Fiestasdm
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Este documento ofrece consejos para mantenerse saludable durante los días festivos, como enfocarse en la familia en lugar de la comida, comer porciones moderadas y evitar segundas porciones, llevar platillos para compartir, beber alcohol con moderación y mantenerse activo haciendo ejercicio o ayudando después de las comidas.
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- 1. Consejos para los días festivos
- 2. Enfóquese en los seres queridos no en la comida. • Estos tiempos son para relajarse. • Busqué actividades que lo distraiga y en las que pueda convivir con su familia o amigos.
- 3. No se sobrepase con los alimentos. • Coma lento y disfrute los alimentos que consume en 1 vez al año. • Trate de consumir la misma porción de carbohidratos que siempre. • Si planea consumir algún postre reduzca los carbohidratos. • Evite servirse dos veces.
- 4. Ofrezca llevar su plato favorito para compartir. • Así sabrá cuantas colorías esta consumiendo y podrá compartir con seres queridos.
- 5. Consuma alcohol moderadamente. • Recuerde comer algo antes para prevenir niveles bajos de glucosa. • Evite mezclas con muchas calorías, como refrescos o endulzantes.
- 6. Manténgase activo • Haga un espacio para continuar con su rutina de ejercicio. • Participe en actividades de su comunidad, como caminatas o ejercicios al aire libre. • Ofrézcase a limpiar después de comer.
- 7. • Aurora Carrillo Romero • Francisco Javier Paulin Alamilla • Deborah Benitez Rojas • Isis Abundiz Holguin