Ayuno intermitente
- 1. La Ciencia del Ayuno Intermitente Brandon Davis
- 2. Polos Opuestos Nuestro cuerpo está diseñado para hacer una transición sin problemas entre dos estados diferentes : “Alimentado” “En Ayuno”
- 3. Estado: Alimentado En este estado los niveles de insulina aumentan, lo que ocasiona que nuestro cuerpo almacene el exceso de calorías en las células de grasa.
- 4. Estado: En Ayuno En este estado la insulina disminuye, mientras que los niveles de glucagon y la hormona de crecimiento (hormonas opuestas a la insulina) aumentan.
- 5. Adaptación a la Grasa Nuestro cuerpo tiene la capacidad de adaptarse y mejorar su habilidad para transformar las reservas de grasa en energía.
- 6. Claves para “Adaptación a la Grasa” • Dieta Cetogénica • Ejercicio de Alta Intensidad • Deficit Calórico • Ayuno Intermitente
- 7. ¿Cómo se hace el ayuno intermitente? En esta forma de alimentarse se consumen todas las calorías del día en un periodo de 8 horas.
- 8. Método del Guerrero Esta es un estilo más extremo de ayuno intermitente. En este el periodo para comer es de 4 horas, lo que resulta en 20 horas de estado en ayuno.
- 9. Recomendaciones • Ayunar poco a poco • Ingerir café, te y agua durante el ayuno • Realizar ejercicios de alta intensidad
- 11. ¡Muchas Gracias por su Atención! Para más información ingresar : @nodiet.nutritionpty
Notas del editor
- #5: Debido a esto el cuerpo empieza a utilizar las reservas de grasa como fuente de energía, en lugar de usar la glucosa.
- #6: Sin embargo, este proceso puede demorar un poco y para que sea exitoso necesita mejorar su sensibilidad a la insulina para bajar la insulin y promover la movilización de la grasa.
- #8: Básicamente en este estilo te saltas el desayuno y comes tu primera comida del día a la hora del almuerzo.