nuestra niñez, lo que nos enseñaron sobre ella y los filtros que se utilizaron, como la religión o la cultura. Los bebés saben perfectamente lo perfecto que es su cuerpo, están encantados descubriendo su sexualidad y nunca se avergüenzan. Hasta que llegan las "certezas" ajenas. 15 • Sección 13 • ¿Quieres echar un polvo?
- 17. Desprendernos de las imágenes y creencias que no sirven para nutrirnos y darnos apoyo, hace que encontremos el equilibrio. Aquello que nos sirve y que hace que nos mantengamos abiertos a actos de amor hacia nosotros mismos. Descubre aquello que te limita, cámbialo y tu vida sexual ambiará. ASÍ ES, PORQUE SOMOS LO QUE PENSAMOS. Nunca sabes quién te lee y para que el título de este post no quede desierto…aquí explico el origen de esta frase. Data de los felices años 20, unos años mágicos. España no sufría las consecuencias de la guerra mundial y tuvo una postguerra tranquila. Los españoles conocieron el hedonismo, la buena vida y por consecuencia se incrementó el vicio del tabaco inhalado (el célebre rapé). Tradicionalmente, sus consumidores colocaban una pizca de tabaco rapé sobre el reverso de la palma de la mano y lo inhalaban por la nariz. Portaban el tabaco en pequeñas tabaqueras, generalmente de porcelana, cuya elegancia también formaba parte del juego y el ritual de rapé. Todos los hombres que se preciaban de elegantes llevaban en su bolsillo este bonito recipiente, en forma de caja, conteniendo el polvo de tabaco (rapé), que se intercambiaba como signo de cortesía " -¿Quieres echar un polvo?". Pero como era de mala educación inhalar ante señoras, los hombres cuando sentían el síndrome de abstinencia salían del salón, con la excusa de echar un polvo. Muchas veces la ausencia del salón, no era exactamente para inhalar rapé sino para tener un encuentro con alguna damisela en las habitaciones altas que tenían todas las casas de "buena familia" . La excusa para su ausencia era: -"voy a echar un polvo"- y se perdía por las habitaciones, donde se encontraba con su amante para un encuentro sexual….. CURIOSO, ¿VERDAD? 16
- 18. Me felicito por ser madre, hija, hermana, tía, amiga y por desarrollar la parte femenina de mi ser. Contacto con la niña interior que llevo dentro, la ayudo y la apoyo. e doy amor y aceptación. escubro sus mensajes y la acompaño de una manera fácil, cómoda y divertida. Me doy todo aquello que daría como madre. Y así, me acaricio el alma. 17 • Sección 14 • Me regalo una caricia
- 19. El filtro de nuestra mente. Aquello en lo que ponemos el foco de atención, crece y se magnifica. ¿Cómo te ves? “Un grupo de discípulos le preguntó una vez a su maestro Zen: “¿De dónde viene el lado negativo de nuestra mente?” El maestro se retiró un momento y enseguida regresó con un gigante lienzo en blanco. En medio del lienzo había un pequeño punto negro. “¿Qué veis en este lienzo?” preguntó el maestro. “Un pequeño punto,” respondieron todos. El maestro dijo: “Ese el origen de la mente negativa. Ninguno de vosotros ve la enorme extensión que lo rodea.” 18 • Sección 15 • ¿Qué ves?
- 20. ¿Cómo ayudar a los niños ante los retos de la vida? ¿Cómo conseguir que sean capaces de guiar los conflictos hacia una solución? ¿Cómo hacer que encajen las presiones? ¿Cómo alejarlos de la ansiedad y la frustración? Yo, para mis hijas quiero "Una actitud" . uiero que sonrían, que se comuniquen, que trabajen en lo que les gusta y desarrollen su creatividad, que sean responsables de sí mismas sin crear dependencias, que se sientan entusiasmadas cada día, con ganas de vivir desde la alegría. Esto tiene un nombre: Autoestima. La creencia sobre nosotros mismos. Lo que sentimos ser y la manera de autodefinirnos es lo que crea nuestros comportamientos y nos encamina hacia el éxito o nos aleja de él. Tener pensamientos como: " yo valgo" "yo puedo" "hago las cosas bien" "hago lo que me propongo" "soy capaz"…crean actitud. Hay una gran diferencia entre decir "soy idiota" a "no entiendo esto". Autoestima sana, cuanto antes mejor. 19 • Sección 16 • ¿”Soy idiota” o “no entiendo eso”?
- 21. ¿ESTÁN RELACIONADOS ESPIRITUALIDAD Y COACHING? Esta es una pregunta que me han hecho hoy y que voy a tratar de contestar para todo interesado. Se suele confundir religión y espiritualidad pero el coaching se aleja de cualquier connotación religiosa y se centra en el significado que la palabra espíritu tiene: valor ,fuerza, voluntad, ánimo, hacer frente a las dificultades. Así pues teniendo esto en cuenta, la espiritualidad pertenece totalmente a lo humano y terrenal y no a lo sobrenatural o la fantasía. La espiritualidad supone ahondar en los temas del individuo realizándose preguntas que persiguen el desarrollo hacia su interior y desde el autoconocimiento mejorar a nivel personal, con lo que mejora también el entorno social. ¿Contemplativo?, ¿Ascético?, NO. Ser espiritual es ser apasionado, creativo, inspirador, valiente, es actitud, práctica, acción, conciencia, sentimientos, emoción, autoestima, relación con el cuerpo y corazón. Respuesta: El coaching tiene todo que ver con el disfrute pleno de la vida ergo tiene que ver con la espiritualidad. Así es. 20 • Sección 17 • Coaching & Espiritualidad
- 22. PATRONES QUE SE REPITEN. Nuestra mente siempre busca razones para las elecciones y actos que realizamos pero es el inconsciente quien nos dirige. Se ha demostrado que esto es así en más de un noventa por ciento de las actividades, sólo del resto se ocupa el consciente. Existen convicciones, impedimentos sociales, convencionalismos, aprendizajes anteriores, y programas grabados en la mente subconsciente y que están ocultos para el intelecto y que guían nuestras vidas. En esta dualidad todo se guarda y se graba en la parte más escondida de la mente y se expresa en los acontecimientos de la vida hasta que somos conscientes de que algo se repite. Ese algo puede ser que no nos guste, que no nos sirva o que no funcione, pero igualmente aparece. No lo deseamos pero se repite sin poderlo evitar. Cuestiones, problemas, situaciones personas o relaciones "cortadas por el mismo patrón" que de manera cíclica ahí están y ya vamos por la cuarta pareja, la décimo jefe o la séptimo conflicto parecido. ¿Eres consciente de ello, o eres inconsciente? ¿Cómo evitar caer en los mismos errores? 21 • Sección 18 • ¿Conscinete o inconsciente?
