Este documento describe varias técnicas para incrementar el salto vertical, incluyendo ejercicios de saltos, elevaciones de gemelos, step ups, thrust ups y burnouts. Presenta un programa de 15 semanas llamado Air Alert III que consiste en realizar estos ejercicios en orden y aumentando gradualmente las repeticiones. También recomienda saltar con resistencia usando mancuernas y fortalecer los abdominales para mejorar la técnica de apoyo.