Estrés y Sindrome-de-Burnout- DIPLOMADO PSIC. EDUCATIVA.pptx
- 3. ¿ QUÉ ES EL ESTRÉS ? • Etimológicamente, la palabra estrés tiene su origen en el término inglés “stress” que significa “tensión” o “presión”.
- 4. ¿ QUÉ ES EL ESTRÉS ? • Este término fue propuesto por el médico endocrinólogo de la Universidad de Montreal Hans Selye, en el año 1930, y fue en el año 1950, que publicó sus estudios realizados sobre el estrés. • Hans Selye (1956) citado por (Landy y Conte 2004) definió el estrés como: “la respuesta no especifica del cuerpo humano a cualquier demanda que se le haga”. (p.554)
- 5. ¿ QUÉ ES EL ESTRÉS ? • (Lazarus y Folkman, 1986) definen el estrés como :” un conjunto de relaciones particulares entre la persona y la situación, siendo está valorada por la persona como algo que agrava o excede sus propios recursos y que pone en peligro su bienestar personal”.
- 7. TIPOS DE ESTRÉS : EUSTRESS • El estrés positivo (eustress) proporciona retos que motivan a los seres humanos a trabajar duro y a alcanzar sus metas. • Permite que seamos creativos, tomemos la iniciativa y respondamos eficientemente a aquellas situaciones que lo requieran. Estimula a enfrentarnos a los problemas o situaciones.
- 8. TIPOS DE ESTRÉS : DISTRESS •El estrés negativo (distress) Resulta de situaciones estresantes que persisten en el tiempo y que producen consecuencias negativas para la salud.
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- 11. El estrés en el ámbito educativo • El estrés en el ámbito educativo es un fenómeno común que afecta tanto a estudiantes como a profesores. Este estrés puede provenir de diversas fuentes y tener múltiples consecuencias en la salud mental y física de los individuos involucrados.
- 12. Manifestaciones del Estrés • 1. Físicas: • Fatiga, dolores de cabeza, problemas gastrointestinales, insomnio. • 2. Emocionales: • Ansiedad, irritabilidad, tristeza, sensación de agobio. 3. Cognitivas: Dificultades de concentración, olvidos, pensamientos negativos recurrentes. 4. Conductuales: Ausentismo escolar, retraso en la entrega de tareas, comportamiento disruptivo, evitación de actividades.
- 13. Consecuencias del Estrés En Estudiantes: • Rendimiento Académico: Disminución del rendimiento y motivación, fracaso escolar. • Salud Mental: Incremento de trastornos de ansiedad, depresión y otros problemas de salud mental. • Salud Física: Problemas de salud a largo plazo, como enfermedades crónicas debido al estrés continuo.
- 14. Consecuencias del Estrés En Educadores: • Eficacia Profesional: Reducción de la calidad de la enseñanza, desmotivación, burnout. • Relaciones Laborales: Conflictos con colegas y administración, insatisfacción laboral. • Salud: Problemas de salud mental y física, aumento del ausentismo laboral.
- 15. El estrés y la psicología educativa • El estrés y la psicología educativa están intrínsecamente relacionados, ya que la psicología educativa se encarga de entender cómo los procesos educativos y los contextos escolares afectan el aprendizaje y el bienestar de los estudiantes y profesores.
- 16. Teorías Psicológicas Relevantes • Teoría del Estrés y Afrontamiento de Lazarus y Folkman: Esta teoría sugiere que el estrés es una respuesta a demandas que percibimos como excedentes de nuestros recursos. • El afrontamiento puede ser enfocado en el problema (tratando de cambiar la situación estresante) o enfocado en la emoción (tratando de manejar las emociones negativas asociadas con el estrés).
