Prescripción del ejercicio
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Este documento clasifica a los individuos en cuatro clases (A, B, C, D) según su riesgo cardiovascular y proporciona recomendaciones para la prescripción del ejercicio para cada clase. La Clase A incluye a individuos aparentemente sanos, la Clase B incluye enfermedades cardiovasculares estables de bajo riesgo, la Clase C incluye moderado a alto riesgo, y la Clase D incluye enfermedades inestables. El documento también discute parámetros como tipo, intensidad, frecuencia
![Según el Cuerpo se Adapta al Ejercicio, la
Frecuencia Cardíaca durante el Ejercicio
a una Intensidad Dada Disminuye
Método de Karvonen (Fórmula)
FCE=[(FCmáx – FCrep) (.40)] + FCrep](https://image.slidesharecdn.com/prescripciondelejercicio-new-161111195926/85/Prescripcion-del-ejercicio-22-320.jpg)
Prescripción del ejercicio
- 1. Luis Fernando González Arango Profesional en Deporte
- 2. El Proceso Mediante el Cual se Diseña un Programa de Ejercicio en Forma Sistemática e Individualizada
- 4. Clasificación de riesgo para el entrenamiento CLASE A: INDIVIDUOS APARARENTEMENTE SANOS 1. Niños, adolescentes, hombres menores de 45 años y mujeres menores de 55 años que no han tenido síntomas ni han presentado enf. cardiacas ni factores de riesgo coronario 2. Hombres de 45 años o mas y mujeres de 55 o mas que no hayan tenido síntomas o presencia de enf cardiacas y menos de dos factores mayores de riesgo coronario 3. Hombres de 45 años o mas y mujeres de 55 años o mas que no hayan tenido síntomas o presencia de enfermedad del corazón y con dos o mas factores de riesgo cardiovascular ACTIVIDAD RECOMENDADA: sin restricciones SUPERVISION REQUERIDA: ninguna MONITOREO ECG Y PA: no requeridos Se sugiere que personas de Clase A2 y principalmente A3 realicen un examen medico y la posibilidad de un test de ejercicio con supervisión medica antes de realizar ejercicio vigoroso Exercise Standars Testing and training. A statementr fore healthcare professionals from the american heart association.. Circulation 2001
- 5. CLASE B: PRESENCIA DE ENFERMEDAD CV CONOCIDA, ESTABLE, CON BAJO RIESGO DE COMPLICACIONES CON EJERCICIO VIGOROSO, AUNQUE LIGERAMENTE MAYOR QUE INDIVIDUOS APARENTEMENTE NORMALES 1. Enfermedad coronaria obstructiva (IMA, bypass, ACTP, Angina, test ejercicio anormal y angiograma coronario anormal), cuya condición es estable y que tienen las características clínicas descritas líneas mas abajo 2. Enf. Valvular cardiaca, excluyendo severa estenosis valvular o regurgitación con las características crónicas descritas mas abajo 3. Enf. Cardiaca congénita 4. CMP: FE<30%, incluye pacientes con falla cardiaca estables con las características clínicas descritas mas abajo pero sin CMP hipertrófica o miocarditis reciente 5. Anormalidad en el test del ejercicio que no están comprendido en criterios de clase C CARACTERÍSTICAS CLINICA 1.Clase I o II de NYHA 2.Capacidad del ejercicio menor o igual a 6 METS 3.No evidencia de falla cardiaca congestiva 4.No evidencia de isquemia de miocardio o angina de reposo o en el test del ejercicio por debajo 6 METS 5.Apropiado aumento de PAS durante ejercicio 6.Ausencia de TV. sostenida o no sostenida en reposo o con el ejercicio 7.Capacidad de automonitoreo de actividad intensidad ACTIVIDAD RECOMENDADA: debe de ser individualizada, con la prescripción del ejercicio provista por individuos calificados SUPERVICION REQUERIDA: es beneficiosa la supervisión medica durante la sesión inicial. La supervisión por el entrenador no medico para las otras sesiones del ejercicio puede ser apropiada hasta que le individuo aprenda a monitorizar su actividad MONITORIZACION ECG Y DE PA: en fase de entrenamiento temprano, 6 a 12 ss.
