Clases 3 Y 4 Ecf
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Este documento resume los conceptos clave relacionados con la evaluación de la capacidad aeróbica, incluyendo la resistencia muscular, la resistencia cardiorespiratoria, índices como el índice cardíaco de Ruffier y pruebas como el test de Yo-Yo y las ergometrías. Explica los determinantes del consumo máximo de oxígeno y cómo se pueden utilizar estas evaluaciones para el diseño de programas de entrenamiento.
Clases 3 Y 4 Ecf
- 1. Evaluación de Capacidad Aeróbica Prof. Klgo. Marcelo Cano Cappellacci 21 de Abril de 2009
- 2. Evaluación de Capacidad Aeróbica Resistencia muscular Capacidad de un músculo o grupo muscular para mantener una actividad de alta intensidad durante un perídodo de tiempo. Relacionada con la fuerza muscular y el desarrollo anaeróbico Resistencia cardiorespiratoria Capacidad de mantener un ejercicio global prolongado. Relacionado con el desarrollo de los sistemas cardiovascular y respiratorio.
- 3. Evaluación de Capacidad Aeróbica Relevancia Evaluaciones directas e indirectas Evaluaciones maximales o submaximales
- 4. Evaluación de Capacidad Aeróbica Índice cardíaco de Ruffier (ICR) Posición de pie 30 flexiones de EEII hasta tocar con la punta de los dedos en el suelo manteniendo espalda erguida en 45”. ICR= (FCr + FC pe + FC 1´pe – 200) / 10 FCr: FC antes de la prueba, en posición de pie FC pe: FC controlada en 15” inmediatamente terminada la prueba. FC 1 pe: FC controlada en 15” al minuto de terminada la prueba
- 5. Valoración del ICR Muy Bueno: 0 – 5 Bueno: 5 – 10 Mediocre: 10 – 15 Débil: 15 – 20 Identificador en un screening > 8
- 8. Definición VO2 máx VO2 se relaciona directamente con el gasto energético La evaluación del VO2 máx determina indirectamente la capacidad máxima de trabajo aeróbico de un individuo
- 9. Determinantes del VO2 máx Sistema capaz de transportar el oxígeno hacia la musculatura Mitocondrias para el proceso de transferencia energética aeróbica
- 10. VO2 max Consumo de Oxígeno Gasto cardíaco * diferencia arterio venosa
- 12. Evaluación Se debe crear una situación que obligue al corazón a incrementar su gasto cardíaco.
- 13. Requisitos del test Utilizar al menos el 50% de la masa muscular Ser independiente de la fuerza, velocidad, tamaño del sujeto, destrezas (casos especiales) Duración adecuada que permita llegar a una situación de máximo esfuerzo (los test maximales ........6-12`) Motivación del evaluado
- 14. Procedimiento Determinación del protocolo (tipo de actividad, maximal, submaximal, etc). Utilización de válvula de 2 vías: se respira aire ambiental, y se analiza la composición del aire espirado además de su volumen. Incremento de las cargas de trabajo según el protocolo de ejercicio empleado
- 15. Valores normales de VO2 max Valores absolutos: 3 – 6 L/min 2,5 – 4,5 L/min Valores relativos: (mL* min-1 * Kg-1 ) Ejemplo: VO2 max absoluto: 4L/min peso: 75Kg VO2 relativo= 4000/75= 53,3 mL* min-1 * Kg-1
- 16. Valores normales de VO2 max Varón desentrenado: 40-45 mL* min-1 * Kg-1 Varón entrenado: 50-55 mL* min-1 * Kg-1 VO2 max 10% / década desde los 25 años Influencia de la actividad física en esta declinación.
- 17. Curvas VO2 / Lactato
- 18. Curva lactato / FC
- 19. Respuesta VE y VO2
- 21. Conclusiones Es necesario contar con herramientas confiables que permitan realizar una intervención eficiente y además evaluar el impacto de ésta.
- 22. Umbral ventilatorio Cociente respiratorio Equivalentes ventilatorios
- 23. OBLA Lactatemia 4 mM/L 2,5 mM/L por sobre condición de reposo Modelos de protocolo
- 24. DOBLE PRODUCTO DP = PAS * FC Quiebre de curva Curva de catecolaminas Curva de FC
- 25. ¿Cuándo termina una ergometría? Criterios de detención previamente establecidos Fatiga Frecuencia cardiaca Cociente respiratorio
- 26. Material y método 26 jugadores de fútbol Promedio 22,6 años DE 4,0 años Yo-yo test Ergometría incremental en treadmill
- 27. Yo-yo test intermitente Desarrollado por Jens Bangsbo Carreras de ida y vuelta sobre un tramo de 20 metros, a una velocidad que aumenta hasta alcanzar el agotamiento. El sujeto debe esperar en el punto hasta escuchar una señal auditiva.
- 28. Ergometría en treadmill Inicio a 8 Km/h Incremento de velocidad de 1 Km/h cada 1 minuto. Registro continuo de FC.
- 29. Análisis estadístico SPSS 15.0 Análisis de distribución de datos Correlación Diferencias
- 30. Resultados FC yo-yo test (lat/min) FC ergometría (lat/min) Vel. Max ergometría (Km/h) Duración ergometría (s) Yo-yo test (m) 191,7 (5,7) 192,0 (5,0) 18,7 (1,0) 721 (61) 1912 (464)
- 31. 0 50 100 150 200 FC max ergometría Latidos/minuto FC max Yo-yo test Resultados p = 0,832
- 34. Conclusiones Los resultados obtenidos en la ergometría realizada en treadmill, en la muestra evaluada, demostraron ser comparables con los obtenidos en el yoyo test
- 35. 40 80 120 160 200 8 10 12 14 16 18 20 Ejemplo FC (lat/min) Vel (Km/h) Falta de aire al conversar Falta de aire al conversar
Notas del editor
- #7: Training effects on La threshold (left), and how changes in race pace can improve after VO2max stops increasing (right)