- 23. PARA ALGUIEN QUE DUDA. Le podemos preguntar a la luna sobre nuestro miedo, nuestra baja energía y nuestra pérdida de sentido en la vida durante un terremoto emocional y nos conectará con la transformación de lo profundo y con dolorosos procesos de duelo. El descenso a la soledad, al desierto y al vacío precede siempre a la renovación porque donde hay un nada fértil puede nacer una liberación y surgir con fuerza la propia verdad. Lejos de lo que puede parecer, el desarrollo personal no es un proceso en línea recta sino que hay que aprender a vivir en contacto con las emociones y los sentimientos. En la noche oscura que muchas personas han vivido, han encontrado la transformación que necesitaban. Dolor, desolación, depresión, tristeza, amargura puede ser la antesala de lo creativo y enriquecedor Cuando nos dejamos llevar hacia lo profundo del remolino, sin resistencia, antes salimos de esa vorágine. Perderse para poder encontrarse. Momentos de cambio y de renacimiento. Desde el amor. 22 • Sección 19 • ¿Hay salida?
- 24. Cuando existe autoestima y autoconocimiento las circunstancias externas que nos pueden activar y sumergir en emociones contractivas como la rabia o el enfado son controladas desde el interior. Se tiene la capacidad y la claridad de saber nuestra posición. ¿Quién soy? ¿Qué me interesa? ¿Qué me nutre? ¿Qué me hace sentir bien?. Mantener la serenidad y la estabilidad. Eso es el control. El autocontrol camina hacia el desapego. Reprimir es algo totalmente distinto que se aleja del conocimiento propio y se hace desde el "deber y el tener que". Se parte de la incapacidad, el miedo y lo que se percibe es una obligación. No es un proceso consciente y por tanto todo aquello que se reprime explota en otro lugar, con otras personas o en uno mismo. La autoestima hace crecer el autocontrol desde la comprensión y la franqueza hacia uno mismo. ¿Practicas el autocontrol o te reprimes? 23 • Sección 20 • Controlar o reprimir
- 25. Soy coach y educadora transpersonal. Promuevo la educación del corazón. Educar desde el corazón para llegar a los corazones, para Ser. Educar en el autoconocimiento y en la sabiduría propia es fomentar la autoestima. Aprender sobre nuestro cuerpo y los mensajes que nos envía. Usar nuestros pensamientos para empoderarnos y nutrirnos. Reconocer los tesoros que hay en cada emoción Conectarnos con la respiración para transformar cuerpo, mente y emoción. Escuchar el silencio donde están nuestras respuestas. Existe un sabio lenguaje universal que siempre ha existido y perdura en todo momento y lugar. El mundo necesita reencontrarse con ese lenguaje que comienza en las emociones para terminar en la esencia. Esta es la educación del corazón. En el corazón sólo hay amor. En ello 24 • Sección 21 • Educación para el ser
- 26. “La gratitud de corazón es una llave para la abundancia. Abre la puerta de los grandes recursos del Universo”. Este era un pequeño proyecto que se ha convertido en realidad. Agradezco todo lo que tengo y todo lo que la vida me trae. Agradezco a Juanma, mi compañero de vida. Me ayuda, me apoya, me acompaña y me sostiene. No hay mayor muestra de amor que sus palabras: “Cuánto más te quieres, más te amo yo”. Formamos un gran equipo. Agradezco a mis tres maestras, Ángela, Daniela y Martina, que me escogieran como madre. Sois luz y os permito ser para enseñarme. Agradezco mi sistema y la familia de la que provengo. De ahí vengo y eso soy. Agradezco mis amigos/as de siempre porque me mantienen en una cálida zona de protección y confianza. Agradezco las nuevas amistades y fantásticas personas que voy encontrando en mi camino y con las que comparto sendero. Me muestran que la ley de las infinitas posibilidades existe y me invitan a ver. Agradezco el maravilloso círculo de mujeres “Trans” al que pertenezco. Un círculo sin principio ni final que se gestó sin pensar y que es un regalo de la vida. Agradezco a quienes acompañan el día a día de mi familia y nos envuelven con brazos amorosos. Llegar a casa es acogedor. Agradezco a todos los que conmigo comparten su saber. Agradezco mi disposición al cambio y el tomar acción. Agradezco estar rodeada de tanto amor para poder compartirlo. Y también agradezco las circunstancias y personas que me hacen crecer. Únicamente se puede agradecer desde el amor. Desde el amor todo es mejor. 25 • Sección 22 • Gratitud
- 27. Generosa Lombardero Álvarez Diciembre 2014. xxvi En este fin está el comienzo. www.generosa-lombardero.com geni.lombardero@gmail.com