Consejos sobre reducir el consumo de alcohol
Descargar como DOC, PDF0 recomendaciones2,384 vistas
El documento propone varias formas de reducir el consumo de alcohol como no beber durante el trabajo o estudios, beber a pequeños sorbos con las comidas en lugar de grandes cantidades, alternar bebidas alcohólicas con no alcohólicas, y no beber si se va a conducir o se toma medicación. También indica que no se debe beber si se es menor de edad, se está embarazada o se da el pecho, o si se padecen enfermedades crónicas.
Consejos sobre reducir el consumo de alcohol
- 1. PROPUESTAS PARA REDUCIR EL CONSUMO DE ALCOHOL •Demorar la hora de inicio de la ingesta • No beber durante el horario laboral/académico • Es preferible beber con las comidas • Beber a pequeños sorbos, dejando el vaso en la mesa • Utilizar bebidas de baja graduación • Aprender a rechazar copas y «rondas» • Intercalar bebidas no alcohólicas entre consumiciones • Diluir los licores en refrescos • Intercalar días sin consumo a la semana • Recordar el límite propuesto y no olvidar lo ya bebido • No beber si se va a conducir • No tomar 5 ó más consumiciones en una sola ocasión ¿CUÁNDO NO PODEMOS BEBER NADA DE ALCOHOL? • Si vamos a conducir o tomamos medicación • Si estamos pensando en quedarnos embarazadas, estamos embarazadas o dando el pecho a un bebé • Si somos menores de edad • Si tenemos alguna enfermedad crónica: Hipertensión, diabetes, enfermedad mental…