Planes de alimentación
- 3. Distribución energética % kcal Gramos Proteínas 15 225 56 Lípidos 25 375 42 Hidratos de carbono 60 90 225 DIETA DE 1500
- 4. Proteínas 14.6 Lípidos 10.4 Hidratos de carbono 56.24g Información de macronutrientes. Equivalente ½ taza de verdura 1 verdura ½ cdita de aceite ½ AyG s/p 1/3 taza de frijoles refritos caseros ½ Leguminosas 1 taza de fruta picada 1 Fruta 1/3 bolillo 1 CyT s/g huevo fresco 1 AoA moderado
- 5. COLACION MATUTINA Proteínas Lípidos Hidratos de carbono 7.03 5.2 28.12 Equivalente 2 ½ taza de palomitas 1 CyT s/g 13 piezas de cacahuate salado 1 AyG c/p
- 6. Proteínas Lípidos Hidratos de carbono 21.09 16.6 84.36 Ensalada y rollitos de Equivalente ½ taza de pasta cocida 1 Cyt s/g ½ pza de papa cocida 1 Cyt s/g ½ taza de ejotes cocidos 1 Verdura ½ taza de zanahoria 1 Verdura Limón Alimento libre 20 gr de queso fresco ½ AOA bajo 1 pza de jamón de pavo ½ AOA bajo Lechuga ½ Verdura 1 ½ cdita de mayonesa 1 ½ Ayg s/p 2 cdita de azúcar 1 Azucar s/g
- 7. Equivalente 1/3 taza de gelatina 1 Azucares s/g ½ taza de jícama picada 1 Verdura Proteínas Lípidos Hidratos de carbono 7.03 5.2 28.12
- 8. Proteínas Lípidos Hidratos de carbono 7.03 5.2 28.12 Equivalente 1 plátano 2 fruta 1 taza de leche 1 Lácteos C 1 panque de vainilla 2 CyT c/g
- 9. DIETA DE 1800 Kcal Distribución energética % kcal Gramos Proteínas 15 225 56 Lípidos 25 375 42 Hidratos de carbono 60 90 225
- 10. Proteínas Lípidos Hidratos de carbono 23 17 90 Brochetas de pollo Equivalente PECHUGA DE POLLO 30 GR 1 AOA muy bajo QUESO PANELA 30 GR 1 AOA bajo ARROZ ½ TAZA 2 Cereal sin grasa BRÓCOLI 1 TAZA 2 verdura AGUACATE 1/3 1 Aceite y grasa GUAYABA 6 PIEZA 2 Fruta AZÚCAR MORENA 3 CDITAS 1 Azúcar AGUA 1 LT Alimento libre *SAL, PIMIENTA, JUGO DE LIMÓN Y ORÉGANO Alimento libre
- 11. Proteínas Lípidos Hidratos de carbono 23 17 90 Bistec a la mexicana Equivalente BISTEC 50 GRS 2 AOA moderado CEBOLLA Y JITOMATE 1 TAZA 1 Verdura ACEITE 1 CDITA 1 aceite s/p AJO PICADO 1 DIENTE DE Alimento libre CALABACITA AL VAPOR 1 PIEZA 1 verdura TORTILLA 1 PIZA 1 cereal sin grasa DE ARROZ ½ TAZA 1 cereal sin grasa FRIJOLES ½ TAZA 1 leguminosa AGUACATE 1/3 PIEZA 1 aceite sin proteína PIÑA 2 REB 2 fruta
- 12. Sincronizadas Equivalente TORTILLAS DE MAÍZ 2 2 cereal sin grasa SINCRONIZADAS 1 AOA alto JAMÓN 2 REB 1AOA bajo QUESO AMARILLO 2 REB 1 verdura AGUACATE 1/3 1 sin proteína TÉ CON 3 CDITAS DE AZÚCAR 1 azúcar CIRUELA AMARILLA 6 PIEZA 2 fruta BRÓCOLI 1 TAZA 1 verdura Proteínas Lípidos Hidratos de carbono 23 17 90
- 13. •DIETA DE 2000 DISTRIBUCIÓN % KCAL G H. DE CARBONO 58 1160 290 LÍPIDOS 25 500 55.56 PROTEÍNA 17 340 85
- 14. Proteínas Lípidos Hidratos de carbono 22 14 72 Equivalente Pollo 1/3 pieza Ensalada de verduras Jitomate bola ½ pieza Pimiento cocido ¼ taza Lechuga 1 ½ taza Brócoli cocido ¼ taza Fruta con yogurt Melón 1 taza Yogurt 1 taza Avena 1/3 taza Hojuelas de trigo ½ taza 1 AOA moderado ½ verduras ½ verduras ½ verdura ½ verdura 1 fruta 1 leche entera 1 cereal sin grasa 1 cereal sin grasa
- 15. Proteínas Lípidos Hidratos de carbono 11 7 36 Equivalente Jocoque ¾ de taza Melón 1 taza Pasitas 10 piezas Cacahuates con cascara 6 g 1 leche semidescremada 1 fruta 1 aceite sin azúcar 1 cereal con proteína
- 16. Proteínas Lípidos Hidratos de carbono 22 14 72 Equivalente Huevo entero cocido 1 pieza tortillas 2 piezas panque ½ pieza lentejas ½ taza salsa ranchera ½ taza Naranjas 2 pieza tocino 1 rebana delgada 1 A.O.A grupo C 2 cereal sin grasa ½ cereal con grasa 1 leguminosas 1 verdura 1frutas 1 aceite sin proteína
