Visualizacion Creativa

VISUALIZACIÓN
CREATIVA

SHAKTI GAWAIN

ÍNDICE

Prólogo del editor a la segunda edición
Introducción a la segunda edición
Unas palabras de agradecimiento
Carta a mis lectores

PRIMERA PARTE: PRINCIPIOS BÁSICOS DE LA VISUALIZACIÓN
CREATIVA
¿Qué es la Visualización Creativa?
¿Cómo funciona la Visualización Creativa?
Un sencillo ejercicio de Visualización Creativa
Es importante relajarse
¿Cómo visualizar?
Los cuatro pasos básicos para una eficaz Visualización Creativa
La Visualización Creativa sólo funciona para el bien
Afirmaciones
Una «paradoja» espiritual

SEGUNDA PARTE: UTILIZACIÓN DE LA VISUALIZACIÓN CREATIVA
Cómo hacer de la Visualización Creativa una parte de su vida
Existencia, acción y posesión
Tres elementos necesarios
El contacto con su yo superior
Seguir la corriente
Sensación de prosperidad
La aceptación del propio bien
Darnos a los demás
La salud

TERCERA PARTE: MEDITACIONES Y AFIRMACIONES
Para asentarse y dejar que fluya la energía
Para abrir los centros de energía
La creación de su santuario
Para encontrarse con su guía
La técnica de la burbuja rosa
Meditaciones curativas
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Invocaciones
Maneras de usar las afirmaciones

CUARTA PARTE: TÉCNICAS ESPECIALES
Cuaderno de Visualización Creativa
Clarificación
Afirmaciones escritas
Fijación de objetivos
La situación ideal
Mapas del tesoro
Salud y belleza
La Visualización Creativa en grupos
La Visualización Creativa en las relaciones

QUINTA PARTE: VIVIR CREATIVAMENTE
La conciencia creativa
Descubrir nuestros propósitos más elevados
Su vida es una obra de arte
Acerca de la autora
Material recomendado

SHAKTI GAWAIN es una pionera en el fortalecimiento mundial del llamado
movimiento consciente.
Otros libros de la autora:
- "Vivir en la luz".
- "Vivir en la luz, libro de trabajo".
- "Reflexiones en la Luz".
- "Regreso al Edén".
- "Caminos de transformación".
- "Meditaciones".
- "Despertar a la conciencia".

* * *

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PRÓLOGO DEL EDITOR A LA SEGUNDA EDICIÓN

En 1977, mi amiga Shakti Gawain y yo abordamos conjuntamente la creación de una
pequeña editorial. No contábamos con el capital necesario y apenas poseíamos
experiencia en la materia, pero a cada pequeño paso que dábamos vislumbrábamos de
inmediato cuál debía ser el siguiente. Yo sentía como si un poder superior —o como se le
quiera llamar— nos estuviera guiando hacia el mundo de la edición, permitiéndonos
alcanzar metas que aparentemente se hallaban por encima de nuestras posibilidades.
En 1978, Shakti escribió su primer libro, Visualización Creativa, que salió al mercado
con una tirada inicial de dos mil ejemplares. Tuvimos que solicitar un préstamo para
poder pagar a la imprenta. No recuerdo que gastásemos ningún dinero en promocionarlo,
y creo que no enviamos ni una sola copia para que la reseñara la crítica. Sin embargo,
aquella primera tirada se vendió rápidamente, por el mero hecho de circular de boca en
boca. Los libreros nos contaban que quienes compraban el libro regresaban al cabo de
unos días y les pedían cinco o diez copias para regalárselas a sus amistades. Así pues,
puede decirse que el libro se vendió solo, cosa que yo atribuyo tanto al estilo claro y
hermoso de Shakti como a la riqueza de su contenido. Era de ese tipo de libros que a la
gente le gusta leer y releer, de esa clase de libros que la gente aprecia por todo lo que les
aporta. Era uno de esos preciados libros que ayudan a las personas a emprender cambios
maravillosos en sus vidas.
Al poco de su publicación, comenzamos a recibir cartas entusiastas de los lectores. Una
de mis favoritas viene a resumir de una manera muy hermosa los sentimientos de un gran
número de lectores:
«Otros libros de autoayuda que he leído me han hecho sentirme como si alguien
estuviera señalándome con el dedo y diciéndome: "Esto es lo que debes hacer". Shakti, en
cambio, me ha cogido de la mano y me ha guiado hasta un bello jardín, donde me ha
ofrecido un ramo de flores escogidas una a una. De un modo suave, apacible y rebosante
de cariño. Gracias por tan maravilloso libro».
Visualizarían Creativa lleva vendidos más de dos millones de ejemplares en los Estados
Unidos y sus traducciones a otras lenguas rebasan ya la veintena. Ha servido para
catapultar a la fama a Shakti, cuyas conferencias y seminarios ahora son conocidos y
apreciados a nivel internacional, y en mi caso, me ha permitido adquirir prestigio como
editor. El libro nos ha enseñado a ambos hasta qué punto la visualización creativa puede
abrir el camino del éxito, y le estoy eternamente agradecido a Shakti por haber tenido el
valor y la clarividencia de escribirlo.
Espero y deseo de todo corazón que la lectura de Visualización Creativa os ayude a
crear exactamente la clase de vida que anheláis, a sentiros verdaderamente felices,
realizados, saludables, radiantes, colmados de prosperidad y rebosantes de amor, alegría y
energía creativa. Es la promesa que os hace el libro, y en infinidad de ocasiones ha
quedado manifiestamente probado que cumple con lo prometido.
Marc Alien
Abril de 1995

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INTRODUCCIÓN A LA SEGUNDA EDICIÓN

Me resulta difícil creer que hayan pasado tantos años desde que Visualización Creativa
se publicara por vez primera.
Por aquel entonces tenía yo treinta años, y me hallaba inmersa en el proceso de
descubrir a qué iba a dedicar mi vida. Durante varios años me había consagrado
activamente a la búsqueda espiritual, profundizando tanto en la filosofía oriental como en
la psicología occidental, en un intento de descubrir el significado profundo y el propósito
de mi vida. Algunas de las ideas y técnicas que aprendí entonces tuvieron una honda
repercusión sobre mi conciencia y mi forma de entender la vida.
Soy de esa clase de personas que, cuando descubren algo que realmente merece la pena,
no pueden evitar compartirlo con todo aquel que esté dispuesto a escucharlas.
De ahí que empezara a aconsejar a la gente y a dirigir pequeños grupos y talleres en los
que enseñaba los conceptos y ejercicios que me estaban ayudando a resolver mis propios
problemas personales y a ampliar mi conciencia.
Se me ocurrió entonces que sería una buena idea expresar esos conceptos en un pequeño
libro que podría poner a disposición de mis alumnos. Conforme avanzaba en la redacción
del libro, iba atravesando por fases alternativas de entusiasmo creativo y de vacilación, en
las que me decía: «¿Quién soy yo para escribir un libro que le diga a la gente cómo
alcanzar una mayor felicidad y plenitud en la vida? No puedo considerarme una experta
en la materia: mi vida no es perfecta».
Mi amigo Marc Alien me ayudó a superar los momentos difíciles, animándome a que
dejara de lado mis temores y me concentrara únicamente en mi proceso creador. Nos
decidimos a publicar nosotros mismos el libro, a pesar de que nuestros conocimientos
acerca del mundo editorial eran muy limitados y más escaso aún nuestro dinero. Con
todo, conseguimos ponerlo en circulación en unas cuantas librerías.
El resto ya es historia. A la gente le encantó el libro y se vendió gracias a la publicidad
de boca en boca. En los años que siguieron fue convirtiéndose poco a poco en un best-
seller y hoy en día sigue gozando de una gran aceptación en todo el mundo. Creo que una
de las razones de su popularidad reside en que es breve, sencillo y práctico, y contiene
técnicas que los lectores pueden poner en práctica de una manera inmediata y efectiva.
He tenido la enorme satisfacción de haber recibido miles de cartas en las que los
lectores me contaban hasta qué punto les había ayudado el libro a superar sus problemas
específicos, incluso problemas graves. Agradezco que se me haya brindado la
oportunidad de contribuir al bienestar de tantas personas.
Desde entonces, mi labor ha ido prosperando de un modo paralelo al éxito que iba
alcanzando el libro. Durante muchos años he coordinado talleres de desarrollo personal a
lo largo y ancho del mundo, y he escrito y publicado varios libros más. Visualización
Creativa me ayudó a encontrar mi camino en la vida, del mismo modo que ha ayudado a
otras personas.
Ha llegado el momento de sacar a la luz una edición revisada. Los cambios realizados
son relativamente poco numerosos; simplemente he tratado de aclarar algunos puntos,
profundizar en ciertos conceptos, y en líneas generales, actualizar la obra.
Para aquellos que ya estéis familiarizados con la primera edición, espero que os
parezcan interesantes los cambios introducidos con respecto al original. A quienes tenéis
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por primera vez en vuestras manos Visualización Creativa, os deseo que os ayude a crear
todo cuanto vuestro corazón y vuestra alma anhelan.

Shakti Gawain
Abril de 1995

Unas palabras de agradecimiento

Quiero expresar mi agradecimiento a Marc Alien y Dean Campbell por el cariño y
aliento que me han demostrado mientras escribía este libro y en todo momento. También
a Rainbow Canyon, por su hermosa amistad. Y, de manera muy especial, quiero darle las
gracias a mi madre, Elizabeth, por todo su amor, sabiduría y apoyo.
Me gustaría, asimismo, manifestar mi gratitud a los extraordinarios maestros que tanto
han influido en mi vida y en mi felicidad, y en los conocimientos que se han canalizado
hacia este libro.
Gurús, amigos, amantes y quienes llegasteis a mí en forma de libro: A todos os doy las
gracias y os envío desde aquí mi amor y mi profunda estima.
Por último, pero no por ello menos importante, expreso mi agradecimiento a mi propio
guía interior, que me muestra siempre el camino, que me recuerda lo hermosa que es la
vida y que es el verdadero responsable de que haya escrito este libro.

Carta a mis lectores

Queridos amigos:
Decidí escribir este libro porque me pareció el mejor medio imaginable para compartir
con otros las muchas cosas maravillosas que he aprendido y que tanto han enriquecido y
ampliado mi experiencia y mi alegría de vivir.
No me considero en absoluto una experta en el arte de la visualización creativa. No soy
más que una estudiosa del tema, y cuanto más investigo y utilizo la visualización
creativa, más me doy cuenta de lo vastas y profundas que son sus posibilidades..., unas
posibilidades que son tan infinitamente creativas como vuestra propia imaginación.
Este libro está pensado como un manual introductorio para conocer y utilizar la
visualización creativa. Son pocos los materiales incluidos que pueda considerar propios,
porque he realizado una síntesis de las técnicas e ideas más prácticas y más útiles que he
aprendido. Mis fuentes han sido muchas. He añadido al final una lista de libros, cintas,
discos y cursos que han tenido una especial importancia para mí y que creo que os
parecerán interesantes y útiles.
Como libro contiene técnicas muy diferentes; probablemente advertiréis que es mejor
no tratar de absorberlas todas a la vez, sino gradualmente. Os sugiero que leáis el libro
despacio, probando algunos de los ejercicios a medida que avancéis, con lo que podréis
retenerlos más profundamente. También podéis leerlo de un tirón y releerlo después más
despacio.
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Este libro es un regalo que os ofrece mi corazón, como una bendición, y ojalá aporte
más alegría, más satisfacción y más belleza a vuestras vidas, alimentando quizá la luz que
resplandece en vosotros...
¡Disfrutadlo!
Con todo mi cariño ,
Shakti.

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PRIMERA PARTE

PRINCIPIOS BÁSICOS DE LA VISUALIZACIÓN CREATIVA

Cada momento de tu vida es infinitamente creativo y
el universo es infinitamente ilimitado. Sólo tienes que
formular una petición suficientemente clara y
obtendrás todo lo que tu corazón desea.

¿Qué es la Visualización Creativa?

La visualización creativa es la técnica de utilizar la propia imaginación para crear lo
que se desea en la vida. No hay nada en absoluto nuevo, extraño o desusado en la
visualización creativa. La venimos usando todos los días, todos los minutos. Es nuestra
natural capacidad de imaginación, la energía creativa básica del universo que utilizamos
constantemente, aunque no seamos conscientes de ello.
En el pasado, muchos de nosotros hemos utilizado el poder de la visualización creativa
de un modo relativamente inconsciente. Debido a unos conceptos negativos de la vida
profundamente arraigados, hemos supuesto e imaginado, de modo automático e
inconsciente, las carencias, las limitaciones, las dificultades y los problemas como algo
consustancial a nuestra vida. Y, en mayor o menor grado, esto es lo que hemos creado.
Este libro trata del aprendizaje de la utilización de nuestra natural imaginación creativa
de un modo cada vez más consciente, como una técnica para crear lo que verdaderamente
deseamos: amor, plenitud, gozo, relaciones satisfactorias, un trabajo gratificante, poder
expresarnos libremente tal como somos, salud, belleza, prosperidad, paz y armonía
interiores..., en definitiva, todo lo que nuestro corazón puede desear. El uso de la
visualización creativa es la clave para acceder a todo lo positivo y a los dones que fluyen
naturalmente de la vida.
La imaginación es la capacidad de crear una idea, una imagen mental o una sensación
de algo. La visualización creativa consiste en utilizar nuestra imaginación para crear una
representación clara de algo que deseamos que se manifieste. Luego, seguimos
centrándonos en la idea, imagen o sensación de manera regular, comunicándole energía
positiva hasta que se convierte en una realidad objetiva... En otras palabras: hasta que
conseguimos realmente lo que hemos estado visualizando.
Nuestro objetivo puede ser de cualquier tipo: físico, emocional, mental o espiritual.
Podemos imaginarnos a nosotros mismos en un nuevo hogar, con un nuevo empleo o
manteniendo una hermosa relación, experimentando una sensación de calma y serenidad
o viendo cómo mejora nuestra memoria y nuestra capacidad de aprender. También
podemos imaginarnos controlando sin esfuerzo una situación difícil, o simplemente,
vernos radiantes, llenos de luz y de amor. Podemos actuar a cualquier nivel y en todos
ellos conseguiremos resultados. Luego, con la experiencia, descubriremos las técnicas e
imágenes que, en cada caso concreto, puedan reportarnos mejores resultados.
Supongamos que está usted descontento con su actual situación laboral. Si tiene la
sensación de que en líneas generales le gusta su trabajo pero hay aspectos que deben
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mejorar, podría empezar por imaginar esas mejoras que desea. Si esto no le da resultado o
si piensa que es preferible cambiar de trabajo, concéntrese entonces en imaginarse a sí
mismo desempeñando la actividad profesional deseada.
En ambos casos, la técnica es básicamente la misma. Primero, relájese hasta alcanzar un
estado mental profundo, sereno y propicio para la meditación, y luego imagínese
desempeñando su ocupación laboral ideal. Véase a sí mismo en un entorno físico óptimo,
realizando un trabajo que le gusta y le llena, relacionándose con la gente que le rodea de
una manera armoniosa, recibiendo el aprecio de los demás y la remuneración que
considera adecuada en pago de su trabajo. A todo esto, añada cualquier detalle que le
parezca importante, como el horario de trabajo, el nivel de autonomía y/o de
responsabilidad que desee tener, etc. Trate de experimentar la sensación de que todo eso
es posible; siéntase como si se tratara de algo que estuviera viviendo en el momento
presente. En resumidas cuentas, imagínese las cosas tal y como le gustaría que fueran, ¡y
como si ya estuvieran siendo así!
Repita este breve y sencillo ejercicio a menudo, unas dos o tres veces al día, o siempre
que piense en el tema. Si tiene claro lo que desea y su voluntad de cambiar es firme, es
muy probable que empiece a notar muy pronto que se producen ciertos cambios positivos
en su trabajo.
Conviene sin embargo señalar que esta técnica no puede ser utilizada para «controlar»
el comportamiento de los demás o conseguir que hagan algo en contra de su voluntad. Lo
que esta técnica permite es derribar nuestras barreras internas —que se hallan en
oposición a la armonía natural y a nuestra realización como personas— posibilitando que
nos manifestemos en nuestros aspectos más positivos.
Para practicar la visualización creativa no es preciso poseer ninguna creencia metafísica
o espiritual, aunque es necesaria la disposición a aceptar la realidad de algunos conceptos.
Eso no implica forzosamente que haya que «tener fe» en ningún poder externo a nosotros.
Lo verdaderamente necesario es albergar el deseo de enriquecer nuestros conocimientos y
nuestra experiencia, y tener una mente lo suficientemente abierta para probar algo nuevo
con una actitud positiva.
Estudie los principios y ensaye las técnicas con la mente y el corazón abiertos, y juzgue
entonces por sí mismo si le son o no útiles.
Si llega a la conclusión de que son válidos, siga utilizándolos y muy pronto los cambios
que se producirán en usted y en su vida sobrepasarán probablemente todo lo que pudo
haber soñado.
La visualización creativa es mágica en el más verdadero y noble sentido de la palabra.
Implica comprender e identificarnos con los principios naturales que rigen la acción de
nuestro universo, y aprender a usar estos principios de la manera más consciente y
creativa posible.
Si no hubiésemos visto nunca una flor abriéndose o una espectacular puesta de sol y
alguien nos lo describiese, creeríamos que es algo milagroso (que es lo que es en
realidad). Luego, en cuanto hubiésemos visto varias veces estos fenómenos,
empezaríamos a comprender cómo se producen y nos parecerían algo natural y no
especialmente misterioso.
Lo mismo se puede decir del proceso de la visualización creativa. Lo que a primera
vista puede parecer asombroso o imposible para el limitado carácter de la educación que
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nuestras mentes han recibido, se hace perfectamente comprensible en cuanto aprendemos
y ponemos en práctica los conceptos subyacentes que están implicados.
En cuanto empezamos a actuar de este modo, parece como si comenzásemos a obrar
milagros en nuestras vidas... ¡Y así es!

¿Cómo funciona la Visualización Creativa?

Para comprender cómo funciona la visualización creativa conviene considerar varios
principios relacionados entre sí:

El universo físico es energía

El mundo científico está empezando a descubrir lo que los maestros metafísicos y
espirituales sabían desde hace siglos. En realidad, nuestro universo físico no está
compuesto en absoluto de ninguna «materia». Su componente básico es un tipo de fuerza
o esencia que podemos llamar energía.
Las cosas parecen ser sólidas y estar separadas unas de otras en el nivel en que nuestros
sentidos físicos suelen percibirlas. Sin embargo, a niveles más sutiles, como por ejemplo,
el atómico y el subatómico, la materia aparentemente sólida se ve como partículas más y
más pequeñas dentro de otras partículas que, a la postre, acaban por no ser otra cosa que
pura energía.
Físicamente, todos somos energía y todo lo que hay en nosotros y lo que nos rodea está
hecho de energía. Todos formamos parte de un gran campo energético. Percibimos todas
las cosas como separadas unas de otras, como algo sólido, cuando, en realidad, no son
más que diversas formas de nuestra energía esencial que es común a todo. Todos somos
uno, incluso en el más literal y físico de los sentidos.
La energía vibra a diferentes velocidades, y por lo tanto, presenta distintas
características, que la hacen más ligera o más densa. El pensamiento es una forma de
energía relativamente sutil y ligera, y por consiguiente, muy sensible a los cambios. La
materia es una energía relativamente densa y compacta, o lo que es lo mismo, más lenta
para moverse y cambiar. Dentro de la materia también existen grandes diferencias. La
carne de los seres vivos es relativamente ligera, cambia rápidamente y se altera con
facilidad por muchas razones. En cambio, una piedra es una forma de energía mucho más
densa, más lenta para cambiar y más difícil de alterar. Y, sin embargo, incluso las rocas
se ven afectadas y cambian por la acción de la sutil y ligera energía del agua, por
ejemplo. Todas las formas de energía están interrelacionadas y se alteran unas a otras.

La energía es magnética

Una de las leyes de la energía postula que una energía de determinadas características y
vibración tiende a atraer energías de características y vibración semejantes.
El pensamiento y los sentimientos tienen su propia energía magnética de naturaleza
similar. Podemos observar este principio en la práctica cuando, por ejemplo, nos
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encontramos «por casualidad» con alguien en quien acabamos de pensar, o cuando
tomamos «al azar» un libro que contiene la información que justamente necesitábamos en
ese momento.

La forma sigue a la idea

El pensamiento es una forma de energía rápida, ligera y móvil. Se manifiesta
instantáneamente, a diferencia de otras formas de energías más densas, como la materia.
Cuando creamos algo, empezamos; hacerlo en forma de pensamiento. Un pensamiento
o idea siempre precede a su manifestación real. «Pienso que voy a hacer la cena» es la
idea que precede a la preparación de una comida. «Quiero un vestido nuevo» es la idea
anterior a ir a comprarse uno. «Necesito un empleo» es el pensamiento previo a buscarlo.
El artista primero tiene una idea o inspiración y luego crea, por ejemplo, un cuadro. El
arquitecto realiza en primer lugar un diseño y luego construye la casa.
La idea es como una película fotográfica: crea una imagen de la forma que luego se
magnetiza y conduce la energía física para que confluya en esa forma y pueda llegar a
manifestarse en el plano físico.
Este principio sigue siendo válido aunque no emprendamos una acción física directa
para que nuestras ideas se materialicen. El mero hecho de tener una idea o pensamiento
alojados en nuestra mente es una energía que tenderá a atraer y crear la forma en el plano
material. Si pensamos constantemente en la enfermedad, podemos acabar enfermando. Si
pensamos en nosotros mismos como algo hermoso, acabaremos siéndolo. Las ideas y
sentimientos inconscientes que albergamos en nuestro interior actúan del mismo modo.

La ley de la radiación y de la atracción

Es el principio que afirma que todo lo que proyectamos hacia el universo vuelve de
algún modo a reflejarse en nosotros. «Se recoge lo que se siembra».
Desde el punto de vista práctico, esto significa que siempre atraemos a nuestras vidas
aquello en lo que creemos con más fuerza, lo que ansiamos más profundamente, lo que
imaginamos de un modo más real.

Cuando tenemos una actitud negativa o temerosa, insegura o ansiosa, tendemos a atraer
las mismas experiencias, situaciones o personas que estamos tratando de evitar. Si
adoptamos una actitud básicamente positiva, con nuestra mente y nuestras expectativas
orientadas hacia el placer, la satisfacción y la felicidad, atraeremos y crearemos
situaciones, acontecimientos e incluso personas conforme a nuestras expectativas más
positivas. Por lo tanto, cuanta más energía dediquemos a imaginar lo que deseamos, antes
empezará a manifestarse en nuestras vidas.

La utilización de la visualización creativa

El proceso de cambio no se produce a niveles superficiales por medio del simple
«pensamiento positivo». Implica explorar, descubrir y modificar nuestras más profundas
actitudes básicas con respecto a la vida. Esta es la razón por la que aprender a utilizar la
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visualización creativa puede convertirse en un proceso de profundo y significativo
desarrollo. Cuando nos encontremos inmersos en este proceso, descubriremos a menudo
algunas vías en las que nosotros mismos nos hemos frenado, vedándonos la satisfacción y
la realización en la vida debido a nuestros temores y conceptos negativos. Pero cuando
las vemos claramente, estas actitudes pueden quedar «disueltas» a través del proceso de la
visualización creativa, dejándonos espacio para encontrar y vivir nuestro natural estado
de felicidad, plenitud y amor.
Al principio, podemos practicar la visualización creativa en momentos concretos y para
objetivos específicos. Pero a medida que adquiramos el hábito de utilizarla,
descubriremos que llega a ser parte integrante de nuestro proceso de pensamiento. Se
convierte en una conciencia clara de las cosas, en un estado de conciencia en el que nos
sabemos constantes creadores de nuestras vidas.
Éste es el fin último de la visualización creativa. Hacer de cada instante de nuestras
vidas un prodigioso momento de creación en el que de forma natural elegimos lo mejor,
lo más hermoso, la vida más plena que podamos imaginar.

