Minfulness presentac
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El documento trata sobre el mindfulness o atención plena. Explica que es una forma de meditación que permite controlar los pensamientos y comportamientos mediante la conciencia del momento presente. También describe algunos beneficios como reducir el estrés, mejorar la concentración y la creatividad, e incrementar la inteligencia emocional. Finalmente, resume algunas técnicas como la atención a la respiración, el cuerpo y los sonidos durante la práctica de la meditación.
Minfulness presentac
- 1. UNIVERSIDAD CENTRAL DE VENEZUELA FACULTAD DE CIENCIAS ECONÓMICAS Y SOCIALES COORDINACIÓN DE ESTUDIOS DE POSTGRADO DOCTORADO EN GERENCIA APRENDIZAJE ORGANIZACIONAL Y SUS IMPLICACIONES EN EL CONTEXTO MSc. José Chacón
- 2. Mindfulness o Atención Plena ¿Que es? El Mindfulness, también conocido como la atención plena, es una forma de meditación simple pero efectiva que te permite controlar los pensamientos y comportamientos rebeldes (https://www.talentsmart.com/articles/5-Ways-Mindfulness-Will-Turbocharge-Your-Career-978743980-p-1.html) Mindfulness ..”es conciencia, una conciencia que se desarrolla prestando una atención concreta, sostenida, deliberada y sin juzgar al momento presente.” Dr. Jon Kabat-Zinn
- 3. Mindfulness - Origen Siddharta Gautama, el Buda Shakyamuni Hace unos 2.500 años (https://psicocode.com/meditacion/historia-evolucion-mindfulness/)
- 4. Centros de enseñanza de prestigio mundial, donde existen programas para la práctica del Mindfulness (https://psicologiaymente.com/meditacion/universidades-mindfulness-contra-estres)
- 5. Directores Ejecutivos de empresas destacadas que practican el Mindfulness Russell Simmons Jeff Weiner William Ford (https://www.businessinsider.com/5- successful-leaders-that-have-used-meditation-to-be-more-productive-2018- 4#:~:text=Several%20successful%20leaders%20practice%20mindfulness,the%20LinkedIn%20CEO %20Jeff%20Weiner.)
- 6. Experimentamos una vida virtual A diario nuestra atención viaja hacia el pasado y hacia al futuro Pasado Futuro Exceso Exceso Depresión - Ansiedad Cuerpo Físico En el Presente aqui y ahora
- 7. DEPRESIÓN La depresión clínica es un trastorno del estado anímico en el cual los sentimientos de tristeza, pérdida, ira o frustración interfieren con la vida diaria durante un período de algunas semanas o más. (https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/003213.htm) Se calcula que afecta a más de 300 millones de personas en el mundo. En el peor de los casos, la depresión puede llevar al suicidio. (https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/depression)
- 8. Síndrome de pensamiento acelerado Es un tipo de ansiedad. El exceso de información, de actividad, preocupaciones y presiones sociales, pueden acelerar la mente a una velocidad aterradora. ..es probable que el SPA alcance a más de 80% de los individuos de todas las edades.. Dr. Augusto Cury (Psiquiatra Brasileño) ANSIEDAD (2013) ANSIEDAD
- 9. Año 2005, estudio de Cornell University 85% de los eventos que le causaban preocupación a las personas que participaron en la investigación, nunca sucedieron (https://tlexinstitute.com/how-to-effortlessly-have-more-positive-thoughts)/ Michel de Montaigne (1533-1592) Escritor y filósofo francés “Mi vida ha estado llena de terribles desgracias, la mayoría de las cuales nunca sucedieron..” Año 2005, estudio de la National Science Foundation (EEUU), halló que: La persona promedio tenía entre 12,000 y 60,000 pensamientos por día. 80% eran negativos 95% eran exactamente los mismos pensamientos repetitivos que el día anterior. (https://tlexinstitute.com/how-to-effortlessly-have-more-positive-thoughts ) El Yo como Administrador de los Pensamientos
- 10. Dr. Jon Kabat-Zinn Fundador en 1979 de la Clínica de Reducción del Estrés. “No puedes detener las olas, pero puedes aprender a surfear”
- 11. • Es el mejor calmante para el estrés • Mejora la capacidad de concentración • Aumenta la creatividad • Mejora la inteligencia emocional • Te hace una mejor persona. ((https://www.talentsmart.com/articles/5-Ways-Mindfulness-Will-Turbocharge-Your- Career-978743980-p-1.html)) Ellen Langer, Psicóloga de la Universidad de Harvard. Resultados de sus investigaciones sobre los efectos benéficos del Mindfulness
- 12. Practicar el Mindfulness La práctica del Mindfulness consiste en una serie de ejercicios de atención, concentración, relajación y meditación Atención Plena • Al comer • A la respiración • Al cuerpo como una totalidad • A los sonidos y a los pensamientos La Aceptación La Compasión https://creatiabusiness. (https://creatiabusiness.com/mindfulness-y-compasion/#:~:text=La%20compasi%C3%B3n%20Mindfulness%20puede%20ser,seres%20y%20libres%20de%20sufrimiento.)
- 13. La casa de los huéspedes El ser humano es una casa de huéspedes. Cada mañana un nuevo recién llegado. Una alegría, una tristeza, una maldad Cierta conciencia momentánea llega Como un visitante inesperado. ¡Dales la bienvenida y recíbelos a todos! Incluso si fueran una muchedumbre de lamentos, Que vacían tu casa con violencia Aún así, trata a cada huésped con honor Puede estar creándote el espacio Para un nuevo deleite Al pensamiento oscuro, a la vergüenza, a la malicia, Recíbelos en la puerta riendo E invítalos a entrar Sé agradecido con quien quiera que venga Porque cada uno ha sido enviado Como un guía del más allá. Yalal ad-Din Muhammad Rumi 1207 - 1273
- 15. No juzgar es un acto inteligente y bondadoso Dr. Jon Kabat-Zinn Gracias ...