Guia n°11
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El documento habla sobre la importancia de una dieta saludable y equilibrada que incluya una ingesta adecuada de vitaminas y otros nutrientes. Explica que las necesidades de vitaminas varían según factores como la edad y el sexo. También menciona la importancia de leer las etiquetas nutricionales para evaluar el contenido de vitaminas, minerales y otros elementos en los alimentos. Finalmente, resalta que algunas personas pueden necesitar suplementos vitamínicos para obtener los nutrientes necesarios si no pueden comer una dieta variada
Guia n°11
- 1. La buena salud de Alimentos Consumo de Vitamina Es esencial que una persona es consciente de lo que constituye la buena salud de alimentos producto de la vitamina. La administración federal de drogas produce una cantidad diaria recomendada para la mayoría de las vitaminas que considera una ingesta de vitaminas de alimentos saludables. Estas cifras varían según la edad de una persona, el sexo y otros factores para que el buen estado de salud la ingesta de alimentos de la vitamina para una mujer joven que va a ser diferente a la de un hombre de unos setenta años. La comida sana cantidades ingesta de vitaminas de algunos alimentos se incluyen en el etiquetado nutricional. Este etiquetado es importante para una persona a considerar y ayuda a asegurar que están recibiendo la salud alimentaria correcta ingesta de vitaminas de los alimentos que comen. La información nutricional es a menudo representado como un porcentaje de la cantidad diaria recomendada de cada vitamina y mineral y pueden ayudar a evaluar el valor de los alimentos en la búsqueda de una buena ingesta de vitaminas de alimentos saludables. También hay una serie de elementos que una persona puede querer restringir en Su dieta como parte de su ingesta de vitaminas de alimentos saludables. Una vez más, el etiquetado nutricional de algunos alimentos pueden ayudar a una persona
- 2. para ver qué tan alto es un producto de estos contenidos no deseados. Sal y artículos de grasa, por ejemplo, puede ser que una persona quiere tener en cuenta la limitación como parte de su ingesta de vitaminas de alimentos de buena salud a pesar de que no son estrictamente vitaminas. La mayoría de la gente en realidad se refieren a los nutrientes cuando usan la vitamina palabra y los fabricantes de alimentos están conscientes de que una persona está mirando a los minerales y otros elementos cuando están teniendo en cuenta su buen estado de salud de alimentos producto de la vitamina. La fibra es otro elemento que muchas personas son más conscientes de que forman una parte esencial de una dieta equilibrada y es necesaria para una buena ingesta de vitaminas de alimentos saludables. Si una persona está en una dieta restringida por algún motivo, tienen que prestar aún más atención a su ingesta de vitaminas de alimentos saludables. Obviamente, algunos alimentos contienen nutrientes diferentes a los demás y esto es aplicable a las vitaminas, así y tal vez sea más difícil para una persona para lograr su buen estado de salud de alimentos producto de la vitamina si no puede comer ciertos alimentos. Los suplementos vitamínicos pueden formar una parte esencial de una ingesta de vitaminas de alimentos de buena salud para las personas que no pueden obtener las vitaminas de su dieta normal. También vale la pena recordar que la buena salud de la ingesta de alimentos de la vitamina para una persona varía a lo largo de su vida en función de su estado general de salud. Ansiedad en Niños
- 3. La ansiedad es una emoción normal. Todos la hemos sentido y nos ayuda a afrontar situaciones de tensión en la vida. La ansiedad mejora nuestro comportamiento en esas circunstancias y contribuye a que las superemos. Pero hay ocasiones en que el nivel de ansiedad es demasiado alto, tanto en adultos como en niños. La ansiedad aparece en demasiadas situaciones e impide que los niños se las arreglen con las actividades cotidianas www.cochesya.es. Se preocupan por cosas antes de que sucedan y se sienten ansiosos acerca de su familia y amigos. A veces, su autoestima es muy baja y creen que no pueden lograr lo que se espera de ellos. Pueden tener pesadillas y problemas para dormir, dolores de cabeza y de estómago, problemas para concentrarse, dificultades para respirar, etc. Un ataque de pánico no es otra cosa que un ataque de ansiedad aguda. En un niño, el ataque de pánico aparece cuando el temor es extremadamente intenso. Muchas veces existe un desencadenante del ataque, pero en otras ocasiones es imposible saber lo que ha ocurrido. El niño pierde el control de sí mismo, siente un miedo muy intenso, tiembla, tiene náuseas, le cuesta respirar y empieza a hiperventilar. Normalmente, los niños optan por la retirada y empiezan a evitar personas y situaciones porque no saben cómo enfrentarse a un ataque de pánico. A veces quieren quedarse en casa y no ver a nadie, salvo a sus padres. Lo primero que hay que hacer es reconocer el ataque de pánico. Luego puede solicitar consejo médico, para asegurarse de que no hay otro problema de salud que cause los síntomas. Quizá le prescriban medicación a su hijo. Los fármacos psiquiátricos en niños tienen muchos efectos secundarios y problemas generados por la retirada. Algunos se han asociado con pensamientos suicidas en jóvenes. Intente informarse todo lo que pueda sobre las medicinas que le han prescrito a su
- 4. hijo para tomar una decisión con criterio. Muchos médicos creen que es mejor iniciar la intervención con psicoterapia y añadir más tarde medicación si es necesario. Los padres también pueden ayudar a sus hijos. Pueden enseñarles a respirar y relajarse cuando se enfrenten a determinadas situaciones de tensión. Las técnicas de respiración diafragmática pueden ser útiles para conseguir esto. Asimismo, los padres pueden enseñar a sus hijos a aceptar la incertidumbre, ya que es imposible eliminarla. Al mismo tiempo, la incertidumbre no debiera llevar siempre a pensamientos negativos sobre los posibles resultados de una actividad. Quizá no sea así, y siempre merece la pena intentarlo. Promueva la actividad física en los niños. El ejercicio reduce los niveles de ansiedad y pueden pasárselo muy bien. Quizá apuntándose a un equipo deportivo o simplemente jugando con ellos o yendo en bicicleta. Los niños necesitan dormir suficiente. Cuando están cansados, las preocupaciones parecen mayores y no tienen bastante energía para manejarlas. JONATHAN STEEP GARZON CRUZ…