Un sencillo ejercicio de Visualización Creativa

Veamos un ejercicio que utiliza la técnica básica de la visualización creativa:
En primer lugar, pensemos en algo que nos gustaría conseguir. Para este ejercicio elija
algo sencillo, algo cuya consecución pueda imaginar fácilmente. Puede ser un objeto que
le gustaría poseer, un acontecimiento que desearía que sucediese, una situación en la que
le gustaría encontrarse o bien algún aspecto de su vida que le apetecería mejorar.
Póngase cómodo, sentado o tumbado, en un lugar tranquilo donde no puedan
molestarle. Relájese completamente, empezando por los dedos de los pies y ascendiendo
hasta la cabeza. Concéntrese en relajar todos los músculos de su cuerpo dejando que
desaparezca toda la tensión. Respire profunda y lentamente desde la zona abdominal.
Cuente hacia atrás de diez a uno, relajándose cada vez más a medida que vaya contando.
Cuando se encuentre profundamente relajado, empiece a imaginar lo que desea,
exactamente como le gustaría que fuese. Si se trata de un objeto, imagínese utilizándolo,
admirándolo, disfrutándolo, enseñándoselo a sus amigos. Si es una situación o un
acontecimiento, imagínese en el lugar de los hechos viendo que todo sucede exactamente
como lo desea. Puede imaginar lo que la gente dice, o cualquier detalle que lo haga más
real.
Imaginándoselo, puede pasar mayor o menor cantidad de tiempo, según lo prefiera.
Disfrute haciéndolo. Debe ser una experiencia completamente placentera, como la
ensoñación de un niño que piensa en lo que le gustaría que le regalasen por su
cumpleaños.
Luego, conservando la idea o imagen en su mente, haga algunas afirmaciones
totalmente positivas/ (en voz alta o en silencio, como prefiera) acerca de la circunstancia
imaginada:

Aquí me tienen, pasando un maravilloso fin de semana en la montaña. ¡Qué días más
maravillosos!
O: Me encanta la vista que se contempla desde mi amplio piso nuevo.
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O bien: Estoy aprendiendo a amarme y aceptarme tal como soy.

Estas afirmaciones son una parte muy importante de la visualización creativa, y más
adelante las comentaremos con mayor detalle.
Si lo desea, concluya su visualización formulando esta rotunda afirmación:

Esto, o algo mejor, se manifiesta ahora ante mi de un modo
totalmente satisfactorio y armonioso, para
mayor bien de todos a quienes afecta.

Esto deja lugar para algo distinto e incluso mejor de lo que en principio había deseado
que sucediera, y le sirve como recordatorio de que este proceso sólo funciona para
beneficio de todas las personas a las que implica.
Si le asaltan dudas o pensamientos contradictorios, no se resista a ellos ni trate de
evitarlos, porque de esa manera no conseguiría más que concederles un poder que de otro
modo no tendrían. Déjelos fluir por su conciencia y vuelva a sus imágenes y afirmaciones
positivas.
Puede permanecer en este estado mientras le parezca placentero e interesante, ya sea
durante cinco minutos o durante media hora. Repítalo cada día o tan a menudo como
pueda.
Como habrá comprobado, el proceso básico es relativamente sencillo. Sin embargo,
para llevarlo a cabo de un modo verdaderamente eficaz es preciso, por lo general, adquirir
cierta práctica y poder de captación.

Es importante relajarse

Cuando se empieza a aprender a utilizar la visualización creativa, es importante
relajarse profundamente. Cuando su cuerpo y su mente están profundamente relajados, el
flujo de sus ondas cerebrales cambia realmente y se hace más lento. Este nivel más lento
y profundo se suele llamar nivel alfa (mientras que al nivel activo y despejado de nuestra
conciencia se le denomina nivel beta) y sobre los efectos que ejerce en nosotros este nivel
se están realizando numerosas investigaciones en la actualidad.
Se ha descubierto que el nivel alfa es un estado de conciencia muy saludable, a causa de
su efecto relajante sobre la mente y el cuerpo. Y, lo que es más interesante, se ha
descubierto que es mucho más eficaz que los niveles beta más activos para crear
verdaderos cambios en el llamado mundo objetivo, a través del uso de la visualización.
En lo que concierne a nuestros propósitos, esto significa que si aprende a relajarse
profundamente y a ejercitar la visualización creativa, podrá introducir en su vida cambios
más efectivos que preocupándose, planificando o tratando de manipular las cosas y las
personas.
Si está usted acostumbrado a algún método concreto para relajarse profundamente o
para lograr un estado de serenidad y meditación, úselo sin dudar. Si no es así, puede
seguir empleando el método que he descrito en el capítulo anterior (respirar lenta y
profundamente y relajar uno a uno todos los músculos de su cuerpo a la vez que cuenta
hacia atrás de diez a uno). Si tiene problemas para relajarse físicamente, puede que
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necesite recurrir al yoga, la meditación o técnicas de reducción del estrés, que le serán
muy útiles a este respecto. Sin embargo, por lo general, bastará con adquirir un poco de
práctica en la relajación. Naturalmente, una de las ventajas adicionales que le reportará
todo esto es que comprobará lo saludable y beneficiosa que es la relajación profunda
tanto a nivel físico como mental y emocional.
Lo mejor es practicar la visualización creativa por la noche, poco antes de dormir; o por
la mañana, poco después de despertarse, porque en esos momentos la mente y el cuerpo
se encuentran ya bastante relajados y receptivos. Puede hacerlo mientras está acostado,
pero si tiende a quedarse dormido es preferible que se siente en el borde de la cama o en
una silla, en una posición cómoda que mantenga recta su espina dorsal. Mantener la
espina dorsal recta ayuda a que fluya la energía y facilita la circulación de un profundo
flujo de ondas alfa.
Una breve sesión de meditación y de visualización creativa practicada a mitad de la
jornada le relajará y le reactivará, logrando que el día discurra de un modo más
placentero.

¿Cómo visualizar?

Mucha gente se pregunta lo que quiere decir exactamente el término «visualizar».
Algunos se preocupan porque no «ven» absolutamente nada cuando cierran los ojos y
tratan de visualizar una imagen mental. Algunas personas, cuando tratan de visualizar por
vez primera se encuentran con que «no pasa nada». Lo más probable es que el hecho de
poner tanto empeño en intentar visualizar les esté creando una situación de bloqueo
interior. Es posible que sientan que hay una «forma correcta» de hacerlo y que no logran
dar con el camino adecuado. Si así es como usted se siente, deje de preocuparse, relájese
espere tranquilamente a que la visualización se produzca un modo natural y fluido.

No se aferre al término «visualizar». No es en absoluto necesario ver mentalmente la
imagen. Algunos afirman ver muy claramente imágenes nítidas cuando cierran los ojos o
imaginan algo. Otros tienen la sensación de que no «ven» realmente nada. Se limitan a
«pensar en ello», a imaginar que están mirándolo o a sentir conscientemente la impresión
de un sentimiento. Se trata de algo absolutamente normal. Todos usamos nuestra
imaginación constantemente. Es imposible no hacerlo, y por lo tanto, cualquiera que sea
el proceso que imaginemos estar experimentando, es perfectamente normal y positivo.
Si todavía no está seguro de lo que significa visualizar, lea atentamente el siguiente
ejercicio y a continuación cierre los ojos y hágalo:

Cierre los ojos y relájese profundamente. Piense en alguna habitación que le sea
familiar, como el dormitorio o el salón. Recuerde algunos detalles que le sean
especialmente familiares como el color de la alfombra, la disposición de los muebles o la
iluminación. Imagínese entrando en la habitación y sentándose en una silla o echándose
en un cómodo sofá o en la cama. Evoque entonces alguna experiencia agradable que haya
tenido en los últimos días, especialmente alguna relacionada con sensaciones físicas, tales
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como una comida deliciosa, un masaje, nadar con un agua estupenda o hacer el amor.
Rememore la experiencia lo más vividamente posible y vuelva a disfrutar de sus
agradables sensaciones.

Imagine entonces que se encuentra en un paraje idílico,
relajándose quizá sobre la suave y verde hierba
junto a un río de aguas cristalinas, o atravesando un bosque exuberante.
Puede tratarse de un lugar en el que haya estado
o un lugar ideal al que le gustaría ir.
Piense en los detalles e imagínelo en todos los aspectos tal como le gustaría.

Sea cual sea el proceso utilizado para llevar estas escenas a su mente, será su propio
medio de «visualizar».
De hecho, hay dos métodos distintos para llegar a la visualización creativa. Uno es
receptivo y el otro es activo. En el receptivo nos limitamos a relajarnos y a dejar que las
imágenes o impresiones lleguen a nosotros sin elegir detalles, tomándolas tal como
vienen. En el activo creamos y elegimos conscientemente lo que deseamos ver o
imaginar. Ambos procesos son una parte importante de la visualización creativa y tanto
nuestra receptividad como nuestra actividad se ven reforzadas con la práctica.

Problemas especiales de la visualización

A veces, algunas personas tienen completamente bloqueada su capacidad para
visualizar o imaginar a voluntad y, sencillamente, tienen la sensación de que «no pueden
hacerlo». Este tipo de bloqueo suele proceder de algún temor que puede superarse si la
persona, lo desea. Se bloquea la capacidad para usar la visualización creativa por temor a
lo que podamos encontrar al mirar en nuestro interior (el temor a los propios pero
desconocidos sentimientos y emociones).
En cierta ocasión, en una de mis clases, un hombre se mostraba completamente incapaz
de visualizar y se quedaba sistemáticamente dormido durante las meditaciones. Luego
resultó que había tenido una experiencia profundamente emotiva durante un proceso de
visualización y tenía miedo de emocionarse demasiado delante de los demás.
Uno de mis clientes, en este caso una mujer, tenía dificultades para visualizar, pero
gracias a la terapia adecuada pudo llegar a descubrir y a experimentar de nuevo los
dolorosos sentimientos que había enterrado en lo más profundo de su interior desde la
infancia, y por fin pudo liberarse de ellos.
Lo cierto es que no hay nada en nuestro interior que pueda herirnos. Es solamente
nuestro temor a experimentar nuestros propios sentimientos lo que puede bloquearnos. Si
durante la meditación sucede algo poco frecuente o inesperado, lo mejor es afrontarlo
abiertamente, asumirlo y experimentarlo tanto como pueda, y acabará descubriendo que
pierde el poder negativo que pueda ejercer sobre usted. Nuestros temores proceden de
cosas a las que no hacemos frente. En cuanto nos mostramos dispuestos a mirar intensa y
15

profundamente a la fuente de nuestro temor, éste pierde su poder. Si sentimos que esta
tarea se halla por encima de nuestras fuerzas, puede resultarnos muy útil contar con el
apoyo de un buen consejero o terapeuta que nos ayude a aceptar y expresar nuestros
sentimientos. Esto es algo especialmente recomendable en el caso de que nuestras vidas
hayan estado marcadas por el dolor o por graves traumas.
Por fortuna, estos problemas se presentan raramente en la visualización. Por lo general,
la visualización creativa llega de un modo natural y cuanto más la practicamos, más fácil
resulta. Si le cuesta mucho trabajo visualizar, puede que le sea más fácil y efectivo
escribir o decir afirmaciones (ver los últimos capítulos).

Los cuatro pasos básicos para una eficaz Visualización Creativa

1. Decida su objetivo

Decida algo que desearía tener, algo en lo que le gustaría trabajar o algo que le
apetecería realizar o crear. Puede situar su objetivo a cualquier nivel: un empleo, una
casa, una relación, un cambio en su personalidad, un aumento de prosperidad, un estado
mental más feliz, mejor salud, belleza, un mejor estado físico o cualquier otra cosa.
Al principio, elija objetivos en los que le sea bastante fácil creer cuya realización
considere usted posible un futuro inmediato. De este modo no tendrá en sí mismo
demasiadas resistencias negativas y podrá potenciar su sensación de éxito en el proceso
de aprendizaje de la visualización creativa. Luego, cuando tenga más práctica, podrá ir
planteándose objetivos más problemáticos y difíciles.

2. Cree una imagen o idea clara

Cree una idea o imagen mental del objeto o situación exactamente como lo desea. Debe
pensar en ello en presente, como si ya existiese lo que usted quiere que exista. Imagínese
en esa situación tal como la desea e incluya tantos detalles como pueda.
También puede representar una imagen física real de esa circunstancia haciendo un
«mapa del tesoro» (que más adelante se describe en detalle). Se trata de un paso opcional,
que no es imprescindible pero que a veces es útil (¡y divertido!).

3. Concéntrese a menudo en ello

Evoque con frecuencia su idea o imagen mental, tanto en los momentos de tranquila
meditación como espontáneamente, cada vez que le surja la idea a lo largo del día. De
este modo, se convertirá en parte integrante de su vida; se le hará más real y la proyectará
de una manera más fructífera.
Concéntrese en ello claramente, pero de un modo despreocupado y sereno. Es muy
importante no sentirse envuelto en un forcejeo demasiado violento para conseguirlo ni
dedicarle demasiada energía, porque esto perjudica más que ayuda.

16

4. Transmítale energía positiva

Al concentrarse en su objetivo, piense en él de un modo positivo y animoso. Hágase
rotundas afirmaciones positivas: que existe, que ya lo ha conseguido o que lo va a
conseguir. Véase a sí mismo en el momento de recibirlo o lograrlo. Mientras hace estas
afirmaciones deseche cualquier duda o desconfianza que pueda albergar, por lo menos en
ese momento, y habitúese a cultivar el sentimiento de que lo que desea es real y posible.
Prosiga avanzando en ese proceso hasta que logre su objetivo o hasta que deje de
desearlo. Recuerde que a menudo los objetivos cambian antes de haberse conseguido,
hecho que es connatural al proceso humano de cambio y desarrollo; por lo tanto, no trate
de prolongarlo más allá de sus energías. Si usted pierde interés, puede significar que ha
llegado el momento de reconsiderar sus deseos.
Si uno de sus objetivos cambia, asegúrese de que realmente es así. Vea claro en su
mente que ya no se concentra en su anterior meta. Dé por concluido el ciclo de ese
objetivo y empiece uno nuevo. Esto le ayudará a evitar la confusión o sentirse como si
hubiese «fracasado», cuando lo que sucede es que, simplemente, ha cambiado. Cuando
logre un objetivo, asegúrese de tener el convencimiento consciente de que ha sido
verdaderamente conseguido. Con frecuencia logramos cosas que hemos estado deseando
y visualizando sin apenas advertir nuestro éxito. Por lo tanto, felicítese por ello y no deje
de darle las gracias al universo por haber hecho realidad sus deseos.

La Visualización Creativa sólo funciona para el bien

No tema que el poder de la visualización creativa pueda ser utilizado para el mal. La
visualización creativa es un medio para desbloquear las barreras que nosotros mismos le
hemos puesto al curso del universo, que es armonioso, amable y pródigo por naturaleza.
Sólo es verdaderamente eficaz cuando se utiliza de acuerdo con nuestros objetivos y
propósitos más elevados, para el mayor bien de todos los seres.
Si alguien quisiera utilizar esta poderosa técnica con intención de hacer daño o destruir,
no haría más que demostrar su ignorancia de las leyes del karma. Es el mismo principio
básico que rige la ley de la radiación y de la atracción: «se recoge lo que se siembra»;
todo lo que intentemos crear para los demás revierte siempre en nosotros como un
bumerán. Y esto es válido igualmente tanto para los actos amorosos, solidarios y
saludables como para los negativos y destructores.
Por lo tanto, cuanto más utilicemos la visualización creativa para amar y servir a los
demás así como para nuestros fines más elevados, más amor, felicidad y éxito revertirá en
nosotros.
Aunque sólo sea para concienciarse de que tiene siempre presente este concepto, le
vendrá bien añadir la frase siguiente cada vez que realice un proceso de visualización
creativa:

Esto, o algo mejor, se manifiesta ahora ante mí de un
modo totalmente satisfactorio y armonioso para mayor
bien de todos a quienes afecta.
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Así, por ejemplo, si usted está visualizando un ascenso en su trabajo, no imagine que
despiden a la persona que actualmente ocupa ese puesto. Imagínela obteniendo un trabajo
mejor, de manera que su deseo sea provechoso para ambos. No es necesario, sin
embargo, que usted vislumbre o acierte a comprender cómo lo va a conseguir ni que trate
de decidir cuál sería el mejor medio para lograrlo. No tiene más que asumir que va a
producirse para bien de todos y dejar que la inteligencia universal se ocupe de los
detalles.

Afirmaciones

Las afirmaciones son uno de los elementos más importantes de la visualización creativa.
Afirmar significa «hacerse o hacer firme». Una afirmación es una expresión rotunda y
positiva de que algo ya es así. Es un modo de «consolidar» lo que estamos imaginando.
La mayoría de nosotros es consciente de que mantenemos un «diálogo» casi continuo en
el interior de nuestra mente. La mente está ocupada en «hablar» consigo misma,
entablando una interminable conversación acerca de la vida, el mundo, nuestros
sentimientos, nuestros problemas y las personas que nos rodean.
Las palabras e ideas que cruzan por nuestra mente son muy importantes. Casi siempre
somos conscientes de este flujo de pensamientos y conformamos nuestra experiencia de
la realidad sobre la base de lo que «nos decimos a nosotros mismos». Nuestra
conversación mental precisa y matiza nuestros sentimientos y percepciones sobre lo que
sucede en nuestras vidas, y son estas formas de pensamiento las que, en última instancia,
atraen y crean lo que nos ocurre.
Todo el que haya practicado la meditación sabe lo difícil que puede resultar acallar esta
«conversación mental» en nuestro interior para poder conectar con nuestra más profunda
y sabia mente intuitiva. Una práctica habitual en la meditación consiste simplemente en
considerar este diálogo interior tan objetivamente como sea posible. Se trata de una
experiencia muy valiosa, porque nos permite adquirir una conciencia plena del contenido
de nuestros pensamientos. Muchos de estos pensamientos son como cintas
magnetofónicas que registran las pautas de comportamiento de toda nuestra vida. Son
como antiguas «programaciones» que seleccionamos hace mucho tiempo y que siguen
influyendo en lo que hoy nos sucede. Puede ser que descubramos, por ejemplo, que a
menudo tenemos pensamientos derrotistas, tales como: «no voy a ser capaz de hacer tal
cosa» o «eso no tiene arreglo se mire por donde se mire».
La práctica de hacer afirmaciones nos permite empezar a sustituir los elementos de
nuestro coloquio interior más caducos, erosionados o negativos por conceptos e ideas más
positivos. Es una técnica poderosa que en poco tiempo puede transformar completamente
nuestras actitudes y expectativas acerca de la vida, y por tanto, ayudarnos a cambiar lo
que creamos para nosotros mismos.
Las afirmaciones pueden hacerse en silencio, en voz alta, por escrito o incluso cantadas
o recitadas. Con sólo diez minutos diarios de afirmaciones positivas, se pueden
compensar años de viejos hábitos mentales. Cuando advierta que está cayendo de nuevo
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en sus viejas pautas de pensamiento negativas, en ese mismo instante, pruebe a repetir
mentalmente una afirmación.
Supongamos, por ejemplo, que se sorprende a sí mismo pensando: «Total, ¿para qué?
Al final nunca consigo lo que quiero...». En tal caso, podría decirse a sí mismo: «Soy
capaz de crear todo cuanto quiero en mi vida», o «Me merezco ser feliz y sentirme
realizado».
Cualquier expresión de carácter positivo puede considerarse como una afirmación.
Puede ser muy general o muy concreta. Existe un número infinito de afirmaciones
posibles. Me limitaré a transcribir algunas ideas:

Cada día, en todo lo que hago, soy mejor, mejor y mejor.
Todo me llega fácilmente y sin esfuerzo.
Mi vida se desarrolla con absoluta perfección.
Tengo todo lo necesario para disfrutar aquí y ahora.
Soy el dueño de mi vida.
Todo lo que necesito ya está en mi interior.
La perfecta sabiduría reside en mi corazón.
Me siento pleno y completo en mí mismo.
Me amo y me estimo tal como soy.
Acepto todos mis sentimientos como parte de mí mismo.
Me encanta amar y ser amado.
Cuanto más me amo a mí mismo, más amor tengo para dar a los demás.
Actualmente amo y recibo amor libremente.
Atraigo hacia mí y hacia mi vida relaciones de amor, de satisfacción y de felicidad.
Mi relación con X es cada vez más feliz y más plena.
Tengo un trabajo perfecto, que me satisface y está bien pagado.
Me encanta hacer mi trabajo y me siento recompensado con creces, tanto en lo creativo
como en lo económico.
Soy un canal abierto de energía creadora.
Soy capaz de expresarme tal como soy, con pleno dinamismo.
Siempre me comunico de modo claro y eficaz.
Dispongo de suficiente tiempo, energía, sabiduría y dinero para conseguir todos mis
deseos.
Siempre estoy en el lugar preciso en el momento oportuno, realizando con éxito lo que
hay que hacer.
¡Es estupendo tener todo lo que deseo!
El universo es rico y hay bastante para todos.
La abundancia es mi estado natural y yo la acepto.
Bienes infinitos fluyen ahora hacia mi vida.
Mi economía es cada vez más próspera.
Cuanto más tengo, más tengo para dar.
Cuanto más doy, más recibo y más feliz me siento.
Es fantástico divertirse y disfrutar. Y eso es lo que hago.
Me encuentro relajado y centrado y tengo tiempo para todo.
Ahora disfruto con todo lo que hago.
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Me siento feliz y afortunado sólo por el hecho de vivir.
Me siento con una salud perfecta y radiante de belleza.
Estoy abierto para recibir todas las bendiciones de este pródigo universo.
________(El espacio en blanco lo rellena usted) viene hacia mí fácilmente y sin
esfuerzo.
Tengo un empleo maravilloso con un sueldo maravilloso. Y presto un maravilloso
servicio de un modo maravilloso.
La luz divina que hay en mi interior está produciendo magníficos resultados en cada
fase de mi vida actual.
Mi luz interior está obrando milagros en mi vida aquí y ahora.
Doy gracias a Dios por el fortalecimiento de mi mente, de mi cuerpo, de mi economía y
de todas mis relaciones.
Ahora todo se desarrolla para bien en mi vida.
Ahora estoy en sintonía con mi más elevado propósito en la vida.
Ahora reconozco, acepto y sigo el plan divino para mi vida conforme se me revela paso
a paso.
Ahora doy gracias por mi vida saludable, por mi bienestar, mi felicidad y mi perfecta
realización personal.

Veamos ahora algunos aspectos importantes relativos a las afirmaciones:

1. Haga siempre las afirmaciones en presente, no en futuro. Es importante crearlas
como si ya existiesen. No diga: «conseguiré un empleó maravilloso», sino: ahora tengo
un maravilloso nuevo empleo».
Esto no es engañarse a sí mismo, sino simplemente reconocer que todo se crea primero
en el plano mental, antes de que pueda manifestarse como una realidad objetiva.

2. Haga siempre las afirmaciones del modo más positivo que pueda. Afirme lo que sí
quiere, no lo que no desea. No diga: «no volveré a quedarme dormido por la mañana»,
sino: «ahora me levanto con tiempo y lleno de energía todas las mañanas». Esto asegura
que usted está creando las imágenes mentales más positivas posibles.
En ocasiones puede sentir necesidad de hacer las afirmaciones negativamente, en
especial cuando trate de eliminar algún bloqueo emocional o un mal hábito. Por ejemplo:
«No debo ponerme tenso para conseguir las cosas». En ese caso, debe acompañar
siempre este tipo de afirmación con otra positiva que describa lo que usted desea crear.
Por ejemplo: «Ahora me mantengo profundamente relajado y centrado y todo me parece
fácil y fluido».

3. En general, cuanto más breves y sencillas son las afirmaciones, más eficaces
resultan. Una afirmación debe ser una expresión clara que contenga un fuerte
sentimiento. Cuanto más carga de sentimiento encierre, más intensamente quedará
grabada en su mente. Las afirmaciones largas, retóricas y teóricas pierden su impacto
emocional y se quedan en simples figuraciones.

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4. Elija siempre afirmaciones que le parezcan totalmente adecuadas para usted. Lo
que funciona para una persona puede no servir para otra. Una afirmación tiene que ser
positiva, expansiva, liberadora y confortadora. Si no lo es, busque otra, o exprésela de
otro modo, hasta que le parezca el adecuado. Es natural que encuentre una resistencia
emocional a cualquier afirmación cuando la haga por primera vez, sobre todo si tiene un
especial poder sobre usted y representa un cambio real su conciencia. No es otra cosa
que nuestro miedo natural al cambio y al desarrollo.

