La Medicina Psicocorporal como herramienta de sanación.pptx
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El documento resume las metas y conceptos clave de un taller sobre destrezas de medicina psicocorporal y autocuidado. Explica que la medicina psicocorporal enseña técnicas como meditación, imágenes guiadas y biorretroalimentación para mejorar la interacción entre mente, cuerpo y conducta. El modelo de autocuidado del Center for Mind-Body Medicine se basa en estas técnicas y el apoyo grupal para promover la sanación y resiliencia.
La Medicina Psicocorporal como herramienta de sanación.pptx
- 1. Destrezas de Medicina Psicocorporal Como Herramientas de Sanación Autocuidado para Cuidar Melissa Hickey, Ph D, Psicóloga Social-Comunitaria Entrenada por el Center for Mind-Body Medicine (cmbm.org)
- 2. Metas del Taller •Explicar los conceptos relacionados a la Medicina Psicocorporal. •Describir el modelo de autocuidado de CMBM. •Dar a conocer los servicios de Mind Body Medicine Puerto Rico. •Ofrecer una alternativa de autocuidado y sanación. •Tener dos experiencias con destrezas psicocorporales. •Invitar a participar de un grupo de destrezas. •Brindar recomendaciones y recursos para la práctica en el hogar.
- 3. Center for Mind-Body Medicine www.cmbm.org
- 5. Programa de Sanación para Puerto Rico: Mind Body Medicine Puerto Rico https://betterpuertorico.org/our-work/cmbm
- 6. Mind Body Medicine Puerto Rico: www.mindbodypuertorico.com facebook.com/Mindbodypuertorico
- 8. ¿Qué es Medicina Psicocorporal?
- 9. Medicina Psicocorporal… Es una serie de técnicas específicas diseñadas para mejorar la capacidad de la mente para producir efectos en la función corporal y los síntomas. Se enfoca en las interacciones entre el cerebro/mente, cuerpo, y conducta, mientras considera formas en que los factores emocionales, mentales, sociales, espirituales y conductuales, afectan directamente la salud.
- 10. La Medicina en Evolución
- 13. © Center for Mind-Body Medicine www.cmbm.org El Modelo CMBM se basa en el autocuidado y el apoyo grupal. Enseña a los participantes una serie de técnicas eficaces y fáciles de aprender, que incluyen: Varios tipos de meditación, Imágenes Guiadas, Biorretroalimentación y Entrenamiento Autógeno, Autoexpresión mediante palabras, Dibujos y Movimiento, Alimentación Consciente, entre otras. Estas técnicas, conjunto a los “grupos de destrezas psicocorporales” (Mind-Body Skills Groups), le enseñan a las personas a usar sus fortalezas, les exhortan a experimentar con sus propias destrezas y sus potencialidades para mejorar su sentido de control de una forma interesante y divertida.
- 14. Center for Mind-Body Medicine www.cmbm.org
- 17. Meditación de Apertura : Respiración Abdominal Suave (Soft Belly) https://cmbm.org/self-care/soft-belly-breathing Primera Experiencia de Medicina Psicocorporal
- 18. ¿Qué notaste con el ejercicio de respiración?
- 19. Sanación del Trauma El trauma puede perturbarnos significativamente tanto física, emocional y conductualmente. El trauma cambia la estructura de nuestro cerebro. Las destrezas de medicina psicocorporal y autocuidado promueven la sanación y la resilencia. Braemer, et al. (1998) The effects of stress on memory and the hippocampus throughout the life cycle…Developomental Psychopathology,(4):871-885 Patel,R et al. (2012) Neurocircuitry models of postraumatic stress disorder and beyond: a meta- analysis of functional neuroimaging studes. Neurosciend and Biobehavioral Reviews, 36(9):2130-42
- 20. Nacemos con nuestro tronco encefálico y sistema límbico conectados para la sobrevivencia Dr. Dan Siegel, Hand Model of the Brain: https://www.youtube.com/watch?v=gm9CIJ74Oxw
- 21. Estrés y el Sistema Nervioso Autónomo
- 22. El Sistema Nervioso Autónomo SIMPÁTICO Mobiliza el cuerpo a la acción (Exceso= “lucha/huida”) “Darle Gasolina ”Gas Pedal Aumento ritmo cardiaco Aumento ritmo respiratorio Disminución digestiva Aumento presión arterial Adrenalina, cortisol Manos y pies fríos PARASIMPÁTICO •Respuesta de relajación, “descanso & digestión” (Exceso = “respuesta de congelación”) •“Pedal de freno” •Disminuye ritmo cardiaco •Respiración lenta •Aumento digestión •Disminuye presión arterial •Oxitocina •Manos y pies calientes
- 23. La Respuesta Lucha/Huida Corazón late más rápido Aumento de Excitación Dilatación de pupilas Sangre fluye a los órganos principales Aumento de tensión muscular Sistema digestivo se pone lento Manos frías Respiración se acelera (o aguantando la respiración y la respiración se vuelve más superficial) Frialdad y sudoración Cuando realmente se sobresalta o asusta el pelo corporal puede levantarse Capacidad de coagulación de sangre aumenta La habilidad verbal disminuye
- 24. Respuesta de Pelea Siente la necesidad de estar bien no importa qué Ira-verbal y no-verbal Conducta amenazante Necesidad de sobrevivencia “Fight or flight response” Walter B Cannon,1926
- 25. Respuesta de Huida (Flight Response) Huir por seguridad Evitar Aislarse o retirarse Mongeau R et al ( May 2003). Neural correlates of competing fear behaviors…. Journal of Neurology, 23.