- 17. • Teoría de la Autoeficacia de Bandura: La percepción de autoeficacia, o la creencia en la capacidad de uno para manejar situaciones específicas, puede influir significativamente en cómo una persona maneja el estrés. • Los estudiantes y profesores con alta autoeficacia tienden a experimentar menos estrés y a utilizar estrategias de afrontamiento más efectivas. Teorías Psicológicas Relevantes
- 18. • Teoría del Flow de Csikszentmihalyi: Esta teoría describe cómo las personas pueden alcanzar un estado de "flow" o flujo, donde están completamente inmersas en una actividad. • El logro de este estado puede reducir el estrés, ya que implica una alta concentración y disfrute en la tarea. Teorías Psicológicas Relevantes
- 19. Fuentes de Estrés en el Contexto Educativo • Evaluaciones y Rendimiento Académico: Los exámenes, trabajos y la presión por obtener altas calificaciones son fuentes comunes de estrés para los estudiantes. • Interacciones Sociales: Las relaciones con compañeros, profesores y padres pueden ser estresantes, especialmente en situaciones de conflicto o bullying.
- 20. Fuentes de Estrés en el Contexto Educativo • Expectativas y Demandas: Tanto los estudiantes como los profesores enfrentan expectativas y demandas de diversas fuentes, incluyendo expectativas personales, familiares y institucionales. • Ambiente Escolar: Un entorno escolar competitivo, la falta de recursos y apoyo, y problemas de disciplina pueden contribuir al estrés.
- 21. Causas del Estrés en el Ámbito Educativo • Carga Académica: Tanto estudiantes como profesores enfrentan una carga de trabajo significativa. Los estudiantes deben cumplir con múltiples asignaciones, exámenes y proyectos, mientras que los profesores deben preparar clases, evaluar trabajos y gestionar responsabilidades administrativas. • Expectativas Altas: La presión por obtener buenas calificaciones o resultados sobresalientes puede generar un estrés considerable. Los estudiantes sienten la necesidad de cumplir con las expectativas de padres, profesores y ellos mismos. • Tiempo y Gestión de Recursos: La falta de tiempo para completar tareas y el manejo inadecuado de los recursos disponibles puede generar ansiedad y estrés. Esto es especialmente evidente durante los períodos de exámenes o entregas importantes.
- 22. Causas del Estrés en el Ámbito Educativo • Ambiente Escolar: Factores como la competitividad, el bullying, y las relaciones interpersonales pueden afectar negativamente el bienestar emocional de los estudiantes y profesores. • Cambios y Adaptaciones: La adaptación a nuevos entornos educativos, cambios en el currículo o en el personal docente también puede ser una fuente de estrés.
- 23. Efectos del Estrés en el Ámbito Educativo Salud Mental: El estrés crónico puede llevar a problemas como la ansiedad, la depresión y el agotamiento emocional. Estos problemas pueden afectar el rendimiento académico y profesional, y disminuir la calidad de vida. Salud Física: Los síntomas físicos del estrés incluyen dolores de cabeza, problemas digestivos, insomnio y fatiga. El estrés prolongado puede debilitar el sistema inmunológico, haciendo a las personas más susceptibles a enfermedades.
- 24. Rendimiento Académico y Profesional: El estrés puede afectar la capacidad de concentración, la memoria y las habilidades de toma de decisiones, lo que puede reducir el rendimiento académico de los estudiantes y la eficacia de los profesores. Relaciones Interpersonales: El estrés puede causar irritabilidad y conflictos en las relaciones con compañeros de clase, amigos y familiares. En el caso de los profesores, puede afectar su relación con los estudiantes y colegas. Efectos del Estrés en el Ámbito Educativo
- 25. El Psicólogo Educativo • El psicólogo educativo desempeña un papel crucial en la identificación, prevención y manejo del estrés en el ámbito educativo. Su trabajo abarca una variedad de funciones que van desde la evaluación y el apoyo individual hasta la implementación de programas a nivel escolar.
- 26. Rol del Psicólogo Educativo • Los psicólogos educativos desempeñan un papel crucial en la identificación y manejo del estrés en el entorno escolar. Sus responsabilidades incluyen: • Evaluación: Realizar evaluaciones para identificar fuentes de estrés y problemas de salud mental en estudiantes y profesores. • Intervención: Desarrollar e implementar programas y estrategias para reducir el estrés y mejorar el bienestar.
