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El documento describe una técnica de defensa personal llamada Limalama que incluye golpes con diferentes partes del cuerpo para dañar huesos o puntos vitales. Luego explica una técnica para defenderse de dos golpes frontales mediante desvíos, controles y ataques a puntos débiles como la rodilla o columna del agresor. También enfatiza la importancia de la preparación física para las artes marciales, incluyendo el desarrollo de fuerza, resistencia, rapidez y movilidad.
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- 1. TÉCNICA DE DEFENSA PERSONAL DE LIMALAMA Tras un correcto entrenamiento puede llegarse a una demoledora eficacia con la que se pueda destrozar huesos o puntos vitales. Pueden darse con el puño, canto interno o externo de la mano, dedos, codos, rodillas, pie, antebrazo, cabeza, etc. Localizando el punto vital de manera exacta, para lo cual no sería necesaria la potencia. Golpeando de manera potente lo más cerca posible del punto vital. De esta forma, la onda de choque, lo afectara de manera indirecta. Esta última manera es la más usual en la defensa personal. DEFENSA CONTRA DOS GOLPES Conceptos: El efecto de un golpe a un punto vital se consigue de dos maneras distintas: A. B. 1. El agresor se sitúa frente a nosotros con la intención de agredirnos con dos golpes frontales. TÉCNICA 73www.accionmarcial.com
- 2. 3. El desplazamiento continua hasta conse- guir un ángulo de 90º frete al agresor, a la vez que ejecutamos la defensa del segundo golpe. 2. Al iniciar el atacante el primer golpe,rea- lizamos una anticipación con desvío de tejer (Desvío típico de LimaLama contra dos golpes directos), desplazándonos hacia su exterior en ángulo de 45º. 4. El brazo de desvío ya se queda en posi- ción para ejecutar el primer ataque y la pierna ejerce control sobre su pierna, creando desequilibrio. 74 www.accionmarcial.com
- 3. 6. Realización de patada baja a la articulación de rodilla, provocando una caída al suelo del agresor. 5. Envolvemos su brazo, con el brazo de nuestro ataque,creando un segundo control y ofreciendo una doble seguridad, por la posibilidad de otro posible ataque por parte de agresor. 75www.accionmarcial.com
- 4. 7. Continuación del ataque con golpe de rodilla a su columna. 8. Seguido de control en el cuello y hombro, provocando rotura de cervicales. (Este mo- vimiento no hay que realizarlo, debido a la gravedad de la lesión que se puede produ- cir). 9. El agresor finaliza con total sumisión ten- dido en el suelo. 76 www.accionmarcial.com
- 5. Un aspecto importante, dentro de las artes marciales en gene- ral, es que ha recibido impor- tantes aportes de la ciencia como la Fisiología, Pedagogía, medicina, metodología, Biome- cánica, Bioquímica y Psicología entre otras, debido a un proce- so de desarrollo de la prepara- ción deportiva actual. Todo artista marcial, necesita un buen acondicionamiento físico que garantice el adecua- do funcionamiento orgánico del cuerpo, para un correcto apren- dizaje y perfeccionamiento de los movimientos propios de cada arte marcial. La prepara- ción física está conjuntamente ligada a la preparación técnica y psicológica, garantizando ambas la posibilidad de realizar los movimientos entrenados con éxito en situaciones reales con elevados índices de efecti- vidad, a lo que podemos deno- minar, preparación táctica. La preparación física, está orientada al desarrollo de capa- cidades, fortalecimiento de órganos y sistemas y al incre- mento de las posibilidades funcionales orgánicas. Tene- mos que concentrar el entrena- miento fundamentalmente en el desarrollo de la fuerza, resis- tencia, rapidez y movilidad, siendo todas ellas un requisito fundamental para una elevada facultad de rendimiento depor- tivo. La columna del Limalama LA IMPORTANCIA DE LA PREPARACIÓN FISICA EN LAS ARTES MARCIALES Autor: Alfredo López Leo, Entrenador Limalama 87www.accionmarcial.com
- 6. Nuestro deporte, tiene la característica principal de ser un deporte de capacidad anaeróbica no con- tinuada en periodos cortos de tiempo, con lo que la preparación física debe de ir enfocada a esta condición, para lograr el éxito en un proceso de aplicación real, al que son importantes las siguientes características: Examen médico, que se deberá incluir un análisis de sangre para detectar posibles anemias y diabetes, completándolo con un electrocardiograma de esfuerzo como mínimo, aunque el entrenador siempre deberá estar atento a la aparición de síntomas, como por ejemplo una híper- respiración, temblores, nauseas etc. El entrenamiento debe de ser individualizado, porque no todos los organismos humanos son iguales, reaccionando de distinta manera ante diferentes estímulos físicos. Dependien- do del individuo, la aparición de fatiga puede ser más temprana en unos deportistas que en otros, con lo que los primeros estarían trabajando sobre sus posibilidades físicas, con lo que el entrenador tiene que estar muy atento para detectar estos casos y corregir el entre- namiento. Podemos entender también como una forma de entrenamiento adecuada, la formación de grupos de rendimiento. El entrenamiento progresivo en variación y aumento de la carga de trabajo, produce en el organismo humano cambios, que permiten reaccionar ante esfuerzos de los que no está acostumbrado en situaciones extremas y de exigencia ante una situación de respuesta rápida del cuerpo. Resumiendo y como conclusión, no debemos olvidar la siguiente fórmula: 1. 3. 2. PREPARACIÓN FISICA + PREPARACIÓN TÉCNICA = ÉXITO (*) El Maestro Alfredo Lopez Leo dicta clases y seminarios de Limalama en Europa y Amé- rica. Por mayor información: www.limalamanaturalsystem.com 88 www.accionmarcial.com