- 26. La Respuesta de Paralización “Freeze” •“Deer in the headlights” •El reflejo más primitivo de sobrevivencia •Inmobilidad, shut-down, colapsar
- 27. El estrés activa una “alarma de respuesta rápida” para cada sistema de nuestro cuerpo. Simplemente PENSAR en un evento estresante puede activar la respuesta de estrés y causar una cascada de hormonas de estrés. Cómo respondemos al estrés es el factor más importante para lidiarlo. Respuesta de Estrés
- 28. La respuesta prolongada de estrés produce: ↑ Cortisol ↑ Azúcar en la sangre ↑ Insulina ↑ Colesterol ↓ Respuesta Inmune
- 29. Efectos del Estrés Prolongado
- 30. © Center for Mind-Body Medicine & Matt Erb, PT – www.cmbm.org
- 31. ¿Qué es Meditación? • Estar presente en el momento • Es calmar la mente para ver con claridad nuestra realidad y entorno • Conciencia de Sí mismo • Autorregulación intencional de atención • Enfoque mental sistemático en aspectos de la experiencia interna y externa
- 32. Meditación - Ciencia Básica Crea muchos cambios que incluyen: • Actividad de las ondas cerebrales en la corteza frontal, el sistema límbico y el hipotálamo, entre otras áreas. • Aumento de la actividad parasimpática y aumento de la variabilidad del ritmo cardiaco. • Niveles de neurotransmisores, incluyendo aumento de serotonina, beta-endorfina, melatonina, y acetilcolina; disminución de norepinefrina, y cortisol • Aumenta el espesor de la corteza cerebral en los que meditan por largo tiempo. • Modifica la expresión genética de forma beneficiosa
- 34. Meditación Tres tipos: Concentración Ejemplo: “Abdomen Suave” Mindfulness (atención plena)/mindful awareness (darse cuenta de que está presente aquí y ahora) Ejemplo: “Curiosidad del Observador ” Expresiva Example: “Sacudida” o “Shaking”
- 35. Beneficios: Salud Física: disminución de la presión arterial y de la azúcar en la sangre, mejora la inmunidad, control del dolor. Salud Emocional: Disminución del estrés, mejora el estado de ánimo. Salud Espiritual: Conexión más cercana , compresión más profunda.
- 37. © Center for Mind-Body Medicine & Matt Erb, PT – www.cmbm.org
- 40. Autocuidado / Medicina Psicocorporal Hacer es Sanar Atleta olímpico teje en forma meditativa para aliviar la tensión en las competencias. Eso es un ejemplo de medicina psicocorporal. Las prácticas religiosas como rezar el rosario o repetir mantras budistas son un tipo de medicina psicocorporal. *Comer de forma meditativa es una terapia de autocuidado, que se conoce como “Mindful Eating” al igual que caminar de forma consciente, se conoce como “Mindful Walking”.
- 41. Segunda Experiencia: Meditación Activa de Osho y Sacudida
- 42. Meditación Activa: “Sacudida” “El movimiento es camino transformador. De acuerdo con mi experiencia, si ponemos nuestras psiquis en movimiento, ésta sanará sola. El enemigo es la inercia, trátese de la energía en el cuerpo, de muros alrededor del corazón o actitudes mentales rígidas. El movimiento es el remedio” Gabrielle Roth