Cj sesion 07
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La sesión de entrenamiento se centra en mejorar la técnica individual del pase y el tiro a través de varios ejercicios. Los jugadores se dividen en grupos y rotan entre estaciones que practican pases, controles y tiros a portería utilizando conos y balones. La sesión también incluye un calentamiento, ejercicios de estiramiento, un mini-partido y una vuelta a la calma al final.
Cj sesion 07
- 1. www.FutbolFormativo.es Escuela de Fútbol © www.FutbolFormativo.es - www.EscuelaDeFutbol.info - www.EscolaDeFutbol.com Pàg. 1/2 Sesión Nº. 07: 5’ Información Inicial • Exposición de los objetivos de la sesión. 12’ Calentamiento 7’ • Carrera continua. 5’ • Movilidad articular. 5’ Estiramientos 20’ Mejora de los Pases y los Tiros. Material necesario: Balones. Conos. • Colocamos 3 conos separados unos 7 mts. del área de Penal y 10/15 mts. separados entre si. • Se colocan 3 jugadores en (B), 1 jugador en (C) y el resto con balón en (A). • Empieza el primer jugador de la fila (A) conduciendo y antes de llegar a la altura de (C) realiza un Pase a (B), devuelve el balón que le manda (C) para continuar haciendo una pared con (B) y terminar con Tiro a portería. • Los cambios de posiciones serán: (B) a (C), (C) al final de la fila (A) y (A) recoge el balón, lo pasa a la fila (A) y se coloca al final de la fila (B). • Al cabo de 10’ realizarlo por el otro lado del campo. Variaciones y Observaciones: • Se puede realizar con o sin Portero, si lo hacemos sin Portero poner 1 cono al lado de cada Poste para obligar a marcar en Portería pequeña (precisión en los disparos). • El circuito y el disparo a Portería se pueden obligar a realizarlos de distintas formas: con la derecha, con la izquierda, libre, etc. 3’ Recuperación – Hidratación 5 17 22 42 45
- 2. www.FutbolFormativo.es Escuela de Fútbol © www.FutbolFormativo.es - www.EscuelaDeFutbol.info - www.EscolaDeFutbol.com Pàg. 2/2 10’ Técnica individual. El Tiro. Material necesario: 4 Conos. Balones. • Empiezan los del grupo (A) con un Pase en diagonal a (B), que deja de caras a (C) que realiza un Pase interior para que (D) controle y tire a portería. • Cambios de posiciones: Donde paso voy: (A) a (B), (B) a (C), (C) a (D), (D) recoge el balón y se coloca al final de la fila (A). Variaciones y Observaciones: • La finalización se puede realizar mediante Control y Tiro o Tirar de primeras. • Insistir en la precisión de los Pases y el Tiro. • 5’ y cambiar el sentido de los Pases: empezar en (C). 10’ Técnica individual. El Tiro. Material necesario: 4 Conos. Balones. • Empiezan los del grupo (A) con un Pase en diagonal a (B), que deja de caras a (C) que a su vez pasa a (D) que deja con un Pase lateral para la incorporación de (A) que realiza un control y Tiro a portería. • Cambios de posiciones: Rotar en el sentido de las agujas del reloj: (D) a (B), (B) a (C), (C) al final de la fila (A), (A) recoge el balón y lo pasa al último jugador de la fila (A) colocándose al final de la fila (D). Variaciones y Observaciones: • La finalización se puede realizar mediante Control y Tiro o Tirar de primeras. • Insistir en la precisión de los Pases y el Tiro. • 5’ y cambiar el sentido de los Pases, empezar en (C). 15’ Mini-Partido • Explicación de los distintos conceptos i tareas de cada jugador. • Se juega a un máximo de 3 toques en campo propio y libre de toques en campo contrario. 5’ Vuelta a la Calma • (5’) Carrera continua suave alrededor del campo. 5’ Estiramientos 55 65 80 85 90