Practica3.CarlosA.
Descargar como PPT, PDF0 recomendaciones269 vistas
El documento clasifica los músculos según el tipo de contracción que realizan (isométrica, isotónica, auxotónica, pliométrica, electroestimulación) y cómo participan en el movimiento (agonista, antagonista, fijador). Luego describe la función de varios músculos importantes como el deltoides, pectoral mayor, tríceps braquial y glúteo mayor. Finalmente, distingue entre diferentes tipos de fuerza muscular (máxima, resistencia, velocidad, explosiva) y menciona ejemplos de ej
Practica3.CarlosA.
- 1. Presentación: ED. Física Laura Morgado García
- 2. Clasificación de los músculos en función de los tipos de contracción muscular: Isométrica: el músculo realiza una contracción y la longitud de dicho músculo no varia dicho músculo no varia. Isotónica : la longitud del músculo varia cuando este realiza una contracción. Puede ser de dos tipos: *Concéntrica : Cuando el peso trabaja en contra de la gravedad. *Excéntrica : Cuando el peso trabaja a favor de la gravedad. Auxotónica: Es una mezcla de contracción isotónica e isométrica. Pliométrica: Contracción brusca que se produce a partir de un estiramiento. Electroestimulación: Contracción muscular provocada por corrientes eléctricas externas.
- 3. Clasificación de los músculos en función de cómo participen en el trabajo: Agonista: Son los músculos que producen el movimiento. Antagonistas: Son los músculos contrarios a los agonistas. Se encargan de proteger las articulaciones de la acción del agonista. Fijadores: Los músculos fijadores se tensan para servir de base a los músculos agonista cuando realicen la acción.
- 4. Función de los principales músculos:
- 5. DELTOIDES Consta de dos tres porciones: Porción anterior: Eleva el brazo al frente y lo rota hacia dentro. Porción media: Eleva el brazo en dirección hacia fuera. Porción posterior: Proyecta el brazo hacia atrás y arriba y lo rota hacia fuera.
- 6. DORSAL ANCHO Desplaza el brazo hacia dentro y atrás. Rotación interna. Cuando el brazo se encuentra en posición vertical, provoca su descenso.
- 7. PECTORAL MAYOR Desplaza el brazo hacia delante Desplaza el brazo hacia dentro Produce la rotación del brazo y su descenso desde la posición vertical.
- 8. BÍCEPS BRAQUIAL Flexor y rotación externa del brazo y del antebrazo. Eleva el brazo hacia delante y le imprime un movimiento de rotación hacia dentro. La porción larga es abductora (separadora) del brazo. La porción corta es aductora (aproximadora) del brazo.
- 9. TRÍCEPS BRAQUIAL Extensión del antebrazo. Aductor del brazo.
- 10. PSOAS ILÍACO Flexiona fuertemente el muslo.
- 11. GLÚTEO MAYOR Extensor y aductor del muslo. Produce una ligera rotación hacia fuera.
- 12. GLÚTEO MEDIANO Y MENOR Abduce el muslo. Las fibras anteriores se flexionan y rotan el muslo hacia dentro. Las fibras anteriores se extienden y rotan el muslo hacia fuera.
- 13. CUÁDRICEPS CRURAL Extiende la articulación de la rodilla.
- 14. BÍCEPS CRURAL Flexiona la articulación de la rodilla. Extensor y aductor del muslo. También provoca un ligero movimiento de rotación externa.
- 15. GEMELOS Extienden el pie.
- 16. TIPOS DE FUERZA Tipos de fuerza Máxima Resistencia Velocidad Explosiva
- 17. Fuerza Máxima Es la máxima fuerza que uno es capaz de realizar. El músculo ejerce una tensión para vencer una oposición muy grande. P.EJ: El que practica halterofilia.
- 18. Fuerza Resistencia Es la capacidad de realizar un movimiento de fuerza de manera continuada y durante bastante tiempo seguido. La fuerza resistencia se desarrolla al aguantar el cansancio que el ejercicio supone. P.EJ: Un deportista de remo.
- 19. Fuerza Velocidad Es la capacidad neuromuscular que supera una carga elevada con alta velocidad y ritmo. P.EJ: El velocista de 100m. lisos.
- 20. Fuerza Explosiva Se trata de realizar un movimiento de fuerza pero a máxima velocidad. P.EJ: El saltador de altura.
- 21. EJERCICIOS PARA MÚSCULOS *Vuelta al mundo: Pectoral y deltoides. *Tirón de polea: Pectoral mayor y menor y dorsal. *Separadores: Dorsal y aproximadores del hombro. *Elevaciones a escuadra: Trapecio y deltoides. *Elevación de piernas: Gluteos y músculatura espalda. *Lumbares: lumbares. *Elevación de piernas en barra: Psoas ilíaco. *Sentadilla: Cuádriceps y Gluteo mayor. *Cuadriceps (banca): Cuadriceps.