5. Cuando haga estas afirmaciones, recuerde siempre que está usted creando algo
nuevo y fresco. Usted no intenta rehacer o cambiar lo que ya existe. Hacerlo así sería
oponerse al estado de cosas actual, y eso provoca conflictos y luchas interiores. Adopte
una actitud de aceptación y de saber manejar todo lo que hay en su vida, a la vez que
asume que cada instante es una nueva oportunidad para empezar a crear exactamente lo
que desea y lo que le hará más feliz.

6. Las afirmaciones no están pensadas para contradecir o tratar de cambiar sus
sentimientos o emociones. Es importante que acepte y experimente todos sus
sentimientos, incluso los llamados «negativos», sin tratar de cambiarlos. Por otra parte,
las afirmaciones pueden ayudarle a formarse un nuevo punto de vista que le permita vivir
experiencias cada vez más satisfactorias.

7. Al expresar sus afirmaciones, haga todo lo posible por crear un sentimiento de
confianza y una sensación de que pueden ser ciertas. Abandone por lo menos durante
cinco minutos todas sus dudas y vacilaciones y concentre toda su energía mental en lo
positivo. Si las dudas, las reticencias o los pensamientos negativos se interponen en el
camino de sus afirmaciones, recurra al proceso de clarificación o al de afirmaciones
escritas de la parte cuarta de este libro. No debe hacer las afirmaciones
maquinalmente, sino intentando convencerse de que tienen realmente el poder de crear
esa realidad (porque lo tienen). Con ello conseguirá que sus afirmaciones sean mucho
más eficaces.

Puede limitarse a hacer afirmaciones a la vez que las imagina o trata de visualizarlas.
Siempre debe incluir las afirmaciones como parte de sus momentos de meditación en la
visualización creativa. Más adelante expongo algunas ideas sobre las muy diversas
maneras de emplear las afirmaciones.
Para muchas personas las afirmaciones suelen ser más poderosas y sugerentes cuando
contienen referencias a fuentes espirituales. Mencionar a Dios, la Diosa, el universo, el
poder superior, el espíritu, la madre tierra, el amor divino o cualquier otro ente superior,
añade energía espiritual a nuestras afirmaciones y nos identifica con la fuente universal
de todas las cosas.

Veamos algunos ejemplos:

El infinito poder creativo de la Diosa se halla en mi interior.
El amor divino penetra en mí aquí y ahora para crear esto.
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El Cristo que está en mi interior obra milagros en mi vida aquí y ahora.
Soy uno con mi naturaleza más elevada y tengo un poder creador infinito.
Mi yo superior me guía en todo lo que hago.
Dios vive en mí y se manifiesta en el mundo a través de mí.
Doy gracias a la Madre Tierra por darme alimento y sustento cada día.
La luz de Dios me rodea, el amor de Dios hace que me desarrolle.
El poder de Dios fluye a través de mí. Donde quiera que me encuentre, está Dios y todo
va bien.

Una «paradoja» espiritual

A veces, quienes han estudiado la filosofía oriental o han emprendido un camino de
desarrollo consciente no acaban de decidirse a emplear la visualización creativa cuando
oyen hablar de ella por primera vez. Se plantean el problema de la aparente paradoja
entre la idea de «estar aquí y ahora», prescindiendo de ataduras y deseos, y la idea de
marcarse objetivos y crear lo que deseamos en la vida. Se trata, como digo, de una
paradoja aparente.
Porque, de hecho, no hay ninguna contradicción entre las dos enseñanzas si se
entienden a un nivel más profundo
Son dos principios importantes que deben ser prendidos y vividos si se quiere llegar a
ser una persona verdaderamente consciente.
Para explicar cómo se complementan, permítanme hacerles partícipes de mi punto de
vista con respecto al proceso de desarrollo interior:
En nuestra cultura, la mayoría de la gente se ha visto privada de la conciencia de
quiénes son en realidad. Han perdido temporalmente su conexión con lo más elevado de
sí, y por lo tanto, han perdido el poder y la responsabilidad respecto a sus propias vidas.
En cierta medida, albergan en su interior un sentimiento de indefensión. Se sienten
básicamente impotentes para introducir un cambio real en sus vidas o en su entorno. Este
sentimiento interiorizado de indefensión provoca una lucha y un forcejeo
desproporcionados para conseguir tan sólo un poco de poder o control en su propio
mundo.
De ahí que la gente se oriente mucho hacia el logro de objetivos. Se sienten
emocionalmente atados a cosas y personas que consideran imprescindibles para ser más
felices. Notan que en su interior «falta algo», y se convierten en personas tensas,
ansiosas, estresadas, que continuamente tratan de llenar el vacío intentando manipular el
mundo exterior para conseguir lo que quieren.
Éste es el estado de ánimo a partir del cual la mayoría de las personas se fija objetivos y
trata de crear lo que quiere en la vida. Desgraciadamente, partir de este nivel de
conciencia no conduce a nada, porque se pone usted tantos obstáculos que no puede
superarlos; y si los vence y logra sus objetivos es sólo para acabar descubriendo que no le
aportan ninguna felicidad interior.

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Cuando advertimos este dilema es cuando empezamos a abrirnos hacia un camino
verdaderamente espiritual. Nos damos cuenta, sencillamente, de que tiene que haber algo
más en la vida, y comenzamos a buscarlo.
A lo largo de nuestra búsqueda podemos pasar por fases y experiencias muy diversas,
pero acabamos por ir recuperando nuestra propia personalidad. Es decir, volvemos a
nuestro verdadero ser, a la naturaleza divina o a la mente universal que existe en todos
nosotros. Gracias a esta experiencia acabamos recobrando todo nuestro poder espiritual, y
nuestro vacío interior se llena desde dentro.
Volvamos ahora a nuestra supuesta paradoja.
Cuando sale uno del estado de vacío, de preocupación y de manipulación, la primera y
más importante lección que se aprende es la de dejar que las cosas sigan su curso. Debe
usted relajarse, dejar de forcejear, de esforzarse tanto, dejar de manipular las cosas y las
personas para conseguir lo que quiere y necesita. En realidad se trata de dejar de hacer
tanto y dedicarse simplemente a ser, al menos por un tiempo.
Si lo hace, descubrirá de pronto que se encuentra estupendamente, porque, de hecho,
nos sentimos maravillosamente siendo como somos y dejando que el mundo sea, sin
tratar de modificarlo. Ésta es la experiencia básica del principio de estar aquí y ahora, y a
esto es a lo que se refiere la filosofía budista con la expresión «librarse de ataduras», que
en cierto modo se asemeja al concepto cristiano resumido en la frase: «hágase la voluntad
de Dios». Es una experiencia muy liberadora y una de las más importantes para seguir un
camino de toma de conciencia respecto a uno mismo.
En cuanto empiece a experimentarlas con cierta frecuencia, abrirá un canal a lo más
elevado de sí mismo y, tarde o temprano, gran cantidad de energía creativa natural
empezará a fluir a través de usted. Comenzará a ver que es usted mismo quien ya está
creando toda su vida y todo lo que le sucede, y se interesará por crear experiencias más
gratificantes para sí mismo y para los demás. Empezará a querer centrar su energía hacia
objetivos más elevados y de mayor plenitud que le parezcan realizables en cada
momento. Advertirá que la vida es básicamente buena, pródiga y alegre, y que lograr lo
que quiere sin tensiones ni luchas es parte de un derecho innato derivado del simple
hecho de vivir. A partir de este momento es cuando la visualización creativa se convierte
en un instrumento de importancia capital.
Hay una metáfora que lo expresa, creo yo, todavía con mayor claridad:

Imaginemos que la vida es un río.
La mayoría de la gente se ajena a la orilla, temerosa de soltarse y arriesgarse a ser
arrastrada por la corriente.
En un determinado momento, todos debemos estar dispuestos a soltarnos, confiando en
que el río nos lleve sanos y salvos. Si es así, es porque hemos aprendido a «dejarnos
llevar por la corriente», y esa sensación es maravillosa.
En cuanto nos acostumbramos al fluir de la corriente, podemos mirar hacía delante y
marcarnos nuestro propio curso, sorteando los obstáculos, adentrándonos por los
canales y brazos del río que prefiramos, sin por ello dejar de «ir con la corriente».

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Esta analogía muestra hasta qué punto podemos disfrutar de nuestro aquí y ahora,
siguiendo el curso de lo que es, a la vez que nos orientamos conscientemente hacia
nuestros objetivos y nos responsabilizamos de nuestras propias vidas.
Recuerde, además, que la visualización creativa es un instrumento que puede ser
empleado para cualquier propósito, incluso el del propio desarrollo consciente. Con
frecuencia, la visualización creativa es muy útil para hacer de nosotros personas más
relajadas, más abiertas, personas que vivimos en el aquí y el ahora sin perder nunca el
contacto con nuestra esencia interior.

Benditos seáis con todo lo que desea vuestro corazón.

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SEGUNDA PARTE

UTILIZACIÓN DE LA VISUALIZACIÓN CREATIVA

Pide y te será concedido.
Busca y hallarás.
Llama a mi puerta y te abriré.
Porque todo el que busque, hallará.
Y a todo aquel que llame a la puerta,
le será abierta.
MATEO 7: 7,

Cómo hacer de la Visualización Creativa una parte de su vida

Corno habrá comprobado en la primera parte, la técnica básica de la visualización
creativa no es difícil. Ahora, lo importante es aprender a utilizarla de un modo que
realmente le sea eficaz, que le ayude a realizar un cambio positivo en su vida. Para
emplearla de la forma más efectiva posible es de gran ayuda comprender algunos
conceptos y aprender algunas técnicas más.
Debe recordar que lo más importante es utilizarla a menudo, convirtiéndola en algo
habitual en su vida. La mayoría de las personas descubren que lo mejor es practicar un
poco cada día, especialmente al principio, en la fase de aprendizaje.
Yo recomiendo que se dediquen unos quince minutos cada mañana a una meditación de
visualización creativa, al despertarse, y otros quince minutos antes de acostarse (porque
en estos momentos es cuando resulta más eficaz). También conviene hacerlo a mediodía,
si encuentra el momento y el lugar adecuados. Inicie siempre su tiempo de meditación
con una relajación profunda y prosiga con las afirmaciones o visualizaciones que desee.
Hay muchas maneras de utilizar la visualización creativa y lo único lo que tiene que
hacer es acordarse de practicarlas en los momentos oportunos. La visualización creativa
consciente puede ser un nuevo modo de pensar, una nueva manera de vivir, y por
consiguiente, requiere cierta práctica.
Ensaye en diferentes situaciones y circunstancias, y utilícela tan a menudo como pueda
para solucionar cualquier tipo de problema. Si se siente confuso o preocupado por algo, o
está desanimado o frustrado por algún problema, pregúntese cómo podría utilizar la
visualización creativa para que le sirviera de ayuda. Créese el hábito de utilizarla en el
momento oportuno.
No se desanime si no aprecia resultados inmediatos y plenamente satisfactorios al
emplear la visualización creativa. Recuerde que la mayoría de nosotros tiene que superar
años de estructura mental negativa y modificar algunos de estos viejos hábitos requiere su
tiempo. Muchos de nosotros albergamos actitudes y sentimientos subyacentes que frenan
nuestros esfuerzos por vivir de un modo más consciente.

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Afortunadamente, la visualización creativa es un proceso tan particularmente poderoso
que sólo cinco minutos de meditación positiva y consciente pueden compensar de horas,
días e incluso años de estructura mental negativa.
Así pues, tenga usted paciencia. Ha tardado toda una vida en crear lo que es ahora su
mundo. No tiene, necesariamente, que cambiar de inmediato (aunque suceda a menudo).
Con perseverancia y una adecuada comprensión del proceso, conseguirá crear en su vida
lo que pudieran parecerle milagros.

Hay dos cosas de máxima importancia que he descubierto durante mi proceso de
desarrollo con la visualización creativa:

1. La lectura regular de libros sugerentes y reconfortantes, que me ayuda a mantenerme
en contacto con mis aspiraciones e ideales más elevados. Suelo tener un libro en la mesita
de noche y leo una o dos páginas todos los días. Muchos de mis libros predilectos están
incluidos en una relación bibliográfica al final de este libro.
2. Tener un amigo, o mejor aún, un grupo de amigos que estén sensibilizados con el
aprendizaje de una vida más consciente y que nos apoyen y ayuden en nuestros
esfuerzos. Asistir de manera regular o esporádica a clases, talleres, grupos de apoyo o de
terapia puede ser un medio importante para contar con este tipo de apoyo y poder también
brindarlo a los demás.
En los capítulos siguientes expongo numerosas técnicas, ideas, ejercicios y
meditaciones diferentes. Elija las que considere más adecuadas para usted. Hay muchos
niveles y modos distintos de enfocar el proceso de visualización creativa. He tratado de
incluir una amplia gama de prácticas posibles. En una situación concreta puede que una
sea adecuada, y en cambio otra no. Siga el curso de su propia energía y utilice las técnicas
que más le atraigan.
Así, por ejemplo, en una determinada situación puede tratar de hacer afirmaciones y
encontrarse sencillamente con que es incapaz de repetirlas, o con que tiene la impresión
de que no van a servirle para nada. En tal caso, puede ensayar un proceso de clarificación,
o ponerse en contacto con su guía interior y pedirle que le indique el camino correcto, o
simplemente dejar que las cosas sigan su curso durante un tiempo y centrar su atención en
otros temas. Lo que en unos casos funciona en otros puede no funcionar; y lo que es
adecuado para una persona, puede no serlo para otra. Confíe siempre en sí mismo y en
sus impulsos internos.
Si se siente forzado, presionado o tenso, o si nota que debe hacer un esfuerzo excesivo
para conseguir algo, desista de su intención. Pero si experimenta una sensación positiva,
liberadora, abierta, fortalecedora e inspiradora, entonces sí, hágalo.

Existencia, acción y posesión

Podemos concebir la vida como algo que tiene tres niveles, a los que podríamos
denominar: existencia, acción y posesión.

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La existencia es la experiencia básica de saberse vivo y consciente. Es lo que
experimentamos en la meditación. profunda, la experiencia de ser plenamente y de estar
en paz con uno mismo.
La acción es movimiento y actividad, y arranca de la natural energía creativa que fluye
a través de todo ser vivo como fuente de vitalidad.
La posesión es el ser en relación con todas las demás personas y cosas del universo Es
la capacidad de dar y de aceptar cosas y personas en nuestras vidas, y de vivir con todo
ello integrado en nuestro entorno en perfecta armonía.
La existencia, la acción y la posesión forman como un triángulo en el que cada lado
sostiene a los demás.

Ser

Posesión Acción

Tres elementos necesarios

Son tres niveles que existen simultáneamente, sin conflictos entre sí.
Con frecuencia la gente trata de vivir sus vidas de forma inversa. Tratan de tener más
cosas, o más dinero para hacer más lo que quieren, y así ser más felices.
Pero este proceso funciona al revés. En primer lugar, debe usted ser más usted mismo;
luego hacer lo que tenga que hacer, para así poder tener lo que desea.
La finalidad de la visualización creativa es:

Conectarnos con nuestro verdadero ser.
Ayudamos a centramos y facilitar nuestra capacidad de actuación.
Aumentar y desarrollar nuestra capacidad de posesión.

Hay en nuestro interior tres elementos que determinan el grado de eficacia de la
visualización creativa en una determinada situación:
1. Deseo. Debe usted sentir un verdadero deseo de tener o crear lo que haya decidido
visualizar. Plantéese la siguiente pregunta: «¿Deseo de corazón que este objetivo se
realice?».
2. Confianza. Cuanto mayor sea su confianza en el objetivo elegido y en la posibilidad
de alcanzarlo, más seguro podrá estar de conseguirlo. Plantéese esta pregunta: «¿Creo
realmente que voy a poder conseguirlo?».
3. Aceptación. Ha de mostrarse dispuesto a aceptar y a tener lo que pretende. A veces,
perseguimos objetivos que no son en realidad los que deseamos, sino que lo que

27

verdaderamente nos gusta es luchar por conseguirlo. Hágase esta pregunta: «¿Estoy
realmente dispuesto a tener esto con todas sus consecuencias?».

La conjunción de estos tres elementos es lo que yo llamo la intención. Cuando se tiene
la firme intención de crear algo —y se desea profundamente—, con plena confianza en
poder hacerlo y absoluta disposición a aceptarlo y tenerlo, necesariamente se hace
realidad y, por lo general, en poco tiempo.
Cuanto más clara e intensa sea su intención, más rápida y fácilmente funcionará su
visualización creativa. En cualquier circunstancia, no deje de cuestionarse su verdadera
intención. Si ésta es débil o insegura, trate de averiguar en lo más profundo de su interior
a qué pueden deberse sus dudas, temores o inquietudes. A veces, sus dudas pueden ser un
síntoma de que existen sentimientos y creencias dentro de usted que debe reconocer y
encauzar correctamente. En algunos casos, la vacilación puede interpretarse como un
indicio de que el objetivo que persigue no es el apropiado para usted.

El contacto con su yo superior

Uno de los pasos más importantes para conseguir que su visualización creativa sea
plenamente eficaz es tener la sensación de estar conectado con su «fuente» espiritual
interna.
La «fuente espiritual» es el foco de amor infinito, de sabiduría y de energía procedentes
del universo. Para usted, la fuente puede estar asociada con Dios, la Diosa, la inteligencia
universal, el Gran Espíritu, el poder superior o su verdadera esencia. Pero, se llame como
se llame, podemos encontrarla aquí y ahora en el interior de cada uno de nosotros, en
nuestro ser interno.
A mí me gusta concebir este contacto con la fuente como una conexión con nuestro yo
superior, el ser divino que habita en nosotros. Estar en contacto con nuestro yo superior
se caracteriza por un profundo sentido de conocimiento y certidumbre, de amor y
sabiduría. Uno se sabe creador de su propia experiencia vital y dotado del poder de crear
las vivencias más importantes y necesarias para avanzar en su propio proceso de
aprendizaje.
Todos hemos vivido experiencias reveladoras de estar en contacto con nuestro yo
superior, aunque no las hayamos conceptualizado de ese modo. Sentirnos con la moral
excepcionalmente alta, lúcidos, fuertes, «en nuestro mejor momento» o «capaces de
mover montañas», son síntomas de que estamos conectados con nuestro yo superior.
Algo así se siente cuando se está enamorado, cuando nosotros mismos y el mundo nos
parecen maravillosos porque el amor hacia otro ser humano hace que nos manifestemos a
través de nuestro yo superior.
Cuando por primera vez experimente conscientemente su yo superior, descubrirá que
parece manifestarse esporádicamente, porque, en un momento dado, se siente fuerte,
lúcido y creativo, e inmediatamente después puede verse sumido en la confusión y en la
inseguridad. Parece ser que esto es inherente al propio proceso. Pero una vez que toma

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conciencia de su yo superior, puede evocarlo siempre que lo necesite y gradualmente
descubrirá que está con usted cada vez con mayor frecuencia.
La conexión entre su personalidad y su yo superior es un canal de doble dirección y es
importante crear la corriente en ambas direcciones: la receptiva y la activa.
La receptiva: Cuando serena su personalidad mediante la meditación y alcanza un
espacio «existencial», está abriendo el canal para que la orientación y sabiduría
superiores lleguen hasta usted a través de su mente intuitiva. Puede hacer preguntas y
esperar que las respuestas se le presenten por medio de palabras, imágenes mentales o
impresiones sensitivas.
La activa: Cuando se siente creador de su propio universo, comienza a ser capaz de
elegir lo que desea crear y canaliza la infinita energía, el poder y la sabiduría de su yo
superior para que se materialicen sus elecciones a través de la visualización activa y las
afirmaciones.
Cuando la energía fluye libremente por el canal en ambas direcciones, usted se está
dejando guiar por su sabiduría superior, y gracias a la orientación que le proporciona,
estará tomando decisiones y creando su mundo del modo más elevado y hermoso posible.
Casi todas las formas de meditación le conducirán a la experiencia de sentirse en
contacto con su fuente espiritual o con su yo superior. Si no está seguro de cómo es esta
experiencia, no se preocupe. Continúe practicando la relajación, la visualización y las
afirmaciones. Acabará notando en ciertos momentos de su meditación como una especie
de clic en su conciencia y tendrá la sensación de que las cosas funcionan. Puede que
sienta incluso que gran cantidad de energía fluye a través de usted, o que encierra dentro
de su cuerpo un resplandor cálido y radiante. Éstos son síntomas de que está usted
empezando a canalizar la energía de su yo superior.
Veamos ahora un ejercicio de visualización creativa que le ayudará a entrar en
situación. Puede hacerlo regularmente al principio de sus sesiones de meditación:

Túmbese o siéntese cómodamente.
Relájese por completo y deje que su cuerpo se libere de la tensión.
Respire profunda y lentamente.
Relájese cada vez más profundamente.
Visualice una luz en su corazón —cálida y resplandeciente—.
Siéntala expandirse y crecer, difundiéndose desde usted cada vez más lejos hasta que
llega a convertirse en un sol dorado que proyecta amorosa energía sobre todas las cosas
y sobre todos los que le rodean.
Repítase en silencio y con convicción: «La luz y mi amor divinos fluyen a través de mí
y desde mí se irradian a todo lo que me rodea».
Repítaselo una y otra vez hasta que tenga una fuerte sensación de su propia energía
espiritual.
Puede usar otras afirmaciones referentes a su propio poder, a su luz o a su capacidad
creativa, tales como:
Dios se está manifestando a través de mí.
Estoy lleno de luz divina y de energía creativa
La luz que hay en mi interior está obrando milagros en mi vida aquí y ahora.

29

Cualquier frase que tenga para usted un fuerte sentido de evocación positiva le será
igualmente útil.

Seguir la corriente

El único medio eficaz para emplear la visualización creativa se encuentra en el principio
básico del Tao: «seguir la corriente». Esto significa que usted no tiene que esforzarse por
llegar hasta donde quiera llegar. Simplemente debe exponer con claridad al universo
hasta dónde le gustaría llegar, y luego, paciente y armoniosamente, seguir la corriente del
río de la vida hasta que le conduzca a su destino. A veces, el río de la vida puede seguir
un sinuoso curso hacia el objetivo. En ocasiones, puede incluso parecer que va en una
dirección totalmente contraria, y ser, sin embargo, a la larga, un camino mucho más fácil
y armonioso que la lucha y la porfía.
Ir con la corriente significa perseverar en los propios objetivos, pero de un modo
flexible (por más importantes que puedan parecemos) y estar dispuestos a modificarlos si
se presenta algo más apropiado o satisfactorio. Se trata del equilibrio entre el
mantenimiento de un proyecto claro y el goce de todo lo hermoso que podamos encontrar
en el camino, e incluso esa disposición a modificar nuestro proyecto si la vida nos lleva
en otra dirección. En definitiva, supone ser firmes y flexibles a partes iguales.
Si pesan sobre usted emociones demasiado intensas relacionadas con la consecución de
su objetivo —es decir, si puede sentirse realmente mal si no lo consigue—, tenderá a
hacer las cosas en contra de sí mismo. Por su temor a no conseguir lo que quiere, puede,
de hecho, desarrollar la idea de no conseguirlo tanto o más que la de lograrlo.
Si se siente emocionalmente muy ligado a su objetivo, es extraordinariamente eficaz y
apropiado actuar ante todo sobre sus propios sentimientos acerca de la cuestión. Puede
que necesite analizar a fondo qué teme que suceda si no alcanza su objetivo y hacer
afirmaciones que le ayuden a sentir mayor confianza y seguridad, o que le hagan más
fácil enfrentarse a sus temores, tales como, por ejemplo:

El universo se expande de un modo perfecto. No tengo que aferrarme a las cosas.
Puedo relajarme y dejar que todo siga su curso.
Puedo seguir la corriente.
Tengo siempre todo lo que necesito.
Todo el amor que necesito se baila dentro de mi propio corazón.
Soy una persona que ama y digna de ser amada.
Me siento pleno en mí mismo.
El divino amor me guía y cuida de mí en todo momento.
El universo proveerá.

También le serán útiles los procesos de clarificación que comentaré más adelante. Y,
una vez más, le remito a mi lista de material recomendado que le ayudará y le hará ver
más claro.