- 17. Proteínas Lípidos Hidratos de carbono 11 7 36 Equivalente Crepa 2 piezas Fresas rebanada ½ taza Crema chantilly 1 1/2 Leche semidescremada 1 taza 1cereal sin grasa ½ fruta 0.5 grasa sin proteína 1 leche semidescremada
- 18. Proteínas Lípidos Hidratos de carbono 22 14 72 Equivalente Leche 1 taza Galletas marías 10 piezas Dona azucarada 2/6 pieza almendras 5 pieza chayote cocido picado1 taza manzana 1 pieza huevo cocido ¼´pieza 1 leche entera 2 cereales sin grasa 0.5 cereal con grasa 0.5 aceites y grasa c/p 2 verduras 1 fruta 1 A.O.A grupo C
- 19. Distribución energética % kcal Gramos Proteínas 61 1342 335.5 Lípidos 25 550 61.1 Hidratos de carbono 14 308 77 DIETA DE 2200
- 20. Equivalente 2 rebanadas de pan integral 80 gr. de milanesa de pollo a la plancha 2 cdas. de crema, 1 taza de lechuga 4 naranjas 1 taza de arroz cocido 2 cereales sin grasa 2 AOA moderado 2 AYG sin proteína 1/3 verdura 2 fruta 1 cereal sin grasa Proteínas Lípidos Hidratos de carbono 125.79 22.89 28.86
- 21. BIONICO Equivalente 1 Taza de yogurt natural 1 manzana roja 1 taza de melón picado 1 leche entera 1 fruta 1 fruta Proteínas Lípidos Hidratos de carbono 41.93 7.63 9.62
- 22. Equivalente 50 gr. de bistec de res 1 cdita. de aceite ½ de frijoles cocidos 1 tortilla 1 taza de lechuga 6 rebanadas de jitomate 1 taza de fresas 1/3 de aguacate 1 vaso de agua de Jamaica con 2 cditas de azúcar 1.75 AOA muy bajo 1 aceite s/p 1 leguminosa 1 cereal sin grasa 1/3 verdura 1 verdura 1 fruta .75 AYG sin proteína 1azúcar Proteínas Lípidos Hidratos de carbono 83.86 15.26 19.24
- 23. Equivalente 1 Taza de chayote picado 2 cdas. de crema 2 galletas de avena 1 taza de gelatina light 2 verdura 2 AYG sin proteína ½ cereal con grasa Alimento libre Proteínas Lípidos Hidratos de carbono 41.93 7.63 9.62
- 24. Equivalente 2 tortillas de maíz 40 gr. de queso panela 2 reb. de jitomate 1 taza de lechuga 15 gr. de chorizo ½ plátano 1 taza de té s/azúcar 2 cereal sin grasa 1 AOA bajo aporte .25 verdura 1/3 verdura 1 AYG con proteína 1 fruta Alimento libre Proteínas Lípidos Hidratos de carbono 41.93 7.63 9.62
- 25. •DIETA DE 2500 Distribución energética % kcal Gramos Proteínas 13 325 81 Lípidos 25 625 69 Hidratos de carbono 62 1550 387
- 26. Equivalente 2 Rebanadas de pan integral ¼ taza Avena 6 cucharadas de Gramola 1 taza de Ensalada (lechuga, jitomate etc) 1 rebanada Aguacate 1 cucharadas de mayonesa 1 rebanada de Jamón de pavo 40 gr de Queso panela 2 tazas Frutas 2 Cereal s/g 1 Cereal s/g 2 Cereal c/g 1 Verduras AYG sin proteína 1 Aceites y grasas 0.5 AOA bajo aporte de grasa 1 AOA bajo aporte de grasa 2 Fruta Proteínas Lípidos Hidratos de carbono 30 26 145
- 27. Equivalente Huevo cocido Galletas saladas Ensalada 1 taza de verduras 1 manzana 1 AOA bajo aporte 1 ½ Cereal s/ grasa 1 Verdura 1 fruta Proteínas Lípidos Hidratos de carbono 10 9 48
- 28. Equivalente Bistec de res 30 gr Arroz 1 taza Ensalada 1 taza de verduras Aceite 1 cucharada 1 muy bajo aporte 1 cereal sin grasa 1 verdura 1 aceites sin proteína Proteínas Lípidos Hidratos de carbono 20 17 97
- 29. Equivalente Atún en aceite 50 gr Mayonesa 1 cucharada Pepino, jitomate, cebolla 1 taza Cacahuates 15 piezas 2 Bajo aporte de grasa 1 AYG sin proteína 1 verdura Proteínas Lípidos Hidratos de carbono 10 9 48
- 30. Equivalente Yogurt 1 taza Gramola 3 cucharadas Fruta picada 2 tazas 1 leche entera 1 cereal con grasa 2 fruta Proteínas Lípidos Hidratos de carbono 10 9 48