Xiao lei huang
- 2. Si te mantienes activo físicamente te resultará más fácil bajar de peso y mantenerlo. La actividad física es la clave para un peso saludable.
- 3. Disminuye el riesgo de sufrir enfermedad cardíaca, presión arterial alta, niveles elevados de colesterol en sangre y algunos tipos de cáncer, se reducen mucho si dedicas treinta minutos por día a la actividad física, cuatro o más veces por semana.
- 4. Esto disminuye el riesgo de sufrir fracturas y en última instancia baja el riesgo de osteoporosis.
- 5. Las actividades de fuerza, como levantar pesas o usar máquinas por lo menos dos veces por semana, ayudan al desarrollo muscular y a fortalecer el corazón.
- 6. Cando se tiene un buen estado físico, el cansancio es menor y también se tiene mayor energía durante el día.
- 7. Muchos deportistas describen sensaciones de alegría y mejor humor cuando se ejercitan con regularidad.
- 8. • Permite una mayor relajación y una menor tensión nerviosa lo que ayuda a dormir mejor.
- 9. El cuerpo se mueve con más elasticidad permitiendo un nivel más amplio de estiramiento o elongación.
- 11. Al poseer mayor masa muscular y densidad ósea se tienen menos probabilidades de sufrir lesiones por caídas, golpes, etc.
- 12. Con mas energía, vitalidad y control sobre movimientos y acciones en general se tiene una permante sensación de vitalidad y por tanto de juventud.
- 14. * No hagas más de 20 minutos al principio * No comas dos horas antes *Hacer siempre precalentamiento para pre- * Usar ropa holgada, de algodón y venir lesiones calzado deportivo de calidad