30

Por supuesto, no hay inconveniente en que visualice creativamente algo a lo que se
sienta muy ligado (y, a menudo, le irá muy bien). Pero, si esto le crea dificultades,
comprenda que son sus propios conflictos internos los que se están manifestando. En un
caso así, es importante relajarse y aceptar sus sentimientos, admitir que puede no ser
capaz de concebir inmediatamente su propio objetivo, y comprender que la solución del
conflicto es probablemente un importante paso en su desarrollo y una maravillosa
oportunidad de conocerse a sí mismo con mayor profundidad.
Si mientras hace su visualización creativa, siente en un determinado momento que está
tratando de forzar algo que no quiere manifestarse, retroceda unos instantes y pregúntele
a su yo superior si realmente es eso lo mejor para usted o si de verdad lo desea. El
universo puede estar tratando de mostrarle algo mejor, que usted tal vez ni había
imaginado.
No hace mucho, un hombre me contó la siguiente historia: Unos años antes, había
intentado triunfar como actor cómico. Compró este libro y trató de visualizarse a sí
mismo como un prestigioso humorista, pero, por más que lo intentaba, era incapaz de
formar en su mente una imagen clara de ese hecho como algo real. Interpretó aquella
incapacidad como un mensaje que le indicaba que debía replantearse sus objetivos.
Después de mucho indagar en lo más profundo de su alma, decidió reanudar sus estudios
y se hizo pastor espiritual y psicoterapeuta, labores ambas que compagina y ama. En la
actualidad participa asiduamente como invitado en un conocido programa de televisión
sobre fenómenos metafísicos y paranormales. Su insólita combinación de carreras
profesionales ¡le ha venido como anillo al dedo! En este caso, el hecho de no ser capaz de
visualizar lo que creía que deseaba le ayudó a encontrar un camino totalmente diferente
en su vida. Esta historia es también un buen ejemplo de que nunca podemos saber a
ciencia cierta lo que realmente deseamos: debemos dejar que el proceso se desarrolle
libremente.

Sensación de prosperidad

Una parte muy importante del proceso de visualización creativa es el desarrollo de una
sensación de prosperidad. Ello implica comprender o aceptar conscientemente la idea de
que el universo es absolutamente pródigo, que la vida trata constantemente de ofrecernos
lo que nuestros corazones y nuestras almas desean profundamente, tanto en el plano
material como en el emocional, el mental o el espiritual. Todo lo que usted necesite o
quiera está ahí para cuando lo pida. Sólo tiene que creer que es así, desearlo
verdaderamente y estar dispuesto a aceptarlo para poder conseguirlo.
Una de las causas más comunes del fracaso en lograr lo que se quiere es la
«programación de la escasez».

Consiste en una actitud o una serie de concepciones de la vida que viene a resumirse,
poco más o menos, en las frases siguientes:
No hay para todos. La vida es sufrimiento.
Es inmoral o egoísta tener de sobra cuando otros no tienen bastante.
31

La vida es dura, difícil; es un valle de lágrimas.
Hay que trabajar duro y sacrificarse para obtener cualquier cosa.
Es más noble y espiritual ser pobre.

Y cosas por el estilo.

Son éstas unas convicciones totalmente erróneas. Están basadas en una falta de
comprensión de cómo funciona el universo o en una mala interpretación de algunos
principios espirituales importantes. Este tipo de creencias no le hacen ningún bien ni a
usted ni a nadie. No hacen más que impedirnos a todos nosotros que reparemos en
nuestro natural estado de prosperidad y abundancia a todos los niveles.
En la actualidad, existe en el mundo una situación de hambre y de pobreza que afecta a
mucha gente, pero no tenemos por qué seguir creando y perpetuando esa realidad Lo
cierto es que hay más que suficiente en este mundo para todos si estamos dispuestos a
abrir nuestras mentes a esa posibilidad y a modificar nuestras formas de utilizar y repartir
los recursos de nuestro planeta. El universo es un lugar de gran abundancia y todos somos
prósperos por naturaleza, tanto a nivel material como espiritual, siempre y cuando nos
mantengamos en equilibrio y armonía con los demás seres y con la tierra que nos da
sustento.
En nuestros tiempos, la humanidad ha perdido el contacto con su estado natural de
prosperidad. Entre todos estamos creando un mundo dominado por el desequilibrio, en el
que unos pocos poseen mucho más de lo que necesitan y están agotando nuestros
recursos naturales a una velocidad alarmante, mientras que la mayoría padece una grave
escasez. Todos somos responsables de haber creado esta realidad, pero de igual modo,
entre todos podemos cambiarla si modificamos nuestro modo de pensar y nuestra forma
de vida. Debemos recobrar nuestra capacidad de disfrutar y apreciar los pequeños
placeres de la vida. Muchos de los que vivimos en el mundo industrializado necesitamos
cultivar un estilo de vida más simple y natural. Debemos darnos cuenta de que, una vez
que nuestras necesidades básicas están cubiertas, la sensación de abundancia es algo que
tiene que ver mucho más con el hecho de poder expresar nuestros dones creativos de una
manera plena y con aprender a dar y a recibir de un modo equilibrado que con el
consumismo desaforado.
Lo más cierto acerca de este mundo es que se trata de un lugar lleno de bienes, hermoso
y gratificante. El único «mal» procede de la falta de comprensión de esta verdad. El mal
—la ignorancia— es como una sombra: no tiene una sustancia real propia. Es,
simplemente, la falta de luz. Y no se puede hacer desaparecer una sombra arremetiendo
contra ella ni oponiéndole ningún tipo de resistencia física o emocional. Para que una
sombra desaparezca hay que proyectar luz sobre ella.
Échele una ojeada a su catálogo de creencias y pregúntese si no será la falta de fe en el
bien universal lo que lastra su desarrollo. ¿De verdad es usted capaz de imaginarse de un
modo realista como una persona con éxito, satisfecha, próspera y realizada? ¿Es usted
realmente capaz de abrir los ojos a la bondad, a la belleza y a la abundancia que le rodea?
¿Puede imaginarse este mundo transformado en un entorno feliz, próspero e iluminado en
el que todos puedan desarrollarse con prosperidad?

32

Si no es usted capaz de crear la imagen de un mundo bueno y potencialmente
gratificante para todos, tendrá dificultades para crear lo que desea en su vida.
Esto es debido a que la naturaleza humana se mueve básicamente por el amor, y por
tanto, la mayoría de nosotros no aceptaría tener lo que quiere en tanto considere que con
ello puede privar a otros de tener lo mismo.
Tenemos que comprender, de un modo profundo, que tener lo que queremos en la vida
contribuye a la felicidad general de la humanidad y a que los demás sean capaces de crear
más felicidad en sus vidas.
Para crear prosperidad, debemos visualizarnos a nosotros mismos llevando el tipo de
vida que deseamos llevar, haciendo lo que nos gusta y sintiéndonos satisfechos con las
metas que alcanzamos, y todo ello dentro de un contexto en el que los demás hagan lo
mismo.
Como un simple pasatiempo, ensaye este ejercicio que estimula la imaginación y
aumenta la capacidad de visualizar la verdadera prosperidad:

Meditación sobre la abundancia

Póngase cómodo y relájese completamente.
Imagínese en un bonito entorno natural —por ejemplo, sobre la hierba, en un prado
con un encantador arroyo o sobre la arena inmaculada de una playa. Pase algunos
momentos imaginando los hermosos detalles y contémplese disfrutándolos y gozando de
todo. Luego empiece a caminar hasta llegar a un lugar totalmente distinto. Acaso a un
trigal dorado y undoso, o un lago de aguas cristalinas en donde nadar. Continúe
vagando y explorando, yendo a lugares cada vez más delicadamente hermosos y variados
—montañas, bosques, desiertos, todo lo que conciba su fantasía—y dedique algún
tiempo a admirarlos.
Imagínese ahora de regreso a su casa, en un entorno sencillo pero cómodo y acogedor,
el que más se amolde a sus deseos. Imagínese en una bella localidad rodeado de una
familia encantadora, de amigos verdaderos. Véase realizando el trabajo que le apasiona
y que le permite expresar su creatividad del modo que más le satisface. Sus esfuerzos se
ven ampliamente recompensados con su satisfacción interna, la estima de los demás y
unos copiosos ingresos. Imagine que se siente plenamente realizado y disfruta al máximo
de su vida.
Ahora, vuelva atrás e intente imaginar un mundo lleno de gente que vive de una forma
sencilla pero colmada de abundancia, en mutua armonía y en paz con el mundo.

Haga después estas afirmaciones:

En la sencillez encuentro la prosperidad.
Éste es un universo rico en el que hay suficiente para todos.
La abundancia es mi verdadero estado. Estoy dispuesto a aceptarla plena y
gozosamente.
Dios es una fuente continua e inagotable que me provee de todo.
33

Deseo ser próspero y feliz. Y ahora soy próspero y feliz.
Cuanto más próspero soy, más tengo para compartir con los demás.
Estoy dispuesto a aceptar toda la dicha y toda la prosperidad que la vida tiene que
ofrecerme.
Me comprometo a hacer un mundo más feliz y pródigo para todos.
El éxito económico viene hacia mí fácilmente y sin esfuerzo.
Gozo actualmente de una gran prosperidad económica.
La vida se ha hecho para gozar y estoy dispuesto a disfrutarla.
Riquezas infinitas fluyen pródigamente hacia mi vida.
Soy rico en mi conciencia y en mi expresión.
Tengo dinero más que suficiente para mis necesidades.
Tengo unos excelentes ingresos cada mes.
Mi economía mejora cada día.
Me siento perfectamente, rico y feliz.

La aceptación del propio bien

Para utilizar la visualización creativa con objeto de crear lo que quiere en la vida, debe
estar dispuesto a aceptar lo mejor que la vida puede ofrecerle: su «bien».
Por extraño que pueda parecer, a muchas personas les cuesta aceptar la posibilidad de
tenerlo que realmente quieren en la vida; esto se debe, por lo general, a ciertos
sentimientos básicos de inmerecimiento adquiridos a temprana edad. Se trata de una idea
arraigada en nuestro interior, que viene a decir: «Como no soy realmente muy bueno —
digno de ser amado, merecedor de ello—, no merezco tener lo mejor».
Este convencimiento va, por lo general, ligado a sentimientos contradictorios que le
dicen que es usted perfectamente bueno y que merece lo mejor. Pero, si observa que tiene
dificultades para imaginarse en las circunstancias más maravillosas posibles o que le
asaltan pensamientos como «nunca podré tener esto» o «a mí esto no podría sucederme
nunca», no estaría de más que se cuestionara la imagen que tiene de sí mismo.
La imagen que tiene de sí mismo es lo que opina de sí mismo. Es, a menudo, compleja
y polifacética. Para ponerse en contacto con los distintos aspectos de su propia imagen,
empiece por preguntarse: «¿Qué opinión tengo ahora sobre mí mismo?» Varias veces al
día en diferentes situaciones. Empiece a tomar conciencia del tipo de ideas o imágenes
que alberga en su mente acerca de sí mismo en diferentes momentos.*
Es muy interesante ponerse en contacto con la imagen física que tenemos de nosotros
mismos, preguntándonos: «¿Cómo me veo en este momento?». Si se ve desgarbado, feo,
gordo, delgado, demasiado alto o demasiado bajo, ésa puede ser la clave de por qué no se
ama usted lo suficiente como para concederse lo que verdaderamente se merece: lo mejor.
Con frecuencia me quedo sorprendida al descubrir la cantidad de personas atractivas que
se ven feas, inútiles, no merecedoras de nada positivo.

*
Recomiendo encarecidamente el libro “Cómo integrar a nuestro crítico interior” y/o la cinta “Conoce a tu crítico interior”, de
los doctores Hal y Sidra Stone, mencionados en la lista de material recomendado que figura al final de este libro.
34

Las afirmaciones y la visualización creativa constituyen un método excelente para crear
una imagen de sí mismo más positiva, amable y digna de ser amada. Una vez que entre en
contacto con aquello que no le guste de sí mismo, aproveche cada oportunidad para
decirse cosas positivas y amables. Observe en qué ocasiones se muestra mentalmente
adusto o crítico consigo mismo y empiece conscientemente a ser más amable y
considerado. Verá cómo esto le ayuda inmediatamente a mostrarse también más amable
con los demás.
Piense en características específicas que aprecia de sí mismo. De igual manera que
puede estimar a un buen amigo, a pesar de ver claramente sus defectos y carencias, puede
amarse a sí mismo tal como es, sin por ello ocultarse que hay aspectos en los que necesita
mejorar y desarrollarse. Hacer esto es muy beneficioso y puede obrar en su vida
verdaderas maravillas.
Empiece a decirse a sí mismo:

Soy digno de ser amado.
Soy amable y cariñoso y tengo mucho que compartir con los demás.
Tengo talento, soy inteligente y creativo.
Soy cada día más atractivo.
Deseo lo mejor para mi vida.
Tengo mucho que ofrecer y todo el mundo lo reconoce.
Amo al mundo y el mundo me ama.
Quiero ser feliz y triunfar.

O emplee cualquier otra frase que le parezca apropiada y útil.
Con frecuencia es muy eficaz hacer este tipo de afirmación en segunda persona,
utilizando su propio nombre. He aquí un par de ejemplos:

Ana, eres una persona brillante e interesante. Me gustas mucho.
Juan, eres tan tierno y cariñoso... La gente aprecia esto de ti.

Este modo de hablarse directamente a uno mismo es especialmente útil porque muchas
de las imágenes negativas que tenemos de nosotros proceden del convencimiento de que
somos malos, estúpidos o ineptos en algún sentido, imagen que nos han inculcado de
maneras muy diversas desde temprana edad.
Trate de imaginarse a sí mismo tan claramente como pueda y piense en amarse del
mismo modo que amaría a aquellos por quienes siente aprecio. Puede verse como un
padre que ama y estima al niño que hay en su interior. Dígase:
Te quiero mucho. Eres una buena persona. Aprecio tu sensibilidad y honestidad.
La visualización creativa es un gran instrumento para
Así, por ejemplo, si considera que tiene un problema de sobrepeso, debe incidir sobre
dos cosas a un tiempo:

1. A través de las afirmaciones y de la energía del amor, empiece a aprender a amarse y
estimarse más tal como es ahora.

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2. A través de la visualización creativa y de las afirmaciones, comience a dibujarse tal
como quiere ser—delgado, esbelto, saludable y feliz—. Estas técnicas son
extraordinariamente eficaces para operar auténticos cambios.* (*Tenga siempre presente
que los problemas de peso, al igual que muchos otros trastornos físicos, a menudo están
hondamente arraigados en el plano emocional; de ahí que a veces pueda ser de gran
utilidad contar con la ayuda de un terapeuta o un grupo de apoyo especializado en dichos
trastornos.)

Ambas técnicas sirven también para modificar cualquier aspecto de usted del que no se
sienta satisfecho.
Recuerde que es usted alguien diferente a cada momento que pasa, que cada día es un
nuevo día y que cada uno de ellos es una oportunidad de darse cuenta de que es usted una
persona maravillosa, cariñosa y digna de ser amada.
Además de mejorar su propia imagen es bueno hacer afirmaciones que expresen su
disposición a aceptar toda la bondad del universo. Por ejemplo:

Estoy dispuesto a recibir las bendiciones de este pródigo universo.
Todo bien llega hasta mí fácilmente y sin esfuerzo (cualquier palabra puede sustituir a
«todo bien»: amor, prosperidad, creatividad o relaciones satisfactorias).
Acepto el bien que fluye hacia mí aquí y ahora.
Deseo lo mejor, y lo mejor es lo que viene hacia mí.
Cuanto más recibo, más tengo para dar.

Veamos ahora una meditación que puede hacer para mejorar su autoestima y aumentar
su capacidad para asumir el amor y la energía que el universo está dispuesto y ansia hacer
fluir hacia usted:

Meditación para elevar la autoestima

Imagínese en cualquier situación cotidiana y a alguien que conozca —o un extraño—
mirándole con cariño y admiración y hablándole de algo que le gusta mucho de usted.
Luego imagine otras personas que llegan y que están de acuerdo en que es usted una
persona maravillosa —y si le resulta embarazoso, aguántese—. Imagine que sigue
llegando cada vez más gente y que hay en las miradas que le dirigen un inmenso amor y
respeto. Contémplese en un desfile o un escenario, recibiendo vítores y aplausos.
Levántese, salude y déles las gracias por su apoyo y aprecio.

He aquí unas cuantas afirmaciones de autoestima:

Me acepto y amo a mí mismo exactamente tal como soy.
No tengo que tratar de agradar a nadie más. Me gusto yo, y eso es lo que cuenta. Me
siento totalmente satisfecho de mí mismo en presencia de los demás.

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Me expreso con desenvoltura, de manera plena y sencilla. Soy un ser fuerte, cariñoso y
creativo.

Darnos a los demás

Otro principio clave es el de la «corriente hacia afuera», el de darnos a los demás. El
universo está formado por pura energía, cuyo fin es hacer que las cosas se muevan y
fluyan. La característica básica de la vida es el cambio constante, y cuando
comprendemos esto, sintonizamos con ese ritmo y podemos recibir y dar libremente,
sabedores de que nunca perderemos realmente nada, sino que siempre saldremos
ganando.
Una vez que aprendamos a aceptar la bondad del universo, también querremos
compartirla de forma natural, dándonos cuenta que al permitir que fluya nuestra energía,
dejamos espacio libre para que entre más.
Cuando debido a la inseguridad (al temor) y a la sensación de que «no hay bastante para
todos», tratamos de aferramos a lo que tenemos, empezamos a desviar de nosotros esa
maravillosa corriente de energía. Al aferrarnos a lo que tenemos, impedimos que fluya la
energía y no dejamos espacio para que penetre más en nosotros.
La energía adopta muchas formas, tales como el amor, el afecto, el aprecio, el
reconocimiento, los bienes materiales, el dinero, la amistad, etc., y los principios a los
que hasta ahora me he referido son válidos por igual para todas estas formas.
Si mira a aquellos de su entorno que son más desgraciados descubrirá que, con
frecuencia, se trata de personas que ansían algo desmesuradamente, y que, por lo tanto, se
encuentran dominados por la codicia. Creen que la vida en general y los demás en
particular no les dan lo que necesitan. Es como si agarrasen por el cuello a la vida
tratando desesperadamente de hacerle soltar el amor y la satisfacción que ansían y
acabasen por matar la fuente de suministro. Muchos de nosotros tenemos cierta tendencia
a actuar de ese modo.
Cuando descubrimos en nosotros el lugar desde donde nos damos a los demás,
empezamos a revertir el flujo de la corriente. Dar es algo que no tiene nada que ver con el
sacrificio, con el sentido del deber o con cualquier idea de espiritualidad, sino con el puro
placer de dar, porque es un acto alegre que sólo puede proceder de un lugar pleno de
amor.
Todos tenemos en nuestro interior una fuente infinita de amor y felicidad. Se nos ha
acostumbrado a pensar que tenemos que conseguir cosas que se hallan fuera de nosotros
para ser felices, cuando la verdad es lo contrario: debemos aprender a establecer contacto
con nuestra fuente interna de felicidad y satisfacción y dejarla fluir hacia fuera para
compartirla con los demás. Y no porque hacerlo sea una virtud, sino porque así se siente
uno realmente bien. Cuando sintonizamos con esta forma de pensar, deseamos compartir
cualquier cosa de modo natural, porque ésa es la esencia básica del amor y todos nosotros
somos seres hechos por y para el amor.
Al dejar fluir hacia fuera la energía de nuestro amor, estamos liberando espacio para
que entre más en nosotros. No tardamos en descubrir que este proceso es tan bueno en sí
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mismo que cada vez deseamos activarlo más. Y cuanto más se comparte de uno mismo,
más se recibe de los demás, debido al principio de flujo y reflujo. La naturaleza aborrece
el vacío, y por consiguiente, al fluir hacia afuera, deja espacio para que penetre más
energía. En el propio hecho de dar está la recompensa.
Cuando comprendemos y vivimos esto plenamente es cuando dejamos que se
manifieste nuestra innata naturaleza de amor.
Por medio de la visualización creativa descubrirá que cuanto más intensa sea su
tendencia a «dar», más fácilmente se realizarán sus sueños. Pero recuerde siempre que no
puede dar continuamente si no está igualmente dispuesto a recibir y que «dar» supone
también concederse cosas a sí mismo.
En lo concerniente al «fluir hacia afuera», la práctica es muy importante. Debe practicar
conscientemente para experimentar lo bien que esto le hace sentirse. A continuación le
propongo algunos ejercicios para hacer que la corriente fluya hacia afuera, que puede
ensayar si necesita desarrollarse en este sentido:

1. Hágase el propósito de expresarles a los demás más aprecio en todos los aspectos
que se le ocurran. Siéntese y haga una lista de personas a quienes quisiera hacer llegar
su amor y su estima piense en algún medio para llevarlo a cabo en el transcurso de la
próxima semana. Nuestro fluir hacia fuera puede adoptar la forma de palabras, de
contacto físico, de un regalo, una llamada telefónica, una carta, dinero o cualquier otro
medio de compartir con los demás sus cualidades, de manera que se sienta bien. Elija
algo que haga que usted se sienta realmente bien, aunque le resulte un poco más difícil.
Pruebe a expresar más abiertamente el agradecimiento, la estima y la admiración hacia
los demás cuando así lo sienta. «Fue usted muy amable ayudándome.» «Quiero que
sepas que te aprecio.» «Te brillaban tanto los ojos y eran tan hermosos cuando me dijiste
aquello, que me sentí desbordada» (¡No hay que sentir vergüenza de decir estas cosas!).
2. Rebusque entre sus cosas hasta que encuentre algunas que realmente no quiera o
que use muy poco y déselas a otros que sepan apreciarlas más.
3. Si es usted una persona que procura gastar lo menos posible y que va siempre a la
caza de gangas, trate de gastar cada día un poquito innecesariamente. Compre esos
productos que cuestan unas pesetas más en lugar de unas pesetas menos. Concédase
algún capricho. Invite a café a un amigo. Contribuya a alguna buena causa, etc. Incluso
pequeñas acciones como éstas son la visible demostración a sí mismo de que cree en la
abundancia que está afirmando. Las acciones son en este caso tan elocuentes como las
palabras.
4. Entregue algo de sus ingresos, una pequeña parte, a una iglesia u organización
espiritual, o a cualquier grupo que crea que está haciendo algo bueno para el mundo. Es
un modo de alimentar su energía, y a la vez, un reconocimiento de que todo lo que recibe
procede del universo (o de Dios), y que, por lo tanto, está usted devolviendo una parte a
la fuente universal. Lo de menos es la parte que dé. Incluso un simple 1% de lo que
ingresa es suficiente para sentir permanentemente la experiencia de darse a los demás.
5. Sea creativo. Piense en otros medios de hacer fluir su energía hacia el universo para
su propio bien y para el de los demás.

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La salud

La visualización creativa es uno de los instrumentos más importantes de que
disponemos para fomentar y mantener la buena salud.
Uno de los principios básicos de la Salud con mayúsculas es que no podemos separar
nuestra salud física de nuestros estados emocionales, mentales y espirituales. Todos los
niveles están interrelacionados y un estado de «indisposición» en el cuerpo es siempre el
reflejo de un conflicto, de una tensión, una ansiedad o un desequilibrio en la armonía de
otros niveles de nuestro ser. Por lo tanto, cuando sentimos alguna indisposición física, es
imprescindible lanzar un mensaje a nuestro interior y analizar profundamente nuestras
emociones e intuiciones, nuestros pensamientos y nuestras actitudes, para ver qué
podemos hacer para restablecer nuestra natural armonía y el equilibrio de nuestro ser.
Debemos sintonizar con nuestro proceso interno y aprender a «escucharlo».
Entre la mente y el cuerpo se da una constante comunicación. El cuerpo percibe el
universo físico y envía mensajes a la mente acerca de él. La mente interpreta las
percepciones de acuerdo con su propia experiencia individual del pasado y con su sistema
de creencias, y le indica al cuerpo que reaccione del modo que le parece adecuado. Si el
sistema de creencias (ya sea a nivel consciente o inconsciente) dice que es inevitable o
adecuado enfermar en una determinada situación, eso es lo que le indicará al cuerpo, y
éste manifestará síntomas de enfermedad. Y enfermará de verdad. Así pues, todo el
proceso está estrechamente ligado a los más profundos conceptos e ideas que albergamos
con respecto a nosotros, sobre la vida, y sobre la naturaleza de la enfermedad y de la
salud.
La visualización creativa actúa en el campo de la comunicación entre nuestra mente y
nuestro cuerpo. Es el proceso de formación de imágenes y pensamientos en nuestra
mente, consciente o inconscientemente, para transmitirlas al cuerpo en forma de señales u
órdenes.
La visualización creativa consciente es el proceso de creación de imágenes y
pensamientos positivos para transmitirlos a nuestro cuerpo y reemplazar así los negativos
y limitadores, los verdaderamente «enfermantes».