- 27. Rol del Psicólogo Educativo • Consultoría: Asesorar a profesores, administradores y padres sobre cómo apoyar mejor a los estudiantes y crear un ambiente escolar saludable. • Investigación: Conducir investigaciones para entender mejor las causas y efectos del estrés en el contexto educativo y evaluar la efectividad de diferentes intervenciones.
- 28. Evaluación y Diagnóstico • Identificación de Factores Estresantes: El psicólogo educativo realiza evaluaciones para identificar las fuentes específicas de estrés en el entorno escolar. Esto puede incluir entrevistas, cuestionarios y observaciones. • Evaluación del Impacto del Estrés: Evaluar cómo el estrés afecta el rendimiento académico, el comportamiento y la salud mental de los estudiantes y el personal es esencial para diseñar intervenciones efectivas.
- 29. Intervención y Apoyo • Desarrollo de Habilidades de Afrontamiento: Enseñar habilidades de afrontamiento y resiliencia a estudiantes y profesores, como la resolución de problemas, la gestión del tiempo y la regulación emocional. Programas de Grupos de Apoyo: Facilitar grupos de apoyo donde los participantes pueden compartir experiencias y estrategias para manejar el estrés.
- 30. Intervención y Apoyo • Intervenciones Individuales: Proporcionar apoyo individual a estudiantes y profesores a través de técnicas de manejo del estrés, como la terapia cognitivo-conductual, técnicas de relajación y mindfulness.
- 31. Prevención • Promoción de un Ambiente Escolar Positivo: Colaborar con administradores y docentes para crear un entorno escolar que promueva el bienestar y minimice las fuentes de estrés. Esto puede incluir políticas anti-bullying, programas de mentoría y la promoción de una cultura de apoyo. • Talleres y Capacitación: Ofrecer talleres y sesiones de capacitación para estudiantes, profesores y padres sobre el manejo del estrés, la salud mental y el bienestar emocional.
- 32. Consultoría y Colaboración • Asesoramiento a Docentes y Administradores: Proporcionar orientación a los docentes y administradores sobre cómo identificar y manejar el estrés en los estudiantes. • Esto puede incluir estrategias para manejar el comportamiento en el aula y apoyar a los estudiantes en riesgo.
- 33. Consultoría y Colaboración • Colaboración con Otros Profesionales: Trabajar en conjunto con consejeros escolares, trabajadores sociales y otros profesionales de la salud mental para proporcionar un enfoque integral al manejo del estrés.
- 34. Soluciones y Estrategias para Manejar el Estrés • Técnicas de Gestión del Tiempo: Enseñar y practicar técnicas efectivas de gestión del tiempo puede ayudar a los estudiantes y profesores a organizarse mejor y reducir la sensación de sobrecarga. • Apoyo Psicológico: La disponibilidad de consejeros escolares y servicios de salud mental puede proporcionar el apoyo necesario para aquellos que luchan con el estrés.
- 35. Soluciones y Estrategias para Manejar el Estrés •Ambiente Escolar Positivo: Fomentar un ambiente escolar inclusivo y de apoyo puede reducir el estrés relacionado •con la competitividad y el bullying. Programas de tutoría y actividades extracurriculares también pueden ser beneficiosos. •Mindfulness y Técnicas de Relajación: La práctica de la meditación, el mindfulness, y otras técnicas de relajación • pueden ayudar a reducir los niveles de estrés y mejorar la salud mental y física.
- 36. Estrategias de Intervención •Intervenciones Basadas en la Psicología Positiva: Fomentar prácticas que promuevan el bienestar y la resiliencia y la promoción de la gratitud •Modificación del Entorno Escolar: Crear un ambiente escolar más inclusivo y de apoyo, reducir la carga de trabajo excesiva, •y fomentar una cultura escolar positiva puede reducir los niveles de estrés. •Desarrollo de Habilidades Socioemocionales: Enseñar a los estudiantes habilidades socioemocionales, como la gestión de emociones, la empatía y la comunicación efectiva, puede ayudarlos a manejar mejor el estrés interpersonal.
