ALIMENTACIÓN
- 1. ALIMENTACIÓN INFANTIL POR EDADES Gracia Navarro, Leticia
- 2. ALIMENTACIÓN DE 0 A 6 MESES • La leche materna es el alimento ideal por varias razones: 1. Contiene todos los nutrientes necesarios. 2. Por su composición permite digerirlos y absorberlos fácilmente. 3. Contiene glóbulos blancos y anticuerpos. 4. Formación de una flora digestiva adecuada. 5. Reduce la aparición de alergias y obesidad. 6. Proporciona un intenso vínculo con la madre. 7. No tiene coste económico. 8. Previene a la madre del cáncer de mama. 2
- 3. ALIMENTACIÓN DE 6 A 12 MESES 1. Etapa de transición o alimentación complementaria. 2. La leche se complementa con la introducción paulatina de nuevos alimentos (líquidos, semilíquidos y sólidos). 3. Primero cereales sin gluten. 4. En el séptimo mes cereales con gluten y primeros purés de verduras y frutas. 5. Introducir los alimentos uno a uno para percibir intolerancias. 6. Ir incorporando pollo, ternera, pescado blanco, huevos (primero la yema), yogur y legumbres sin piel. 7. No añadir sal ni azúcar. 8. Podemos ir aumentando el espesor poca a poco. 3
- 4. ALIMENTACIÓN DE 1 A 3 AÑOS 1. Ir introduciendo nuevos alimentos, leche de vaca y derivados, otras legumbres.. 2. Sobre los 18 meses: pescado azul, frutos secos, si se dan, finamente triturados. 3. Dieta similar a los adultos, adaptando las cantidades y las necesidades energéticas. 4. No puede faltar: fruta, verduras y leche. 5. Evitar exceso de grasas y productos precocinados. 6. Interés por comer solos: dejar explorar para que adquieran destreza. 4
- 5. ALIMENTACIÓN DE 3 A 6 AÑOS 1. Aparato digestivo formado. 2. Dieta variada y equilibrada. 3. Su ritmo de crecimiento sigue disminuyendo. 4. Periodos de escaso apetito: no forzar a que coman. 5. 5 comidas diarias. 6. Paciencia y naturalidad ante los caprichos. 7. Establecer bases que contribuyan a su salud y bienestar. 5
- 6. DIETA EQUILIBRADA 1. Tomar diariamente: fruta, verdura y leche. 2. Realizar 5 comidas diarias. 3. Evitar bollería industrial, chucherías, patatas de bolsa.. 4. Disminuir raciones semanales de carne e incrementar el pescado. 5. No abusar de las frituras. 6. Huevos y legumbres de 2 a 4 veces por semana. 7. Pan, pasta y arroz a menudo. 8. Agua como bebida habitual, evitando zumos y refrescos. 6