Cj sesion 04
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La sesión de entrenamiento se centra en mejorar la conducción del balón, los tiros a portería y los contraataques a través de varios ejercicios. Los jugadores practican la conducción del balón esquivando compañeros, tiros tras desmarques de ruptura, y contraataques donde deben mantener la posesión bajo presión o abortar los del equipo contrario. El entrenamiento culmina con un partido donde se aplican los conceptos trabajados.
Cj sesion 04
- 1. www.FutbolFormativo.es Escuela de Fútbol © www.FutbolFormativo.es - www.EscuelaDeFutbol.info - www.EscolaDeFutbol.com Pàg. 1/2 Sesión Nº. 04: 5’ Información Inicial • Exposición de los objetivos de la sesión. 10’ Calentamiento 5’ • Carrera continua. 5’ • Movilidad articular. 5’ Estiramientos 10’ Mejora de la Conducción Superior. Material necesario: • 6 conos y 6 balones. Realización: • Delimitamos un área con los conos con una superficie más o menos grande dependiendo de la edad de los jugadores. • Repartimos los jugadores en los conos con 1 balón en cada cono. • Los jugadores deben conducir el balón hasta el compañero de enfrente esquivando a los demás jugadores, dejando el balón para el próximo de la fila y poniéndose al final. Factores a tener en cuenta: • Control permanente del balón (toques). • Visión periférica: Compañeros-Balón-Adversarios. • Cobertura del balón. Variaciones y Observaciones: • Este ejercicio al existir varios balones en juego, obliga a analizar constantemente la situación del juego. • Podemos empezar con 3 balones (uno por grupo) e ir añadiendo los demás. También podemos repartir conos en medio para que deban sortearlos y así dificultar aún más la conducción. • Ponemos poner distintas condiciones: - Conducir sólo con la derecha o izquierda (interior/exterior), un toque con la derecha un toque con la izquierda (interior o exterior), etc. 15’ Mejora del Tiro a Portería. Material necesario: • Balones. 4 conos. Realización: • Delimitamos con 4 conos un cuadrado de 10/15metros de lado fuera del área de penal. Los jugadores se distribuyen 1 en cada cono y el resto una fila en (A) con balón. • Empieza (A) con un Pase a (B) que dejará de cara a (C) que pasará a (D) quien después de realizar un Desmarque de Ruptura tirará a Portería (el desmarque debe ser anterior al pase, es decir cuando (C) ve que (D) hace el desmarque entonces realiza el pase al espacio). • Cada jugador va al lugar donde ha realizado el Pase, (D) recoge el balón y se coloca en la fila (A). Variaciones y Observaciones: • Incidir en la coordinación de las acciones y la precisión de los Pases. • Rematar a 1 solo toque o con un Control previo. 5 15 20 30 45
- 2. www.FutbolFormativo.es Escuela de Fútbol © www.FutbolFormativo.es - www.EscuelaDeFutbol.info - www.EscolaDeFutbol.com Pàg. 2/2 20’ Mejora de los Contraataques. Material necesario: • Balones. 4 conos. Realización: • En la zona (A) se disputa un 4x2: los jugadores (verdes) intentan mantener la posesión del balón ante la presión de los jugadores (azules). • Cuando (azules) recuperan el balón se inicia el contraataque pasando el balón a uno de sus compañeros en la zona (B). Los 4 jugadores de la zona (A) (verdes), salen en ayuda de sus compañeros en la zona (B) para intentar abortar el contraataque. • En la zona (A) se juega a 2 toques. En la zona (B) libre. Observaciones: • Incidir en la coordinación de las acciones y la precisión de los Pases. Variaciones • Siempre que se aborte el contraataque inicia el mismo equipo. • Cada 5’ cambiar las funciones de los equipos. • Cambiar los de la zona (A) a (B) y (B) a (A). 3’ Recuperación – Hidratación 20’ Juego Real: Partido. • Jugar a un máximo de 2 toques en campo propio, libre de toques en campo contrario. 5’ Vuelta a la Calma • (5’) Carrera continua suave alrededor del campo. 5’ Estiramientos 65 68 88 98