Para curarnos solos

Las personas enferman porque creen en algún nivel interior que la enfermedad es una
respuesta adecuada o inevitable a una determinada circunstancia o situación, porque de
algún modo parece solucionarles un problema o hacer que consigan lo que quieren, o
como una solución desesperada a un conflicto interno irremediable o insoportable.
Algunos ejemplos de estos casos son: la persona que cae enferma porque ha estado
«expuesta» a una enfermedad contagiosa (porque cree que es inevitable o muy probable);
la persona que muere de la misma enfermedad que su padre u otro miembro de la familia
(porque inconscientemente se ha programado para que le suceda lo mismo); la persona
que enferma o sufre un accidente para no ir al trabajo (porque, o bien tiene algún tipo de
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problema laboral con el que río quiere enfrentarse, o bien es incapaz de tomarse el tiempo
necesario para relajarse y darse un respiro a menos que esté enfermo); la persona que se
pone enferma para conseguir amor y atención (porque ése era uno de los medios por el
que más se manifestaba el amor de sus padres cuando era pequeño); la persona que
reprime sus sentimientos durante toda su vida y acaba muriendo de cáncer (no puede
resolver el conflicto entre la presión de sus emociones acumuladas y su convencimiento
de que no está bien que las exprese, así que acaba matándose como solución).
Con estos ejemplos no quiero decir que crea que toda enfermedad es un problema
sencillo que se explica así, por las buenas. En éste como en todos nuestros problemas,
intervienen muchos factores. Lo que pretendo es ilustrar el hecho de que la enfermedad es
el resultado de nuestras ideas y conceptos, y también, que la enfermedad puede ser un
intento de encontrar la solución de un problema que escondemos en nuestro interior. Si
estamos dispuestos a reconocer y modificar nuestras más profundas convicciones,
podremos hallar soluciones más constructivas a nuestros problemas y eliminaremos a un
tiempo el malestar y la enfermedad.
Un desarrollo natural de este punto de vista consiste en adoptar una actitud más
constructiva en relación con la enfermedad. En lugar de pensar en ella como un desastre
inevitable o una fatal desgracia, considerémosla como una fuente de mensajes útil y
poderosa. Si padecemos algún mal físico, es un mensaje que nos advierte que debemos
mirar en nuestra conciencia, que hay algo que debemos detectar, asumir y modificar.
Con frecuencia los mensajes de la enfermedad significan que debemos serenarnos y
dedicar más tiempo al contacto con nuestro yo interior. La enfermedad suele obligarnos a
relajarnos, a prescindir de nuestras preocupaciones y «esfuerzos» y a dejarnos caer en un
profundo y sereno nivel de conciencia en el que podemos recibir la reconfortante energía
que precisamos.

La curación fundamental procede siempre de dentro.

Cuando nos entregamos a un sosegado y regular contacto interior, ya no nos hace falta
enfermar para que nuestro yo interior nos preste atención.
La enfermedad y los «accidentes» suelen ser mensajes de que nuestros conceptos
necesitan modificarse o de que existe algún conflicto interior que debe solucionarse.
Serénese todo lo que pueda; escuche su voz interior y pregúntele cuál es el mensaje que
intenta transmitirle, o qué es lo que debe interpretar en tal situación. Puede hacerlo solo,
aunque en algunos casos es conveniente contar con la ayuda y el apoyo de un consejero,
médico o amigo.
Es importante comprender que usted no es «culpable» ni «reprochable» por el hecho de
padecer alguna enfermedad o problema físico. Su enfermedad no indica que sea usted una
persona inconsciente. En vez de eso, piense que se trata de una fase importante de su
desarrollo evolutivo, un don que recibe para ayudarle a aprender y a crecer como persona.
La visualización creativa es un instrumento eficaz para la curación porque ataca
directamente a la fuente del problema: sus propios conceptos e imágenes mentales.
Empiece a afirmarse en la idea de que se encuentra rebosante de salud y vea su problema
totalmente resuelto. Esto se puede enfocar de maneras muy diferentes y a niveles muy
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distintos, y es usted quien debe encontrar el tipo de imágenes y afirmaciones específicas
que mejor se adapten a su caso. En la parte tercera de este libro ofrezco algunas
sugerencias al respecto. Encontrará otras en las lecturas recomendadas.
Obviamente, la medicina preventiva es siempre la mejor. Y si no tiene problemas de
salud, tanto mejor. Simplemente afirme y visualice que gozará siempre de buena salud y
vitalidad, que jamás tendrá que curarse a sí mismo. Pero si ya tiene problemas de salud, le
consolará saber que todos los días se realizan muchas curaciones «milagrosas», incluso
en enfermedades muy graves, tales como el cáncer, la artritis, cardiopatías, recurriendo
simplemente a las distintas formas de la visualización creativa.
A lo largo de los años transcurridos desde la primera edición de Visualización Creativa,
cientos de personas me han contado hasta qué punto las ideas y técnicas de este libro les
han ayudado a curarse a sí mismas de graves enfermedades y padecimientos. Por citar un
ejemplo: una mujer que acudió a uno de mis cursillos me contó que había sufrido un
grave accidente automovilístico que la dejó en estado de coma durante bastante tiempo.
Al salir del coma, los doctores que la atendían le dijeron que, en el mejor de los casos, le
harían falta varios años de rehabilitación antes de poder reemprender una vida normal.
Gracias a la visualización creativa combinada con una adecuada terapia física, se
restableció por completo y volvió a trabajar en apenas tres meses.
En otra ocasión, un hombre me escribió contándome la siguiente historia: los médicos le
habían diagnosticado un tumor cerebral y habían descartado la posibilidad de operarle. El
tremendo golpe que supuso para él aquel diagnóstico le hizo reflexionar profundamente
acerca de su vida y se dio cuenta de que se sentía bloqueado y frustrado. Comenzó a
poner en práctica las técnicas de este libro —sin descuidar una atención médica regular—
para ayudarle a resolver algunos de sus problemas existenciales. Finalmente, el tumor
desapareció, y hasta la fecha, no se ha reproducido.
Muchas personas me han contado que empezaron a utilizar las técnicas de la
visualización creativa a raíz de habérseles diagnosticado un cáncer en fase terminal, y que
varios años después, siguen vivas y gozan de buena salud. Mi madre, sin ir más lejos,
disolvió sus cálculos biliares sin necesidad de pasar por el quirófano gracias a la
visualización creativa. Cuando el doctor examinó sus radiografías anteriores (en las que
se apreciaban claramente los cálculos) y las comparó con las tomadas después de emplear
durante un tiempo las técnicas de visualización creativa, no dio crédito a lo que veía: ¡Los
cálculos habían desaparecido!
Como es natural, en estas curaciones pueden haber intervenido numerosos factores. No
obstante, la gran cantidad de historias como éstas y mi propia experiencia me llevan a
creer que la visualización creativa es un valioso instrumento en tales situaciones.
En muchos casos, la visualización creativa es, en sí misma, una terapia totalmente
eficaz. En otros, debido al sistema de creencias del enfermo (es muy difícil prescindir de
la idea de que necesitamos algo externo para curarnos), hay que recurrir a otras formas de
tratamiento. Porque siempre que tenga fe en la eficacia de alguna terapia, no debe dejar
de usarla. Y será eficaz si cree usted que va a serlo y lo desea. Pero independientemente
del tipo de tratamiento a que se recurra, desde la medicina y cirugía tradicionales hasta
terapias como la acupuntura, el yoga, los masajes o las dietas, la visualización creativa es
siempre un valioso complemento, que puede utilizar en combinación con cualquier

41

tratamiento. El uso consciente de la visualización creativa acelerará el proceso normal de
curación de un modo extraordinario y lo hará más llevadero.
Tenga presente que no todas las dolencias tienen por qué «curarse», entendiéndose por
curación el restablecimiento completo o la eliminación de las mismas. Algunas
enfermedades o problemas físicos pueden desempeñar un importante papel en nuestras
vidas o en nuestro desarrollo espiritual, y pueden acompañarnos durante mucho tiempo o
incluso durante toda la vida. En tal caso, la visualización creativa y las afirmaciones
pueden ayudarnos a aceptar nuestras limitaciones y a llevar una vida lo más feliz y
gratificante posible.
Recuerde también que cada uno de nosotros debe asumir que llegará el momento en que
se producirá el tránsito de nuestra vida física hacia otra dimensión. Llegado ese momento,
la mayoría de las personas realizan ese tránsito a través del vehículo de una enfermedad.
Si alguien ha tomado la decisión a nivel profundo (por lo general, de manera
inconsciente) de que ha llegado la hora de abandonar esta vida, puede que tratar de
«curarse a sí mismo» no resulte adecuado o eficaz en su caso, ni que sus seres queridos
traten de hacerlo. Si todos los intentos de curación fracasan, es probable que sea hora de
concentrarse en visualizar una forma dulce y plena de abandonar la vida y de abrir los
brazos a la muerte.

Para curar a los demás

Los principios que sirven para curarnos a nosotros mismos son igualmente válidos para
curar a los demás. Esto es así debido a la naturaleza unitaria del universo. Hay una parte
de nuestra conciencia que está estrechamente ligada a esa misma parte de la conciencia de
toda persona. Y como esa parte es también nuestro nexo de unión con la omnisciencia y
omnipotencia divinas, todos tenemos un increíble poder de curación que puede ser
utilizado a voluntad.
Resulta asombroso, pero con sólo cambiar nuestros conceptos respecto a otra persona y
sustentando y proyectando hacia ella una imagen de salud y bienestar se la puede curar
instantáneamente en muchos casos, y acelerar y hacer más llevadero el proceso de
curación en otros muchos. Ni siquiera es necesario que la persona en cuestión sepa lo que
estamos haciendo. En realidad, a veces es mejor que no lo sepa conscientemente.
Yo me crié en un ambiente y con una educación muy cientifista y racional, y la
capacidad de curar a otros a distancia ha sido una de las cosas que más me ha costado
comprender y aceptar. Sin embargo, lo he experimentado tantas veces que ya no me cabe
duda, y se han realizado interesantes estudios científicos que confirman el poder curativo
de la oración y la visualización.*
Por lo que a mi experiencia personal se refiere, he descubierto que el mejor medio de
enfocar la curación es imaginarme a mí misma como un canal abierto a la energía
curativa, a la energía espiritual del universo que discurre a través de mí hacia la persona
que lo necesita. Pienso en mi yo superior transmitiendo energía al yo superior de otras
personas con objeto de apoyarlas en todo lo que puedan necesitar para curarse. Y, al
mismo tiempo, las imagino tal como son realmente: seres divinos, una hermosa y perfecta
expresión de Dios, saludables y felices por naturaleza.
42

En la parte tercera que aparece a continuación describo los métodos curativos que me
han resultado más eficaces. Les animo a practicarlos y a descubrir los suyos propios.

*Ver Palabras curativas: El poder de la oración y la práctica de la medicina, de Larry
Dossey, doctor en medicina. Obra incluida en la lista de lecturas recomendadas de este
libro.

43

TERCERA PARTE

MEDITACIONES Y AFIRMACIONES

Todo lo que pidieres
se consumará en ti,
y la luz resplandecerá en tus caminos.
Job 22: 28.

Para asentarse y dejar que fluya la energía

Se trata de una sencilla técnica de visualización especialmente útil al principio de cada
meditación. Su objete es mantener el flujo de su energía, disolver cualquier bloqueo y
mantenerle firmemente asentado y conectado con el plano físico para que no «flote»
durante la meditación.

Siéntese cómodamente manteniendo erguida la espalda, en una silla o en el suelo con
las piernas cruzadas. Cierre los ojos y respire lenta y profundamente a la vez que cuenta
de diez a uno hasta sentirse completamente relajado.
Imagine que hay una larga cuerda atada a la base de su espina dorsal y que atraviesa
el suelo hasta llegar al interior de la tierra. Si quiere, también puede imaginar que es
como la raíz de un árbol que penetra profundamente en el subsuelo. A esto le llamamos
«cuerda de anclaje».

Imagine entonces que la energía de la tierra fluye hacia arriba a través de la cuerda
(subiendo a través de la planta de sus pies si está sentado en una silla) y que discurre por
todo su cuerpo. Siga pensando en esto hasta que sienta que la energía del cosmos fluye
por usted penetrando por su cabeza, atravesando todo su cuerpo hasta los pies y
canalizándose por su «cuerda de anclaje» hasta el interior de la tierra. Sienta ambas
corrientes fluyendo en los dos sentidos y mezclándose armoniosamente en su cuerpo.

Esta meditación le mantiene equilibrado entre la energía cósmica de la ensoñación, la
fantasía y la imaginación, y la estable energía terrestre del plano físico; un equilibrio que
aumentará su sensación de bienestar y su poder de evocación.

Para abrir los centros de energía

Se trata de una meditación para curar y purificar su cuerpo y hacer que fluya su energía.
Es excelente para realizarla por la mañana al despertarse, al empezar cualquier
meditación o siempre que desee relajarse y despejarse:
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Túmbese boca arriba, con los brazos extendidos a los lados o con las manos cruzadas
sobre el estómago. Cierre los ojos, relájese y respire lenta, profunda y suavemente.
Imagínese que ve una esfera resplandeciente de dorados rayos coronando su cabeza.
Respire profunda y lentamente cinco veces mientras mantiene su atención fija en la
esfera, sintiendo cómo irradia luz desde su cabeza. Deje entonces que su atención se
desplace un momento hacia su cuello, e imagine que otra esfera irradia desde su
garganta. Respire cinco veces con la atención puesta en esta esfera.
Ahora traslade su atención hacia su pecho, y nuevamente, imagine la esfera de luz
difundiendo energía en él. Haga otras cinco respiraciones sintiendo que la energía se
expande cada vez más. Luego fije su atención en su plexo solar y visualice la esfera de
luz abarcando todo el tronco. Respire lentamente cinco veces.
Ahora visualice la luz que resplandece en su zona pélvica. Respire otras cinco veces
sintiendo que la energía de la luz se irradia y se expande. Finalmente, imagine la esfera
de luz resplandeciente alrededor de sus pies y respire otras cinco veces. Concéntrese
ahora en las seis esferas y véalas resplandecer todas a un tiempo como si todo su cuerpo
fuese un cofre lleno de joyas que despidiesen energía. Respire profundamente, y a cada
espiración, imagine la energía fluyendo por el lado izquierdo de su cuerpo desde los pies
a la cabeza, y a cada inspiración, imagínela fluyendo por el lado derecho de su cuerpo
desde la cabeza a los pies. Hágalo tres veces. Visualice entonces la corriente de energía
discurriendo desde su cabeza, pasando por el centro de su cuerpo y llegando hasta los
pies a la vez que exhala lentamente el aire. Y, en cada inspiración, sienta la corriente
volviendo hasta su cabeza. Haga circular el flujo en esa dirección tres veces.

Entonces, imagine que la energía se concentra en sus pies y déjela fluir lentamente
hacia arriba, atravesando el centro de su cuerpo, desde los pies a la cabeza y
extendiéndose desde ella como una fuente de luz para refluir luego por el exterior de su
cuerpo hasta los pies. Repítalo tantas veces como lo desee.
Cuando haya terminado esta meditación, se encontrará profundamente relajado, pero
exultante y lleno de energía.

La creación de su santuario

Una de las primeras cosas que debe hacer al iniciarse en la visualización creativa es
crear un santuario en su interior, un lugar absolutamente personal al que pueda acudir
siempre que quiera. Debe ser un lugar que le parezca idóneo para relajarse, para estar
tranquilo, sin que nadie le moleste y que pueda usted crear a la medida de sus deseos.

Póngase cómodo, cierre los ojos y relájese. Imagínese en un hermoso entorno natural.
Puede ser cualquier lugar que le atraiga: un prado, la cumbre de una montaña, un
bosque o una playa. Puede ser incluso en el fondo del mar o en otro planeta. Pero,
dondequiera que sea, debe usted sentirse cómodo, y ha de ser un lugar agradable y
apacible para usted. Explore ese entorno, fijándose en los detalles visuales, los sonidos y
45

olores, y en cualquier sentimiento o impresión que le produzca. Ahora, haga lo que desee
para hacerlo más acogedor y cómodo. A lo mejor quiere construirse allí una casa o
refugio, o acaso sólo rodear toda la zona con una luz resplandeciente que le dé
protección y seguridad; o crear cosas y disponerlas del modo mejor para disfrutar de
ellas, o hacer algún tipo de ritual para consagrar el lugar como su santuario.

A partir de entonces ése será su santuario interior, al que podrá volver siempre que
quiera con sólo cerrar los ojos y desearlo. Siempre le parecerá saludable y relajante estar
en él, porque es también un lugar que tiene un especial poder sobre usted y en el que
podrá penetrar siempre que haga la visualización creativa.
Advertirá que su santuario cambia espontáneamente de vez en cuando, o que quiere
usted introducir reformas o ampliaciones. Puede mostrarse muy creativo en su santuario y
además pasarlo bien. Lo único que ha de tener siempre presente es que debe reunir las
características imprescindibles para ser un lugar apacible y tranquilo, en el que se sienta
absolutamente seguro.

Para encontrarse con su guía

Cada uno de nosotros tiene en su interior toda la sabiduría y los conocimientos que
necesita, y podemos utilizarlos a través de nuestra mente intuitiva, que es nuestro nexo
con la mente universal. Sin embargo, a veces puede resultarnos difícil conectar con
nuestra sabiduría superior. Una de las mejores maneras de hacerlo es entrar en contacto
con nuestro guía interior y llegar a conocerlo a fondo.
Al guía interior se le conoce con nombres muy diferentes, tales como consejero, guía
espiritual, amigo imaginario o maestro. Es como una parte superior de nosotros mismos,
que puede revelársenos de muy distintas maneras, pero que, por lo general, llega en forma
de una persona o un ser con quien hablamos o nos relacionamos como un amigo sabio y
afectuoso.
A continuación transcribo un ejercicio para ayudarle a encontrar a su guía espiritual. Si
quiere, puede hacer que un amigo se lo lea mientras usted hace la meditación. Y, si lo
prefiere, léalo todo usted mismo y después cierre los ojos y hágalo.

Cierre los ojos y relájese profundamente. Vaya a su santuario interior y pase en él unos
minutos, relajándose y orientándose. Luego imagine que dentro de su santuario se halla
usted de pie frente a un sendero que va estrechándose hasta perderse en la distancia.
Empiece a caminar por él, y a medida que avanza, vea cómo a lo lejos una forma
empieza a acercarse irradiando una luz clara y brillante. Conforme la distancia se va
acortando, empiece a distinguir si se trata de un hombre o una mujer, qué aspecto tiene,
qué edad, y cómo va vestida la persona en cuestión. Cuanto más cerca esté, más detalles
podrá distinguir de su rostro y de su aspecto general.
Salude a ese ser al encontrarse con él y pregúntele cuál es su nombre. Acepte el primer
nombre que se le ocurra sin importarle cuál sea.

46

Luego enséñele a su guía el santuario y paseen juntos por él como si lo explorasen.
Puede que su guía le descubra cosas en las que nunca había reparado. También puede
ocurrir que les baste a ambos el simple hecho de estar juntos.

Pregúntele a su guía si hay algo que quisiera decirle, o si querría darle algún consejo
en ese momento. Si lo desea, puede hacer algunas preguntas concretas. Puede que
obtenga respuestas inmediatas, pero si no es así no se desanime, porque, de alguna
manera, las respuestas le llegarán más adelante.
Cuando sienta que la experiencia de estar juntos ya se ha completado, déle las gracias
a su guía y exprésele su estima, y pídale que vuelva otra vez a encontrarse con usted en
el santuario.
Ahora abra los ojos y vuelva al mundo exterior.

Cada persona vive la experiencia de encontrarse con su guía de un modo muy distinto, y
por lo tanto, es difícil generalizar. Básicamente, lo importante es que la experiencia le sea
agradable. Si no es así, sea creativo e introduzca los cambios que considere necesarios
para que le satisfaga.
Si no ha conseguido percibir a su guía con claridad y nitidez, no se preocupe. A veces
se manifiestan en forma de un resplandor luminoso o como una figura irreconocible y
borrosa. Lo importante es que sienta su poder, su presencia y su amor.
Si se le presenta un guía bajo la forma de alguien conocido, no hay ningún problema
salvo en el caso de que no se sienta muy bien con esa persona. En tal caso, repita el
ejercicio y pida que su guía se presente bajo una forma con la que le sea cómodo y
agradable relacionarse.
No se sorprenda si su guía le parece en algún aspecto excéntrico e insólito, porque la
forma en que se nos muestran procede de nuestra propia mente creadora, que es ilimitada.
Así, por ejemplo, un guía puede tener un sorprendente e insólito sentido del humor, un
nombre exótico o una especial afición por la gesticulación. A veces, no usan palabras
para comunicarse con nosotros, sino la transmisión directa de impresiones e intuiciones.
Puede suceder también que su guía cambie de forma e incluso de nombre; o que sea el
mismo durante años. También puede ocurrir que tenga más de un guía al mismo tiempo.
Su guía estará siempre ahí para que usted lo llame siempre que quiera o necesite mayor
orientación, sabiduría, conocimientos, apoyo, inspiración creativa, amor o compañerismo.
Muchas personas que han establecido una relación con su guía se encuentran con él
diariamente en sus meditaciones.

La técnica de la burbuja rosa

Esta meditación es tan sencilla como maravillosamente eficaz.
Haga lo siguiente:

Siéntese o échese cómodamente. Cierre los ojos y respire lenta, profundamente y con
naturalidad.

47

Vaya relajándose cada vez más profundamente. Imagine algo que le gustaría que se
manifestase.
Suponga que ya ha ocurrido y dibújelo en su mente con tanta claridad como pueda.
Luego, con el ojo de su mente, rodee su fantasía con una burbuja de color de rosa y
coloque su objetivo dentro de la burbuja. El color rosa es el que se asocia al corazón, y
si las vibraciones de este color rodean cualquier cosa que se visualice, ésta le aportará
sólo aquello que esté en perfecta armonía con su ser. El tercer paso consiste en
desprenderse de la burbuja e imaginársela flotando en el universo, sin dejar de contener
el objetivo visualizado.
Esto significa que «se libera» emocionalmente de él para que sea libre y flote en el
universo atrayendo y concentrando energía para lograr que se haga realidad.

No necesita hacer nada más.

Meditaciones curativas

A continuación les presento algunas técnicas que pueden resultar muy eficaces para
curarnos a nosotros mismos y curar a los demás.

Para curarnos solos

Esta meditación puede ayudarnos a descubrir la causa subyacente de alguna enfermedad
y a empezar a liberarnos de ella hasta sanar por completo.

Siéntese o túmbese. Respire y relájese profundamente. Empiece por los dedos de los
pies y vaya subiendo, concentrando su atención en cada parte de su cuerpo, ordenándole
que se relaje y se libere de toda tensión. Sienta cómo se disuelven todas las tensiones y
cómo se alejan de usted.
Si lo desea, haga la meditación especifica para abrir los centros de energía y lograr
que ésta fluya realmente. Imagine ahora que una dorada luz de energía curativa rodea su
cuerpo y siéntala, note su contacto, gócela. Si hay alguna parte concreta de su cuerpo
que haya pasado por una enfermedad o dolor, pregúntele a esa parte de su cuerpo si
tiene algún mensaje para usted. Pregúntele si hay algo que deba comprender o hacer, ya
sea en ese mismo momento o en su vida en general. Permanezca relajado durante unos
minutos y note si le llegan palabras, imágenes o sentimientos como respuesta a sus
preguntas.
Si obtiene una respuesta, haga todo lo posible por comprenderla y seguirla. Si no la
obtiene, continúe con el proceso de la meditación. Es probable que dicha respuesta le
llegue más adelante, y quizás, de una forma distinta a la que esperaba.
Luego, envíe una energía especialmente afectuosa y curativa a cualquier parte de usted
que la necesite y véala o siéntala curada. Puede hacer que le ayuden a alcanzar la
curación su guía, su maestro o su curandero evocando su presencia.
Vea el problema diluyéndose y liberando energía o manifestando su solución del modo
que le parezca mejor.
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Luego, véase en un estado perfecto, radiante de salud. Visualícese en distintas
situaciones encontrándose perfectamente, activo y saludable. Véase con una hermosura
divina y radiante.
Afirmaciones que puede hacer:
Me estoy amando y curando a todos los niveles: espiritual, mental, emocional y
físicamente.
Puedo satisfacer mis necesidades sin tener que caer enfermo.
Estoy aprendiendo a cuidarme bien.
Me merezco gozar de una buena salud y sentirme bien.
Sentirse bien es algo natural.
Ya he superado todas las formas de enfermedad. Me siento liberado y sano.
Estoy rebosante de salud y energía.
Amo y acepto mi cuerpo totalmente.
Soy bueno para con mi cuerpo y mi cuerpo es bueno conmigo.
Soy enérgico y lleno de vitalidad.
Mi cuerpo está equilibrado, en perfecta armonía con el universo.
Doy gracias por mi creciente vitalidad, belleza y salud.

