Fin de curso1
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Este documento ofrece consejos para estudiantes sobre cómo prepararse para los exámenes finales a través de una adecuada alimentación, descanso, ejercicio físico y control de los nervios. También recomienda la planificación del estudio, el uso de técnicas como la lectura comprensiva y la creación de esquemas y resúmenes.
Fin de curso1
- 1. FIN DE CURSO Técnica de estudio Adecuada alimentación y descanso. Ejercicio físico.Nervios bajo control CLAVES. Planificación. Juan Antonio Frías. « No soy producto de mis circunstancias, soy producto de mis decisiones. » S. Covey.
- 2. Procura calma, tranquilidad. Ofrecen ayuda – si se solicita – Dan siempre apoyo. Animan, motivan.Haz que respete las horas de sueño LOS PADRES: Al lado no encima.. Cuidan de la alimentación Juan Antonio Frías.
- 3. Ahorra tiempo y energía Crea hábitos, rutinas. Racionaliza ocio y trabajo. PLANIFICACIÓN. Establece horario de estudio. Organiza el espacio. Evita la procastinación Juan Antonio Frías.
- 4. Lectura/ Lectura comprensiva. Subrayado Uso de imágenes. Técnica de estudio. Esquema. Resumen. Mnemotecnia Juan Antonio Frías.
- 5. Proteinas. Hidratos de Carbono. Alimentación Grasas. VARIADA. IMPORTANTE.. Alimenta ción saludable STOP a la comida basura.. Evitar caprichos- bebidas azucaradas, dulces .. en exceso.. Un desayuno abundante y completo. Horarios y rutinas. Importante Juan Antonio Frías.
- 7. Técnicas autocontrol. 1. Entrenamiento en ejercicios de relajación. 2. Entrenamiento en detención del pensamiento. 3. Entrenamiento en la creación de pensamientos positivos. 4. Imaginar o formar una representación mental clara de la situación estresante.. 5. Cuando comiencen a aparecer los primeros síntomas de tensión comenzar a aplicar las técnicas de relajación y de respiración profunda. 6. Mientras se realiza la representación imaginaria de la situación pueden aparecer pensamientos negativos. Deberemos detenerlos y sustituirlos por pensamientos positivos de afrontamiento de la situación. Juan Antonio Frías.
- 8. Claves; ejercicio físico. 1. Mejora el bienestar general. 3. Ayuda a todo el proceso de atención y concentración, que se prolonga más allá del tiempo en que estamos entrenando.. 2. Propicia estados de relajación. 3. Mejora la rapidez mental. 4. Reduce estados de ansiedad. 5. Mejora el estado de ánimo. 6. En relación con el área del cerebro, el hipocampo, el práctica habitual de ejercicio genera mayores conexiones neuronales. Consiguientemente mejora la memoria. Juan Antonio Frías.