Alimentación correcta
- 2. Alimentación Correcta !HOY TENDRAN UNA CLASE PILOTO!
- 3. Alimentación Correcta AGENDA • 1º Repaso: Importancia De un Buen Desayuno • 2º Nuevo Tema: Las Proteínas
- 4. Alimentación Correcta Repaso: Importancia De un Buen Desayuno Provee al cuerpo todos los nutrientes esenciales basadas en proteínas Provee energía al cuerpo Provee agua Mantiene el nivel de azúcar en la sangre en niveles normales.
- 5. Alimentación Correcta Principales fuentes de energía (Macronutrientes) Grasa (30%) Proteína (30%) Carbohidratos (40%)
- 6. Alimentación Correcta ¿Que son las Proteinas? Son macromoléculas formadas por cadenas de aminoácidos.
- 7. Alimentación Correcta ¿Qué características tienen? Son fundamentales para la vida Son las moléculas más versátiles y más diversas Son imprescindibles para el crecimiento del organismo. Son 20 aminoácidos diferentes que se combinan para formar cada tipo de proteínas. Los aminoácidos pueden dividirse en 2 tipos: Esenciales (9) y se obtienen de alimentos No Esenciales (11) y se producen en nuestro cuerpo
- 8. Alimentación Correcta ¿Por qué la necesitamos? Para construir y reparar tejidos. Para la formación de los jugos digestivos, hormonas y enzimas Para que la sangre pueda llevar el oxígeno a través de nuestro cuerpo (hemoglobina) La proteína se almacena en los músculos y órganos. Aportan 4 cal por gramo de energía al organismo.
- 9. Alimentación Correcta ¿Cómo influye la proteína en nuestro peso? Aumenta la sensación de saciedad y ayuda a manejar el hambre. Acelera el metabolismo manteniendo la masa muscular. Genera un mayor uso de calorías por nuestro cuerpo. Disminuye la rapidez de subida-bajada de la insulina y azúcar en la sangre. Ayuda a evitar la dependencia a los carbohidratos.
- 10. Alimentación Correcta ¿Cómo influye un déficit de proteínas? Fatiga. Pérdida del cabello. Pérdida de masa muscular. Deficiencia hormonal. Menor elasticidad en la piel. Aumento de peso y dependencia de los carbohidratos. Desarrollo lento en los niños.
- 11. Alimentación Correcta Actualmente nuestra comida no es balanceada Grasas Vitaminas Azúcar Minerales Excesos Sal Proteínas Carbohidratos Micro-elementos Alcohol Deficiencias Hierbas Drogas Fibra Fertilizantes Agua Pesticidas Aceites vegetales Preservantes
- 12. Alimentación Correcta ¿Cuánta proteína necesitamos? Persona inactiva – 1 g de proteína por 1 kg de masa corporal. Persona en dieta o que ejercita 1-3 veces por semana – 1.2 g de proteína por 1 kg de masa corporal. Persona que ejercita 6 veces a la semana – 1.6 g de proteína por 1kg de masa corporal.
- 13. ESPERO QUE LES HAYA GUSTADO LOS ESPERO LA PROXIMA SEMANA ;)