A partir de ahora, siempre que haga esta meditación, no se imagine más que gozando de
buena salud, bañado por una dorada luz curativa que le rodea.

Para curar a los demás

Esta meditación hay que hacerla a solas, no en presencia de la otra persona a quien se
desee curar. Puede optar entre decírselo o no a esa persona, en función de cómo vaya a
aceptar esa idea de acuerdo con su personalidad.
He aquí lo que debe hacer:

Relájese profundamente y haga cualquier tipo de preparativos para entrar en un estado
mental sereno y profundo. Piense en sí mismo como en un canal despejado por el que
discurre la energía curativa del universo. Esta energía no procede personalmente de
usted, sino de una fuente más elevada y usted es el medio para canalizarla y dirigirla.
Luego visualice a la persona en cuestión tan claramente como pueda. Pregúntele si hay
algo en especial que quisiera que hiciese por ella en su meditación. Si es así, hágalo lo
mejor que pueda si le parece adecuado. Si siente el impulso de curar una parte específica
de su cuerpo o un problema concreto, hágalo. Vea todos los problemas diluyéndose, que
todo se cura y funciona perfectamente.
Luego, imagine a esa persona bañada en una dorada luz curativa, con un aspecto
radiante de salud y de felicidad. Háblele directamente (con el pensamiento). Recuérdele
que es en realidad un ser perfecto y divino y que ninguna enfermedad o padecimiento
deben tener ningún poder sobre ella. Dígale que usted le ayudará a ser totalmente feliz
saludable y que seguirá transmitiéndole su energía y su afectuoso apoyo. Cuando crea
haber terminado, abra los ojos y vuelva al mundo exterior sintiéndose despejado,
reconfortado, saludable y revitalizado.
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A partir de ahora, vea siempre a esa persona en sus meditaciones en perfecto estado de
salud. No conceda a la enfermedad más poder o energía mental. Limítese a ver a esa
persona completamente curada.
El hecho de enviar energía a otra persona no tiene por qué hacer que se sienta usted
agotado, dado que no es su propia energía personal la que está enviando, sino la fuerza
vital del universo canalizada a través de usted. Si siente que se está quedando sin fuerzas,
es probable que la carga emocional sea tan elevada que haga que esté poniendo
demasiado empeño en ello. En tal caso, puede servirle de ayuda imaginar que deja la
curación de esta persona en manos del poder superior del universo y afirmar que todo lo
que suceda será en provecho suyo. Recuerde que no siempre sabemos de antemano cuál
es el bien más preciado para nosotros o los demás.

La curación en grupo

Cuando se realizan en grupo, las curaciones son muy eficaces.
Si la persona que ha de curarse se encuentra presente, por ejemplo, en una habitación,
háganla tumbarse en el centro o sentarse en una silla (como esté más cómoda) y siéntense
todos los demás formando un círculo a su alrededor.
Todos deben cerrar los ojos, guardar silencio y relajarse profundamente, y luego,
empezar a imaginar que transmiten energía curativa a la persona que está en el centro.
Recuerde que es la energía curativa del universo la que fluye a través de los presentes.
Vean a esa persona rodeada de una luz dorada, sintiéndose bien y en perfecto estado de
salud.
Si lo desean pueden levantar todos las manos, con las palmas mirando hacia la persona
que está en el centro, y sentir cómo a través de las manos de todos los presentes fluye la
energía hacia ella. Tiene un especial poder que todos canten «OM» durante unos
minutos mientras se hace la cura, porque se añade la vibración curativa del sonido a
todo el proceso. Cantar «OM» consiste en entonar esta sílaba con gran resonancia y
solemnidad, desgranándola así: o-o-m-m-, tan sostenidamente como puedan y
repitiéndola sin parar. Sí entonar ese cántico les resultara
especialmente difícil a los presentes, puede prescindirse de él sin el menor problema.
Si la persona no está presente en la habitación, informe a todos de cuál es su nombre y
de la ciudad donde se encuentra y luego procedan como si estuviese allí, pues el poder de
la energía curativa no se ve afectado en absoluto por la distancia. He visto tanto
curaciones milagrosas realizadas por grupos desde otras ciudades, como en presencia de
la persona enferma.

Meditación curativa para el dolor

Veamos una técnica de meditación que puede poner en práctica con una persona que
tenga dolor de cabeza o cualquier otro dolor:

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Haga que se eche, que cierre los ojos y se relaje profundamente. Manténgala
concentrada en su propia respiración, y durante un rato, respirando lenta,
profundamente y con naturalidad. Haga que cuente lentamente de diez a uno, para que
se sienta sumida en un estado cada vez más profundo y relajado conforme va contando.
Cuando se encuentre totalmente relajada, dígale que imagine o que piense en un color
brillante, un color que le guste (el primero que acuda a su mente). Dígale que se lo
imagine como una esfera de luz brillante de unos quince centímetros de diámetro. Luego,
dígale que se imagine la esfera haciéndose cada vez más grande hasta llenar totalmente
su propio campo visual en el pensamiento. Una vez hecho esto, dígale que imagine la
esfera contrayéndose, haciéndose cada vez más pequeña hasta volver a su tamaño
original. Después, pídale que la imagine haciéndose aún más pequeña, hasta no tener
más que un par de centímetros, y que sigue contrayéndose hasta desaparecer
completamente. Remítase entonces al ejercicio de visualización y haga que la persona
imagine que el dolor es el color.

Invocaciones

Invocar significa «llamar» o «pedir ayuda». La invocación utilizada en la meditación es
una técnica con la que puede hacer que cualquier tipo de energía llegue hasta usted.
Cierre los ojos y relájese profundamente. Haga algún tipo de meditación introductoria
como la del asentamiento del flujo de energía, la de abrir los centros energéticos, o
simplemente, la de dirigirse a su santuario, relajándose y respirando profundamente
durante un rato.
Cuando se sienta relajado y lleno de energía, dígase a sí mismo en silencio, pero con
firmeza y claridad: «Invoco al amor». Sienta llegar a usted la energía del amor, o
emergiendo de algún lugar de su interior, llenándole e irradiándose desde su persona.
Permanezca unos minutos experimentando plenamente esta sensación. Luego, si lo
desea, diríjala hacia cualquier objetivo concreto por medio de la visualización y la
afirmación.

Puede utilizar el poder de la invocación para atraer hacia sí cualquier cualidad o energía
que quiera o necesite:
Fortaleza
Sabiduría
Serenidad Compasión
Dulzura Cariño
Claridad
Inteligencia
Creatividad
Poder curativo...

Dígase a sí mismo con toda firmeza y claridad que esa cualidad o energía fluye hacia
usted.

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Otro medio excelente de utilizar el poder de la invocación es llamar al espíritu o esencia
de una persona concreta que tenga las cualidades que usted desea. Si apela a maestros
como Buda, Cristo o María, está invocando las cualidades universales que estas personas
simbolizan y que se encuentran también en nuestro interior. Así, por ejemplo, si llama a
Cristo para que influya en usted y a través de usted, está convocando también de forma
muy poderosa su propia capacidad de amor, compasión, dotes curativas y capacidad de
perdonar.
Si hay algún maestro, héroe o consejero con quien se sienta especialmente identificado,
llámelo por medio de la invocación siempre que sienta la necesidad de que sus cualidades
se manifiesten en usted.
Este tipo de meditación funciona estupendamente cuando se trata de fomentar alguna
habilidad o talento concretos que quiera cultivar. Así, por ejemplo, si estudia música o
pintura, invoque a cualquiera de los grandes maestros que más admire en sus respectivos
campos. Imagínelo alentándole y ayudándole, y sienta su energía y su genio creativo
fluyendo por usted. No es necesario imaginarlo con los problemas y debilidades que
pudiese tener. Invóquelo solamente en su aspecto más elevado. Gracias a esta meditación
se pueden obtener resultados asombrosos.

Maneras de usar las afirmaciones

Hay muchísimas maneras de utilizar las afirmaciones de un modo poderoso y eficaz con
el fin de dotarse de una perspectiva más creativa y positiva y de ayudarle a lograr
objetivos concretos.
Recuerde que es importante estar relajado al hacer las afirmaciones. Pero no se aficione
demasiado a perseguir resultados. Tenga presente que usted ya es todo lo que necesita. Lo
que venga por añadidura, será como miel sobre hojuelas.

Durante las meditaciones

1. Exprese sus afirmaciones en silencio, mientras medita o se relaja profundamente,
preferentemente antes de disponerse a dormir o nada más despertarse.

Afirmaciones orales

1. Expréselas en silencio o en voz alta siempre que piense en ellas a lo largo del día y
especialmente mientras conduce, realiza las labores caseras u otros trabajos rutinarios.
2. Dígaselas en voz alta cuando se mire al espejo. Esto es muy aconsejable cuando se
trata de mejorar la autoestima y el amor propio. Mírese fijamente a los ojos y afirme su
belleza, su valía y sus méritos para ser amado. Si se siente incómodo al hacerlo, aguante
hasta que consiga derribar esas barreras que provocan su incomodidad y sea capaz de
mirarse y amarse. Es posible que al hacerlo experimente una especial emoción que
termina por disiparse.
3. Grabe sus afirmaciones en cintas magnetofónicas y póngalas mientras hace las
faenas de casa, mientras conduce, etc. Utilice su propio nombre y trate de expresarse en
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primera, segunda y tercera personas. Por ejemplo: «Yo, Shakti, estoy siempre
profundamente relajada y centrada», «Shakti, siempre estás profundamente relajada y
centrada» y «Shakti está siempre relajada y centrada». También puede grabar un pequeño
texto, de unos tres o cuatro párrafos, describiendo una visualización determinada. Esto
puede hacerlo, asimismo, en primera, segunda y tercera personas.


1. Elija una afirmación concreta y escríbala de diez a veinte veces seguidas, pensando
realmente en cada una de las palabras que escribe. Puede modificar la afirmación
mientras la transcribe si se le ocurre otro modo de expresarla mejor. Es una de las
técnicas más poderosas que he podido experimentar, y resulta facilísimo ponerla en
práctica. En la cuarta parte de este libro le dedico un capítulo.
2. Escriba o mecanografíe afirmaciones y péguelas en distintos lugares de la casa o en
el trabajo a modo de recordatorios. Puede pegarlas en el frigorífico, en el teléfono, en el
espejo, sobre la mesa del despacho, en la cabecera de la cama o en la mesa del comedor.

Afirmaciones hechas en compañía

1. Si tiene un amigo que también quiera practicar con las afirmaciones, pueden hacerlas
juntos muy eficazmente. Siéntense uno frente a otro, mírense a los ojos y váyanse
turnando diciéndose afirmaciones el uno al otro y aceptándolas. DAVID: Linda, eres
hermosa, cariñosa y creativa. LINDA: ¡Sí, ya lo sé!
Repitan esto de diez a quince veces del mismo modo y luego cambien los papeles, de
manera que sea Linda quien afirme a David y éste acepte la afirmación. Luego, háganlo
en primera persona. DAVID: Yo, David, soy guapo, cariñoso y creativo. LINDA: Sí,
desde luego que lo eres. Repítanlo varias veces.
Asegúrese de que hace las afirmaciones sinceramente y dándoles todo su sentido,
aunque al principio le parezca un poco tonto. Es una maravillosa oportunidad para dejar
que fluyan nuestro amor y nuestro apoyo a otra persona y para ayudarla realmente a
cambiar los conceptos negativos que tenga sobre sí misma por otros positivos. Es
prácticamente seguro que después de hacerlo juntos experimentarán la sensación de una
profunda relación amorosa entre ustedes...

2. De manera más desenfadada, también puede pedirle a sus amigos que le hagan con
frecuencia afirmaciones de este tipo. Así, por ejemplo, si quiere afirmar que está
aprendiendo más fácilmente, puede pedirle a un buen amigo que le diga a menudo:
«Jeannie, estos días hablas y te expresas realmente muy bien».
Convierta el hacer esto en un juego y verá como le resulta útil. Tendemos
automáticamente a conceder mucha importancia a lo que nos dicen nuestros amigos, para
bien o para mal. Nuestra mente tiende a aceptar lo que los demás dicen de nosotros. Por
lo tanto, recibir un apoyo fuertemente positivo de nuestros amigos en forma de
afirmaciones resulta útil de verdad.

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3. Empiece a incluir afirmaciones en su conversación, haciendo rotundas afirmaciones
de las cosas y de las personas (sin excluirse a sí mismo) que quiera usted ver de un modo
más positivo. Es asombroso comprobar qué cambios tan espectaculares pueden
producirse en su vida con sólo empezar a hablar conscientemente de un modo más
positivo en la conversación diaria. Una advertencia: No utilice esta técnica de tal manera
que haga que se sienta en contradicción con sus verdaderos sentimientos. No la emplee
cuando de sienta alterado o pesimista, pues eso equivaldría a reprimirse. Utilícela en
momentos constructivos, para ayudarse a cambiar estructuras de su discurso negativo
interno y los conceptos subyacentes.

Afirmar cantando

1. Propóngase aprender canciones que afirmen la realidad que usted quisiera crear para
sí mismo. Escúchelas y cántelas a menudo. Una parte de nuestra actual conciencia se ha
formado a través de la música popular, creando una realidad que hace que nos sintamos
tan dependientes como indefensos con relación a nuestros amores, porque sin ellos nos
moriríamos, nos cuestionaríamos si valdría la pena seguir viviendo sin «tener» a cierta
persona, y tantos otros tópicos.

2. Componga sus propias canciones, o simplemente estribillos, utilizando las
afirmaciones que quiere que se manifiesten en el plano real.

Más afirmaciones

Para aceptarnos tal como somos:
Me acepto completamente aquí y ahora.
Me quiero totalmente tal como soy, y cada vez soy mejor.
Acepto todos mis sentimientos como parte de mí mismo.
Sienta lo que sienta, soy bello y digno de ser amado.
Estoy dispuesto a experimentar todos mis sentimientos.
Es bueno que exprese mis sentimientos. Me autorizo a expresar mis sentimientos.
Cuando expreso mis sentimientos, me amo.

Para sentirnos bien:
Me parece muy bien disfrutar y divertirme, ¡y lo hago!
Me gusta hacer cosas que me produzcan bienestar. Siempre estoy profundamente
relajado y centrado.
Siento en este momento una gran serenidad y paz interiores. Me siento feliz por haber
nacido y me gusta vivir.

Para las relaciones:
Me amo y atraigo con naturalidad relaciones amorosas hacia mi vida.
Soy fuerte y cariñoso en mis relaciones. Merezco el amor y el placer sexual. Estoy
preparado para aceptar una relación plena y feliz. Me siento dispuesto a cultivar todas

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mis relaciones. Cuanto más me amo, más amo a X. Amo a X y X me ama. Todas las
dificultades entre X y yo se están resolviendo.
Tenemos una relación maravillosa. El amor divino penetra en mí en este momento para
crear una perfecta relación con X.
Consigo atraer ahora el tipo de relación que quiero. Soy ahora divinamente irresistible
para mi perfecto compañero.

Para abrirse a la creatividad:
Soy ahora un canal abierto para la energía creativa.
La inspiración y las ideas creativas acuden a mí a diario.
Soy el creador de mi vida.
Ahora estoy creando mi vida tal como la deseo.

Afirmaciones para la guía y el amor divinos:

El amor divino hace su obra perfecta en este momento y en esta situación para mayor
bien de todos.
El amor y la luz divinos se manifiestan ahora a través de mí. El amor divino va delante
de mi y prepara el camino. Ahora Dios me enseña el camino. Mi sabiduría interior me
está guiando. Estoy siendo guiado hacia la perfecta solución de este problema. La luz
que hay en mi interior está obrando milagros en mi cuerpo, en mi mente y en mis
negocios aquí y ahora.

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CUARTA PARTE

TÉCNICAS ESPECIALES

Si queréis aprender los secretos
de las buenas relaciones,
ved sólo lo divino en la gente
y en las cosas y dejad el resto a Dios.
J. ALIEN BOONE, en Lazos con la vida.

Cuaderno de Visualización Creativa

Es una buena idea empezar un cuaderno que puede servirle como libreta de ejercicios de
visualización creativa*. En esta parte del libro incluyo una serie de explicaciones y
ejercicios escritos que puede interesarle hacer y transcribirlos a su cuaderno. Puede anotar
afirmaciones que se le ocurran o que oiga para utilizarlas cuando las necesite. Hay otras
muchas maneras creativas de utilizar su cuaderno, tales como escribir sus sueños y
fantasías, llevando un diario de sus progresos en la visualización creativa, escribiendo
ideas o pensamientos espirituales, o citas de libros o canciones que le resulten
significativos, y dibujar y escribir sus propios poemas y canciones que expresen la
expansión de su conciencia.
Tengo un cuaderno en el que anoto regularmente mis objetivos, afirmaciones,
situaciones ideales, mapas del tesoro, etc. Y he descubierto que es un valioso instrumento
en la transformación de mi vida.
Le presento unas cuantas sugerencias para que empiece a llevar su cuaderno:
1. Afirmaciones: Escriba sus afirmaciones predilectas. Puede incluirías todas en una
misma página o encabezar una página con cada una, con márgenes decorativos y dibujos,
de manera que cada vez que la vea contemple algo bonito mientras se detiene a meditar
sobre ellas.
2. Maneras de fluir hacia los demás: Haga una lista de todas las maneras en que puede
hacer fluir su energía hacia el mundo y todos los que le rodean, tanto de manera general
como específica. Incluya medios para fluir hacia ellos con dinero, tiempo, afecto, estima,
energía física, amistad, caricias, así como con su talento y su capacidad. Añada nuevos
aspectos a esta lista cada vez que se le ocurra algo.
3. Lista de éxitos: Haga una lista de todo aquello en lo que crea tener éxito o lo haya
tenido alguna vez en su vida incluya todos los aspectos de su vida y no solamente el
trabajo. Anote todo lo que sea importante para usted, aunque no lo sea para los demás.
Vaya añadiendo cosas conforme las recuerde o consiga nuevos éxitos. El objeto de esta
lista es recordarle su propia capacidad, porque esto le dará nueva energía para lograr
nuevos éxitos.

*
Si lo desean, pueden adquirir el Cuaderno de ejercicios de Visualización Creativa, publicado por New World Library. Para
más detalles, ver la sección de lecturas recomendadas de este libro.
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4. Lista de agradecimientos: Haga una lista de todo aquello por lo que se sienta
especialmente agradecido o que estima mucho en su vida. Hacer esta lista e ir
engrosándola puede abrir realmente su corazón y su conciencia al reconocimiento de
tantos bienes y venturas como disfrutamos en nuestras vidas, y que, con frecuencia,
damos por descontados sin pararnos a apreciarlos demasiado. Esto aumentará su
conciencia de prosperidad y abundancia a todos los niveles, y por consiguiente, su
capacidad de acrecentarlas.
5. Lista de autoestima: Haga una lista de todas aquellas cosas que le gustan de sí
mismo, de todas sus cualidades. No se trata de una «exaltación del ego». Cuanto mejor se
sienta en relación a sí mismo y cuanto más reconozca sus maravillosas cualidades, más
feliz y cariñoso será usted, más fluirá su energía creativa y mayor será su contribución al
mundo.
6. Lista de satisfacción personal: Anote todo aquello en lo que considere que es bueno
consigo mismo, cosas agradables que pueda hacer por usted, cosas que sean para su
propio disfrute y satisfacción. Pueden ser grandes o pequeñas cosas, pero piense en
algunas que pueda hacer fácilmente todos los días, y hágalas. Esto aumentará su
sensación de bienestar y satisfacción en la vida, lo que, a su vez, le ayudará a situarse en
un ámbito más amplio para crear su vida.
7. Lista para curaciones y asistencias: Anote los nombres de personas conocidas que
necesiten curarse de algo, o un especial apoyo y asistencia. Anote afirmaciones concretas
pensando en ellos. Cada vez que lea su cuaderno les hará llegar un poco de energía.
8. Fantasías e ideas creativas: Escriba todas sus ideas, planes, sueños de futuro o
cuantas ideas creativas se le ocurran por más remotas que puedan parecerle, aunque esté
seguro de que nunca las realizará. Esto le ayudará a liberarse y estimulará su imaginación
y su natural talento creativo.
Puede que le resulte difícil encontrar tiempo en su apretado programa de trabajo para
llevar su cuaderno. Pero, con sólo unos minutos diarios o una o dos horas por semana,
advertirá que hace tantas cosas en su plano interior que, con frecuencia, le parecerá que el
tiempo que emplea es cien veces más valioso que si lo dedicase al plano exterior.

Clarificación

Aprender a utilizar la visualización creativa puede sentirse internamente bloqueado, de
tal manera que se vea frenado en su afán por alcanzar los bienes más elevados.
Un «bloqueo» es un lugar donde la energía permanece encerrada (inmóvil, sin fluir).
Por lo general, los bloqueos suelen producirse originariamente por sentimientos
reprimidos de temor, culpabilidad, tristeza, autocrítica, resentimiento o ira, que hacen que
una persona se ponga tensa y se cierre espiritual, emocional, mental e incluso físicamente.
En mi opinión, lo que se necesita para hacer frente a un bloqueo es hacer que la energía
se mueva y fluya en la zona afectada. Las claves para conseguirlo son las siguientes:

1. La aceptación mental y emocional de lo que uno siente (que a nivel físico se
manifiesta en la relajación y liberación de las tensiones).
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2. Analizar la cuestión con toda claridad, lo que conduce a la comprensión de la raíz
del problema, que es siempre una actitud o creencia limitadora.
Por lo tanto, al hacer frente a una zona de la conciencia en la que tenemos un bloqueo,
primeramente tenemos que experimentar (con tanta plenitud como nos sea posible) la
emoción que se halla encerrada en esa zona, y hacerlo con una actitud de amor y
aceptación. Así conseguiremos que se mueva la energía bloqueada, dándonos la
oportunidad de observar las actitudes o creencias negativas que subyacen y que fueron la
causa de que se originase el problema. Examinémoslas con toda claridad y dejemos que
desaparezcan por sí solas.
Aunque no deja de ser sorprendente, parece que el simple proceso de hilvanar unas
creencias positivas y la aceptación de los sentimientos que éstas despiertan en usted son
los que obran el milagro. Casi indefectiblemente, la dificultad se disuelve y desaparece en
cuanto se comprende y acepta a sí mismo. Es mucho más sencillo de lo que pueda
imaginar.
La clave estriba en amarse y aceptarse «conmiserativamente» por el hecho de albergar
una creencia negativa, y, al mismo tiempo, ver con claridad que está dispuesto a liberarse
de ella porque es limitadora, corrosiva, auto-destructiva e incierta.
Hay algunas creencias muy arraigadas que resultan especialmente influyentes y
perturbadoras:

No soy como debiera... Hay algo negativo en mi... No sirvo para nada y no merezco
nada.
He cometido malas acciones (o una mala acción) y merezco sufrir por ello (que me
castiguen).
La gente (incluyéndome yo) es básicamente mala, egoísta, cruel, estúpida, insensata e
indigna de confianza.
El mundo es un lugar inseguro.
No hay bastante... (amor, dinero, bienes de cualquier tipo) para todos, y por lo tanto:
tengo que luchar para conseguir mi parte
o es inútil; nunca tendré lo que necesito
o si yo tengo mucho, alguien tendrá que pasar sin ello.
La vida es dolor, sufrimiento, fatigas. No está hecha para divertirse. El amor es
peligroso... Me pueden hacer daño.
El poder es peligroso... Puede herir a alguien. El dinero causa todos los males. El
dinero corrompe.
El mundo no funciona ni funcionará nunca. Cada día va peor.
¿Qué puedo hacer yo? No puedo cambiar mi vida ni el mundo.

