Fuerza2
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El documento describe la fuerza física, incluyendo su definición como la capacidad de vencer un peso a través de la contracción muscular. Explica que existen tres clases de fuerza - máxima, explosiva y resistencia - y proporciona ejemplos de ejercicios para cada una. También detalla los efectos positivos del entrenamiento de fuerza sobre la salud como la hipertrofia muscular y mejor coordinación. Por último, ofrece información sobre ejercicios de fuerza con autocarga y sobrecarga, y describe el método de circuito para mejorar la
Fuerza2
- 1. CONDICIÓN FÍSICA LA FUERZA
- 2. DEFINICIÓN Es la capacidad para vencer u oponerse a un peso a través de la contracción de sus músculos
- 3. CLASES DE FUERZA FUERZA MÁXIMA. FUERZA EXPLOSIVA. FUERZA RESISTENCIA
- 6. FUERZA EXPLOSIVA Lanzamiento de balón Salto a la comba
- 9. FUERZA RESISTENCIA Abdominales Glúteos
- 11. EFECTOS DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA SOBRE LA SALUD HIPERTROFÍA MUSCULAR: aumento de tamaño del músculo.
- 12. EFECTOS DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA SOBRE LA SALUD Mejora de la coordinación intramuscular.
- 13. EFECTOS DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA SOBRE LA SALUD
- 14. EFECTOS DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA SOBRE LA SALUD Elevación general del tono muscular. Permite un mayor dominio corporal y evita problemas posturales.
- 15. EFECTOS DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA SOBRE LA SALUD
- 16. EFECTOS DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA SOBRE LA SALUD Aumento de la irrigación sanguínea en el músculo. Mejora el metabolismo muscular.
- 17. ¡¡¡CUIDADO!!! A vuestra edad (entre 15 y 18 años) no se debe trabajar nunca con cargas máximas o elevadas ya que sería perjudicial para vuestro crecimiento.
- 18. ¡¡¡CUIDADO!!!
- 19. EJERCICIOS DE FUERZA AUTOCARGA.
- 20. EJERCICIOS DE FUERZA SOBRECARGA
- 21. EL CIRCUITO Es un método de entrenamiento físico de los más usados. Nosotros lo vamos a usar para mejorar la fuerza pero se utiliza también para mejorar la resistencia
- 22. EL CIRCUITO Los ejercicios deben ser variados y alternos
- 23. EL CIRCUITO Establecer la carga individual. Para ello se realiza un test de repeticiones máximas. En el circuito se trabaja al 50% o 60% del máximo
- 24. EL CIRCUITO El intervalo entre ejercicios es simplemente el cambio de uno a otro. Es decir, no se descansa entre ejercicios. El circuito debe tener entre 8 y 14 ejercicios. Se realizan 2 o 3 repeticiones del circuito con un descanso de 5 minutos entre ellos.
- 25. 1Pectoral 2 Abdominales y oblicuos . Isquiotibiales Deltoides Glúteos Gemelos Triceps Abdominales Cuadriceps y gemelos