- 37. El Síndrome de burnout Síndrome de agotamiento profesional
- 38. El Síndrome de burnout • Es un estado de agotamiento físico, emocional y mental que surge como consecuencia de la exposición prolongada a diversos factores de estrés en el entorno laboral, especialmente común entre profesionales de la salud que trabajan en el ámbito hospitalario.
- 39. Definición y características del síndrome de burnout El síndrome de burnout se caracteriza por un agotamiento emocional, despersonalización y baja realización personal que experimenta el profesional de la salud debido a la exposición crónica al estrés laboral. Se manifiesta a través de síntomas como fatiga, irritabilidad, desinterés y sentimientos de ineficacia en el trabajo. Se enfrentan una alta demanda física y emocional en su día a día, lo que los vuelve más vulnerables al desgaste profesional.
- 40. El Síndrome de burnout • Este síndrome fue descrito por primera vez por el psicólogo Herbert Freudenberger en los años 70. El burnout puede afectar a cualquier persona, aunque es más común en profesionales que trabajan en entornos de alta presión, como médicos, enfermeras, maestros, trabajadores sociales y ejecutivos.
- 41. Consecuencias del síndrome de burnout 1 Deterioro de la salud física El agotamiento físico y mental característico del burnout puede desencadenar problemas de salud como fatiga crónica, dolores musculares, problemas gastrointestinales y alteraciones del sueño. 2 Impacto emocional y psicológico La despersonalización y la baja realización personal provocan irritabilidad, ansiedad, depresión y pérdida de la motivación, afectando severamente el bienestar mental del profesional. 3 Disminución del desempeño laboral La falta de energía y la desmotivación se traducen en una disminución de la productividad, la eficiencia y la calidad de la atención brindada a los pacientes. Vida Personal: Afectación de las relaciones personales y sociales, así como disminución de la satisfacción con la vida.
- 42. El burnout en el ambiente académico • El burnout en el ambiente académico es un fenómeno cada vez más reconocido y preocupante. • Afecta a estudiantes, profesores y personal administrativo, y se caracteriza por un agotamiento emocional, una actitud cínica y una sensación de ineficacia y falta de logro personal. • Este problema se debe a diversas presiones y desafíos específicos del entorno académico.
- 43. Señales de alerta y detección temprana Agotamiento físico Fatiga crónica, dolores musculares y alteraciones del sueño son indicios de que el profesional está llegando a su límite. Distanciamiento emocional El desarrollo de una actitud fría, impersonal y cínica hacia los pacientes y compañeros de trabajo puede ser una señal de alerta. Disminución del rendimiento La disminución de la productividad, la eficiencia y la calidad de la atención reflejan el desgaste profesional del personal sanitario. Cambios de humor y actitud La irritabilidad, la ansiedad, la depresión y la pérdida de motivación son indicadores de que el síndrome de burnout está presente.
- 44. Estrategias de prevención a nivel individual Práctica de mindfulness Dedicar tiempo diario a técnicas de meditación y atención plena para reducir el estrés y fomentar la serenidad mental. Hábitos saludables Mantener una alimentación equilibrada, realizar ejercicio físico regular y procurar un descanso adecuado ayuda a prevenir el agotamiento. Establecer límites Aprender a decir "no" y a separar la vida laboral de la personal es fundamental para evitar la sobrecarga de tareas. Autocuidado emocional Cultivar actividades de ocio, mantener relaciones sociales y buscar apoyo psicológico cuando sea necesario son claves para el bienestar.
- 45. Técnicas de manejo del estrés y autocuidado Meditación Practicar técnicas de meditación y mindfulness ayuda a calmar la mente, reducir el estrés y fomentar la serenidad. Actividad Física Incorporar ejercicios como yoga, tai chi o caminatas regulares mejora la salud física y mental. Respiración Consciente Tomar unos minutos para realizar respiraciones profundas y diafragmáticas es una herramienta efectiva para aliviar la tensión. Descanso Adecuado Asegurar un sueño reparador y tomar pausas regulares durante la jornada laboral ayuda a prevenir el agotamiento.