- 6. CLASE C: MODERADO A ALTO RIESGO PARA COMPLICACIONES CARDIACAS DURANTE EL EJERCICIO Y/O FALTA DE CAPACIDAD PARA REGULAR LA ACTIVIDAD O COMPRENDER LAS RECOMENDACIONES DEL NIVEL DE ACTIVIDAD 1. Enfermedad coronaria obstructiva con las características clínicas descritas líneas mas abajo 2. Enf. Valvular cardiaca, excluyendo severa estenosis valvular o regurgitación con las características crónicas descritas mas abajo 3. Enf. Cardiaca congénita 4. CMP: FE<30%, incluye pacientes con falla cardiaca estables con las características clínicas descritas mas abajo pero sin CMP hipertrófica o miocarditis reciente 5. Arritmias ventriculares complejas no bien controladas CARACTERÍSTICAS CLINICA 1.Clase III o IV de NYHA 2.Resultado de pruebas ergométricas: •Capacidad del ejercicio menor a 6 METS •Angina o depresión ST isquémica < 6 METS •Caída de PAS por debajo del valor de reposo •TV no sostenida con ejercicio 3. Episodio anterior de arresto cardiaco (que no ocurre en presencia de de IMA o durante procedimiento cardiaco 4. Problema medico que el medico crea que pueda poner en riesgo la vida ACTIVIDAD RECOMENDADA: debe de ser individualizada, con la prescripción del ejercicio provista por individuos calificados y aprobada por un profesional de salud primario SUPERVICION REQUERIDA: supervisión medica durante todas las sesiones hasta que la seguridad este establecidas MONITORIZACION ECG Y DE PA: continua durante el ejercicio hasta que la seguridad este establecida, usualmente > o igual 12 ss.
- 7. CLASE D: ENFERMEDAD INESTABLE CON RESTRICCIONES DE ACTIVIDAD 1. Isquemia inestable 2. Estenosis valvular sintomatica y severa o rejurgitacion 3. Cardiopatia congénita, los criterios de riesgo que puedan prohibir el ejercicio deben de ser guiados por las recomendacione sde la 27 conferencia de Bethesda 4. Falla cardiaca no compensada 5. Arritmias incontroladas 6. Otra condicion medica que se podria agrabar con el ejercicio ACTIVIDAD RECOMENDADA: no se recomienda actividad para este propósito La atención debe de ser dirigida a tratar el paciente y restaurarlo a la clase C o mejor. Las actividades diarias deben ser recomendadas en base a la capacidad individual por el medico personal del paciente
- 8. Prescripción del ejercicio TIPO INTENSIDAD FRECUENCIA DURACION MODO PROGRESION
- 9. TIPO DE EJERCICIO Propiedad mecánica DINAMICO ISOTONICO ESTATICO ISOMETRICO Concéntrico Excéntrico Resistance Exercise in Individuals With and Without Cardiovascular Disease. AHA. Circulation 2007
- 10. Propiedades metabólicas AEROBICO ANAEROBICO Resistance Exercise in Individuals With and Without Cardiovascular Disease. AHA. Circulation 2007
- 11. Respuesta fisiológica ⇑ VO2 ⇑ FC ⇑ GC ⇑ progresivo de la PAS y mantenimiento o ⇓ PAD ⇑ FC, ⇑ PAS, ⇑ PAD ⇓ Volumen sistólico, ⇑ GC > 20% ⇓ flujo sanguíneo Dinámico – aeróbico (resistencia) Dinámico anaeróbico (fortalecimiento)
- 12. Presión fisiológica bajo la cual se somete el individuo durante un ejercicio. Cuan fuerte debe una persona ejercitarse para poder mejorar su aptitud física La magnitud de energía requerida para una actividad física particular Carga de trabajo Intensidad
- 13. Exercise Standars Testing and training. A statementr fore healthcare professionals from the american heart association.. Circulation 2001
- 14. Cicloergometro Recommendations for Clinical Exercise Laboratories: A Scientific Statement. AHA - Circulation 2009
- 15. Escala modificada de Borg 40 – 60% 60 - 75% 75 - 90%
- 16. 40 – 60% 60 - 75% 75 - 90%
- 17. Métodos para calcular la intensidad del ejercicio aeróbico (American Association of CV and Pulmonary Rehabilitation and Secondary Prevention programs) METODO DESCRIPCION % FCM en PEG Sobreestima en 15% su equivalente de VO2 Frecuencia cardiaca de reserva (Método de Karvonen) FCM (en PEG) – FC reposo x zona de entrenamiento + FC reposo Correlaciona directamente con VO2 Consumo de oxigeno % de VO2max en PEG y la carga a la que se obtuvo Percepción subjetiva del cansancio Escala de BORG
- 19. 20 a 60 Minutos de Actividad Aeróbica Contínua o Discontínua
- 20. 3 a 5 Días por Semana
- 21. Ajustar El Trabajo Total por Sesión (Aumentar en Intensidad, Duración o Combinación de Ambas) como Resultado del Efecto del Acondicionamiento
- 22. Según el Cuerpo se Adapta al Ejercicio, la Frecuencia Cardíaca durante el Ejercicio a una Intensidad Dada Disminuye Método de Karvonen (Fórmula) FCE=[(FCmáx – FCrep) (.40)] + FCrep
- 24. PROGRESIÓN: Adultos Saludables Etapas • Acondicionamiento Inicial (4 - 6 Semanas): Estiramiento, Calistenia Leve y Actividades Aeróbicas de Baja Intensidad • Mejoramiento del Acondicionamiento (4 - 5 Meses): Intensidad Aumenta hacia los Niveles Prescritos Duración Aumenta cada 2 a 3 Semanas Frecuencia Depende de la Magnitud en las Adaptaciones Fisiológicas • Mantenimiento del Acondicionamiento: Alcanzado los Primeros 6 meses Incluir Actividades Nuevas/Variadas y Divertidas *ACSM. Guidelines for Exercise Testing and Prescription. 4ta. ed; Philadelphia: Lea & Febiger, 1991. Págs. 107-110.