Al leer estas ideas negativas, deténgase a considerar si hay alguna que refleje algo que
tenga subyacentemente asumido en su sistema de valores y pautas emocionales.
Por más deprimentes que puedan parecerle al leerlas una detrás de otra, sin parar, lo
cierto es que todos nosotros hemos adoptado alguna vez estos negativos puntos de vista
sobre la realidad, aunque sea en mínimo grado.
No es sorprendente que hayamos incorporado estas ideas a nuestro sentido de la
realidad, porque se encuentran hondamente enraizadas en el actual estadio de evolución
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de nuestro mundo. De hecho, el mundo se viene gobernando con estas ideas, aunque,
afortunadamente, esto es algo que está cambiando rápidamente.
Lo importante es que advirtamos que no son más que creencias, que no son verdades
objetivas. Si a veces parecen ser ciertas al contemplar nuestro entorno, es solamente por
la gran cantidad de personas que las sustentan y que actúan con arreglo a ellas.
Lo más eficaz que puede hacer (eficaz de verdad) para cambiar el mundo, es modificar
sus propias creencias acerca de la naturaleza de la existencia, de la gente, de la
realidad, por algo más positivo... y empezar a actuar de acuerdo con ello.
Este libro le proporcionará algunas herramientas para conseguirlo.

Ejercicios de clarificación

Si tiene problemas para alcanzar un objetivo o siente una resistencia en su interior
respecto a su consecución, pruebe con este ejercicio:
1. Coja un trozo de papel y escriba este encabezamiento: «La razón de que no pueda
conseguir lo que quiero es...». A continuación, empiece una lista de todo lo que se
le ocurra para completar la frase. No le dedique demasiado tiempo, ni se lo tome
tampoco demasiado en serio. Limítese a escribir rápidamente veinte o treinta cosas
que acudan a su mente, aunque le parezcan tonterías o estupideces. Cualquiera de
estas listas podría empezar más o menos así:

La razón de que no pueda conseguir lo que quiero es...

Soy demasiado perezoso.
No tengo bastante dinero. No existe.
Ya lo intenté antes y no lo conseguí. Mi madre me dijo que no podría.
No quiero. Es demasiado difícil. Me da miedo.
A X no le gustaría.
Es demasiado divertido. Y así sucesivamente.

2. Pruebe a hacer el mismo ejercicio, pero esta vez nombre concretamente lo que
quiere. Por ejemplo: «La razón de que no pueda conseguir un buen empleo es que...»,
y prosiga a partir de ahí.

Luego siéntese tranquilamente durante unos minutos con su lista y vea si alguna de las
frases que ha escrito le parece cierta. Si cree que lo es en cierto grado o nivel, trate de
descubrir qué tipo de limitaciones se pone a sí mismo y a su mundo.

3. Escriba entonces una lista de las actitudes más negativas que pueda concebir con
respecto a sí mismo, a otras personas, a sus relaciones en general, al mundo y a la vida.
Siéntese de nuevo con su lista y trate de descubrir si alguna de estas ideas tiene poder
emocional sobre usted, a nivel consciente o inconsciente.
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Si al realizar estos ejercicios siente en cualquier momento una emoción especial, no
trate de reprimirla, y experiméntela con toda plenitud, aceptándola por completo. Esta
emoción puede manifestarse como un flash de una experiencia pasada, o como algo que
sus padres o maestros solían decirle y que, de alguna manera, ha programado su visión
del mundo.

4. Cuando crea haber terminado el ejercicio, especialmente si ha conseguido detectar
uno o varios conceptos negativos alojados en su interior, rompa y tire todas las listas.
Esto simboliza el escaso poder que, de hecho, deben tener en su vida. Luego, siéntese
tranquilamente, relájese y haga algunas afirmaciones que sustituyan los conceptos que
más le limitan y constriñen por otros más positivos, más constructivos y más abiertos.

Veamos algunos ejemplos de afirmaciones clarificadoras:

Ahora me libero de todo mi pasado. Es algo concluido y me siento libre.
Ahora hago que desaparezcan todos los conceptos negativos y limitadores. No tienen
ningún poder sobre mí.
Ahora perdono y libero a todos los que conforman mi vida.
Todos somos libres y felices. No tengo que tratar degustarles a los demás.
Puedo gustar y ser amado independientemente de lo que haga.
Ahora me libero de toda la culpabilidad acumulada, de todos los temores,
resentimientos, decepciones y envidias.
Me siento libre y limpio.
Todas las actitudes e imágenes negativas que tengo con respecto a mí mismo se
disuelven.
Me amo y me estimo. Todas las barreras que se oponen a que me exprese plenamente y
a que disfrute de la vida están cayendo.
El mundo es hermoso. El universo siempre provee.

Más ejercicios de clarificación

1. Perdón y liberación: Anote en un trozo de papel el nombre de todos los que
considere que, a lo largo de su vida, le han tratado mal, le han herido, perjudicado, o
hacia quienes sienta o haya albergado resentimiento, cólera o rencor. Al lado del
nombre de cada persona escriba lo que le hicieron, o el motivo de su resentimiento.
Luego, cierre los ojos, relájese y vaya imaginando y visualizando una a una a todas
estas personas. Hable un poco con ellas y explíqueles que en el pasado sintió ira o
rencor hacía ellas, pero que ahora está haciendo todo lo posible por perdonarles todo y
por disolver y liberar toda la energía bloqueada que haya entre ustedes. Bendígales y
dígales: «Os perdono y os libero. Seguid vuestro camino y sed felices». Cuando haya
terminado, escriba: «Ahora os perdono y libero a todos» y tire el papel como un acto
simbólico para expresar su liberación de estas experiencias del pasado.

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Son muchas las personas que ven en este proceso de liberación y perdón algo milagroso
que les libera inmediatamente de viejas cargas y del resentimiento y la hostilidad
acumulados. Lo más maravilloso es que las personas a que usted se refiere, aunque nunca
vuelva a verlas, captarán su perdón en un plano psíquico, lo que contribuirá también a la
clarificación de sus propias vidas.
Puede suceder que la primera vez que haga este ejercicio no experimente ningún alivio
o liberación con respecto a algunas personas (especialmente si se trata de sus padres, su
cónyuge o cualquier otra persona muy importante en su vida). En caso de que albergue
una fuerte carga emocional o sentimientos profundamente arraigados en relación con esas
personas, quizá le convenga hablar con un terapeuta o un consejero, o bien hallar un
entorno seguro en que poder expresar abiertamente la ira y el dolor que siente. No
debemos forzarnos a nosotros mismos a perdonar hasta tanto no hayamos aceptado y
expresado nuestros sentimientos hacia esas personas. Una vez que lo hayamos hecho, lo
normal es que el perdón surja de un modo natural. Siga practicando este ejercicio de vez
en cuando, continúe bendiciéndoles y perdonándolas tanto como le permita su corazón y
verá como su resentimiento acaba disipándose. Y recuerde que lo hace en su propio
beneficio, en pos de su salud y de su felicidad.
Muchas personas han visto milagrosamente curados sus problemas físicos tras seguir
este método. Esto ocurre porque muchas afecciones físicas como el cáncer y la artritis
están directamente relacionadas con la acumulación de la cólera y el resentimiento.
Anote ahora el nombre de todo aquel a quien, a lo largo de su vida, haya podido herir
o perjudicar y escriba también qué fue concretamente lo que le hizo. Vuelva a cerrar los
ojos, relájese y vaya imaginando a cada una de esas personas. Hábleles de lo que les
hizo y pídales que le perdonen y le bendigan. Luego, imagínelos haciendo lo que les pide.
Cuando crea haber terminado con este proceso, escriba al pie de la página o encima
de todo lo escrito: «Me perdono y me absuelvo de toda culpabilidad aquí y ahora, y
para siempre». Después rompa el papel y tírelo.

Último paso del proceso de clarificación

Rebusque por los trasteros, armarios, cajones, en el garaje, en el sótano y en todas
partes donde se hayan ido acumulando «trastos» que no necesita y tírelos o regálelos.
Esta acción concreta y vigorosa en el plano físico simboliza las que ha emprendido en
los niveles mental, emocional y psíquico (desembarazándose de trastos viejos e inútiles,
dejando fluir la energía y poniendo «la casa en orden»). Esto hará que se sienta
magníficamente, sobre todo si mientras lo hace expresa afirmaciones tales como: Cuanto
más fluyo hacia fuera, más espacio creo para que entren en mí cosas positivas. Me gusta
dar y recibir. Al limpiar y ordenar mi espacio físico, limpio y ordeno mi vida en todos los
sentidos. Estoy poniendo orden en mi vida, preparándola para todo lo bueno que ahora
fluye hacia mí.
Doy gracias por todo lo bueno que tengo y por todo lo bueno que ha de venir.

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La técnica que voy a describir ha introducido en mi vida, en muchas ocasiones, los
cambios más espectaculares y rápidos. Es una combinación perfectamente coordinada
entre el proceso de clarificación y las afirmaciones escritas. Es una técnica que me
encanta por su sencillez y facilidad de aplicación, y que, sin embargo, actúa a un nivel
muy profundo.
Las afirmaciones escritas constituyen una técnica muy dinámica porque la palabra
escrita tiene muchísimo poder sobre nuestras mentes.¡Las leemos y escribimos al mismo
tiempo, y por lo tanto, es como una doble inyección de energía.
Veamos cómo hay que proceder:

Elija cualquier afirmación en la que quiera incidir y escríbala diez o veinte veces en un
trozo de papel. Utilice su nombre y trate de escribir la frase en primera, segunda y
tercera personas. Por ejemplo: «Yo, Juan soy un cantautor de talento. Juan, eres un
cantautor de talento. Juan es un cantautor de talento». No escriba estas frases
maquinalmente. Piense de verdad en el significado de lo que escribe. Observe si siente
alguna resistencia, algunas dudas o pensamientos negativos sobre lo que está
escribiendo. Y si es así aunque sea en la más mínima medida, vuelva el papel del revés y
escriba al dorso el pensamiento negativo; la razón por la que su afirmación no puede ser
cierta o no puede llegar a realizarse. Así, por ejemplo: «No soy lo bastante bueno. Soy
demasiado viejo. Eso no va a resultar». Una vez hecho lo anterior, vuelva a escribir la
afirmación. Cuando haya terminado, échele una ojeada al dorso del papel. Si ha sido
usted honesto consigo mismo, podrá ver con claridad las razones que impiden que tenga
lo que quiere en cada caso concreto. Teniendo presente todo lo anterior, piense en
afirmaciones que puedan ayudarle a contrarrestar estas creencias negativas o temores y
empiece a escribir estas nuevas afirmaciones. Supongamos, por ejemplo, que una de sus
creencias negativas es: «No puedo tener tanto éxito como tenía mi padre». En tal caso,
podría afirmar: «Mi padre se siente orgulloso y feliz de mis éxitos». También puede
insistir en sus primeras afirmaciones si le parece eficaz o modificarlas ligeramente para
hacerlas más precisas.
Prosiga con este ejercicio de afirmaciones escritas, haciéndolas una o dos veces a lo
largo de la jornada durante varios días. Y una vez que crea haber captado con claridad
su «programación negativa», deje de escribir las creencias negativas y limítese a anotar
las afirmaciones positivas.
Mi experiencia personal con este método es que cualquier cosa que he afirmado se ha
manifestado de un modo sorprendentemente rápido después de llevar a cabo el proceso de
clarificación. Y, en muchos casos, he podido acceder a una valiosa introspección de mis
propios patrones de conducta.

Fijación de objetivos

Posiblemente, lo más complicado a la hora de conseguir lo que uno quiere en la vida es
el simple hecho de concretarlo. Es lo más difícil, y sin duda alguna, lo más importante.
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A lo largo de mi vida he comprobado que esto es indefectiblemente cierto. Siempre que
he tenido la rotunda y clara intención de crear algo concreto, se ha manifestado casi
inmediatamente (a veces, pocas horas o pocos días después de haberlo decidido
claramente) y con muy poco esfuerzo por mi parte. Yo lo experimento como una especie
de «clic» en mi conciencia cuando, de pronto, confluyen mi rotundo convencimiento de
lo que deseo y el convencimiento igualmente intenso de que voy a conseguirlo. A veces
hay que emplear bastante tiempo y energía para llegar a ese punto de total clarificación, y
muy a menudo, ese «clic de la claridad» se ha visto precedido por sentimientos de
confusión, desesperación o desesperanza de los que he tenido que desembarazarme. Por
tanto, no se preocupe... Las horas de mayor oscuridad son precisamente las que preceden
al amanecer.
En lo que a mí misma respecta, el ejemplo más evidente de esto lo constituye el proceso
de profunda reestructuración emocional que llevé a cabo en mi vida durante diez años
hasta que logré aclarar mi intención de encontrar una pareja para toda la vida. Aunque
pensaba que estaba preparada para ello, sabía que aún tenía que superar muchos temores
profundos y sentimientos contradictorios. Cuando conseguí reconocer conscientemente
esos sentimientos y me esforcé por superar mis miedos y mis viejas pautas emocionales,
mi intención me quedó clara. Tres semanas después, ¡empecé a salir con el hombre que
hoy es mi marido!
Descubrir lo que uno quiere en la vida puede verse facilitado por un proceso de fijación
de objetivos. Muchas veces me resulta útil hacer ejercicios con lápiz y papel, que a
continuación les explicaré. Antes de pasar a comentar dichos ejercicios, cuando practique
la fijación de objetivos es importante que tenga en cuenta varias cosas:
Recuerde que fijar objetivos no significa que tenga que aferrarse a esos objetivos. Puede
cambiarlos cuando quiera o considere necesario.
Recuerde también que fijar objetivos no significa que tenga que perseguirlos
esforzándose, forcejeando o porfiando. No significa que tenga que dejarse llevar por una
dependencia emocional para conseguirlos. Muy al contrario, fijar objetivos puede
ayudarle a ir por la vida sin tantas preocupaciones, sin esforzarse tanto y disfrutando más.
La esencia de la vida es el movimiento y la creatividad, y los objetivos le aportan un
enfoque y una dirección por los que canalizar su natural energía creativa, contribuyendo
por lo tanto a darse a los demás y a hacer una positiva aportación al mundo, lo que, a la
vez, refuerza su sensación de bienestar y de satisfacción. Los objetivos sirven para
ayudarle y para apoyar sus fines más auténticos.
Los objetivos pueden concebirse con el ánimo de que la vida es un juego agradable, y
que, además, puede ser muy gratificante. No hay que tomárselos demasiado a pecho.
Pero, al mismo tiempo, debe concederles la importancia y el peso suficientes para que le
resulten verdaderamente valiosos.
Es probable que por el solo hecho de seleccionar sus objetivos descubra en usted ciertas
resistencias emocionales. Puede notarlo de muy diversas maneras, a través de la
depresión, de la desesperanza o de sentirse abrumado al tratar de fijar los objetivos.
También puede sentir el deseo de distraerse comiendo, durmiendo o haciendo cualquier
otra cosa. Estas reacciones emocionales (en caso de que se le presenten) son indicativas
del modo en que usted mismo trata de eludir lo que quiere en la vida. Es importante

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seguir adelante y no cerrarse a la experiencia de estos sentimientos y reacciones,
asumirlos y abordarlos con el método adecuado. Hacerlo así le será muy útil.
Por otra parte, verá cómo todo el proceso le resulta agradable, expansivo, divertido e
iluminador. Confío en que así sea.
No haga una fijación de objetivos demasiado complicada o profunda. Empiece con
cosas simples y sencillas. Recuerde que siempre está a tiempo de cambiar y modificar sus
objetivos sobre la marcha.

Ejercicios

1. Siéntese. Coja lápiz y papel y anote los siguientes conceptos:
Trabajo/carrera
Dinero
Tipo de vida/propiedades
Relaciones
Expresión creativa
Ocio/viajes
Desarrollo personal/educación

Ahora, teniendo bien presente su actual situación en la vida, anote bajo cada concepto
cosas que le gustaría tener, cambiar o mejorar en un futuro próximo. No piense
demasiado. Limítese a anotar cualquier idea que le venga a la mente y que tenga buenas
perspectivas.
El objetivo de este ejercicio es hacer que se suelte y que piense en lo que quiere en los
distintos aspectos de su vida.

2. Coja otra hoja de papel y escriba como encabezamiento: «Si pudiera ser, hacer y
tener todo lo que quiero, mi vida podría describirse idealmente así:...». Entonces
vuelva a relacionar los siete conceptos y bajo cada uno de ellos escriba uno o dos
párrafos (o más si quiere) describiendo su situación ideal en la vida, hasta donde
sea capaz de imaginar.

El objeto de este ejercicio es proyectarle y situarle más allá de sus límites actuales.
Por lo tanto, deje correr su imaginación y concédase de verdad todo aquello que le
gustaría tener alguna vez.
Cuando haya terminado, añada un concepto más: situación mundial/medio ambiente.
Describa el tipo de cambios que le gustaría ver introducidos en el mundo durante su
vida, si tuviese poder para cambiar las cosas (la paz mundial, la pobreza, la
concienciación de todos respecto a los demás y de nuestra tierra, las escuelas
convertidas en apasionantes centros de enseñanza, los hospitales transformados en
verdaderos centros de salud, etc.). En este sentido, puede mostrarse tan creativo como
quiera y comprobará cómo tiene todo tipo de ideas interesantes en las que hasta
entonces nunca pensó.
Ahora, reléalo todo y medite un rato. Créese una imagen mental de sí mismo en un
mundo hermoso y llevando una vida maravillosa.
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3. Coja otra hoja de papel. Basándose en lo que le parezca más importante con
relación a la situación ideal que antes ha descrito, haga una lista de los diez o doce
objetivos que en ese momento considere los más importantes en su vida. Recuerde
que puede cambiar y modificar esta lista en cualquier momento (ya verá cómo lo
hace de vez en cuando).

4. Ahora anote: «Mis objetivos a cinco años vista», y haga una lista de los objetivos
más importantes que le gustaría alcanzar en los próximos cinco años.

Es estupendo escribir sus objetivos en forma de afirmaciones, como algo que ya hubiese
conseguido. Esto contribuye a hacerse una idea más clara y rotunda. Así, por ejemplo:
Actualmente poseo ocho hectáreas en el campo, con una hermosa casa, un huerto, un
arroyo y muchos animales. He conseguido ganarme la vida holgadamente coordinando
seminarios y dando conferencias ante un público entusiasta que me aprecia.
Al escribir sus objetivos, asegúrese de anotar cosas que sean verdaderamente reales y
significativas para usted, cosas que pueda querer de verdad y no lo que piense que debería
querer. Nadie tiene por qué ver su lista de objetivos a menos que usted lo desee, y por
tanto, puede ser totalmente honesto consigo mismo.

5. Repita el proceso descrito más arriba con relación a sus objetivos para el año en
curso. No se imponga demasiados. Si al principio tiene muchos, no deje más que los
cinco o seis más importantes. Compruebe que son coherentes con sus objetivos para los
próximos cinco años antes previstos. Es decir, asegúrese de que, en líneas generales, van
en la misma dirección, de manera que cuando haya conseguido los objetivos de un año,
haya dado un paso con respecto a sus objetivos para cinco años. Por ejemplo, si uno de
sus objetivos marcados para el plazo de cinco años es llegar a tener su propio negocio,
uno de las metas para el año en curso podría ser reunir una determinada cantidad de
dinero, o conseguir un empleo en un negocio similar en el que pudiese adquirir la
experiencia necesaria. Anote ahora sus objetivos para los próximos seis meses, para el
mes siguiente y para la semana que viene. Y, nuevamente, trate de que sean sencillos; los
tres o cuatro que le parezcan más importantes en los períodos de tiempo más cortos. Sea
realista con respecto a lo que le gustaría conseguir. Vuelva a asegurarse de que son
coherentes con sus otros objetivos a más largo plazo.

Puede resultarle difícil concretar tanto respecto a lo que haya de depararle el futuro y
también puede sentir cierta incomodidad al planificar su vida. No obstante, el hecho de
trazarse un plan no le obliga a seguirlo. En realidad, lo lógico es que vaya cambiando
considerablemente. Este ejercicio tiene por objeto:

a) Adquirir práctica a la hora de fijar objetivos.
b) Hacerle ver que algunas de sus fantasías pueden convertirse en realidad si usted
quiere.
c) Tomar verdadero contacto con las directrices y propósitos más importantes en su
vida.
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Es conveniente que anote los objetivos en su cuaderno. Y, de vez en cuando, más o
menos una vez al mes, o siempre que le parezca útil hacerlo, siéntese, coja su cuaderno y
rehaga algunos de los procesos descritos, revisando y remodelando sus objetivos como le
parezca oportuno. Asegúrese de fechar sus notas cada vez que las haga y póngalas por
orden en su cuaderno, porque es muy interesante e instructivo mirar hacia atrás y ver
cómo vamos evolucionando. Algunas normas generales:
1. Para los objetivos a corto plazo (una semana o un mes), no se engañe y sea realista.
Elija cosas que esté bastante seguro de poder conseguir, a menos que se sienta
especialmente impulsado a abordar algo importante (lo que también es muy
recomendable de vez en cuando). Cuanto más a largo plazo sea su objetivo, más
imaginativo y expansivo podrá mostrarse para que sus horizontes se ensanchen sin cesar.
2. Cuando compruebe que no ha logrado alguno de sus objetivos (lo que
inevitablemente sucederá) no se critique o asuma que ha fracasado. Limítese a reconocer
que no ha logrado tal objetivo y determine si sigue siendo válido para usted. Es decir,
decida si quiere intentarlo de nuevo o prefiere dejarlo que se vaya. Es sumamente
importante que contemple de este modo lo no alcanzado. De lo contrario, pueden
acumularse en el fondo de su mente y hacer que inconscientemente sienta que ha
«fracasado», lo que hará que tienda a evitar fijarse objetivos.
3. Cuando compruebe que ha logrado un objetivo, aunque sea pequeño, no deje de
felicitarse por ello. Dése una palmadita en la espalda y disfrute por lo menos durante un
momento del hecho de haberlo conseguido. Con demasiada frecuencia alcanzamos
nuestras metas sin apenas advertirlo ni disfrutar del hecho de haberlas logrado.
4. No se proponga hacer demasiado al mismo tiempo. Fíjese objetivos que sean
beneficiosos para usted. Y, si se siente desbordado, confuso o desalentado, simplifique.
Puede centrarse en metas relativas a un aspecto concreto de su vida, tales como conseguir
un empleo o entablar una relación.
Este proceso no tiene más razón de ser en última instancia que ayudarle a disfrutar más
de la vida.
Si se fija muchos objetivos que acaba por no conseguir, esto se debe, probablemente, a
que se traza metas demasiado ambiciosas, de un modo poco realista, son cosas que en el
fondo no desea y que, por tanto, no tiene en su fuero interno una verdadera intención de
conseguir. Propóngase cosas que de verdad quiera y le gusten.
Las metas que se trace deben hacer que se sienta bien (animado, expansivo, complacido
y motivado). De no ser así, ¡busque nuevos objetivos!

La situación ideal

La visualización creativa puede adoptar la forma de imágenes mentales, de palabras
orales o escritas, o bien de imágenes físicas o dibujos (ver la sección siguiente, dedicada a
los «mapas del tesoro»). Todo lo que contribuya a que cree una «película» para ser
reproducida por el universo representa una ayuda en el proceso de la visualización
creativa.
El siguiente ejercicio le ayudará a trazarse un nítido panorama a través de las palabras.
El simple hecho de abordar este proceso contribuirá a que vea más claro lo que de verdad
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quiere y le ayudará a hacer que se convierta en realidad. Personalmente, lo utilizo para
alcanzar todas mis metas importantes.

