Getd
- 1. GETD gasto energético total diario CARMEN GARCÍA COLOMO
- 2. GASTO ENERGÉTICO TOTAL SEGÚN ACTIVIDAD FÍSICA (PESO 68KG) TIPO DE ACTIVIDAD GASTO ENERGÉTICO: Kcal/Kg de peso y minuto Tiempo empleado (minutos) Gasto total (Kcal/día) Dormir 0,017 420 485,52 Ducharse 0,046 10 31,28 Aseo 0,050 30 1020 Comer 0,030 90 183,6 Cocinar 0,045 90 275,4 Sentado 0,018 180 220,32 Estudiar 0,020 60 81,6 Barrer 0,050 15 51 Hacer la cama 0,057 15 58,14 Lavar la ropa a mano 0,070 15 71,4 Lavar los platos 0,037 30 75,48 Bajar escaleras 0,097 10 65,96 Subir escaleras 0,254 10 172,72 Pasear 0,038 45 116,28 Conducir un coche 0,043 60 175,44 Trabajo ligero 0,031 360 758,88 TOTAL ( menos 10%) 3575,754
- 3. El gasto energético total diario, después de descontar el 10% por ser una mujer es de 3.575,754 Kcal/día. La actividad que realizo es ligera por lo que reduzco un 10% siendo el resultado final de gasto: 3.218,2 Kcal/día Comparando mi GETD (3.218,2 Kcal/día) con mis necesidades energéticas correspondientes a una mujer con edad (50-59 años) que precisa una energía de 2.075Kcal tengo un gasto que supera en 1.143,2kcal la ingesta recomendada. Esto demuestra que a pesar de tener un trabajo catalogado como ligero mi estilo de vida es más activo.