- 25. 1 3 5 7 9 11 13 15 17 19 21 23 25 DURACIÓN (MINUTOS) 50 60 70 80 90 100 110 120 130 140 150 FRECUENCIACARDÍACA(Lat/Min) FC Reposo Calent. Frecuencia Cardíaca de Entrenamiento Enfriam.
- 26. LA SESIÓN DE EJERCICIO - Fases
- 28. CONTRAINDICACIONES PARA EJERCICIO DE FUERZA ABSOLUTAS Enf coronaria no estable Falla cardiaca descompensada Arritmias incontroladas HTP severa Estenosis Ao severa Miocarditis aguda, endocarditis o pericarditis Hipertension no controlada (> 180/ 110) Diseccion Ao Sindrome Marfan ET fuerza de intensidad alta (80- 100% 1RM) en pacientes con retinopatia proliferativa activa o moiderada retinopatia DM no proliferativa RELATIVAS Factores de riesgo mayores DM HTA no controlada Capacidad funcional baja (< 4 METS) Limitaciones musculoesqueleticas Paciente con marcapaso o defibrilador Resistance Exercise in Individuals With and Without Cardiovascular Disease. AHA. Circulation 2007
- 30. RM Nivel de carga va a depender ○ Nivel de la resistencia ○ Duracion de la contraccion en relacion periodo de reposo FC PAD Maximo peso para completar una repeticion
- 31. PRESCRIPCION DE EJERCICIO DE FUERZA Estadios tempranos: tiempo de adaptacion musculoesqueletico Realizar buena tecnica 8 – 12 repeticiones por set en adultos sedentarios saludables o 15 – 10 repeticiones con baja resistencia (<40%1RM) en paciente geriatrico o cardiaco 2d/sem Envuelva mayor grupo de musculos del MS o MI Ritmo: lento a moderado control de la velocidad Todo el Rango de movimiento, evitando maniobra de valsalva, control respiracion Alternar trabajo del cuerpo superior e inferior para un adecualdo descanso Resistance Exercise in Individuals With and Without Cardiovascular Disease. AHA. Circulation 2007
- 36. Calentamiento 10’ Banda 4km/h 6’ Bicicleta 125W 6’ Enfriamiento 10’
- 37. Guia de la Practica Clinica sobre fibromialgia para profesionales de salud. D. Munguia. A. Legaz, C. Alegre; Elseiver 2007
- 38. Guia de la Practica Clinica sobre fibromialgia para profesionales de salud. D. Munguia. A. Legaz, C. Alegre; Elseiver 2007
- 40. GRACIAS
Notas del editor
- #28: Ejercicios que involucran movimientos repetitivos moderados contra resistencia
- #29: Existir aumento FC, PAS, PAD, proporcional a la CVM. Inicio &gt; 20% CVM presion intramuscular va a exceder a la presion intravascular, oicasionar disminucion flujo sanguineo local causando isquemia e hipoxia. Posteriormente &gt;50% CVM disminucion Vol sistolico , lo cual ocasiona como respuesta fisiologica el aumento FC y por consiguiente de la GC
- #30: Traduccion en ingles. Mejor reflejado en adulto mayor, ET fortacimiento mejora la amrcha, la veloicidad de esta, el subri escaleras, balance, coordinacion y reduce las caidas. Beneficios: mejor suplemento O al miocardio que el ejerciico aerobico por aumento PAD, menor ctension pared, permitiendo la perfusion
- #31: Adecuada instruccion y supervicion y esfuerzo moderado en el ET fuerza no habra incremento sustancial de la FC, PAD Se ha reportado que un rango clinicamente aceptable es de 40 – 60% RM.