Taller s1
- 1. Los 10 mecanismos para crear pensamientos erróneos Mecanismo Definición Enunciados típicos Hiper-generalización. Sacar conclusiones generales incorrectas de un hecho o detalle concreto. Todo el mundo.. Siempre... Nadie… Designación global. Hacer afirmaciones simplistas que dan una visión distorsionada de uno mismo. Soy un... Soy muy… Filtrado negativo. Ver las cosas fijándose sólo en lo negativo. Esto está mal... y esto... y esto... y esto.. Pensamiento polarizado o maniqueo. Ver las cosas como enteramente buenas o enteramente malas. Soy totalmente... Es totalmente… Autoacusación. Sentirse culpable de todo, sea responsable o no de lo ocurrido. No sé cómo, pero lo tenía que haber evitado... Siempre lo estropeo todo… Personalización o auto-atribución. Sentir que lo que sucede alrededor siempre está en relación con uno mismo. Seguro que se refiere a mí... Lo ha dicho por mí… Proyección Creer que los demás ven las cosas como uno mismo. Por qué no hacemos esto, a mi hermano le gusta... Tengo frío, ponte un jersey... a mi hermano le gusta… Hiper-control. Pensar que todo está bajo nuestro control. Puedo con todo... No puedo hacer nada... Pasará lo que tenga que pasar… Razonamiento emocional Pensar que nada está bajo nuestro control. No me cae bien, luego lo hace mal... Es chévere, luego está bien… Cómo vencerlos – Romper con el pensamiento sirviéndose de palabras o frases contundentes como: no, mentira, calla, para con esta basura, no es verdad... – Desenmascarar el mecanismo. – Análisis realistas que tengan en cuenta toda la realidad y sus distintos matices. – Pensamientos positivos, viendo el lado bueno de las cosas. – Autoafirmar nuestra propia valía y nuestras posibilidades de forma realista y optimista.
- 2. Se explica al gran grupo la hoja “Los 10 mecanismos para crear pensamientos erró-neos”. Se dividen en pequeños grupos. Cada grupo estudiará una hoja de casos, indicando los pensamientos erróneos que encuentre en los distintos casos y escribirá en cada bocadillo un pensamiento positivo alternativo. En gran grupo, repuesta en común.