Problemas de salud más comunes en verano
- 1. PROBLEMAS DE SALUD MÁS COMUNES EN VERANO
- 2. DESHIDRATACIÓN E INSOLACIÓN .Problema que afecta sobre todo a niños y personas mayores que se exponen a altas temperaturas sin beber líquidos,pero tambien le sucede a deportistas que no se han hidratado correctamente. .En verano hay que beber más y contrarrestar las perdidas de agua y sales minerales que se acentúan al sudar.Hay que anticiparse a la deshidratación, pues cuando se notan los primeros síntomas,ya estás deshidratado. .Los síntomas más habituales son dolor de cabeza y mareo que pueden ir evolucionando rápidamente(si no se recupera el líquido) a pérdida de conocimiento,fiebre , convulsiones, … CONSEJOS:
- 3. .Evita tomar el sol entre las doce y las cuatro de la tarde, y hacer ejercicio físico intenso en las horas de más calor. .Lleva siempre agua para entrenar y beber líquidos, antes, durante y después de entrenar, aunque no tengas sed. Bebe agua con sales minerales, bien comerciales, o preparados caseros, hechos con agua,té,limón o lima, miel, un poquito de sal y bicarbonato. .Usa gorra para protegerte del sol. QUEMADURAS SOLARES .La exposición al sol descontrolada sin aplicar cremas solares de protección adecuada, acaba con enrojecimiento, envejecimien-to de la piel a largo
- 4. plazo y problemas más graves como quemaduras de primer grado e incluso lesiones que pueden conducir a cancer de piel o melanoma. .Aunque se tenga la piel bronceada, en verano hay que aplicar siempre crema solar con un factor de protección superior a 30, especialmente cuando hagas deporte al aire libre, en el mar……..¡Cuidado con los días nublados! CONSEJOS: .Dos meses antes de verano aumenta la dosis de betacarotenos,la vitamina protectora del sol que aparece en frutas, verduras y hortalizas de colores intensos, como zanahorias, papaya, tomate , mango, ciruelas, pimientos…. .Aplica gel de áloe vera fresco o 100% para aliviar las quemaduras y recuperar la hidratación de la piel
- 5. GASTROINTERITIS .Se produce al tomar alimentos contaminados o cambiar nuestra dieta por cocina exótica,rica en picantes y condimentos no habituales, esto puede provocar una infección intestinal o gripe estomacal. .Síntomas: se caracteriza por la aparición de vomitos, nauseas, dolor abdominal, diarrea, debilidad, fiebre y dolor de cabeza. .Es muy importante controlarla(reposo, suero fisiológico,dieta…), y si los síntomas empeoran, acudir a urgencias para evitar complicaciones y descartar otras infecciones más graves.
- 6. DIARREAS ESTIVALES E INTOXICACIONES ALIMENTARIAS .Con las altas temperaturas todas las precauciones en la cocina son pocas, bastan unos minutos fuera de la nevera a una temperatura a más de 28ºC, para que las bacterias patógenas de los alimentos de riesgo como huevos,pollo,helados…empiecen a proliferar y acaben provocando una intoxicación alimentaria.. .Las personas sensibles a los cambios, basta beber agua potable del grifo en un lugar de vacaciones para tener molestias digestivas y diarreas, tan sólo porque ha cambiado la concentración de sales
- 7. minerales disueltas en el agua a la que están acostumbradas. .Si se viaja a paises exóticos, los problemas digestivos se agravan, bien por la falta de medidas higiénicas o por la falta de costumbre a alimentos más especiados o de sabores exóticos. .Los sintomas empiezan con diarrea aguda, dolor de cabeza, dolor abdominal y algunas veces vómitos y nauseas.La mayoría de las veces se pasa en dos o tres días, si la diarrea persiste más tiempo, el dolor es intenso, hay mareos o fiebre, se debe acudir a urgencias. CONSEJOS: .El mejor remedio es la prevención.Sigue las normas básicas de higiene, evita tomar agua del grifo y alimentos sospechosos o frutas, hortalizas o verduras crudas, y bebe agua embotellada de calidad.
- 8. .Conviene reforzar la flora intestinal antes de viajar con pastillas probióticas con bacterias protectoras, y tomar yogures, leches fermentadas… .Para prevenir diarreas, echa siempre zumo de limón o de lima al agua aunque sea embotellada, y cuándo aparezcan los primeros síntomas, bebe zumo de limón puro o diluido en un poco de agua. .La piña natural también te ayuda a prevenir las infecciones digestivas,incluyela en las comidas. .Toma infusiones astringentes .Aunque no tengas hambre, debes beber líquidos constantemente.Puedes tomar suero oral, de venta en farmacias, o hacerlo en casa con un litro de té negro, zumo de dos limones, un pellizco de sal, una cucharadita de azúcar y un pellizco de bicarbonato. Respeta el ayuno en un primer momento, y ve introduciendo los alimentos sólidos con precaución, empezando con arroz blanco muy hervido o puré de patata y zanahoria y yogur natural.