Analisis Crol
- 1. ANALISIS DEL ESTILO CROL
- 2. ESCENAS DEL CAPITULO ANTERIOR
- 3. ¡¡¡ COMO JUEGAN LOS NIÑOS !!!!
- 4. MISTER REEF
- 5. ATENTOS A LAS INSRTRUCCIONES
- 8. EL PROFESOR SE DEBE A SUS ALUMNOS
- 9. ANALISIS DEL ESTILO Posición del cuerpo Acción de los brazos Acción de las piernas Coordinación brazos y pies Coordinación brazo/brazo Coordinación brazo/respiración Alineación Horizontal, Vertical y Rolido Movimiento Ascendente y Descendente Entrada, Extensión, Agarre, tracción y Recobro
- 11. Posición del cuerpo Romper la superficie con la frente Mirar hacia abajo y hacia delante Mantener caderas altas Efectuar giros o rolidos sobre el eje longitudinal (facilita Recobros, tracción, disminuye resistencia frontal)
- 12. ACCION DE LAS PIERNAS
- 13. Movimiento ascendente Inicio : cuando finaliza la extensión de la pierna Movimiento descendente Inicio : cuando la planta de los pies a roto la superficie del agua La pierna recorre el tramo desde la cadera hacia arriba Es ayudado por la presión del agua
- 14. La planta de los pies se orienta hacia arriba La planta de los pies debe romper la superficie Final: pierna sobrepasa el nivel del cuerpo Final: pierna completamente extendida
- 15. PUNTOS FUNDAMENTALES EN Acción de las piernas Patada se inicia desde la cadera Rodillas casi extendidas Piernas juntas alternadas Batido continuo Girar los tobillos hacia adentro Empeines presionan hacia abajo Rodillas cerca de la superficie
- 16. ACCION DE LOS BRAZOS
- 17. Acción de los brazos Entrada al agua Movimiento de extensión Agarre Tracción: Tracción hacia abajo y el centro Tracción hacia arriba y afuera Salida y recobro
- 18. Entrada al agua Posición de la cabeza mirando hacia delante y abajo Codo más alto que la mano La palma comienza a girar hacia el exterior Puntos importantes : La mano lejos de la cabeza Entrada con la punta de los dedos Entrada controlada
- 19. PUNTOS FUNDAMENTALES DEL ESTILO CROL Acción de los brazos Mano entra al agua frente a los hombros Mano entra lejos de la cabeza Entrada de la palma ligeramente hacia fuera Mano entra con el codo alto y flexionado Secuencia de entrada es dedos, muñeca, antebrazo, codo y brazo
- 20. Extensión Acción de los brazos El hombro se dirige hacia adelante La mano y el brazo extendido se dirige hacia delante bajo el nivel de la superficie
- 21. Agarre Acción de brazos OBJETIVO Preparación para la tracción propulsiva Inicio: momento de máxima extensión Final: inicio de la flexión de los codos ACCION Flexión de la muñeca hacia fuera, abajo y hacia adentro Semicírculo formado por la punta de los dedos Se flexiona gradualmente el brazo hacia abajo
- 22. Agarre El hombro se mantiene hacia adelante La mano ha terminado la fase de agarre y comienzo del barrido Puntos importantes: El codo y hombro se mantiene fijo La mano realiza el movimiento de semicírculo
- 23. Tracción hacia abajo: Acción de los Brazos OBJETIVO Fase de aceleración progresiva Inicio: inicio de la flexión de los codos y presentación de las palmas hacia abajo y adentro Final: momento en que el brazo se ha desplazado por debajo del cuerpo hasta la línea media ACCION La mano realiza la tracción hacia abajo en dirección hacia la cadera contraria. La palma se orienta hacia abajo hasta la posición levemente hacia arriba El brazo recorre el tramo hasta situarse en un ángulo de 90º con relación al tronco del nadador.
- 24. Tracción hacia abajo. Puntos importantes: Comienza la flexión de codos. Sin embargo se mantiene en una posición alta La mano y antebrazo realiza el movimiento de semicírculo La mano y antebrazo dirige y ejecuta este barrido El codo se mantiene fijo
- 25. Tracción hacia atrás y arriba OBJETIVO Fase de mayor propulsión Inicio: momento en que el brazo se ha desplazado por debajo del cuerpo hasta la línea media Final: momento en que la mano pasa a la altura del muslo ACCION El brazo se extiende ligeramente durante este barrido, sin producir la extensión total La mano desarrolla la máxima velocidad La realiza el movimiento hacia fuera, hacia arriba y hacia atrás Al final de esta subfase existe una desaceleración de la mano
- 26. Tracción hacia arriba Acción de los brazos Inicio: momento en que el brazo se ha desplazado por debajo del cuerpo hasta altura del hombro La mano y antebrazo se dirige hacia arriba y atrás
- 27. Tracción hacia atrás Acción de los brazos Final: momento en que la mano pasa a la altura del muslo El cuerpo finalizará el giro sobre su propio eje longitudinal La palma de la mano se orienta Hacia atrás y se dirige hacia La parte externa del muslo
- 28. Salida de la mano Acción de brazos OBJETIVO Lograr una resistencia mínima Inicio: momento en que la mano pasa a la altura del muslo Final: momento en que la mano abandona el agua ACCION El recorrido del movimiento de la mano es hacia arriba y adosado a la parte externa del muslo La palma esta girada hacia el interior El codo se encuentra fuera del agua Dr Counsilman la asemeja al gesto de sacar la mano del bolsillo del pantalón
- 29. Salida de la mano Acción de brazos Dedo meñique es el primero en abandonar el agua La palma de la mano se orienta hacia el muslo El otro brazo realiza la entrada y extensión
- 30. Recobro Acción de brazos ACCION La mano se dirige hacia arriba y cercano al cuerpo La mano recorre sobre el nivel del agua hacia delante, idealmente por encima del hombro. El codo se mantiene alto durante todo el recobro. La mano esta situada durante todo este recorrido más bajo que la mano El brazo y la mano en el recorrido hacia delante están relajados y controlados. Inicio: momento en que la mano abandona el agua Final: momento en que la mano entra al agua para el siguiente ciclo OBJETIVO Fase de recuperación y preparación para el siguiente ciclo
- 31. Recobro El codo se mantiene alto La mano cercano al cuerpo
- 32. Recobro El codo se mantiene alto La palma se orienta hacia afuera
- 33. PUNTOS FUNDAMENTALES DEL ESTILO CROL Respiración La boca muy cerca de la superficie Girar la cabeza hacia el lado y adelante Girar en el momento que entran la mano al agua Respirar en la acción de deslizamiento Combinación de todas las respiraciones (vivencia) Hacia arriba y atrás
- 34. Coordinación brazos/brazos Cuando una mano está entrado al agua, el otro brazo está comenzando el recobro No existe una fase de detención en está coordinación Los brazos siempre están opuestos
- 35. Coordinación brazos/respiración Inspirar en el momento en que la mano entra al agua O bien, inspirar en el momento de la salida de la mano del brazo contrario El mentón debe estar separado del pecho Realizar la inspiración en la extensión del brazo hacia adelante