- 46. ESTRATEGIAS PARA AFRONTAR EL ESTRÉS • Desarrolla respuestas saludables
- 47. ESTRATEGIAS PARA AFRONTAR EL ESTRÉS Desarrolla respuestas saludables
- 48. FRECUENCIAS BINEURALES PARA EL ESTRES • Las frecuencias binaurales son una técnica auditiva que se utiliza para influir en la mente mediante el uso de sonidos con dos frecuencias ligeramente diferentes. Estas frecuencias se presentan a cada oído por separado a través de auriculares. La diferencia entre las dos frecuencias crea una tercera frecuencia percibida por el cerebro, conocida como ritmo binaural. Este fenómeno puede inducir diferentes estados mentales, incluidos la relajación y la reducción del estrés.
- 49. Tipos de Frecuencias Binaurales y sus Efectos • Delta (0.5 - 4 Hz): Asociadas con el sueño profundo y la regeneración. Estas frecuencias pueden ayudar a mejorar el sueño y la curación. • Theta (4 - 8 Hz): Relacionadas con la meditación profunda, la creatividad y el acceso al subconsciente. Útiles para la relajación y la reducción del estrés. • Alpha (8 - 14 Hz): Asociadas con un estado de relajación y alerta tranquila. Estas frecuencias son ideales para reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo.
- 50. Beneficios de las Frecuencias Binaurales para el Estrés • Reducción del Estrés y la Ansiedad: Las frecuencias theta y alpha son particularmente efectivas para inducir estados de relajación y reducir la ansiedad. • Mejora del Sueño: Las frecuencias delta pueden ayudar a mejorar la calidad del sueño, lo que a su vez puede reducir el estrés. • Mejora del Estado de Ánimo: Las frecuencias alpha pueden mejorar el estado de ánimo y promover una sensación general de bienestar. • Aumento de la Claridad Mental y la Concentración: Aunque las frecuencias beta no son específicas para la reducción del estrés, pueden ayudar a mejorar la claridad mental y la concentración, lo que puede ser beneficioso en situaciones estresantes.
- 51. FRECUENCIAS BINEURALES PARA EL ESTRES • Las frecuencias binaurales son una herramienta prometedora para la gestión del estrés y la mejora del bienestar general. • https://www.youtube.com/watch?v=4g78QOav6fc • https://www.youtube.com/watch?v=Sii_G8I7HCs • https://www.youtube.com/watch?v=HKiSIMADubg • https://www.youtube.com/watch?v=FliY5rL93Mc
- 53. ESTRATEGIAS PARA AFRONTAR EL ESTRÉS LABORAL
- 54. ESTRATEGIAS PARA AFRONTAR EL ESTRÉS LABORAL Aprende a relajarte (Respiración Diafragmática)
- 55. ESTRATEGIAS PARA AFRONTAR EL ESTRÉS LABORAL • Relajación progresiva de Jackson - muscular focalizada
- 56. CONCLUSIONES • El estrés en el ámbito educativo es una problemática que afecta significativamente tanto a estudiantes como a educadores. Identificar sus causas y manifestaciones es crucial para implementar estrategias efectivas de manejo que promuevan un entorno educativo saludable y productivo. • Las instituciones educativas deben ser proactivas en la creación de políticas y programas que apoyen la salud mental y el bienestar de todos sus miembros.
- 57. CONCLUSIONES • El estrés en el ámbito educativo es un problema complejo que requiere un enfoque multifacético para su manejo. La psicología educativa ofrece valiosas herramientas y estrategias para abordar este problema, mejorando tanto el bienestar como el rendimiento académico de estudiantes y profesores. • Implementar programas de apoyo, promover habilidades de manejo del estrés y crear un ambiente escolar positivo son pasos cruciales para mitigar los efectos negativos del estrés en la educación.
- 58. CONCLUSIONES El estrés en el ámbito educativo es un desafío significativo, pero con el apoyo adecuado y las estrategias correctas, es posible mitigar sus efectos y promover un entorno educativo más saludable y productivo. El reconocimiento temprano y la intervención adecuada son cruciales para manejar el síndrome de burnout de manera efectiva y prevenir sus consecuencias a largo plazo.