Piense en un objetivo importante para usted, a largo o a corto plazo.
Ponga por escrito ese objetivo tan claramente como le sea posible con una sola frase.
Anote debajo: «Situación ideal», y descríbala exactamente como querría que fuese
cuando su meta haya sido plenamente alcanzada. Describa esa situación en tiempo
presente, como si ya existiese, y con tantos detalles como desee.
Cuando haya terminado, anote al pie: «Esto o algo mejor se hace realidad ahora de un
modo satisfactorio y armónico para mayor bien de todos a quienes afecta».
Añada después otras afirmaciones que desee y fírmelo. Luego siéntese tranquilamente,
relájese, visualice su situación ideal en un estado de meditación y haga las afirmaciones
que vengan al caso.

Conserve su situación ideal en el cuaderno y téngalo en su mesa de despacho, junto a la
cama, o colgado en la pared. Léalo a menudo e introduzca los cambios oportunos cuando
sea necesario. Evoque su contenido durante los períodos de meditación.
Si un día extravía el cuaderno por los cajones y termina olvidándose de él, es muy
probable que descubra que sus objetivos se han realizado sin que usted, conscientemente,
haya gastado la menor energía.

A menudo he vuelto la vista atrás para considerar mis antiguos objetivos, situaciones
ideales y mapas del tesoro, y me he quedado sorprendida al descubrir que cosas que había
olvidado por completo, se han realizado en mi vida como por arte de magia, casi
exactamente del modo en que las había imaginado en un momento determinado.

Mapas del tesoro

Hacer un «mapa del tesoro» es una técnica tan eficaz como divertida.
Un mapa del tesoro es una imagen física concreta de la realidad que desea. Es valiosa
porque constituye una imagen especialmente nítida que puede atraer y concentrar energía
en su objetivo. Funciona igual que el plano que se realiza para levantar un edificio.
Puede hacer el mapa del tesoro dibujándolo o pintándolo, o mediante un collage hecho
a base de fotografías y palabras recortadas de revistas, libros, tarjetas postales, juegos de
letras, etc. No se preocupe si no es un consumado artista. Los mapas del tesoro sencillos e
infantiles son tan eficaces como las grandes obras de arte.

Básicamente, el mapa del tesoro debe representarle a usted en su situación ideal, con su
meta plenamente alcanzada.
Veamos algunas directrices que contribuirán a que sus mapas del tesoro tengan la
máxima eficacia:
1. Haga un mapa del tesoro para un solo objetivo o aspecto de su vida, de manera que
pueda estar seguro de incluir todos los elementos sin que resulte muy complicado. Esto
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permite que la mente se concentre en ello con mayor claridad y sencillez que si incluye
todos sus objetivos en un solo mapa del tesoro. Puede hacer uno para sus relaciones, otro
para su trabajo, un tercero para su desarrollo espiritual y así sucesivamente.
2. Puede hacerlo del tamaño que más le guste, según quiera incluirlo en su cuaderno,
pegarlo en la pared o llevarlo encima. Yo suelo hacerlos en cartulina porque se conserva
mejor que el papel.
3. No olvide representarse a sí mismo en el dibujo. Y, para darle mayor realismo,
ponga una fotografía. Si no, puede tratar de hacerse un autorretrato. Represéntese
haciendo, teniendo o siendo lo que constituya su meta: viajando por todo el mundo,
estrenando su nuevo vestido o viendo con orgullo la aparición de su nuevo libro.
4. Represente la situación en su aspecto más idealizado y pleno, pero como si ya fuese
realidad.
No tiene que especificar cómo va a realizarse. Se trata simplemente del producto
acabado. No represente ningún aspecto negativo o poco grato.
5. Utilice muchos colores en el mapa del tesoro para aumentar su poder y su impacto
sobre su conciencia.
6. Represéntese dentro de esa situación real y déle un aspecto lo más verosímil posible.
7. Incluya algunos de los símbolos del infinito que sean significativos para usted. Puede
ser la sílaba «om», una cruz, una imagen de Cristo o de Buda, un sol irradiando su luz o
cualquier cosa que represente a Dios o a la inteligencia universal. Esto sirve a modo de
reconocimiento y recordatorio de que todo procede de la fuente infinita.
8. Escriba afirmaciones en su mapa del tesoro, tales como: «Aquí me tienen con mi
nuevo coche y mi caravana. Me encantan y tengo dinero suficiente para mantenerlos».
No olvide incluir la afirmación «cósmica»: «Esto o algo mejor, se hace realidad de un
modo totalmente satisfactorio y armónico para mayor bien de todos a quienes afecta».
El proceso de creación de su mapa del tesoro es un firme paso hacia la consecución de
su objetivo. Por lo tanto, dedique unos minutos a contemplarlo y piense en él de vez en
cuando a lo largo del día. No tiene que hacer nada más.

Algunas ideas sencillas para sus mapas del tesoro

Para estimular su imaginación le expondré unas cuantas posibilidades para sus mapas
del tesoro:
Salud: Represéntese rebosante de salud, activo, atractivo, participando en todas aquellas
actividades que pongan de manifiesto que goza usted de una buena salud.
Peso o forma física: Represéntese con el cuerpo que idealmente le gustaría tener
(recorte una fotografía de una revista de alguien que se parezca a cómo sería usted si
estuviese en perfecta forma y pegue una fotografía de su cara sobre la de la revista).
Puede escribir afirmaciones en bocadillos, tal como se representan en las viñetas de los
tebeos, que digan, por ejemplo: «Ahora me siento fantásticamente bien. Estoy en mi peso
ideal y con una sensacional forma física».
Belleza y propia imagen: Represéntese tal como le gustaría sentirse siempre con
respecto a sí mismo: atractivo, relajado, disfrutando de la vida, amable y cariñoso.
Incluya palabras y símbolos que sean para usted representación de estas cualidades.
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Relaciones: Incluya fotos suyas y de su amigo, pareja, cónyuge o hijos en su mapa del
tesoro con dibujos, símbolos y afirmaciones indicativos de que es usted feliz, amable,
comunicativo, que disfruta de una profunda y maravillosa relación sexual o cualquier
otra cosa que desee y estime conveniente con respecto a esa relación.
Si trata de entablar una nueva relación, utilice fotografías y palabras que representen
cualidades que usted desea de la persona y de la relación. Represéntese junto a la persona
ideal para usted.
Trabajo: Represéntese haciendo lo que realmente quiere hacer, con compañeros de
trabajo interesantes y agradables, ganando mucho dinero (especifique lo que le gustaría
ganar), desempeñando su labor en el lugar que prefiere, y cualquier otro detalle que venga
al caso.
Creatividad: Utilice símbolos, colores y fotografías que muestren que su creatividad se
está desarrollando. Represéntese haciendo y consiguiendo algo creativo, hermoso e
interesante que le haga sentirse bien.
Familia y amigos: Represente a los miembros de su familia o a sus amigos en
relaciones armoniosas y de verdadero amor entre todos.
Viajes: Represéntese en el lugar al que le gustaría ir, con mucho tiempo y dinero para
disfrutar de su estancia.
Y todo cuanto se le ocurra. La idea es suya. ¡Disfrútela!

Salud y belleza

Hay muchas maneras de utilizar la visualización creativa para conservar y mejorar la
salud, la forma física y la belleza. Al igual que cualquier otro aspecto, nuestra salud y
atractivo son creaciones de nuestras actitudes mentales y emocionales. Por lo tanto,
cambiar nuestras ideas y el modo de sintonizar con el mundo puede tener profundos
efectos físicos.
Ya me he referido a lo útil que resulta hacer mapas del tesoro para estos conceptos de
salud y belleza. Expondré a continuación otras técnicas por cuyo uso siento predilección.
Pero estoy segura de que usted descubrirá otras por sí mismo.

Ejercicio físico

Independientemente del ejercicio físico que practique, puede utilizar como ayuda la
visualización creativa y las afirmaciones para obtener el máximo beneficio y disfrute del
mismo. Puede hacer uso de la visualización creativa tanto mientras está haciendo el
ejercicio físico como en otros momentos, cuando está sentado meditando o relajándose.
Por ejemplo, si le gusta hacer footing, visualícese corriendo veloz, ágilmente y sin
esfuerzo. Y mientras corre, imagine que avanza un enorme trecho a cada zancada y que lo
hace sin cansarse, casi volando. Durante sus momentos de relajación, dígase a sí mismo
que cada día corre más deprisa y con mayor potencia, y se encuentra en mejor forma.
Imagínese ganando carreras, si fuera ése uno de sus objetivos.

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Si baila o practica el yoga, ponga toda la concentración de su conciencia en su cuerpo,
en sus músculos. Represéntelos relajados y elásticos; véase cada vez más atlético y
flexible.
Utilice la visualización creativa para mejorar sus habilidades en su deporte favorito.
Imagínese cada vez más diestro hasta llegar a ser extraordinario.

Tratamientos de belleza

Haga, de manera regular, algo que demuestre que se cuida, que trata bien a su cuerpo.
Utilizar la visualización creativa puede convertir la rutina en un tratamiento de belleza.
Por ejemplo, dése una ducha o tome un baño bien caliente y visualice el agua caliente
como algo totalmente relajante, reconfortante y saludable. Imagine que en ella se
disuelven los problemas, que los arrastra y que no queda más que su naturaleza radiante y
esplendorosa.
Aplíquese lociones o aceites en el cuerpo y en la cara, mimándose, afirmando que su
piel es cada vez más suave y más hermosa. Cuando se lave el pelo, concéntrese en lo que
hace y afirme que está más terso, más lustroso y saludable que antes. Cuando se cepille
los dientes, afirme mentalmente que cada día son más fuertes, sanos y bonitos. Y así
sucesivamente.

Rituales para la comida

Mucha gente alberga conceptos negativos con relación a los alimentos. A veces,
tememos que lo que comemos nos haga engordar, que nos siente mal o que no sea bueno
para nuestra salud. Y sin embargo, tendemos automáticamente a comer esos mismos
alimentos que causan nuestros temores, con lo que nos provocamos estrés y conflictos
internos, y en ocasiones, aparecen los temidos efectos: la obesidad y la enfermedad.
Por otra parte, muchas personas apenas reparan en lo que comen. Solemos estar tan
ocupados hablando y pensando en nuestras cosas que no apreciamos ni el valor nutritivo
ni el delicioso sabor de los alimentos. Comer es en realidad un ritual mágico, un
asombroso proceso mediante el cual diversas formas de energía del universo se
transforman en la energía que constituye nuestro cuerpo. Y todo lo que pensemos o
sintamos en esos momentos forma parte de esa alquimia.
Transcribo a continuación un ritual que puede poner en práctica por lo menos una vez al
día si es posible, independientemente de lo que coma:

Siéntese delante de la comida. Cierre los ojos un momento, relájese y respire
profundamente. Dé las gracias en silencio al universo por ese alimento y exprese
también su agradecimiento a todos los seres que contribuyeron a aportarlo, incluyendo
las plantas y los animales, las personas que los cultivaron o criaron y quienes los
prepararon para usted. Abra los ojos y mire la comida. Observe atentamente su aspecto.
Huélala. Empiece a comer con lentitud, pensando realmente en comer y saboreando los
alimentos. Mientras lo hace, dígase para sus adentros que ese alimento se está
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convirtiendo en energía vital para usted. Dígase que su cuerpo utiliza todo lo que
necesita y elimina lo que no necesita. Imagínese más saludable y más hermoso como
consecuencia de la comida.
Y hágalo independientemente de cualquier otro concepto previo que pudiese albergar o
de lo mucho o poco que pueda gustarle comer.
Si le es posible, coma lentamente y dése un respiro para disfrutar de la agradable y
cálida sensación que emana de su estómago cuando está satisfecho y contento.
Cuanto más a menudo recuerde sintonizar de ese modo con lo que come, más belleza y
salud creará para sí mismo. Veamos ahora otro ritual más sencillo si cabe:
Antes de acostarse, cuando se levante o a lo largo del día, sírvase un buen vaso de
agua fresca. Siéntese, relájese y bébala lentamente. Conforme la bebe, dígase que esa
agua es el elixir de la vida y la fuente de la juventud. Imagine que le limpia de todas las
impurezas y que le aporta energía, vitalidad, belleza y salud.
Y ahora veamos algunas afirmaciones para la salud y la belleza:
Cada día estoy más bello y más radiante de salud. Todo lo que hago aumenta mi salud,
mi belleza y mi atractivo.
Soy bueno para con mi cuerpo y mi cuerpo es bueno conmigo.
Cada día soy más esbelto, más fuerte y estoy en mejor forma, haga lo que haga.
Cada vez tengo más fuerza y más potencia.
Ahora sólo deseo comer lo que me sienta mejor en cada
momento.
Cuanto más me amo y me estimo a mí mismo, más
hermoso soy.
Ahora soy irresistible para los hombres (o para las
mujeres).
Sólo me apetece comer lo que mi cuerpo realmente necesita.
Amo mi cuerpo tal como es.
Soy atractivo por naturaleza sin necesidad de cambiar.

La Visualización Creativa en grupos

Muchas de las técnicas descritas en este libro pueden adaptarse fácilmente para su
realización en grupo. La visualización creativa funciona especialmente bien cuando la
utiliza un grupo porque la energía de todos los que lo componen le proporciona
automáticamente una gran fuerza. La energía de cada persona tiende a reforzar la de los
demás, y en este caso, el todo resulta ser algo más que la suma de las partes.
Independientemente del grupo de que se trate, ya sea de familiares o amigos, de
compañeros de trabajo, de miembros de asociaciones ciudadanas, religiosas, espirituales
o de personas que específicamente aprenden y practican la visualización creativa,
comprobará que le aporta instrumentos para conseguir los objetivos del grupo o para
sintonizar con cada uno de sus componentes de un modo más profundo.
Veamos algunas de las muchas maneras en que la visualización creativa puede utilizarse
en grupo:

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Cantando

Elijan canciones o cánticos que expresen un sentimiento, una idea o una actitud que
quieran cultivar y crear en ustedes y en el mundo. La música es muy eficaz para propiciar
los cambios.

Meditación y contemplación
Elijan un objetivo o imagen y siéntense todos a meditar en silencio, visualizando y
afirmando lo que hayan decidido juntos. Se asombrarán de los resultados.

Mapas del tesoro
Haga que cada miembro del grupo cree su propio mapa del tesoro para un objetivo del
grupo como tal, o bien que lo realicen entre todos. También puede elegir a unos cuantos
para que lo confeccionen.

Afirmaciones
Hagan las afirmaciones por parejas, tal como he descrito en la sección sobre cómo
usarlas, o que todo el grupo las exprese en voz alta y al unísono.

Curaciones
Las curaciones en grupo constituyen una maravillosa experiencia. Vea la sección
dedicada a las meditaciones curativas.

La Visualización Creativa en las relaciones

Una de las maneras más eficaces de utilizar la visualización creativa es la destinada a
mejorar nuestras relaciones. Como los seres humanos somos tan sensibles unos respecto
de otros a tantos niveles, somos especialmente susceptibles y receptivos en lo referente a
las estructuras mentales que albergamos con relación a nuestros semejantes. Son estas
estructuras mentales y las actitudes subyacentes que reflejan, lo que conforma nuestras
relaciones y lo que hace que funcionen o no.
En las relaciones, como en todo, recibimos exactamente lo que creemos, esperamos o
«pedimos» en nuestro más profundo fuero interno. Las personas con las que nos
relacionamos son siempre un espejo que refleja nuestras propias creencias, y nosotros,
por nuestra parte, somos como espejos que reflejan las creencias de los demás. Por lo
tanto, las relaciones constituyen el más poderoso instrumento para nuestro desarrollo. Si
pensamos honestamente en nuestras relaciones, veremos hasta qué punto somos nosotros
mismos quienes las hemos creado. Adopte una actitud de plena responsabilidad con
respecto a sus relaciones. Acepte por un momento que es usted el único responsable de
que sea como es, aunque le parezca que la otra persona es responsable de algunas cosas.
Si hay algunos aspectos de la relación que le resulten insatisfactorios, pregúntese cómo y
por qué los ha provocado. En cualquier caso, tenga presente que asumir la
responsabilidad de su propia vida no significa que deba reprocharse los problemas que
puedan existir en su vida o en sus relaciones.* Trate de descubrir cuáles son esos
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pensamientos arraigados en usted que han generado una relación poco satisfactoria, poco
grata, poco feliz. ¿Qué gana con condenarse a un ámbito de infelicidad? (porque siempre
se gana algo con lo que hacemos, o de lo contrario, no lo haríamos).
Si de veras desea tener en su vida unas relaciones gratificantes y felices, si cree que
puede tenerlas, si está dispuesto a aceptar esa felicidad y satisfacción, puede crear y
creará sin duda relaciones que funcionen.
Para esclarecer las diferencias existentes entre responsabilidad y autocensura, les
recomiendo la lectura de mi libro El camino de la transformación (ver la sección de
lecturas recomendadas).
Consideremos algunos puntos que pueden ayudarle en sus relaciones:

1. Analice cuáles son sus objetivos en la relación. ¿Qué es lo que verdaderamente
espera de ella? Examine todos los niveles: físico, emocional, mental y espiritual. Escriba
su ideal o haga un mapa del tesoro que exprese la visualización de su relación perfecta.
2. Considere honestamente cuáles de sus propias creencias y actitudes le impiden crear
lo que quiere. Puede recurrir a un proceso de clarificación que le ayude a detectar sus
actitudes limitadoras. Así, por ejemplo, puede escribir: «La razón de que no pueda
mantener una relación satisfactoria con X es que...», o «La razón de que no pueda obtener
lo que quiero en esta relación es que...». Luego anote todas las respuestas que se le
ocurran.
3. Utilice las afirmaciones y las imágenes mentales para cambiar sus criterios
negativos y para empezar a visualizar y crear relaciones gratificantes y plenas.
4. Emplee la visualización para sacar adelante una relación que atraviese por
momentos difíciles. Supongamos que le está resultando difícil sobrellevar a la otra
persona y que desea crear una relación más armoniosa con ella:

Relájese hasta alcanzar un estado mental sereno y profundo de meditación. A
continuación, imagínese que ustedes dos se relacionan y se comunican de un modo
abierto, sincero y efectivo. Imagínese diciéndole a esa persona todo aquello que crea que
debe hacerle saber para aclarar las cosas entre usted y él o ella. Visualícela escuchando
con atención lo que usted le dice, y luego, a su vez diciéndole a usted lo que él o ella
necesita para aclarar la situación, y véase a usted mismo prestándole atención.

Repita este ejercicio cuantas veces crea necesario. Si su intención y sus deseos son
sinceros, y si de verdad está dispuesto a cambiar, descubrirá al poco tiempo que la
relación entre ambos se hace más fácil y más fluida, y que se vuelve más sencillo y
agradable comunicarse con la otra persona. A la larga comprobará que, de un modo u
otro, el problema termina por resolverse completamente para el bien de ambas partes,
tanto si esto conlleva una comunicación efectiva con esa persona como si no.
5. La técnica de intercambiarse afirmaciones sirve a menudo de ayuda para mejorar
espectacularmente las relaciones. Desde luego, es muy importante que entre ambos se
establezca una comunicación relativa a los mutuos y verdaderos sentimientos acerca de lo
que quieren. Pero en lugar de estar acusándose continuamente de las carencias y
debilidades respectivas, traten de llegar a un acuerdo para afirmarse mutuamente que
están mejorando y progresando en su desarrollo como personas. Así pues, en lugar de:
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«Jorge, ¿por qué me interrumpes siempre cuando hablo?», puede decirle a Jorge en los
momentos adecuados: «Me alegro mucho de que estés aprendiendo a escuchar». De este
modo, no sólo le recordará amistosamente que debe escuchar, sino que también estará
cambiando la imagen que tiene de él y la del propio Jorge sobre sí mismo.
Con demasiada frecuencia nos aferramos en nuestras relaciones a determinados roles e
imágenes que nos atribuimos mutuamente y que nos resulta difícil cambiar. Es como si
nos hubiésemos metido en una caja con una etiqueta. Y a pesar de que esto nos limita y
nos estorba, no siempre sabemos cómo salir de ahí.
La visualización creativa nos aporta un valioso instrumento para ir más allá de nuestros
roles y arquetipos. Empiece a visualizar y a afirmar una nueva imagen de sí mismo y de
la otra persona. Examine las posibilidades de cambios positivos en toda persona y
situación y transmita su energía y apoyo a estos cambios positivos a través de la
visualización creativa.
No obstante, recuerde que las relaciones humanas son muy complejas. Nuestras
relaciones reflejan a la perfección nuestro propio proceso interno, son espejos
tremendamente eficaces para ayudarnos a vislumbrar cuál debe ser el próximo paso de
nuestro desarrollo personal. Así pues, si le resulta especialmente difícil entablar o
mantener una relación, ello es un síntoma de que debe iniciar un proceso de curación
espiritual a nivel profundo. A tal fin, recomiendo encarecidamente que busquen el apoyo
de un buen terapeuta o consejero que pueda ayudarles a ver con claridad lo que tratan de
indicarnos nuestros problemas a la hora de relacionarnos.

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QUINTA PARTE

VIVIR CREATIVAMENTE

La única realidad fructífera es la que
aporta un cambio o desarrollo de la conciencia;
es decir, aquella en la que se manifiesta Dios,
o se nos revela más plenamente, a la vez que se manifiesta la forma.

DAVID SPANGLER, en Manifestación.

La conciencia creativa

La visualización creativa no es solamente una técnica, sino que, en última instancia, es
también un estado de conciencia. Un estado que nos permite ver profundamente que
somos los continuos creadores de nuestro universo y que nos responsabilizamos de ello
en todo momento.
No hay nada que nos separe de Dios. Somos expresiones divinas del principio de
creación en este nivel de la existencia. La carencia y la escasez real no pueden existir. No
hay nada que tengamos que hacer para atraer o conseguir algo, porque el potencial de
todo ello se halla en nuestro interior. La manifestación a través de la visualización
creativa es el proceso que hace posible que veamos o advirtamos nuestro potencial divino
en el plano físico.

Descubrir nuestros propósitos más elevados

Una necesidad básica de todo ser humano es la de aportar una contribución positiva al
mundo y a nuestros semejantes, así como prosperar y disfrutar de la vida. Tenemos
mucho que ofrecer al mundo y a los demás, y cada uno de nosotros, de una manera única
y específica. En gran medida, nuestra sensación de bienestar personal está en función del
grado en que seamos capaces de expresar este hecho.
Todos tenemos algo importante que hacer en esta vida. Ese algo puede ser muy sencillo
o abarcar muchos aspectos. A esta contribución la llamo «nuestro propósito más
elevado», que implica siempre ser uno mismo de manera plena y natural, y hacer algo, o
muchas cosas, que realmente deseemos hacer de forma espontánea.
En el fondo de nuestro corazón todos sabemos cuál es nuestro propósito más elevado,
aunque a veces no lo reconozcamos conscientemente ni ante nosotros mismos. De hecho,
la mayoría de las personas dan la impresión de recorrer grandes distancias para ocultarse
de sí mismas y de los demás. Temen y tratan de eludir el poder, la responsabilidad y la
luz que significa asumir y expresar sus verdaderos propósitos en la vida.
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Al utilizar la visualización creativa descubrirá que cada vez sintoniza mejor y más
conscientemente con su meta más elevada. Analice los elementos más recurrentes en sus
sueños, los objetivos y fantasías, las cualidades específicas que impregnan las cosas que
hace y que crea. Se trata de claves importantes para entender el propósito y el sentido
subyacentes en su vida.
Con la visualización creativa descubrirá que su capacidad para realizarse está en
función de la medida en que actúe de acuerdo con su propósito más elevado. Si trata de
conseguir algo y no acierta a lograrlo, puede que no se ajuste a las pautas y al sentido
subyacentes en su vida. Tenga paciencia y no pierda el contacto con su guía interior.
Cuando vaya adquiriendo una mayor perspectiva, verá cómo todo se desarrolla
perfectamente.
Vivimos una época de grandes transformaciones en nuestro planeta. Y todos tenemos
un papel que representar, que se concreta en estar dispuestos a aceptar nuestro magnífico
y verdadero ser.
Su vida es una obra de arte
Me gusta imaginar que soy una artista y que mi vida es mi mejor obra de arte. Cada
momento es un momento de creación, y cada momento de creación encierra infinitas
posibilidades. Puedo hacer las cosas como siempre o evaluar todas las demás
posibilidades, intentar algo nuevo y distinto, potencialmente más gratificante. Cada
momento nos brinda una nueva oportunidad y una nueva decisión.
¡Qué maravilloso juego es el nuestro! ¡Que arte tan magnífico!

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Visualizacion Creativa

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